Resentyment ma dwojaką definicję. Z jednej strony jest to niesprawiedliwy czyn wyrządzony osobie i ją denerwujący. Z drugiej strony pojawia się uczucie złożone, na które składa się złość na sprawcę i użalanie się nad sobą. Artykuł opisuje, jak powstaje uraza i jak ją przezwyciężyć. Uczucia urazy są naturalną reakcją obronną wyzwalaną w odpowiedzi na niesprawiedliwe zniewagi, żal i wynikające z nich negatywne emocje. Mogą to powodować zarówno krewni, znajomi, jak i nauczyciele, koledzy z pracy, a nawet nieznajomi. Po raz pierwszy pojawia się w wieku od 2 do 5 lat, kiedy pojawia się świadomość sprawiedliwości. Do tego czasu dziecko wyraża to uczucie gniewem. W rzeczywistości jest to wynik aktywności mózgu, wyrażony w analizie łańcucha „oczekiwanie – obserwacja – porównanie”. Ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z uczuciami urazy, aby nie kumulować w sobie negatywnych emocji.
Charakterystyka urazy
Uraza charakteryzuje się silnym ładunkiem emocjonalnym. Zawsze ma konsekwencje i negatywnie wpływa na dynamikę relacji z innymi. Widać to wyraźnie w wyrażeniach „zachowanie urazy”, „obrażanie do łez”, „nie mogę przezwyciężyć mojej krzywdy”, „nie widzę nic z urazy”, „śmiertelnego żalu”.
Kluczowe cechy urazy:
- Powoduje silny ból emocjonalny. Jest to reakcja obronna na działanie, które osoba uważa za niesprawiedliwe wobec siebie.
- Towarzyszy mu poczucie zdrady. Urażona osoba często mówi: „Nigdy się tego od ciebie nie spodziewałem”.
- Powstaje na tle oszukanego zaufania lub nieuzasadnionych oczekiwań. Oznacza to, że nie dostałem tego, czego oczekiwałem: nie dostałem, zostałem oszukany, scharakteryzowany nie tak pozytywnie, jak bym chciał itp.
- Działania drugiego są postrzegane jako niesprawiedliwe. Na podstawie wyników własnych obserwacji i porównań m.in. z podobną sytuacją: otrzymał więcej, wynagrodzenie za podobną pracę jest wyższe, matka bardziej kocha drugie dziecko i tak dalej. Co więcej, nie zawsze okazuje się to prawdą.
- Doświadczony od dawna. W niektórych przypadkach pozostaje na zawsze w stosunku do obiektu.
- Może spowodować zerwanie relacji lub ich pogorszenie w przypadku nierozwiązanej sytuacji. Nawet długotrwałe więzy rodzinne, ukryta niechęć może zniszczyć. Jeśli chodzi o doświadczenia z dzieciństwa, to nieprzetworzone uczucie może skutkować agresywnym zachowaniem nastolatka, niechęcią do komunikowania się z rodzicami po osiągnięciu pełnoletności i tak dalej.
- Skierowany do wewnątrz. Często obrażona osoba nie może szczerze przyznać się do tego, na co go obraziła. Dlatego emocje pozostają głęboko w środku, co czyni człowieka jeszcze bardziej nieszczęśliwym.
- Towarzyszy temu poczucie nieodwracalności tego, co się stało. Szczególnie typowe dla wrażliwych dzieci: „Vovka zadzwonił do mnie przed przyjaciółmi. Świat się zawalił! Nie będę już mógł się z nimi komunikować.”
- Charakteryzuje się stanem zawężonej świadomości. W stanie urazy osoba nie może obiektywnie ocenić, co się dzieje.
- Wpłynąć. Może prowokować agresywne działania. Natychmiastowe lub opóźnione.
Możesz obrażać się tylko na bliskich. Osoba, z którą nie ma związku lub są powierzchowne, nie może obrazić. Nieznajomy może tylko obrazić. Potrzebujesz ugruntowanych połączeń, pewnej przybliżonej odległości, rozbudowanego systemu oczekiwań i wystarczającego poziomu zaufania.
