Kulturystyka pociąga wielu nastolatków, co jest zdecydowanie dobrą rzeczą. Dowiedz się o wszystkich zaletach i wadach kulturystyki jako nastolatek. Kulturystyka nastolatków staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularna. Nastolatki zaczynają zwiedzać sale, chcąc uatrakcyjnić swoją sylwetkę. Oczywiście ta okoliczność może być tylko dobrą wiadomością. Aby odnieść sukces w kulturystyce, trzeba stale podnosić swoją wiedzę, dzięki czemu mózg działa. Kulturystyka w okresie dojrzewania: zalety i wady? oto temat dzisiejszego artykułu.
Każdy, kto przychodzi na siłownię po raz pierwszy, nastolatki nie są wyjątkiem, chce wiedzieć, od czego zacząć. Teraz w sieci można znaleźć wiele różnych programów szkoleniowych, istnieje również wiele specjalistycznych magazynów. Jest dużo informacji i należy je zrozumieć. Oto kilka wskazówek dla młodych ludzi, którzy decydują się na trudną drogę kulturysty.
Czas trwania zajęć w okresie dojrzewania
Bardzo trudno wymyślić, co można robić na siłowni dłużej niż godzinę. Czas sesji może być jednym z głównych wskaźników intensywności treningu. W przypadku, gdy poświęcisz na trening więcej niż pół godziny, to śmiało możemy mówić o niskiej intensywności. Krótkie i intensywne sesje są znacznie bardziej efektywne niż długie sesje.
Należy pamiętać, że każdą nową sesję treningową należy ukończyć szybciej niż poprzednią. Dzięki temu mięśnie będą w doskonałej kondycji i dostosują się do stale rosnącego ciężaru. Objętość mięśni zależy bezpośrednio od ilości wykonywanej pracy.
Technika ćwiczeń dla nastolatków
Każda osoba zgodzi się, że powiedzmy w piłce nożnej lub koszykówce wygra drużyna, której zawodnicy są lepsi w wykonywaniu różnych technik. Bez posiadania tej techniki nie będziesz nawet w stanie wbić gwoździa, ale po prostu odbijesz wszystkie palce. Podobna sytuacja rozwinęła się w kulturystyce. Technika ćwiczeń ma ogromne znaczenie.
Przed opanowaniem nowego ruchu powinieneś podejść do trenera i poprosić go o wyjaśnienie wszystkich niuansów. Nie polegaj na swojej intuicji lub wiedzy zdobytej z czasopism lub YouTube. Z prawie stuprocentowym prawdopodobieństwem możemy powiedzieć, że spędzisz czas, ale popełnisz dużą ilość błędów, które niezmiennie wpłyną na efektywność szkolenia.
Najlepszą opcją jest wynajęcie trenera za pieniądze. Nie musisz korzystać z jego usług cały czas, ale raczej przez miesiąc lub trochę dłużej. Wszystko zależy od tego, jak szybko opanujesz podstawowe ćwiczenia. Wydane pieniądze szybko się zwrócą, a Ty będziesz mógł podziwiać swoją sylwetkę, która po każdej lekcji nabierze coraz piękniejszego wyglądu.
Praca z trenerem na początkowym etapie jest również ważna, ponieważ jeśli nie opanujesz techniki od razu, trudno będzie naprawić sytuację. Należy starać się ściśle przestrzegać techniki od pierwszych powtórzeń. Wtedy wszystko zrobisz w pełni automatycznie.
Brak sterydów w okresie dojrzewania
Jeśli nadal nie wiedziałeś, jak leczyć sterydy, to jest czas, aby się nad tym zastanowić. Mówiąc na temat: kulturystyka w okresie dojrzewania: wszystkie plusy i minusy - to jedna z najważniejszych kwestii. Z drugiej strony nie powinieneś za dużo myśleć. Zdecydowanie nie powinieneś używać sterydów anabolicznych.
Teraz nikt nie próbuje powiedzieć, że sterydy nie są używane przez kulturystów. To byłoby oszustwo. Aktywnie z nich korzystają profesjonaliści, a nawet niektórzy amatorzy. Istnieje jednak wiele niuansów:
- Nie należy stosować poniżej 25 roku życia.
- Stosowanie leków anabolicznych to prawdziwa i bardzo złożona nauka. Jeśli zrobisz coś złego, nie zaszkodzisz zdrowiu.
Sterydy anaboliczne należy stosować dopiero wtedy, gdy osiągnąłeś swój potencjał genetyczny i tylko przy pomocy treningu nie możesz pokonać tej granicy. Sterydy są również potrzebne, gdy poziom naturalnych hormonów jest niewystarczający do dalszego przyrostu masy mięśniowej. W ciele nastolatka jest więcej niż wystarczająco hormonów.
Osoby, które przekonają Cię do korzystania z AAS, dążą tylko do jednego celu - zarobienia na Twoim koncie. Trenuj i jeśli po kilku latach będziesz pewien, że potrzebujesz sterydów, zacznij je brać. Po prostu dobrze się zastanów, do czego go potrzebujesz.
Program żywienia nastolatków
Kolejne ważne i trudne pytanie. Będziesz musiał zrezygnować z wielu starych nawyków, w tym nawyków żywieniowych. Bardzo ważne jest przyzwyczajenie się do prawidłowego odżywiania. W przyszłości podziękujesz sobie za to. Zapewne wiesz, że dieta sportowca powinna być zbilansowana. Powinno to jednak dotyczyć każdej osoby. Mimo to dieta kulturystów znacznie różni się od diety zwykłego człowieka.
Musisz użyć węglowodanów netto, takich jak płatki owsiane lub ziemniaki. Związki białkowe będą wymagane w dużych ilościach. Ponadto białko powinno być inne, co oznacza włączenie do diety kurczaka, produktów mlecznych, ryb itp. Oczywiście temat żywienia w kulturystyce jest bardzo obszerny i wymaga szczegółowego opisu.
Jakie ćwiczenia stosować jako nastolatek?
W sieci można znaleźć wiele informacji, że każdy dzień treningowy powinien być poświęcony poszczególnym grupom mięśniowym. Jednak takie podejście do programu treningowego jest niezbędne dla doświadczonych sportowców. Nastolatek powinien zrobić inaczej.
Musisz położyć fundament pod swoją sylwetkę, a jeśli od razu zaczniesz trenować poszczególne grupy mięśni, nie będzie to możliwe. W pierwszym etapie kariery powinieneś rozwijać wszystkie mięśnie jednocześnie. Najlepszą opcją do tego są podstawowe ćwiczenia „Złota Trójka”: martwy ciąg, przysiady z wolnym ciężarem i wyciskanie na ławce. Dzięki nim harmonijnie rozwiniesz swoje ciało i będziesz mógł stworzyć niezbędną bazę. Nie myśl teraz o różnych izolowanych ćwiczeniach. To wszystko jeszcze przed tobą.
To wszystko, co chciałem dzisiaj powiedzieć na temat kulturystyki w okresie dojrzewania: wszystkie plusy i minusy.
Jeśli chodzi o kulturystykę jako nastolatek, zobacz ten film:
