Kompulsywne przejadanie się jest wielkim zagrożeniem dla zdrowia ludzkiego. Dowiedz się, jak szybko i bez negatywnych konsekwencji pozbyć się tak złego nawyku.
Od dawna żywność wykorzystywana jest nie tylko do naturalnego zaspokojenia głodu i uzupełnienia zużytej energii. Obecnie wielu cierpi z powodu niezdrowego nawyku przejadania się. Większość ludzi próbuje dosłownie wykorzystać stres lub intensywne doświadczenia. Drzwi lodówki otwierają się stale, nawet gdy po prostu nie ma nic do roboty. Można stwierdzić, że w dzisiejszych czasach jedzenie stało się sposobem na uzyskanie spokoju i równowagi.
Zaburzenie napadowego objadania się: co to jest?
Zaburzenia odżywiania się, głód emocjonalny, destrukcyjne postawy wobec jedzenia czy zaburzenia napadowego objadania się – jest wiele pojęć, ale tylko jedno znaczenie. Można powiedzieć, że człowiek przestaje należeć do siebie, ponieważ jego świadomość zaczyna aktywnie zastępować takie pojęcie, jak naturalny głód fizyczny i emocjonalna potrzeba po prostu zjedzenia czegoś.
Nikt nie może odmówić możliwości smacznego posiłku, zwłaszcza jeśli nie wymaga to dużego wysiłku. W końcu wystarczy iść do najbliższego sklepu i kupić, co chcesz. Możliwe, że to z powodu szerokiej gamy dostępnej obecnie żywności wielu ludzi wpadło w pułapkę błędnego koła niewolnictwa żywnościowego. Podstawową przyczyną jest obecność problemu natury psychologicznej. I nie jest to zaskakujące, ponieważ prosta pyszna bułka lub baton czekoladowy pomaga szybko Cię rozweselić.
Różne opcje głodu emocjonalnego mają jeden wspólny wskaźnik - chęć spożywania wysokokalorycznych pokarmów na tle istniejącego dyskomfortu psychicznego. Istnieje kilka rodzajów destrukcyjnych zachowań żywieniowych.
Dowiedz się, gdzie kupić Zero Slim na odchudzanie
Jadłowstręt psychiczny
Najczęściej na tego typu zaburzenia cierpią nastolatki. Dorastające dzieci mają pewność, że w tym okresie życia wszystko idzie zupełnie inaczej niż by tego chciały. Na przykład obecność dodatkowych centymetrów w okolicy talii jest bardzo denerwująca, obiekt adoracji w ogóle nie zwraca uwagi itp.
W wyniku zniekształconego postrzegania własnego ciała, w tym rzeczywistości jako całości, rozpoczyna się aktywny protest wewnętrzny, który przejawia się w postaci kategorycznej odmowy spożywania jakiegokolwiek pokarmu. Nastolatki starają się utwierdzić właśnie z powodu szybkiej utraty wagi. Jednak radość z aktywnego odchudzania sprawia, że jeszcze bardziej przerażająca jest myśl, że przybieranie na wadze może się powtórzyć.
Bulimia
Ten rodzaj zaburzenia objawia się w postaci niemal niekontrolowanego wchłaniania dużej ilości pożywienia, po czym następuje szybkie usuwanie zjedzonego. Aby oczyścić nie tylko żołądek, ale i jelita, można zastosować wszelkie dostępne metody i środki – na przykład celowe wywoływanie napadów wymiotów, niekontrolowane przyjmowanie leków moczopędnych i przeczyszczających, stosowanie ścisłych diet.
Następuje zamknięcie kręgu patologicznego: po tym, jak kawałek zjedzonego jedzenia dostanie się do żołądka, istnieje pilna potrzeba oczyszczenia organizmu.
Kompulsywne objadanie się
Każda osoba czasami dosłownie traci kontrolę nad własnym apetytem i oglądając ciekawy film lub podczas świątecznej uczty zjada więcej, niż jest to konieczne. Jednak epizodyczne przypadki przejadania się nie stanowią dużego zagrożenia dla zdrowia ludzkiego. W tym przypadku nie ma problemów z psychologicznego punktu widzenia.
Sytuacja jest zupełnie inna, jeśli dochodzi do systematycznego nadużywania żywności. Obecność kompulsywnego uzależnienia prowadzi do tego, że osoba dosłownie rzuca się na jedzenie i jest w stanie wykorzystać wszystko, co jest możliwe, bezkrytycznie.
