Artykuł będzie mówił o użalaniu się nad sobą i jego przejawach, uzależnieniu od nadmiernej introspekcji, która może prowadzić do stanu głębokiej depresji. Rady psychologów wyrażone w publikacji pomogą wyeliminować to uczucie. Litość jest uczuciem współczucia, empatii lub kondolencji od jednej osoby do siebie lub do drugiej. Szczęśliwa osoba, która ma w życiu wszystko gładko, raczej nie doświadczy tego w stosunku do siebie. W końcu nawet litość dla innych jest emocją, która nie jest nieodłączna dla wszystkich ludzi. Jeśli chodzi o empatię ze sobą, stosunek do sytuacji zmienia się diametralnie. Konieczne jest ustalenie, w jakich przypadkach takie uczucie jest odpowiednią reakcją organizmu, a gdzie staje się oczywistą patologią.
Przyczyny użalania się nad sobą
Egoizm w rozsądnych granicach jest zjawiskiem całkowicie organicznym dla każdej osoby. Każdy, kto nie szanuje i nie ceni siebie, nigdy nie stanie się godnym przedstawicielem społeczeństwa w jego oczach. Jednak w niektórych przypadkach osoba jest wyprzedzana przez taki atak, jak nadmierne poczucie użalania się nad sobą.
Przyczyny problemu mogą leżeć w następujących czynnikach:
- Nadmierne wymagania wobec rzeczywistości … Życie to złożony proces, który często wymyka się dostosowaniu. W takim przypadku często można spotkać narzekających, którzy po prostu rozpływają się w użalaniu się nad sobą. Wszystkie obiekty w Galaktyce są winne swoich kłopotów. W takim przypadku odliczanie powinno zacząć się od drobnoustrojów i bakterii, które miały czelność przeniknąć do ciała jęczącego. Co więcej, wysuwane są roszczenia do wadliwego Wyższego Rozumu, który ośmielił się ingerować w życie narzekacza. Bardzo trudno jest porozumieć się z takimi osobami, ponieważ rozmawiając z nimi można usłyszeć ogromną ilość negatywnych i niepotrzebnych informacji.
- Hipochondria … W tym przypadku od razu przypomina się żyrafę Melmana ze słynnego filmu animowanego Madagaskar, który chorował dosłownie na wszystkich. Podejrzliwość ludzi tego typu przeradza się czasem w manię prześladowań z wszelkimi nieszczęściami. Hipochondryk-mężczyzna nie znajdzie w sobie samych oznak ciąży (a to nie jest fakt!), A kobieta o takim charakterze będzie spokojna tylko o braku zapalenia gruczołu krokowego w ciele. Jednocześnie użalanie się nad sobą jest tak przytłaczające, że nadszedł czas, aby szukać pomocy u kompetentnego psychoterapeuty.
- Zależność od cudzej opinii … Tylko osoba bojaźliwa lub obłudna może zaprzeczyć oczywistemu faktowi, że społeczeństwo jest czasami niezwykle okrutne wobec niektórych tematów. Kolejne pytanie dotyczy tego, jak ofiara potępienia odnosi się do takiego faktu. Są szokujący ludzie, którzy są tak pewni siebie, którzy nie przejmują się plotkami i krytyką. Jednak w tym samym czasie w pobliżu cierpi legion podejrzliwych i słabych ludzi. Dla nich opinia innych jest werdyktem, w który nie można wątpić. Użalanie się nad sobą ma w tym przypadku charakter ukryty, aby nie wzbudzać dodatkowego ośmieszenia ze strony prześladowców.
- Sytuacja końca tunelu … Trudno nie użalać się nad sobą, jeśli los smaga cię po policzkach. W takim przypadku ludzie reagują na pojawiające się problemy w różny sposób. To tylko kręci buntowników, dając początek nowej walce z losem. Osoba o bardziej ospałej pozycji życiowej uruchamia program twardej introspekcji, która daje mu wszystkie parametry do samobiczowania. Po zniszczeniu własnego „ja” taki osobnik zaczyna użalać się nad sobą, narzekając na powszechną dysharmonię w stosunku do tak pięknej osoby.