W niektórych przypadkach silnej urazie towarzyszy utrata podtrzymywania życia, aż do pojawienia się chęci śmierci. Ofiara popada w depresję, doświadcza zjawiska utraty sensu życia, zainteresowań i pragnień. Pojawia się apatia. Pojawiają się myśli i aspiracje samobójcze. Sytuacja zagrażająca życiu ma miejsce, gdy przestępstwo zostaje popełnione przez osobę samotną, o nielicznych powiązaniach społecznych; obrażony - ktoś bardzo bliski i znaczący, wiązały się z nim pewne złożone podstawowe oczekiwania, nadzieje na przyszłość; przyczyna urazy wpływa na ważne obszary lub aspekty osoby.
Psychosomatyka pojawienia się uczucia urazy
Uważa się, że uraza odnosi się do nabytych uczuć. Niemowlę może być szczęśliwe, zły, zdenerwowane zaraz po urodzeniu, ale później uczy się obrażać. Przyjmuje tę formę zachowania od rodziców lub innych dzieci w wieku 2-5 lat. Jednak ostatnie dowody sugerują, że dzieci mogą odczuwać to uczucie wcześniej. Praktykujący psychologowie, którzy obserwowali swoje dzieci od urodzenia, również odnotowali uczucie urazy u dzieci. Psychosomatyka urazy jest bardzo szeroka. To uczucie może zabić lub wywołać poważną chorobę, w tym raka lub zawał serca.
Faktem jest, że agresywny składnik urazy jest najczęściej skierowany do wewnątrz i bardzo trudno się go pozbyć. Agresja ma wysoką intensywność doświadczenia. To są hormony. To nadmiar adrenaliny, która nie znajduje wyjścia z organizmu i kipi wewnątrz człowieka, uderzając w słabe punkty. Mężczyźni niestety nie są tak silni emocjonalnie jak kobiety. Trudniej jest im zareagować na ich niechęć. Nie potrafią tego wymówić podczas rozmów z koleżankami i bardziej cierpią. Na przykład ojciec włożył całego siebie w swoją córkę, a ona rozczarowała go swoim zachowaniem. W rezultacie nieodwracalność incydentu wywołuje zawał serca, a nawet raka. Zdrowie kobiet w dużym stopniu zależy również od dobrego samopoczucia psychicznego. Podczas badania ginekolog koniecznie pyta, czy są jakieś konflikty z mężem. To nie jest czcza ciekawość. Konflikty i pretensje do bliskiej osoby są deponowane przez cysty, włókniaki, mastopatię i inne problemy ginekologiczne.
Psychologowie badający związek między żałobą kobiet a zdrowiem kobiet twierdzą, że rozgoryczenie kobiet w komunikacji z bliskimi jest zlokalizowane w określonych miejscach:
- Pierś, macica, szyjka macicy - niechęć do męża … Ponieważ są to narządy rozrodcze, to one przejmują wszystkie negatywne emocje życia rodzinnego. Czasami wynikiem niewypowiedzianych doświadczeń, stresu i problemów w rodzinie może być diagnoza „Niepłodności o niezdiagnozowanej etiologii”. Oznacza to, że uczucie urazy było tak mocno zakorzenione w umyśle dziewczyny, że ciało znalazło dla siebie wyjście, zakazując prokreacji potomstwa w tych związkach. Tylko psycholog może pomóc.
- Lewy jajnik - niechęć do matki … Być może przyczyną tego jest bliski związek matki z córką. Można też powiedzieć, że serce znajduje się po lewej stronie. Dlatego to uczucie otrzymuje odpowiedź w tym właśnie organie.
- Prawy jajnik - niechęć do ojca … To tutaj czai się uraza do bardzo drogiego człowieka, który ma obowiązek chronić i wspierać od kołyski.
Im bardziej obrażona jest kobieta, tym większy stopień uszkodzenia niektórych narządów. W łagodnych przypadkach może to być szybko przemijający stan zapalny, w ciężkich dochodzi do interwencji chirurgicznej. Sytuacja staje się szczególnie smutna, gdy ból psychiczny czai się od innych, nie jest wymawiany, a nawet wpychany do podświadomości. Na pierwszy rzut oka główne umiejscowienie uczuć skierowane jest do wnętrza osoby. Uraza wiąże się z intensywnym bólem emocjonalnym i wydaje nam się, że jest to jego główna istota. Ale wnikliwa analiza pokazuje, że nie jest to do końca prawdą. Głównymi składnikami struktury uczuć są gniew i bezsilność. To ostatnie powstaje, ponieważ wydarzenie się wydarzyło i nic nie można zmienić. Gniew skierowany jest na osobę, która nas obraziła. Wiąże się to z tym, że oczekiwania nie zostały spełnione. Na przykład dajemy komuś prezent, oczekujemy, że osoba będzie zachwycona i aktywnie z niego skorzysta. A w odpowiedzi obojętność, a nawet negatywna ocena. To w tym miejscu rodzi się uraza: niemożność zmiany czegokolwiek i gniew. Jednocześnie często nie mamy możliwości jej wyrażenia, bo pokażemy naszą słabość lub przekroczymy granice przyzwoitości. Dlatego gniew nie gaśnie, lecz kieruje się do wewnątrz i szaleje tam przez krótki lub długi czas.