W przypadku tego typu zaburzeń odżywiania osoba po prostu nie może kontrolować ilości spożywanego pokarmu. W takim przypadku nie ma znaczenia, co dokładnie zostanie zjedzone, co najważniejsze, wystarczy w krótkim czasie napełnić żołądek. W krótkich okresach między posiłkami dochodzi do objawienia.
Osoby cierpiące na tego typu zaburzenia mogą mieć różne rodzaje otyłości. Ale są też przypadki, w których masa ciała mieści się w normalnych granicach. Ostatnio napadowe objadanie się stało się częstszym problemem i wyprzedza anoreksję i bulimię.
Ale możesz pozbyć się nawyku jedzenia gór jedzenia na własną rękę, bez uciekania się do pomocy specjalistów. Co najważniejsze, musisz ustalić przyczynę tego zjawiska i się go pozbyć.
Dowiedz się, ile możesz zjeść słodkich i bogatych w skrobię potraw
Przyczyny zaburzeń z napadami objadania się
Obecność kompulsywnego głodu jest problemem psycho-emocjonalnym. Dlatego lekarze ustalili grupę emocji, które mają pewien wpływ na człowieka i zmuszają go do ciągłego zaglądania do lodówki.
Silny stres
Nawet drobna, napięta sytuacja wywołuje podekscytowanie. Wiele osób prawie codziennie boryka się z podobnymi nieprzyjemnymi chorobami, w wyniku czego generowane jest uporczywe przepięcie. To właśnie ten stan ma stymulujący wpływ na aktywację syntezy kortyzolu, który można również nazwać hormonem stresu.
W wyniku zwiększonej ilości kortyzolu w ludzkiej krwi pojawia się silne pragnienie tłustych pokarmów, co jest bardzo trudne dla żołądka. Ale to właśnie takie jedzenie daje krótkotrwałe uczucie radości z posiłku. Jednak, aby przedłużyć przyjemność, musisz zjeść kilka porcji fast foodów na raz.
Negatywne emocje
Nadmierne wypełnienie żołądka pokarmem pomaga nieco zagłuszyć silne i dosłownie przytłaczające uczucie, które odczuwa człowiek w momencie silnego zdenerwowania lub smutku. Chęć zjedzenia czegoś może pojawić się z silną urazą, strachem lub niepokojem.
Nuda lub bezczynność
Dość często ludzie, którzy są bez pracy i spędzają cały dzień w domu przed telewizorem, ciągle coś przeżuwają. Wynika to z tego, że spędzanie czasu przy posiłku okazuje się o wiele przyjemniejsze niż uświadomienie sobie, że w chwili obecnej nie ma konkretnego celu we własnym życiu.
Nawyk z dzieciństwa
Najczęściej od dzieciństwa człowiek zaczyna dziedziczyć nawyki żywieniowe zaszczepione przez rodziców. Aby to zrozumieć, wystarczy pamiętać, jaki był stosunek do jedzenia w rodzinie, gdy byłeś jeszcze dzieckiem. Wielu rodziców ma zwyczaj rozpieszczać swoje dzieci czymś słodkim i smacznym za dobre zachowanie lub dobre oceny.
Większość ludzi dorasta w przekonaniu, że jedzenie z łatwością pomoże zaspokoić wszystkie problemy i będzie doskonałą nagrodą za osobiste osiągnięcia. Zdarzają się przypadki, gdy emocjonalne przejadanie się staje się wyrazem nostalgii za ciepłym domem rodziców lub za dawno minionymi czasami.
Wpływ społeczny
Szeroki wybór potraw pomaga oderwać się od ciągłych problemów w pracy, pozbyć się nerwowości i frustracji, które powstały w wyniku nieprzyjemnej komunikacji z szefem lub współpracownikiem. Odwiedzanie kawiarni ze znajomymi również należy do tej kategorii.
Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że przyczyny prowokujące pojawienie się emocjonalnego przejadania się dosłownie na każdym kroku ścigają współczesnego człowieka.
Dowiedz się, które zioła przyspieszają metabolizm
Jakie są niebezpieczeństwa związane z napadowym objadaniem się?
Zupełnie bezcelowe jest szukanie wyjścia z sytuacji za pomocą ciągłego przejadania się i stosowania dodatkowej porcji fast foodów. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że destrukcyjne zachowania żywieniowe w efekcie mogą prowadzić do poważnych i groźnych powikłań, do których zalicza się nie tylko otyłość, ale także miażdżycę.
