Jak powstaje poczucie winy i jak wpływa na jakość i kompletność życia. Podstawowe metody radzenia sobie z uporczywym poczuciem winy kobiet, mężczyzn i dzieci. Poczucie winy jest całkowicie naturalną reakcją człowieka na czyn, w słuszność którego wątpi. Powstaje z powodu postaw psychologicznych, społecznych i charakterologicznych, które nazywamy sumieniem. Osoba samodzielnie wyrzuca sobie pewne działania, a nawet myśli, które mogą niekorzystnie wpływać na jakość życia, a nawet prowadzić do zaburzeń depresyjnych.
Wpływ winy na życie
Naturalnie, ciągłe, przytłaczające poczucie winy, które dosłownie drąży człowieka od środka, nie walczy w najlepszy sposób o jakość jego życia. Cierpią na tym wszystkie sfery działalności, w tym stosunki zawodowe, mikroklimat w rodzinie, harmonia z samym sobą.
Osoba skupiona na jednym uczuciu nie jest zdolna do obiektywnego uczestniczenia w życiu społecznym. Na wszystko patrzy jednostronnie przez pryzmat poczucia winy.
Dominujące uczucie wypycha innych, nie mniej ważnych, z pola uwagi. Dość często, będąc w stanie poczucia winy, człowiek podejmuje złe decyzje, stronniczo ocenia sytuację.
W takiej sytuacji relacje z innymi ludźmi często się pogarszają, wydaje się, że nie rozumieją i nigdy nie będą w stanie zrozumieć tego uczucia. Pogarszają się relacje w pracy, gdzie potrzebny jest trzeźwy rozsądek i pomysłowość, a jeśli uczucia zniewalają myśli o winie, to nie może być mowy o żadnych poważnych, wyważonych decyzjach.
Główne przyczyny rozwoju poczucia winy
Za każdym poczuciem winy kryje się pewna sytuacja lub działanie, którego spełnienia człowiek żałuje lub odczuwa poczucie niesłuszności czynu. To przewinienie może być znaczące i znaczące, dlatego przeciętny człowiek tak bardzo się o niego martwi, albo może okazać się drobnostką, ale z powodu własnych wzmożonych uczuć wybucha ogromnym poczuciem winy i udręki. W każdym indywidualnym przypadku można znaleźć jakiś początek tego uczucia, a po przeanalizowaniu problemu jest szansa na pozbycie się tych uczuć.
Przyczyny winy u dzieci
Takie doznania mogą bardzo często pojawiać się u dzieci, niezależnie od ich wieku i statusu społecznego. Nieukształtowana psychika dziecka na swój sposób odbija otaczający świat i dzieli wszystko na dobre i złe w inny sposób.
W związku z tym wewnętrzne konflikty z sumieniem są dla dziecka dość powszechnym wydarzeniem. Zwykle przyczyny tego są związane z dowolnym obszarem działalności, czy to ze szkołą, domem czy klubem tanecznym. Częściej wybiera się to, co dla niego ważniejsze. Tam dokładnie rozważy swoje słowa i czyny, a najmniejsze błędy spowodują, że dziecko poczuje się winne.
Przyczyną tak gwałtownej reakcji na własne błędy może być surowe wychowanie od dzieciństwa. Jeśli rodzice grozili karą za jakiekolwiek przewinienie, dziecko bardzo stara się tego nie robić. Niestety wypadki zdarzają się, a mimowolna pomyłka może wywołać lawinę nieprzyjemnych emocji związanych z naruszeniem zakazu lub niewykonaniem przydzielonego zadania.
Bardzo często w odpowiedzi na zakazy rodzicielskie powstaje dość uporczywa postawa, która kilkakrotnie przekracza znaczenie samego zakazu. Na przykład, jeśli rodzice powiedzą, że zostaną ukarani za słabe wyniki w nauce, a dziecko wzięło to sobie do serca, to będzie się bać dwójki, jakby to była najgorsza rzecz, jaka może mu się przytrafić.
Poczucie winy rozwija się od najmłodszych lat. Nawet małe dzieci mogą mieć długotrwałą, niezwykłą reakcję winy za złe postępowanie. Na przykład rodzice besztają dziecko za oddawanie moczu w rajstopach, zamiast prosić o nocnik. Często formą tej postawy jest krzyk gestykulacji, który psychika wrażliwego dziecka odbiera jako niewzruszony zakaz i nie można go złamać pod groźbą śmierci.
Wtedy, jeśli dziecko mimo wszystko przemoczy rajstopy, będzie chodziło mokre przynajmniej przez cały dzień, znosi niedogodności, a może nawet przeziębi się, ale nie przyzna się rodzicom do tego, co zrobił. To jeden z najbardziej odkrywczych i powszechnych przykładów tego, jak poczucie sumienia i winy rozwija się od samego dzieciństwa.
Patologiczną winę dziecka można łączyć z niską samooceną, która implikuje deprecjonowanie siebie i postrzeganie siebie jako osoby, która nieustannie robi coś złego. Takie postawy mogą być narzucane przez rodziców, nauczycieli w placówkach oświatowych, krewnych, krewnych lub rówieśników.
Bardzo często szkolne wyśmiewanie, a nawet zastraszanie pozostawia niezatarty ślad w psychice dziecka, a ono zaczyna odczuwać pogardę i brak szacunku dla siebie. W połączeniu z przypadkowymi lub nieprzypadkowymi błędami sytuacja powoduje u dziecka ogromne patologiczne poczucie winy.
Przyczyny winy u dorosłych
U dorosłych ciągłe poczucie winy pojawia się w nieco inny sposób. Choć bardzo często, w większości przypadków patologicznego poczucia winy, istnieje dziecięca predyspozycja do takich doświadczeń. Dotyczy to niesprzyjających warunków, lęków i zwątpienia w dzieciństwie, cech osobowości. Bezbronni często mają gwałtowne reakcje emocjonalne na drobne bodźce, w tym poczucie winy.
Ale z jakiegoś powodu u niektórych osób pewne działania, które są uważane za złe, nie powodują żadnych patologicznych uczuć, podczas gdy inni dręczą udrękę z powodu własnej winy. Ten wzorzec zachowania zależy od wewnętrznego czynnika każdej osoby. Cała wiedza i wypracowane schematy reagowania są zgodne z wewnętrzną sprawiedliwością każdej osoby.
Ta sprawiedliwość, połączona z poczuciem winy, jeśli zostanie naruszona, tworzy sumienie. Jest jak filtr, który ocenia każdą myśl, wydarzenie i decyzję osoby, a następnie wydaje ocenę. Nie można się oszukiwać, dlatego męki sumienia są najbardziej obiektywne, ale nie zawsze przynoszą korzyści. Patologiczne, długotrwałe poczucie winy, nawet po przyznaniu się lub naprawieniu błędu, jest uporczywe i nie ustępuje bardzo długo.
Poczucie winy u dorosłych może rozwinąć się w wielu przypadkach:
- Niewłaściwe działanie … Człowiek może wyrzucać sobie jakiekolwiek działanie popełnione z własnej woli lub cudzego. W pierwszym przypadku obwinia się za pomyłkę, aw drugim za niemożność samodzielnego podjęcia decyzji, czy coś zrobić. Wszelkie wydarzenia w życiu, które zostały sprowokowane niewłaściwym działaniem i przyniosły krzywdę lub dyskomfort innym ludziom, powodują kaskadę reakcji na samoobwinianie. Zwykle poczucie winy znika po wyeliminowaniu tego błędu lub po jego istotności. Patologiczne, długotrwałe poczucie winy charakteryzuje się tym, że utrzymuje się nawet po przeprosinach, naprawieniu tego niewłaściwego działania. Człowiek skupia się na tym, co zrobił źle i zamyka się w sobie.
- Niewłaściwa bezczynność … Często poczucie winy powstaje z powodu nieosiągalnego rezultatu, ponieważ nie zastosowano wystarczającej siły. Jeśli bezczynność i powolność w niektórych sytuacjach ranią, przeszkadzają innym ludziom lub nie są zgodne z ich wyobrażeniami o sprawiedliwości, mogą wywołać u nich poczucie winy. Może to być poczucie winy wobec innych ludzi lub wobec siebie.
- Zła decyzja z konsekwencjami lub bez … Jeśli coś ważnego zależy od słowa, decyzji lub rozkazu danej osoby, automatycznie przypisuje się jej ogromną odpowiedzialność. Dobrze przemyślana decyzja może czasem okazać się błędna, dlatego przed osobami, które od tej decyzji zależały, rozwija się kompleks poczucia winy za to, co zrobili.
- Niewłaściwy stosunek do czegoś lub kogoś … Ten rodzaj winy jest po prostu deprecjonowaniem samego siebie. To wariant walki wewnętrznej, konfliktu osobowości zmagającej się z własnymi przejawami. Na przykład dana osoba źle traktuje swoje dzieci, współmałżonka lub współpracowników. Takie zachowanie od dawna mu się sprzeciwia, nie chce zmieniać swojego zachowania. Na tym tle rozwija się zwodnicze, ale silne poczucie winy za ich słowa i zły stosunek do tych, którzy na to nie zasługują. Ludzie często świadomie popełniają błędy i zaniedbują coś w życiu, jednocześnie żałując tej postawy.
Oznaki rozwijającego się poczucia winy
Kiedy człowiek jest dręczony od wewnątrz wewnętrznym konfliktem z własnym sumieniem, zauważalnie wyróżnia się i zmienia swoje zwykłe zachowanie. Stopniowo zagłębia się w swoje myśli i doświadczenia, zamykając się od świata zewnętrznego barierą psychologiczną.
W zależności od typu postaci, tacy ludzie mogą całkowicie chronić się przed wszystkim i wchodzić w swoje doświadczenia. Problem w tym, że czasem trudno jest do nich dotrzeć i pomóc, ponieważ poczucie winy znacznie obniża samoocenę i zwiększa zwątpienie w siebie.
Często ludzie, którzy czują się winni, próbują naprawić popełniony błąd. Na przykład, jeśli coś się zepsuje lub ulegnie uszkodzeniu w pracy lub w domu z powodu tej osoby, normalną reakcją jest przeprosić i spróbować naprawić to, co zostało zepsute. Reakcja nie zawsze kończy się sukcesem, ale to bardzo ułatwia sumienie.
Patologiczne poczucie winy może wywołać reakcję, która uniemożliwia zaakceptowanie naprawy błędu wystarczającej do zrównoważenia sprawiedliwości. Osoba będzie stale próbowała przeprosić i po otrzymaniu przeprosin nie będzie postrzegać ich jako szczątkowego rozwiązania błędu, co da jeszcze większą reakcję poczucia winy. Błędne koło wyjaśnia patologię i złożoność tej sytuacji.
Jednoznacznie, jeśli stale czuje się winny i nie można go wyeliminować, to znacznie komplikuje życie społeczne człowieka. Stan depresji staje się trwały, depresyjny nastrój zmienia wszystkie kolory życia na szare i nie pozwala w pełni cieszyć się tym, co go przynosiło.
Odmiany poczucia winy
Przede wszystkim należy pamiętać, że istnieją dwa główne rodzaje poczucia winy. Pierwsza to standardowa reakcja na błąd lub spowodowanie komuś niedogodności, podjęcie błędnej decyzji, z powodu której dręczy sumienie. Taka wina jest dość powszechna, a nawet pożyteczna, ponieważ jest w stanie kontrolować ramy ludzkiego zachowania i odfiltrować zło od dobra.
Poczucie winy może przeminąć lub zostać zapomniane, jest to naturalna reakcja na to uczucie. Nie musi zostać na zawsze. Jeśli z jakiegoś powodu po przeprosinach, sprostowaniach lub innych podjętych działaniach uczucie utrzymuje się na długo i znacząco komplikuje życie, należy mówić o patologicznym winie. Ten stan jest trudny do zmiany i stale gryzie z wnętrza człowieka.
W kilku przypadkach pojawia się patologiczne poczucie winy: jeśli błąd jest tak wielki, że człowiek nie może sobie wybaczyć, albo jest bezbronny i bierze sobie do serca wszystko, czego w tej chwili doświadcza. Błąd nie jest wybaczany przez osoby, którym zaszkodził (na przykład, jeśli zła decyzja wywołała fatalny skutek).
Radzenie sobie z poczuciem winy
Wiele kobiet i mężczyzn interesuje się tym, jak pozbyć się poczucia winy tylko wtedy, gdy znacznie komplikuje to życie danej osoby. Jeśli cierpi na tym praca, kariera, relacje z przyjaciółmi i krewnymi, pojawiają się trudności w rodzinie i komunikacji z dziećmi, należy pomyśleć o tym, jak to usunąć. Ponieważ mechanizmy reagowania na takie uczucia są różne dla mężczyzn i kobiet, warto zastanowić się nad osobnymi sposobami radzenia sobie z poczuciem winy.
Usuwanie winy z mężczyzn
U mężczyzn świadomość wszelkich wydarzeń jest znacznie łatwiejsza niż u kobiet. Dosłownie biorą wszystko, co ich dotyczy i reagują równie trafnie. Dlatego często błąd może być spowodowany ukrytym znaczeniem sytuacji, której człowiek nie jest w stanie w pełni zrozumieć.
Dlatego nie jest łatwo zrozumieć przyczynę złego postępowania. Na przykład osoba zapomina o ważnym wydarzeniu dla swojej ukochanej osoby i nie przychodzi do miejsca, w którym się zgodziła. Oczywiście niechęć kobiety powstaje w odpowiedzi na niespełnioną obietnicę, ale mężczyzna patrzy na sytuację nieco inaczej. Wierzy, że może powiedzieć, że zapomniał lub nie przyszedł, i tym samym wpada w gniew kobiety, która jest już obrażona.
W rezultacie mężczyzna ma silne poczucie winy, którego nie potrafi wyjaśnić. Zgodnie z jego logiką nie jest winny, ale biorąc pod uwagę reakcję kobiety, która nie jest mu obojętna, odczuwa nieprzyjemne poczucie winy. Ten model sytuacji pokazuje, że mężczyźni często nie są świadomi swoich występków, ale zawsze czują się winni, nawet jeśli nie rozumieją dlaczego.
Pozbycie się poczucia winy u mężczyzn jest możliwe tylko dzięki zrozumieniu przyczyn. Najpierw powinieneś porozmawiać z osobą, która lepiej rozumie obecną sytuację. Po drugie, nie możesz zwolnić tego wydarzenia na hamulcach i czekać, aż burza ucichnie i wszyscy zapomną o tym, co się stało.
Być może dzieje się tak, gdy mężczyzna obwinia się za zły stosunek lub uczucie do innych ludzi. Na przykład zwracając niewielką uwagę na ukochaną osobę, nawet jeśli się nie obrazi, mężczyzna przyznaje przed sobą, że mógłby zapłacić więcej, ale nie robi tego z jakiegokolwiek powodu. Zatem poczucie winy jest jednostronne i całkowicie oparte na doświadczeniach jednej osoby.
Jak pozbyć się poczucia winy u kobiet
Dla kobiet emocje i uczucia są dokładnie przemyślanymi i ugruntowanymi doznaniami. Każda kobieta znajdzie szereg powodów, wyjaśni, dlaczego powstało i co to dla niej oznacza. Dlatego poczucie winy u kobiet jest dla nich zawsze zrozumiałe.
Jeśli jest szansa na wyeliminowanie dyskomfortu, kobieta nie będzie czekać, aż wszystko zostanie zapomniane, i podejmie aktywne działania, aby poradzić sobie z poczuciem winy. Przeprosi, naprawi błąd, spróbuje zadośćuczynić i uspokoić sumienie.
Zbyt emocjonalne przeżycie każdego zdarzenia czyni kobietę bardziej podatną na takie uczucia i częściej niż mężczyzna wciąga ją w sieć poczucia winy i wyrzutów sumienia. Rodzaj reakcji na obecną sytuację zależy od rodzaju jej charakteru.
W większości przypadków nie może długo wytrzymać, jeśli jest obrażona, lub długo gryzie sumienie. Nadmiar emocji ją przytłoczy i konieczne jest uporządkowanie sytuacji na czas, aby uspokoić wewnętrzne szale sprawiedliwości.
Zarówno kobietom, jak i mężczyznom nie jest łatwo przeprosić i przekroczyć poczucie winy, ponieważ na przeszkodzie staje duma. Jego siła zależy od charakteru i temperamentu osoby, jej wychowania i stopnia popełnionego błędu. Pierwszym krokiem na drodze do pozbycia się poczucia winy jest pokonanie swojej dumy, która mówi, że wszystko zostało zrobione dobrze.
Następnym krokiem jest przeprosiny, próba poprawienia błędnej decyzji lub błędu. Powinieneś rzeczywiście pokazać, że twoje sumienie żałuje tego, co zostało zrobione i starać się postępować właściwie. Aktywne zdecydowane działanie to najszybszy sposób na zadośćuczynienie zarówno innym, jak i sobie.
Jak radzić sobie z poczuciem winy - obejrzyj film:
Bez względu na to, jak dręczące poczucie winy, należy je usunąć, ponieważ w przeciwnym razie negatywnie wpływa na jakość ludzkiego życia. W każdym razie wina jest mechanizmem ochronnym naszych osobowości, który sprawia, że postępujemy właściwie i zgodnie z naszym sumieniem.
