Zdatność 2024, Listopad

Stare metody treningowe mogą być równie skuteczne jak te nowoczesne. Dowiedz się o treningu „ery” dinozaurów. Odkrywanie wszystkiego, o czym zapomniano, dzięki książce Brooks Cube

Dla wielu sportowców ból pleców jest powszechny. Dowiedz się, co możesz zrobić, jakie szkody mogą się wydarzyć i co zrobić, aby ich uniknąć

Dowiedz się, kto jest założycielem kulturystyki? Jak Joe Vader trenował wielkich mistrzów, takich jak Arnold?

Dowiedz się, jak Vadim Ivanov stwarza wyjątkowe warunki dla zwykłych ludzi, którzy chcą ćwiczyć, ale nie mogą sobie pozwolić na drogie odżywianie sportowe

Wstępne wyniszczenie mięśni to sposób na przyspieszenie przyrostu masy. Dowiedz się, jak prawidłowo wykorzystać to w kulturystyce. Jakie są cechy charakterystyczne różnych rodzajów zmęczenia?

Dowiedz się, z jakich programów treningowych możesz korzystać w domu, aby przytyć i wysuszyć ciało

Każdy typ sylwetki ma swoją własną charakterystykę treningu. Dowiedz się, jak podkręcić endomorfa. Jak zachowywać się podczas ćwiczeń i jak jeść?

Chcesz dobrze ćwiczyć grupy mięśniowe? Zdecydowanie musisz znać mechanikę swojego ciała. Dowiedz się, jak kulturyści dają z siebie 100% podczas treningu

Dowiedz się, jakie korzyści daje trening na zatłoczonej siłowni? Dlaczego wielu sportowców wybiera godziny szczytu na ciężki trening?

Dla wielu sportowców istotna jest kwestia podkreślenia obciążenia jednej grupy mięśni. Naucz się koncentrować na określonych mięśniach podczas ćwiczeń

Prawie każdy sportowiec przynajmniej raz opuścił trening. Dowiedz się, czy można pominąć treningi na hali i czym może to grozić, jakich konsekwencji możesz się spodziewać?

Trening cardio jest częścią programu treningowego każdego kulturysty. Kiedy jest bardziej przydatne? Dowiedz się, kiedy efektywniej korzystać z cardio

Zatrudnić trenera lub samemu zacząć uczyć się techniki ćwiczeń? W ciągu zaledwie 5 minut masz 99% prawdopodobieństwa, że znasz poprawną odpowiedź

Często sportowcy interesują się tym, czy cardio jest korzystne dla przyrostu masy. Poznaj zalety i wady ćwiczeń aerobowych na przyrost masy ciała i wyciągnij wnioski

Czasami mięśnie nie rozwijają się harmonijnie, co prowadzi do wizualnej różnicy w ich wielkości. Co można zrobić? Postępowanie zgodnie ze wskazówkami pomoże poprawić sytuację

W ciągu zaledwie 5 minut dowiesz się, czy w kulturystyce kryją się tajemnice i czy kulturyści naprawdę ukrywają ważne zasady treningowe przed zwykłymi ludźmi

Czy potrzebujesz treningu siłowego, jeśli nie masz na celu podnoszenia dużych sztang? A jak fotel bujany pomoże w sportach walki?

Ten artykuł przedstawi dziesięć najpopularniejszych kursów sterydowych przeznaczonych do przyrostu masy i spalania tłuszczu

Kursy dla sportowców crossfit znacznie różnią się od kursów dla kulturystów czy trójboistów. Poznaj specyfikę kursów budowlanych i jakie leki brać?

Chcesz mieć biceps o długości 45 cm i nie wiesz, jak oderwać się od ziemi? Następnie przyjrzyj się bliżej tajnym sposobom pompowania rąk od profesjonalnych kulturystów

Podczas tworzenia kursu sterydów brane są pod uwagę wyznaczone cele. Kurs zawodowy różni się od kursu amatorskiego. Poznaj specyfikę kursów projektowania kulturystyki

Stosując sterydy, trójboiści mają inne cele niż kulturyści. Poznaj szczegóły budowy kursu dla trójboisty i jakie są jego cechy?

Jeśli chcesz robić postępy w kulturystyce, musisz umieć odróżnić mit od prawdziwych zasad pompowania mięśni. O tym będzie nasz artykuł

Po przeczytaniu artykułu zrozumiesz swoje błędy w pompowaniu mięśni i poznasz wiele dodatkowych niuansów, które pomogą Ci uczynić ciało godnym Twojego ducha

Z artykułu dowiesz się, jak prawidłowo wpływać na receptory androgenowe, aby zmaksymalizować masę i siłę mięśni

Prawie każdy sportowiec boryka się z problemem opóźnień w rozwoju niektórych grup mięśni. Dowiedz się o specjalizacji kulturystycznej i jej implikacjach dla sportowców

Chcesz idealnych proporcji ciała bez wad kulturystów Olympia? Następnie musisz wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać dla opóźnionych mięśni

Metoda treningowa Arniego jest nadal popularna wśród sportowców. Poznaj wszystkie sekrety programu treningowego Arnolda Schwarzeneggera, czytając nasz artykuł

Być może jedną z najbardziej kontrowersyjnych metod treningowych w kulturystyce jest niewydolność mięśni. Dowiedz się, jakie są cechy tej metody i czy warto z niej korzystać

Poznaj sekretne techniki treningowe, które indywidualni trenerzy sprzedają za duże pieniądze początkującym. Zaoszczędź na chodzeniu na siłownię

Wszyscy sportowcy chcą szybko się rozwijać. Często początkujący, nie widząc powrotu z aktywności, przestają nawet uprawiać sport. Naucz się pompować ramiona 40 cm?

Władimir Krawcow jest chyba najbardziej niezwykłą osobowością w świecie rosyjskich sportów siłowych. Poznaj tajniki i zasady treningu Vladimira Kravtsova

Centralny układ nerwowy ma ogromny wpływ na wzrost mięśni. Dowiedz się o połączeniu mózg-mięśnie w kulturystyce i jak wpływa to na postęp wzrostu

Podstawowe ćwiczenia nie wystarczą trójboistom, aby w pełni przygotować się do turnieju. Dowiedz się, które ćwiczenia pomocnicze poprawią wydajność wyciskania na ławce?

Dzisiejszy temat jest bardzo delikatny, ale wymaga dyskusji. Dowiedz się, jakie błędy sportowca prowadzą do hemoroidów i co zrobić z tym problemem

Często amatorzy, pracujący nad grupami mięśni, nie zwracają należytej uwagi na trening mięśni naramiennych. Poznaj funkcje i zasady treningu tylnego trójkąta

Wyciskanie głową w dół to popularne ćwiczenie, które jest częścią programów treningowych wielu sportowców. Poznaj funkcje wyciskania sztangi do góry nogami

Dowiedz się, jakie ćwiczenia stosuje się w Tybecie, aby odmłodzić i uporządkować ciało

Dowiedz się, jak dziewczyny wykorzystują treningi bokserskie, aby zrzucić funty

Dowiedz się, jaką rolę odgrywa cynk w organizmie mężczyzny i dlaczego sportowcy aktywnie włączają ten składnik odżywczy do swojej diety