Ciągłe psychogenne przejadanie się może tylko zwiększyć dystans między społeczeństwem a osobą niezadowoloną emocjonalnie. Zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne jest zagrożone.
Jeśli nie rozpoczniesz walki z napadami objadania się na czas, istnieje ryzyko wystąpienia następujących problemów:
- Osoba silnie uzależniona od emocjonalnego przejadania się zaczyna stopniowo oddalać się od bliskich i krewnych. W rezultacie po prostu odmawia wspólnego jedzenia. Dzieje się tak ze względu na obawę, że się nie powstrzymuje i nie zdradza swojego sekretu i zależności, czego bardzo się wstydzi. Osoba uwięziona w jedzeniu nie ma wyboru i woli prowadzić odosobniony tryb życia.
- Po kolejnej napadzie obżarstwa przychodzi chwila wyrzutów sumienia za to, co zrobił. Człowiek bardzo dręczy poczucie winy i wstydu. Coraz częściej depresja zaczyna niepokoić, pojawia się ciągłe poczucie niezadowolenia z własnego życia i wstrętu do siebie. Wszystko to może prowadzić do rozwoju poważniejszych problemów, do których zalicza się uzależnienie od alkoholu czy narkotyków.
- Kompulsywne przejadanie się pozostawia ślad na zdrowiu człowieka. W efekcie szybko zaczyna pojawiać się nadwaga, zwiększone obciążenie stawów prowadzi do rozwoju artretyzmu. Poziom cholesterolu we krwi gwałtownie wzrasta, co prowadzi do nadciśnienia. Z powodu ciągłych napadów objadania się, jelita, serce, woreczek żółciowy i nerki zaczynają cierpieć. Istnieją pewne zmiany w charakterze osoby - występuje silna drażliwość, złość, drażliwość, zwątpienie.
Dowiedz się, jak zastąpić cukier, aby uniknąć otyłości, cukrzycy i innych negatywnych skutków.
Czy cierpisz na głód psychiczny?
U podstaw kompulsywnego przejadania się leży moralna satysfakcja. Wiele osób uważa, że rozwiązanie większości problemów życiowych znajduje się dosłownie na dnie talerza. Jedzenie jest pocieszeniem w czasach wściekłości, stresu, samotności lub skrajnej frustracji.
Główny problem polega na tym, że jedzenie może zapewnić tylko chwilową przyjemność i po prostu nie może zaspokoić głodu emocjonalnego. Po kolejnym opróżnieniu lodówki stan tylko się pogarsza - pojawia się poczucie winy z powodu zjedzenia więcej niż planowano i zrozumienia całkowitego braku siły woli.
Kompulsywne objadanie się przypomina prawdziwe bagno, z którego samemu może być trudno wyjść. Aby zrozumieć, jak bardzo jesteś podatny na ten problem, powinieneś szczerze odpowiedzieć na kilka prostych pytań:
- Czy porcje jedzenia zwiększają się ze stresem?
- Jeśli znowu jesteś pełny, czy czujesz się bezsilny lub zirytowany?
- Jeśli lodówka jest pełna, czy istnieje poczucie bezpieczeństwa?
- Czy jedzenie jest wykorzystywane jako nagroda za różne osiągnięcia?
- Jesz jedzenie na poprawę nastroju?
- Jeśli nie ma głodu, czy jesz?
Nawet w przypadku, gdy odpowiedzi pozytywnych jest tylko połowa, oznacza to, że istnieje tendencja do pozbycia się głodu emocjonalnego za pomocą stałych i gęstych przekąsek. Nie zapominaj o problemie nawet wtedy, gdy niekontrolowane przejadanie się występuje sporadycznie. Tylko jasne i zdecydowane działania pomogą utrzymać własny apetyt pod kontrolą.
Przeczytaj o owijkach do napinania skóry brzucha
Jak pozbyć się zaburzenia napadowego objadania się?
Przede wszystkim musisz nauczyć się odróżniać apetyt prawdziwy od wyimaginowanego. Na początku okaże się to dość trudnym zadaniem, zwłaszcza jeśli od dłuższego czasu zły nastrój i stres są nieustannie „wychwytywane”. Jest kilka faktów, którymi można się kierować, dzięki którym można zrozumieć, czy warto jeść od razu, czy można jeszcze trochę poczekać.