Główne rodzaje urazy
Konieczne jest rozróżnienie między faktycznym przestępstwem a stanem psychicznym. Jest to uraza psychiczna, która rok po roku może niszczyć relacje i życie człowieka, nie dając mu szansy na szczęście. Psychiczny charakter uczucia to przywiązanie do wszystkich kolejnych związków podstawowego poczucia nieszczęścia, otrzymanego we wczesnym dzieciństwie. To tak, jakby człowiek analizował każdy ze swoich konfliktów lub nieporozumień z innymi przez szkło powiększające starych traum. Dlatego nawet drobne nieporozumienie jest odbierane jako śmiertelna zniewaga, a związek się pogarsza.
Kobieca niechęć do mężczyzn
Żale kobiet wyróżniają się i powodują cały szereg problemów osobistych, rodzinnych i rodzicielskich. Dziewczyna, kobieta to istota słaba i bezbronna. W wielu przypadkach po prostu nie może odpowiednio zareagować na sprawcę, ponieważ całkowicie od niego zależy. Niebezpieczeństwo popełnienia przestępstwa przez kobietę tkwi w jej zdolności do zatruwania całej przestrzeni przez wiele lat. A znalezienie końca, przyczyny w takich przypadkach może być niezwykle trudne.
Uraza wobec męża może być wynikiem traumy z dzieciństwa. Ojciec nie wspierał, był obojętny, krytykowany, udaremniał zło. Oczekiwania dziewczynki wobec postaci ojca, wspierającej i chroniącej, nie spełniły się. Powstała mentalna (podstawowa) uraza. Wydaje się, że tego uczucia nie należy przenosić na męża, to jest inna osoba, ale okazuje się inaczej.
W każdej napiętej sytuacji podstawowa gorycz dołącza do chwilowego niezadowolenia, a niechęć do ukochanego narasta do kosmicznych rozmiarów. Kobiecie wydaje się, że mąż jej nie kocha, celowo ją obraża, robi to na przekór, nie ceni jej, a ona coraz bardziej skandale. W takich sytuacjach mężczyźni najczęściej uciekają, ale to nie koniec historii. Przychodzi następny mąż, potem kolejny, ale wszystko kończy się według jednego scenariusza. W końcu nieszczęsna kobieta dochodzi do wniosku, że wszyscy mężczyźni to kozy i zaczyna ignorować silniejszy seks. Niektórzy dochodzą do tego wniosku po raz pierwszy i nigdy więcej nie wchodzą w związek.
Ale sytuacja staje się szczególnie groźna, gdy obrażonej kobiecie urodzi się dziecko płci męskiej. Na pozór wydaje się go kochać i wydrapywać za niego oczy, ale wewnętrzna zawoalowana niechęć do mężczyzny sprawia, że jej matka naciska na dziecko niemal od dzieciństwa. Zawsze znajduje powód: nie dość schludna, nie dość uważna, zrobiła Skodę, przyjechała w złym czasie itp. Rezultatem może być nawet maniak.
Męska uraza do kobiet
Chłopcy są bardzo wrażliwi. Są mniej tolerancyjni wobec konfliktów, ponieważ nie potrafią wyrażać emocji, wyrażać ich we łzach ani mówić otwarcie. W końcu ich społeczeństwo uczy ich od dzieciństwa, że „Tylko dziewczynki płaczą”, „Bądź mężczyzną, inaczej puściłeś zakonnice”.
