Sportowcy wiedzą, że wzrost mięśni jest powiązany z układem hormonalnym, dlatego sportowcy stosują sterydy. Dowiedz się, jak kontrolować układ hormonalny bez stosowania leków anabolicznych. Skuteczny zestaw masy mięśniowej jest możliwy dzięki połączeniu treningu i stosowania sterydów. Wszyscy o tym wiedzą i wszyscy profesjonaliści używają SAA. Jednak amatorzy mogą obejść się bez sterydów, a żeby być tego pewnym, wystarczy spojrzeć na „naturalnych” sportowców. Z pewnością nie mają tak dużej masy mięśniowej jak profesjonalni użytkownicy dopingu, ale ich mięśnie są znacznie większe w porównaniu do zwykłych mężczyzn.
Sterydy to sztucznie syntetyzowane hormony płciowe, a sportowcy mają dwa sposoby na przyrost masy – stosując sterydy lub zwiększając syntezę naturalnych hormonów. Dzisiaj porozmawiamy o drugim sposobie, a mianowicie o tym, jak kontrolować układ hormonalny poprzez trening siłowy.
Nie zakładaj, że to zadanie jest przytłaczające. Organizm posiada receptory dla wszystkich hormonów, które zaczynają działać wraz ze wzrostem tła anabolicznego. Dlatego ludzie naturalni powinni znaleźć taki sposób, który może zwiększyć wydajność receptorów. Można to zrobić poprzez szkolenie.
Większość programów treningowych opiera się na ustalonych tradycjach kulturystycznych lub korzysta z ulubionych ćwiczeń. Z takich podejść mogą skorzystać sportowcy, którzy nie zamierzają brać udziału w turniejach, ale po prostu chcą dobrze wyglądać. Dla pozostałych sportowców nie są one tak skuteczne, jak ich stosowanie.
Podczas ćwiczeń znacznie łatwiej jest zwiększyć poziom hormonów za pomocą sterydów, ale dla osób naturalnych ta ścieżka nie jest odpowiednia i organizm powinien być zmuszony do zwiększenia syntezy hormonów anabolicznych. Oczywiście jest to znacznie trudniejsze niż stosowanie sterydów.
Często sportowcy są pewni, że każdy program treningowy opublikowany w sieci promuje syntezę naturalnych hormonów. Niestety często jest to błędne założenie. Prawie wszystkie te treningi są zależne od sterydów. Powiedzmy, że za pomocą pewnego programu udało ci się osiągnąć przyspieszoną produkcję męskiego hormonu, ale jednocześnie zmniejszyła się liczba receptorów w tkankach mięśniowych. Z tego powodu nie będzie efektu synergicznego i nie uzyskasz oczekiwanego rezultatu. Konieczne jest zwiększenie wrażliwości organizmu na naturalne hormony anaboliczne.
Program treningowy zwiększający wrażliwość organizmu na hormony
Poniżej przedstawiamy jeden program, który pozwoli Ci to osiągnąć. Oczywiście nie należy tego traktować jako dogmatu. Nie polegaj na niej całkowicie. Musisz go dostosować do siebie i być może będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany. Ważne jest, aby zrozumieć logikę tego, co się dzieje, a w przyszłości będziesz mógł samodzielnie opracowywać podobne programy szkoleniowe. Należy zrozumieć, że poniższe ćwiczenia nie są zaczerpnięte „z sufitu”, ale specjalnie dobrane, gdyż mogą stymulować przyśpieszenie syntezy hormonów anabolicznych i jednocześnie zmusić organizm do tworzenia nowych receptorów. Musisz jednocześnie działać na oba hormony i ich receptory. Tylko w tej sytuacji można osiągnąć efekt synergiczny.
Aby uzyskać trwały efekt treningu, należy go okresowo zmieniać. Jeśli ten sam program wykonywany jest przez dłuższy czas, mięśnie dostosowują się, a efektywność treningu drastycznie spada. Być może program, który zostanie opisany poniżej, wyda się komuś trudnym. Tak nie jest, wystarczy to zrozumieć i zrozumieć logikę. Oto Twój zarys treningu:
- 1 sesja treningowa. Trenuj mięśnie czworogłowe, aby zwiększyć poziom testosteronu.
- Dzień odpoczynku.
- 2 sesja treningowa. Negatywny trening mięśni pleców.
- 3 sesje treningowe. Trening klatki piersiowej z napięciem.
- 4 sesja treningowa. Trenuj dolne partie nóg i ścięgna podkolanowe, aby zwiększyć poziom insuliny.
- Dzień odpoczynku.
- 5 sesji treningowych. Negatywny trening ramion.
- 6 sesji treningowych. Trening mięśni ramienia z napięciem.
- 7 sesji treningowych. Trenuj swoje quady pod kątem poziomu testosteronu.
- Dzień odpoczynku.
- 8 sesji treningowych. Trening mięśni pleców, aby zwiększyć hormon wzrostu.
- 9 sesji treningowych. Negatywny trening mięśni klatki piersiowej.
- 10 sesji treningowych. Trenujemy golenie i bicepsy nóg z napięciem.
- 11 sesji treningowych. Trening ramion w celu zwiększenia poziomu insuliny.
- 12 sesji treningowych. Negatywny trening mięśni ramion.
- 13 sesji treningowych. Trenujemy quady, aby zwiększyć poziom męskiego hormonu.
- Dzień odpoczynku.
- 14 sesji treningowych. Trening mięśni pleców z napięciem.
- 15 sesji treningowych. Trenujemy mięśnie klatki piersiowej, aby zwiększyć ilość hormonu wzrostu.
- 16 sesji treningowych. Negatywny trening goleni i ścięgien podkolanowych.
- Dzień odpoczynku.
- 17 sesji treningowych. Trening obręczy barkowej z napięciem.
- 18 sesji treningowych. Trenujemy mięśnie ramion, aby zwiększyć poziom insuliny.
Po ukończeniu tego etapu należy wrócić do sesji treningowej nr 1, ale należy zmienić miejsca treningów, aby z treningiem zwiększyć poziom hormonu wzrostu, aby zwiększyć ilość insuliny.
Każda sesja szkoleniowa powinna kończyć się specjalnym podejściem składającym się ze 100 powtórzeń. Również każdy tydzień powinien zawierać zajęcia mające na celu zwiększenie poziomu męskiego hormonu (trening mięśnia czworogłowego). Na grupie mięśniowej, która tego dnia regenerowała się, należy wykonać zestaw 100 powtórzeń. Zwiększy to przepływ krwi w tkankach, a w konsekwencji poprawi jakość ich odżywienia.
Wiesz już, jak kontrolować układ hormonalny poprzez trening siłowy bez używania sterydów. Program działa w 100 procentach i zyskał już popularność w kręgach „naturalnych” kulturystów.
W tym filmie dodatkowe wskazówki dotyczące zarządzania układem hormonalnym poprzez trening siłowy:
