Przydatne właściwości owoców. Jak prawidłowo ich używać, kiedy lepiej jeść? Zalecenia dotyczące łączenia ich z innymi składnikami w kuchni. Optymalna stawka za dzień. Notatka! Bez względu na rodzaj produktu, słabo trawiony, owoce należy spożywać na 30 minut przed głównym posiłkiem. Faktem jest, że zawarte w nich kwasy wpływają pozytywnie na produkcję soku żołądkowego, poprawiają wchłanianie pokarmu oraz zapobiegają odkładaniu się tłuszczów, skutecznie je rozkładając.
Wskaźnik spożycia owoców na dzień
Normą jest spożywanie 5 porcji owoców dziennie, czyli średnio 500 g. Ale nawet jeśli ich ilość w diecie nie przekracza 200 g, wystarczy to, aby zminimalizować ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, zapobiegając nowotworom i przedwczesne starzenie się.
Jeśli podasz w procentach, to najlepiej owoce powinny stanowić około 30% dziennie z całego menu. Resztę zwykle zajmują warzywa, mięso, nabiał, rośliny strączkowe. Jednocześnie osoby ze schorzeniami przewodu pokarmowego powinny minimalizować ich ilość lub spożywać je w postaci przetworzonej termicznie.
Notatka! W celu utraty wagi raz w tygodniu można zorganizować weekendy z rozładunkiem owoców. Jeśli zamierzasz poważnie traktować swoje zdrowie, możesz pomyśleć o przejściu na frutarianizm. Ten system żywnościowy polega na użyciu wyłącznie bananów, orzechów kokosowych, jabłek i innych podobnych, czyli surowej żywności. W tym przypadku najczęściej nie używa się ani przypraw, ani ziół.
Jak prawidłowo jeść owoce - obejrzyj wideo:
Staraliśmy się jak najdokładniej opowiedzieć o tym, kiedy można jeść owoce i jak należy to robić prawidłowo. Teraz już wiesz, że wielu z nich nie można łączyć i spożywać o dowolnej porze dnia. Te informacje pomogą Ci w pełni je wykorzystać i poprawić stan zdrowia.
