Zdatność 2024, Listopad
Możliwe przyczyny braku wzrostu dotyczą prawie wszystkich sportowców. Nie każdy może to rozgryźć samodzielnie. Dowiedz się, dlaczego nie budujesz mięśni
Aby wygrać rosyjską wyciskanie na ławce, nie można wyciskać maksymalnego ciężaru, ale wykonać jak najwięcej powtórzeń. Poznaj rosyjską metodę szkolenia w wyciskaniu na ławce
Obecnie istnieje wiele programów treningowych dla trójboistów. Będzie o unikalnym programie 3x3. Poznaj rewolucyjne podejście do trójboju siłowego
Jednym z najczęściej poruszanych zagadnień w treningu siłowym jest ruch. Poznaj koncepcję wybuchowego trójboju Georgy'ego Funtikova
Jest wiele ćwiczeń, które sportowcy stosują na treningach, ale są też takie zapomniane. Sprawdź 9 najlepszych nieznanych i najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych
Rozwój mięśni nie jest łatwy. Bardzo trudno jest ułożyć odpowiedni program treningowy. Dowiedz się, jaki powinien być trening siłowy, aby wzmocnić mięśnie
Maszyna Smitha jest bardzo popularna, ale wokół niej krąży wiele plotek. Często słychać, że jest niebezpieczny. Dowiedz się, jakie ćwiczenia wykonywać na symulatorze
Wszyscy sportowcy popełniają błędy. Dziewczyny nie są wyjątkiem. Sprawdź 9 najważniejszych błędów na siłowni kobiet, których należy unikać podczas treningów
Opinie kulturystów dotyczące cardio są zupełnie przeciwne. Dowiedz się, czy są niezbędne kulturystom, czy lepiej nie używać ich w treningu
Często siłownie odwiedzają osoby zajmujące się innymi sportami na poziomie zawodowym. Dowiedz się, jak połączyć kulturystykę z innymi sportami
Każdy sportowiec ma do czynienia z przekrwieniem mięśni. Aby przezwyciężyć ten stan, stosuje się różne metody. Dowiedz się, jak uprzęże i łańcuchy są wykorzystywane w kulturystyce
Ronnie Coleman - słynny kulturysta Rozrost mięśni jest możliwy tylko poprzez przystosowanie organizmu do stresu. Każdy sportowiec powinien o tym pamiętać. Dowiedz się wszystkiego o adaptacji mięśni do wzrostu w kulturystyce
Każdy sportowiec podczas treningu wykonuje podstawowe ćwiczenia. Mają swoje specyficzne cechy. Poznaj tajniki wykonywania podstawowych ćwiczeń kulturystycznych
Debata na temat optymalnej częstotliwości treningów prawdopodobnie nigdy nie ustanie. Poznaj wszystkie funkcje treningu o wysokiej i niskiej częstotliwości
Martwy ciąg jest bardzo popularnym i skutecznym ćwiczeniem. Dowiedz się, jakie daje korzyści i jak technicznie konieczne jest wykonanie ćwiczenia
Budowanie mięśni jest trudne. Należy pamiętać, że organizm musi się harmonijnie rozwijać. Poznaj pięć strategii, aby osiągnąć pożądany rezultat
Sportowcy trenują długo, ale tylko nieliczni osiągają wysokie wyniki. Chodzi o podstawowe błędy. Poznaj 5 głównych błędów kulturystyki naturalnej
Wiersz T-bar to skuteczne ćwiczenie rozwijające mięśnie pleców. Dowiedz się, jak poprawnie wykonać ćwiczenie i jak uniknąć błędów podczas jego wykonywania
Problem stanu „plateau” dotyczy wszystkich sportowców, niezależnie od poziomu wytrenowania. Dowiedz się, jak przezwyciężyć ten stan i skorzystaj z jednej z porad