- Zdrada bliskich … Czasami dzieje się to wyłącznie w głowie kogoś, kto zaczyna użalać się nad sobą. Weźmy na przykład dwie postacie literackie: Arthura Burtona (Gadfly) i hrabiego Monte Christo. Obaj to buntownicy, których los odmienił zarówno ludzie, jak i okoliczności. Sytuacje są inne, bo Gadfly, rzekomą zdradą swojej ukochanej Gemmy, obraził się na cały świat. Edmond Dantes (hrabia Monte Christo) poszedł w drugą stronę, mszcząc się na swoich prawdziwych przestępcach i nie stając się ofiarą użalania się nad sobą. W konsekwencji każdy inaczej reaguje na fakt zdrady przez osoby, które są dla niego ważne.
- Manipulacja bliskimi … Jest to najprawdopodobniej najbardziej nieprzyjemna przyczyna użalania się nad sobą. Faktem jest, że angażują się w to doświadczeni prowokatorzy lub do głębi egoiści. W rzadkich przypadkach osoby wrażliwe i niepewne siebie użalają się nad sobą kosztem bliskich. Bardzo ważne jest dla nich, aby w tym pełnym niebezpieczeństw świecie pokazywali się słabi i bezbronni. W skrócie problem wygląda jak diagram: jestem dobry - jesteś silny - niebezpieczeństwo - żal mi siebie - pomóż, bo jestem dobry.
Ważny! Psychologowie zdecydowanie zalecają rozróżnienie między manipulatorami a tymi, którzy naprawdę użalają się nad sobą z ważnych powodów. Tacy ludzie potrzebują pomocy bliskich, aby wyjść z sytuacji kryzysowej.
Główne oznaki użalania się nad sobą
W życiu codziennym najłatwiej jest dostrzec wręcz drania, ponieważ nie ukrywa on swojego jasnego upierzenia niemoralności. Jednak ukryty lub widoczny skomlenie jest również łatwe do zidentyfikowania:
- Kłapouchy typ osła … Przyczyny użalania się nad sobą takiego podmiotu są często nieznane, ale całe cierpiące spojrzenie nieudacznika mówi o głębokiej tragedii. Ludzie o takim charakterze zawsze i wszędzie użalają się nad sobą, bo łatwiej i łatwiej przyznać się do porażki.
- Wątpliwy buntownik … Tematy te są głośno oburzone, ale jednocześnie cicho użalają się nad sobą. Bardzo często są po prostu egoistami, którzy ukrywają swoją istotę za bujnymi i głośnymi słowami o pokoju na świecie i prawach człowieka.
- Aktywny pesymista … Dla takiej osoby wszystko jest bardzo złe w życiu, nawet przy dość ugruntowanym życiu. Mechanic Green z filmu animowanego Tajemnica Trzeciej Planety jest najlepszym przykładem takich ludzi. – Co się z nami dzieje? - motto aktywnych pesymistów, którzy bardzo często użalają się nad sobą. To nie oni zawsze są winni, ale okoliczności, które już przewidzieli.
- Publiczne narzekanie … W rzeczywistości ta osobowość jest bardzo prosta w opisie i bardzo złożona w percepcji. W każdym zespole są tacy ludzie, bo po prostu nie mogą być. Skargi w ich ustach brzmią jak przysięga lojalności wobec samych siebie, ponieważ są to przeważnie samolubne natury. Uwaga innych to dla nich powietrze, woda i codzienna żywność.
- Uniwersalna „kamizelka płacząca” … Ludzi tego typu zawsze pociąga ich własny gatunek. Nie interesują ich całe i silne natury, ponieważ nie mają najmniejszej wady. Użalanie się nad sobą jest w porządku, ale cieszenie się tym procesem z kimś innym jest wspaniałym aktem dla narzekających na tak twórczą skalę.
- Zbyt pewny siebie cierpiący … Wydawałoby się, że są to niezgodne koncepcje, ale u takiej osoby dogadują się dość harmonijnie. Jeśli dziewczyna porzuci pawia, użalanie się nad sobą całkowicie pochłonie nieszczęsnego kochanka. Co prawda nie pożałuje utraty ukochanej, ale taki miły facet ciągle wpada w sieci podstępnych drapieżników. W efekcie uspokoi się, bo na świecie supersamców jest niewielu. Dlatego idealny człowiek musi dbać o siebie, a nie wić się w agonii introspekcji.
- Cichy despota domowy … Są brutalni tyrani, którzy zgodnie z niektórymi nieznanymi prawami, muszą uczyć drugą połowę sprytu pięściami. Są jednak ludzie bardziej przebiegli, którzy potrafią doprowadzić wszystkich do białego upału i jednocześnie pozostają ofiarą rodzinnych represji. Osoby te współczują sobie skromnie, ale z niszczycielską mocą.
- Mały Napoleon … „Powiedziałem – i o to chodzi” – motto takich feldmarszałków o zasięgu regionalnym. Jednocześnie mogą dużo rozmawiać, ale zawsze poza tematem i poza czasem. Wśród masy frazesów, jakie wypowiadali na temat porządku w najbardziej nieznanym im systemie, łatwo rozpoznać narzekacz. W sytuacji zasłużonej porażki genialnych pomysłów i planów zaczynają żałować genialnego „ja” w tak doskonałym ciele.
Notatka! Wymienione oznaki użalania się nad sobą mogą być nieodłączne w małej dawce dla każdej osoby. Trzeba tylko nie dopuścić do tego, by opisywany problem stał się dominującym aspektem w życiu odpowiedniej osoby.
Sposoby radzenia sobie z użalaniem się nad sobą
Możesz sobie współczuć, ale nie musisz. Oznaki użalania się nad sobą muszą być wykorzenione od samego początku, aby nie stać się kolejną ofiarą okoliczności.
Konserwatywne sposoby na wyeliminowanie użalania się nad sobą
Każda osoba kocha swoją osobę z tego prostego powodu, że jest jedyna. Jeśli poprawnie podejdziesz do rozwiązania opisanego problemu, konieczne jest działanie zgodnie z następującym planem:
- Autohipnoza … W tym przypadku pomoże auto-trening z filmu „Najbardziej czarujący i atrakcyjny”, który kiedyś przyciągnął uwagę wielu widzów. Konieczne jest dostrojenie się do maksimum pozytywnego, aby użalanie się nad sobą zamieniło się we współczucie dla innych. Ustawienie, że wszystko, co się robi, jest najlepsze, działa całkiem dobrze. Trzeba usunąć ponure myśli o złym losie i Bogu, który karze za popełnione grzeszne czyny.
- Koloroterapia i sesje z olejkami aromatycznymi … Niewiele osób przywiązuje wagę do tego, że techniki te są w stanie wyprowadzić człowieka z depresji. Wszystko, co jest miłe dla oka, może być przydatne w walce z pojawiającym się użalaniem się nad sobą. Oprawa działa: Żal mi siebie - pięknie wygląda i ładnie pachnie - ale jestem estetą - nie jest tak źle.
- Portale społecznościowe … Sieć WWW zna wiele sposobów na pozbycie się użalania się nad sobą. Możesz stworzyć sobie fałszywego superbohatera lub femme fatale. Nie ma sensu się tu wstydzić, bo nikt nie zlokalizuje legendarnej osobowości w sieci. Ta psychoterapia jest w stanie przywrócić do życia nawet najbardziej zdesperowaną osobę.
- Oderwanie się od opinii publicznej … Uczucia wstydu są bardzo często owocnie oparte na tym czynniku. Czasami jest dla nas bardzo ważne, aby wiedzieć, jaki będzie wynik, jeśli nie ten strój był noszony, ale ten szlafrok z guzikami z masy perłowej. W końcu w tym samym czasie Marya Iwanowna surowo zmarszczyła brwi, a babcie przy sąsiednich drzwiach z wyrzutem pokręciły głowami. Nie powinieneś jednocześnie użalać się nad sobą, ponieważ każdy ma w szafie swoje szkielety, z którymi nie zaszkodziłoby innym sobie poradzić.
Radykalne sposoby walki z użalaniem się nad sobą
Przyjrzyjmy się bliżej, jak pozbyć się ciągłego stanu litości w stosunku do swojej osoby za pomocą metod o bardziej radykalnym charakterze:
- Metoda „wymazywania historii osobistej” … Należy od razu zauważyć, że taki proces może dość agresywnie wpływać na ludzką psychikę. Ta metoda została stworzona przez słynnego pisarza mistyka Carlosa Castanedę, który zawsze interesował się wszystkim, co niezwykłe i szokujące. W tym przypadku pozbycie się litości przebiega w następującym łańcuchu: destrukcja Ego (poczucie własnej wyłączności) – wzięcie na siebie odpowiedzialności za wszystko, co się dzieje – pojmowanie idei śmierci jako takiej. Na pierwszy rzut oka ta technika wydaje się szalona dla osoby o zdrowych zmysłach. Jeśli jednak zdamy sobie sprawę z kruchości bytu i spójności finału życia, wówczas wiele wartości zostanie radykalnie zrewidowanych. Użalanie się nad sobą stanie się nielogiczne, jeśli zastosujesz się do rady Castanedy.
- Negatywna metoda przykładowa … Skończyły się czasy orientowania się narzekaczy ze Spider-Mana czy Batmana. Są zbyt dobrzy dla tych, którzy dołączyli do grona obrażonych przez los. Użalanie się nad sobą nie będzie tolerować takich ratowników ludzkości pod żadnym pozorem. Dlatego trzeba zacząć od tego, co jest oczywiście nieprzyjemne i niedopuszczalne. „Łatwo jest być dobrym, ale staraj się nie być złym” to motto narzekających, którzy chcą poprawić.
- Samotortury przez sport … Zły jest ten, kto choć raz w życiu nie wziął ciężaru do ręki. Żart jest dobry tylko wtedy, gdy opisywany sprzęt sportowy nie wpadł w ręce narzekacza. Kategorycznie odmówi myślenia o tym, co zrobić z tym narzędziem, nawet po to, by pozbyć się istniejącego problemu. W takim przypadku musisz wykupić abonament na siłownię, aby specjaliści zaczęli walczyć z użalaniem się nad sobą, eliminując brzuszek, cellulit i inne rzeczy tak ukochane przez zwykłego człowieka.
- Ekstrawagancki akt … Osoba, która się zagubiła, w zasadzie niewiele potrzebuje. Jest już w stanie, w którym życie bez użalania się nad sobą jest niemożliwe. W tym przypadku pomoże odważny i zdecydowany atak na los. Chodzenie nago z flagą spokrewnionego lub zaprzyjaźnionego kraju nie jest opcją dla odpowiedniej osoby. Rozwiązaniem tej sytuacji będzie odważny projekt dla jednostek kreatywnych lub twórcza propozycja dla władz dla dogmatystów.
Jak pozbyć się użalania się nad sobą - obejrzyj wideo:
Użalanie się nad sobą jest pierwszym krokiem w tę otchłań zwaną depresją. Konieczne jest jasne określenie wszystkich metod przezwyciężenia użalania się nad sobą. Na pierwszy rzut oka emocja, która nie jest warta uwagi, może z czasem zniszczyć życie nawet najbardziej udanej osoby.