Główne różnice między prawdziwym i fałszywym głodem to:
- Fałszywy głód w większości przypadków zaskakuje osobę i gwałtownie się nasila. Bardzo szybko wszystkie myśli są wypychane z głowy, a jedynym pragnieniem jest zjedzenie czegoś. Rozwój prawdziwego głodu następuje stopniowo, bez potrzeby natychmiastowego zaspokajania.
- Nawet jeśli żołądek jest pełny, uczucie fałszywego głodu nie znika. Prawdziwy głód znika natychmiast po zjedzeniu czegoś. W rezultacie głód emocjonalny prowadzi do tego, że dana osoba ciągle coś przeżuwa, a wybór zatrzymuje się na szkodliwych produktach. Jednocześnie pozostaje absolutnie bez zmian, ponieważ smak jedzenia praktycznie nie jest odczuwalny. Zaspokajając fizyczny głód, znacznie łatwiej jest skupić się nie tylko na objętości, ale także na smaku jedzenia.
- W przypadku fałszywego głodu pojawia się chęć zjedzenia określonego produktu - na przykład kanapki z kiełbasą, bułki, czegoś słodkiego, tłustego lub pikantnego. Jeśli martwisz się prawdziwym głodem, wystarczy zjeść zwykłe jabłko. Jednocześnie nawet te produkty, których dana osoba nie lubi, zaczynają wydawać się bardzo atrakcyjne. W przypadku głodu emocjonalnego chcesz zjeść coś, co od razu doda Ci zastrzyku energii, a zwykłe owoce lub warzywa w tym przypadku nie wystarczą.
- Po zaspokojeniu głodu emocjonalnego pozostaje tylko gorzki posmak. W rezultacie człowiek zdaje sobie sprawę, że znowu nie mógł powstrzymać własnego apetytu i zaczął mówić o głodzie. W tych przypadkach, gdy dokucza nam prawdziwy głód, sytość daje świetny nastrój i doskonałe samopoczucie – pojawia się uczucie napełnienia siłami, łatwo można przestawić się na ważniejsze i poważniejsze zadania.
- Główną cechą wyróżniającą głód emocjonalny jest to, że myśli o jedzeniu dosłownie wstrzymują się, nie pozwalając już na swobodne myślenie. I jest tylko jedno silne pragnienie - natychmiast coś zjeść. W przypadku fizjologicznego głodu możesz spokojnie skupić się na zapachu, smaku i konsystencji jedzenia, w tym na odczuciach, jakie daje posiłek. Zaspokojenie głodu psychicznego pozwala odizolować się od problemów psychicznych, ale takie podejście nie prowadzi do ich rozwiązania.
Emocjonalne przejadanie się to bezsensowne działanie, które można szybko wyeliminować, robiąc coś przeciwnego. Dlatego przede wszystkim musisz wypełnić swoje życie ważniejszymi priorytetami.
Rozważ następujące wskazówki:
- Staraj się ćwiczyć codziennie, ale aktywność powinna być umiarkowana. Energia, która rodzi się przy pomocy sportu, jest twórcza. To właśnie ułatwi wyjście z bagna niekontrolowanego przejadania się. Stopniowo organizm zacznie domagać się nie kolejnego posiłku, ale wizyty na siłowni.
- Odłóż co najmniej 30-40 minut na odpoczynek każdego dnia. To, jak spędzisz ten czas, zależy tylko od Ciebie. Możesz wyjść na spacer, spotkać się z przyjaciółmi lub uczyć się języków obcych. Najważniejsze, aby ta aktywność przynosiła Ci przyjemność i pozytywną energię.
- Komunikować się z ludźmi jak najwięcej, spędzać czas z przyjaciółmi. Najważniejsze, żeby w weekendy nie siedzieć w domu obok pełnej lodówki. To właśnie komunikacja na żywo jest najpotężniejszym antydepresantem, który pomoże Ci łatwo zapomnieć o wszystkich problemach i oderwać się od codziennego zgiełku.
Jak pozbyć się kompulsywnego przejadania się - obejrzyj wideo:
Dziś 4 razy więcej osób cierpi na problem kompulsywnego przejadania się niż na raka. Ale we współczesnym społeczeństwie zaburzenia odżywiania nie mają szczególnego znaczenia, co w rezultacie prowadzi do szybkiego rozwoju bardziej niebezpiecznych patologii. Jednocześnie wiele osób, które borykają się z tym problemem, jest zagubionych i po prostu nie wie, do którego specjalisty się zwrócić, aby pozbyć się szkodliwego nałogu.