Sportowcy wiedzą, że wzrost mięśni jest powiązany z układem hormonalnym, dlatego sportowcy stosują sterydy. Dowiedz się, jak zarządzać układem hormonalnym bez używania leków anabolicznych
Nogi to grupa mięśni, którą dość trudno trenować. Dlatego wielu sportowców nie poświęca czasu na pracę nad nimi. Poznaj sekrety dużych quadów
Dowiedz się, jak stać się silnym jako trójboiści siłowi i jednocześnie mieć świetną objętość mięśni, którą mają profesjonalni kulturyści
Kulturyści próbują oszukać ciało sterydami i technikami treningowymi, aby zbudować mięśnie. Dowiedz się, jak nakłonić organizm do wzrostu mięśni
Różne mięśnie reagują na trening na swój własny sposób. Rzadko sportowiecowi udaje się napompować wszystkie mięśnie. Sprawdź 10 porad dotyczących treningu tricepsa od Charlesa Durrema
Przyrost masy i zwiększenie tła anabolicznego w organizmie najłatwiej ułatwiają podstawowe ćwiczenia. Dowiedz się, jakie ćwiczenia Hercules wykona dla Ciebie
Z pewnością niewielu sportowców słyszało o metabolicznej elastyczności organizmu. Jest ważnym wskaźnikiem przyrostu mięśni i katabolizmu tłuszczu. Poznaj sekrety profesjonalnych sportowców
Wszyscy sportowcy wiedzą o konieczności przestrzegania reżimu, ale możliwe są sytuacje, gdy jest on naruszany. Dowiedz się, co robić w przypadku bezsenności w kulturystyce
Niektóre ćwiczenia są uważane przez ekspertów za nieskuteczne, ale nie należy wysuwać żadnych kategorycznych roszczeń. Dowiedz się, jaka jest najlepsza wyciskanie nóg lub przysiady ze sztangą
Kulturystyka pociąga wielu nastolatków, co jest zdecydowanie dobrą rzeczą. Poznaj wszystkie zalety i wady kulturystyki jako nastolatek
Od dziesięcioleci toczy się debata na temat amplitudy podczas wykonywania ruchów. Dowiedz się, co jest lepsze w kulturystyce: pełne powtórzenia, częściowe, czy kombinacja obu
Zbliżając się do bardziej doświadczonych sportowców, początkujący mogą nawet nie zakładać, że odpowiedź będzie błędna. Dowiedz się, jakie mogą być szkodliwe wskazówki dotyczące kulturystyki
Dowiedz się, jak uzyskać masę mięśniową, jeśli naturalnie masz szybki metabolizm. Dzięki tej technice zyskasz co najmniej 10 kg mięśni
Chcesz zmaksymalizować rozwój wszystkich grup mięśniowych? Następnie poznaj podział treningu profesjonalnych sportowców na beztłuszczową masę mięśniową
Masz problem z przyrostem masy mięśniowej? Następnie nadszedł czas, aby wypróbować super skróconą technikę treningu na wzrost mięśni
Dowiedz się, jak używać prostych drążków do rozwijania imponujących mięśni tułowia: ramion, klatki piersiowej i tricepsa
Dowiedz się, jak pompować piersi Arnolda w zaledwie 1 miesiąc. Szczegółowy program treningowy, który kulturyści ukrywali przed zwykłymi ludźmi
Tajna technika pompowania rąk do objętości co najmniej 45 cm w ciągu kilku miesięcy. Gwiazdy kulturystyki zdradzają tajemnice
Poznaj sekretną technikę ćwiczeń, która sprawi, że pośladki i płaski brzuch każdej dziewczyny będą jędrne w zaledwie 30 dni
Dowiedz się, jak zbudować dietę, aby uzyskać beztłuszczową masę mięśniową bez nadmiaru tłuszczu
Dowiedz się, jak urozmaicić treningi aerobowe, jednocześnie spalając jak najwięcej tłuszczu i budując wytrzymałość