Skutkiem tego są nagromadzone przez lata negatywne emocje, które znajdują odpowiedź w problemach z innymi, nieufności do ludzi w ogóle. Na przykład:
- Jeśli matka jest winna … Zwykle trudności pojawiają się u mężczyzn z silną wolą i twardą matką. Kontroluje każdy krok, trudno wydobyć od niej sympatię i uwagę. Zazwyczaj takie matki to karierowiczki, które rodziły „tak, jak wszyscy ludzie” i nie biorą czynnego udziału w życiu syna, ograniczając się do kajdanek za złe oceny i niegodne zachowanie. Lub wręcz przeciwnie ci, którzy wierzą, że „oddali mu całe życie”. Takie matki po prostu nie mają gdzie kierować swoimi emocjami, z wyjątkiem dziecka. Mogą to być kobiety rozwiedzione, porzucone lub zdradzone. Nieustannie monitorują, szantażują nawet dorosłych synów. Zazwyczaj takim dzieciom niezwykle trudno jest budować własny los, ponieważ nie chcą zdenerwować ani urazić matki. A ona z kolei nie widzi odpowiedniej pary dla swojego ukochanego syna. W rezultacie dorosły mężczyzna pozostaje obrażony na całe życie i może nawet umrzeć samotnie, nie znajdując kobiety, która byłaby w stanie zadowolić jego matkę.
- Jeśli winna jest pierwsza miłość, żona … Niechęć z pierwszego związku, zdrada może znaleźć odzwierciedlenie w kolejnych. Podobnie jak w przypadku kobiet, mężczyźni zaczynają szukać haczyka w nowych związkach, nie ufają partnerowi i czekają, aż zostanie dźgnięty w plecy. Zwykle, jeśli taka osoba wychodzi za mąż, staje się strasznie zazdrosną osobą, dręczącą współmałżonka podejrzeniami, choć zupełnie bezpodstawnymi.
- Jeśli winna jest córka lub syn … Jak wspomniano powyżej, nawet niechęć do niespełnionych marzeń w stosunku do Twojego dziecka może doprowadzić osobę obrażoną do onkologii. Najczęściej stan ten dotyka emocjonalnych mężczyzn, którzy poświęcili dużo czasu swoim dzieciom i nie spodziewali się, że mogą stać się inne niż w marzeniach.
Pozytywne i negatywne wyrazy urazy
Poczucie urazy jest częścią struktury naszej emocjonalności i z definicji nie może być dobre ani złe. Po prostu istnieje jako normalna reakcja psychiki na nieprzyjemne wpływy. Ale psychologowie nie przyjmują drażliwości jako cechy charakteru i na wszelkie możliwe sposoby zalecają pozbycie się jej. Człowiek cały czas obrażany, milczy tragicznie (mężczyzna), kapryśnie wydmuchuje usta (kobieta), nie demonstrując swoich prawdziwych emocji. Wrażliwość jest przez nich wykorzystywana do manipulowania innymi. Okazując swoją niechęć i niezadowolenie, starają się kontrolować bliskich. Najwyraźniej destrukcyjny mechanizm urazy widać u matek starszych kawalerów. Za każdym razem, gdy synowie próbują ułożyć sobie życie osobiste, takie matki popadają w pokłon. Nie, nie robią skandali, ale ich wygląd wyraża cały smutek świata, a synowie się poddają. Drażliwość ułatwia życie właścicielowi, ale psuje zdrowie innych. Dużo łatwiej jest grać na poczuciu winy bliskich Ci osób, niż próbować z nimi negocjować. Taktyki takiej manipulacji mają ogromne możliwości kontroli, ale nie ma potrzeby mówić o duchowej bliskości, szacunku, wzajemnym zrozumieniu i kontakcie w rodzinie. Drażliwych ludzi się boją i boją. Komunikują się z nimi siłą, raczej z poczucia obowiązku, a nie z miłości.
W rzeczywistości urazy przynoszą ogromne korzyści, które wyrażają się w następujący sposób:
- Pokaż nasze słabe punkty. Nigdy nie powinieneś opuszczać tego uczucia bez zrozumienia, co ono sygnalizuje. Na przykład wesoła rozmowa między partnerem a przyjacielem wywołała silną niechęć i dziką zazdrość. Zagłębiając się w siebie, może się okazać, że negatywna reakcja ma swoje korzenie w dzieciństwie, kiedy twoi rodzice woleli cię od brata lub siostry. Musisz popracować nad starą traumą z dzieciństwa, a wtedy zwykła przyjacielska rozmowa nie spowoduje tak bolesnych doświadczeń.
- W przypadku zakończenia związku, korzyść z urazy we właściwościach znieczulających. Luce towarzyszy cała masa nieprzyjemnych rzeczy. Tęsknota za drugą osobą, brak komunikacji z nim - to jest niezwykle trudne do zniesienia. Ale gniew i użalanie się nad sobą pomagają niejako zdystansować się od kogoś, kto od dawna jest ważną częścią życia. Siła wydaje się przewracać stronę i iść dalej.
- Uraza pomaga uwolnić negatywne emocje. Wyciąga z duszy cały emocjonalny żużel i wydobywa go. Ponadto przydaje się nawet od czasu do czasu uporządkować sprawy. Jak wspomniano powyżej, „małe miski” są lepsze niż lata nagromadzonego niezadowolenia.
To interesujące! Drażliwi ludzie często wyrastają z bardzo rozpieszczonych dzieci. Rodzice spełniają wszystkie swoje pragnienia na żądanie. Z tego powodu mają dwie wady: przekonanie, że wszyscy wokół powinni, oraz niezdolność do pracy.
Jak pozbyć się uczucia urazy
Ustalenie, jak przezwyciężyć negatywne uczucia, nie jest łatwe. Praktyczni psycholodzy oferują wiele zaleceń, ale albo nie działają w stanie emocjonalnego wybuchu, albo są trudne w użyciu dla laików. Nie da się jednak żyć długo w stanie silnego stresu emocjonalnego. Dlatego musisz wybrać z wielu różnych wskazówek tę, która jest mniej lub bardziej odpowiednia i z niej skorzystać.
Sposoby na pozbycie się urazy:
- Nie kumuluj się w sobie … W jednej z legend mędrzec radzi używać „małej miski” do nieporozumień z ludźmi. Oznacza to, że nie kumuluj swojego niezadowolenia do nieznośnych rozmiarów, gdy kończy się ono przypływem emocji, skandalem lub załamaniem relacji, ale od razu poznaj wszystkie momenty, które są klasyfikowane jako niesprawiedliwe.
- Odpuść sytuację, weź ją taką, jaka jest … Niechęć jest zawsze wynikiem naszych nieuzasadnionych oczekiwań. Generują je marzenia, pragnienia i nasze wyobrażenia o innym. Osoba nie jest winna, że wymyśliliśmy cechy charakteru, których on nie ma. Co więcej, to nie jego wina, że nie posiada telepatii i nie odgaduje naszych pragnień. Świadomość tego faktu pomaga zmniejszyć stopień naszego niezadowolenia i zabarwić problem w zupełnie inny sposób.
- Pamiętaj, aby mówić … Negatywne emocje opuszczają słowa. Skontaktuj się ze znajomymi, koleżankami, psychologiem, księdzem, zadzwoń na infolinię. Najważniejsze, żeby nie nosić w sobie negatywności.
- Ustalenie sytuacji z partnerem … Nabierz odwagi i przełam ciszę. Wyjaśnij swoje uczucia oprawcy i złóż skargę. Najprawdopodobniej będzie zaskoczony i zirytowany. Nawet jeśli zostałeś celowo obrażony, raczej się do tego nie przyznają. Najczęściej ludzie czują się wyjątkowo nieswojo i przepraszają.
- Wybacz i odpuść … Jeśli widzisz, że ktoś celowo Cię obraża, zastanów się, czy naprawdę potrzebujesz tej osoby? Kochający ludzie dbają o swoich partnerów. Mogą przypadkowo zranić. Ale jeśli sytuacja powtarza się przez długi czas, być może masz do czynienia z wampirem energetycznym. Tego typu jednostki żywią się bólem innych. Nie możesz ich przerobić. Jedynym wyjściem jest odejście.
- Introspekcja … Spróbuj zrozumieć, czy to ta osoba cię skrzywdziła, czy twoja silna reakcja wynika z problemów z przeszłości. Być może winna jest przepracowanie, napięcie nerwowe lub stare kontuzje. Następnie musisz przeprosić, a nie kogoś przed tobą.
- Pomoc z zewnątrz … Jeśli nie możesz sam poradzić sobie z bolesnymi doświadczeniami, psycholog podpowie Ci, jak pozbyć się zniewagi. Specjalista nie jest tani, ale nasze samopoczucie, miłość, relacje są bezcenne. Co więcej, reakcja organizmu na uczucie może być nie tylko chwilowym zaburzeniem, ale zepsutym życiem i utratą zdrowia.
Jak puścić urazę - obejrzyj wideo:
Tak więc uraza jest złożonym stanem psycho-emocjonalnym, z którym borykają się wszyscy ludzie bez wyjątku. Ważne jest, aby pozbyć się go na czas i nie nosić go w sobie przez lata. Szkodzi naszemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.
