Zdatność
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Możliwe przyczyny braku wzrostu dotyczą prawie wszystkich sportowców. Nie każdy może to rozgryźć samodzielnie. Dowiedz się, dlaczego nie budujesz mięśni
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Aby wygrać rosyjską wyciskanie na ławce, nie można wyciskać maksymalnego ciężaru, ale wykonać jak najwięcej powtórzeń. Poznaj rosyjską metodę szkolenia w wyciskaniu na ławce
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Obecnie istnieje wiele programów treningowych dla trójboistów. Będzie o unikalnym programie 3x3. Poznaj rewolucyjne podejście do trójboju siłowego
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Jednym z najczęściej poruszanych zagadnień w treningu siłowym jest ruch. Poznaj koncepcję wybuchowego trójboju Georgy'ego Funtikova
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Jest wiele ćwiczeń, które sportowcy stosują na treningach, ale są też takie zapomniane. Sprawdź 9 najlepszych nieznanych i najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Rozwój mięśni nie jest łatwy. Bardzo trudno jest ułożyć odpowiedni program treningowy. Dowiedz się, jaki powinien być trening siłowy, aby wzmocnić mięśnie
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Maszyna Smitha jest bardzo popularna, ale wokół niej krąży wiele plotek. Często słychać, że jest niebezpieczny. Dowiedz się, jakie ćwiczenia wykonywać na symulatorze
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Wszyscy sportowcy popełniają błędy. Dziewczyny nie są wyjątkiem. Sprawdź 9 najważniejszych błędów na siłowni kobiet, których należy unikać podczas treningów
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Opinie kulturystów dotyczące cardio są zupełnie przeciwne. Dowiedz się, czy są niezbędne kulturystom, czy lepiej nie używać ich w treningu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Często siłownie odwiedzają osoby zajmujące się innymi sportami na poziomie zawodowym. Dowiedz się, jak połączyć kulturystykę z innymi sportami
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Każdy sportowiec ma do czynienia z przekrwieniem mięśni. Aby przezwyciężyć ten stan, stosuje się różne metody. Dowiedz się, jak uprzęże i łańcuchy są wykorzystywane w kulturystyce
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Ronnie Coleman - słynny kulturysta Rozrost mięśni jest możliwy tylko poprzez przystosowanie organizmu do stresu. Każdy sportowiec powinien o tym pamiętać. Dowiedz się wszystkiego o adaptacji mięśni do wzrostu w kulturystyce
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Każdy sportowiec podczas treningu wykonuje podstawowe ćwiczenia. Mają swoje specyficzne cechy. Poznaj tajniki wykonywania podstawowych ćwiczeń kulturystycznych
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Debata na temat optymalnej częstotliwości treningów prawdopodobnie nigdy nie ustanie. Poznaj wszystkie funkcje treningu o wysokiej i niskiej częstotliwości
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Martwy ciąg jest bardzo popularnym i skutecznym ćwiczeniem. Dowiedz się, jakie daje korzyści i jak technicznie konieczne jest wykonanie ćwiczenia
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Budowanie mięśni jest trudne. Należy pamiętać, że organizm musi się harmonijnie rozwijać. Poznaj pięć strategii, aby osiągnąć pożądany rezultat
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Sportowcy trenują długo, ale tylko nieliczni osiągają wysokie wyniki. Chodzi o podstawowe błędy. Poznaj 5 głównych błędów kulturystyki naturalnej
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Wiersz T-bar to skuteczne ćwiczenie rozwijające mięśnie pleców. Dowiedz się, jak poprawnie wykonać ćwiczenie i jak uniknąć błędów podczas jego wykonywania
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Problem stanu „plateau” dotyczy wszystkich sportowców, niezależnie od poziomu wytrenowania. Dowiedz się, jak przezwyciężyć ten stan i skorzystaj z jednej z porad
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Sportowcy wiedzą, że wzrost mięśni jest powiązany z układem hormonalnym, dlatego sportowcy stosują sterydy. Dowiedz się, jak zarządzać układem hormonalnym bez używania leków anabolicznych
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Nogi to grupa mięśni, którą dość trudno trenować. Dlatego wielu sportowców nie poświęca czasu na pracę nad nimi. Poznaj sekrety dużych quadów
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dowiedz się, jak stać się silnym jako trójboiści siłowi i jednocześnie mieć świetną objętość mięśni, którą mają profesjonalni kulturyści
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Kulturyści próbują oszukać ciało sterydami i technikami treningowymi, aby zbudować mięśnie. Dowiedz się, jak nakłonić organizm do wzrostu mięśni
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Różne mięśnie reagują na trening na swój własny sposób. Rzadko sportowiecowi udaje się napompować wszystkie mięśnie. Sprawdź 10 porad dotyczących treningu tricepsa od Charlesa Durrema
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Przyrost masy i zwiększenie tła anabolicznego w organizmie najłatwiej ułatwiają podstawowe ćwiczenia. Dowiedz się, jakie ćwiczenia Hercules wykona dla Ciebie
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Z pewnością niewielu sportowców słyszało o metabolicznej elastyczności organizmu. Jest ważnym wskaźnikiem przyrostu mięśni i katabolizmu tłuszczu. Poznaj sekrety profesjonalnych sportowców
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Wszyscy sportowcy wiedzą o konieczności przestrzegania reżimu, ale możliwe są sytuacje, gdy jest on naruszany. Dowiedz się, co robić w przypadku bezsenności w kulturystyce
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Niektóre ćwiczenia są uważane przez ekspertów za nieskuteczne, ale nie należy wysuwać żadnych kategorycznych roszczeń. Dowiedz się, jaka jest najlepsza wyciskanie nóg lub przysiady ze sztangą
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Kulturystyka pociąga wielu nastolatków, co jest zdecydowanie dobrą rzeczą. Poznaj wszystkie zalety i wady kulturystyki jako nastolatek
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Od dziesięcioleci toczy się debata na temat amplitudy podczas wykonywania ruchów. Dowiedz się, co jest lepsze w kulturystyce: pełne powtórzenia, częściowe, czy kombinacja obu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Zbliżając się do bardziej doświadczonych sportowców, początkujący mogą nawet nie zakładać, że odpowiedź będzie błędna. Dowiedz się, jakie mogą być szkodliwe wskazówki dotyczące kulturystyki
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dowiedz się, jak uzyskać masę mięśniową, jeśli naturalnie masz szybki metabolizm. Dzięki tej technice zyskasz co najmniej 10 kg mięśni
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Chcesz zmaksymalizować rozwój wszystkich grup mięśniowych? Następnie poznaj podział treningu profesjonalnych sportowców na beztłuszczową masę mięśniową
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Masz problem z przyrostem masy mięśniowej? Następnie nadszedł czas, aby wypróbować super skróconą technikę treningu na wzrost mięśni
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dowiedz się, jak używać prostych drążków do rozwijania imponujących mięśni tułowia: ramion, klatki piersiowej i tricepsa
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dowiedz się, jak pompować piersi Arnolda w zaledwie 1 miesiąc. Szczegółowy program treningowy, który kulturyści ukrywali przed zwykłymi ludźmi
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Tajna technika pompowania rąk do objętości co najmniej 45 cm w ciągu kilku miesięcy. Gwiazdy kulturystyki zdradzają tajemnice
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Poznaj sekretną technikę ćwiczeń, która sprawi, że pośladki i płaski brzuch każdej dziewczyny będą jędrne w zaledwie 30 dni
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dowiedz się, jak zbudować dietę, aby uzyskać beztłuszczową masę mięśniową bez nadmiaru tłuszczu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dowiedz się, jak urozmaicić treningi aerobowe, jednocześnie spalając jak najwięcej tłuszczu i budując wytrzymałość