Aby uniknąć spożywania ciężkich, tłustych potraw wieczorem przed snem lub zjeść szybkie i satysfakcjonujące śniadanie rano, przygotuj koktajl z brzoskwini i płatków owsianych. Napój zaspokoi uczucie głodu, jednocześnie nie psując sylwetki.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Smoothie z brzoskwini i płatków owsianych to letni napój. Chociaż można go gotować nie tylko w sezonie brzoskwiniowym. Jeśli zadbałeś i udało ci się zamrozić jagodę do przyszłego użytku, do napoju nadają się również mrożone brzoskwinie. Wtedy możesz cieszyć się pysznymi i soczystymi koktajlami przez cały rok.
Połączenie brzoskwini, płatków owsianych i mleka to kombinacja wygrana-wygrana. Miąższ brzoskwini jest soczysty i słodki w smaku, dzięki czemu napój jest przyjemny i delikatny. Aby koktajl miał pożądaną konsystencję, używaj tylko dojrzałych i miękkich owoców. Wtedy smoothie wyjdzie z delikatniejszą konsystencją i brzoskwiniowym aromatem. Cóż, blenderowi łatwiej będzie siekać miękkie owoce. Mleko w tym przepisie można zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem, sfermentowanym mlekiem pieczonym, pieczonym mlekiem.
Taki napój cieszy faktem, że brzoskwinie zawierają dużo błonnika i mało kalorii. Dlatego smoothie nie wpłynie negatywnie na sylwetkę. Ponadto brzoskwinie są bogate w błonnik i potas. Ten ostatni poprawia procesy metaboliczne, wzmacnia mięśnie serca i normalizuje pracę układu nerwowego.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 117 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Mleko - 200 ml
- Płatki owsiane - 30 g
- Brzoskwinia - 1 szt.
- Miód - 1 łyżeczka
Jak zrobić krok po kroku koktajl brzoskwiniowy z płatkami owsianymi:
1. Umyj i obierz brzoskwinię. Przeciąć na pół i usunąć pestkę. Pokrój na mniejsze kawałki.
2. Umieść brzoskwinię w misce blendera.
3. Wsyp płatki owsiane do miski.
4. Dodaj miód. Jeśli masz alergię na produkty pszczele, zastąp je brązowym cukrem lub dżemem.
5. Wlej mleko. Powinno być zimne dla lepszego ubijania. Jeśli mleko ma temperaturę pokojową, na powierzchni napoju nie tworzy się przewiewna piana.
6. Ubij jedzenie, aż będzie gładkie. Napój będzie miał lepką konsystencję. Podawać natychmiast po ugotowaniu. Ponieważ nie jest przygotowany do użycia w przyszłości, po naleganiu płatki zaczynają pęcznieć, a napój staje się gęstszy.
Szklanka tego smoothie rano doda energii, pobudzi trawienie i przewód pokarmowy, a wieczorem nie doda zbędnych kilogramów, jednocześnie zaspokajając uczucie głodu.
Zobacz także wideoprzepis na to, jak zrobić smoothie z banana i brzoskwini.
