Dowiedz się, jaką rolę odgrywa cynk w organizmie mężczyzny i dlaczego sportowcy aktywnie włączają ten składnik odżywczy do swojej diety. Testosteron w męskim ciele spełnia ogromną liczbę funkcji. Należy również przypomnieć, że hormon ten występuje również w niewielkich stężeniach w kobiecym ciele. Ponieważ testosteron ma silne działanie anaboliczne i wpływa na wzrost mięśni, sportowcy powinni starać się zwiększać stężenie tego hormonu. Dziś powiemy Ci, jak cynk jest wykorzystywany w sporcie do podniesienia testosteronu.
Dlaczego testosteron jest tak ważny?
Testosteron wywołuje w organizmie nie tylko działanie anaboliczne, ale także androgenne. Właściwości anaboliczne hormonu przejawiają się w tkankach somatycznych i mają na celu zwiększenie tempa produkcji związków białkowych. W efekcie zwiększają się przekroje włókien, a także parametry mocy.
Efekt androgenny wyraża się w tworzeniu wtórnych cech płciowych mężczyzny. Właściwości androgenne najaktywniej przejawiają się u nastolatków, gdy formuje się męska postać. Zewnętrznie wyraża się to w zmianie głosu i proporcji genitaliów.
W wieku dorosłym męski hormon pozwala na utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej, a także reguluje aktywność seksualną mężczyzny. Jeśli stężenie testosteronu w ciele mężczyzny spadnie poniżej minimalnej dopuszczalnej wartości, możliwe są różne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu:
- Zmniejszony popęd seksualny.
- Utrata masy mięśniowej.
- Tkanka tłuszczowa gromadzi się zgodnie z typem kobiecego ciała.
- Zmniejsza się aktywność plemników.
- Zaburzona jest praca funkcji erekcji.
- Pamięć się pogarsza, a uwaga maleje.
Sportowcy starają się wszelkimi dostępnymi sposobami zwiększyć stężenie męskiego hormonu. Bardzo często ostatnio stosowali cynk w sporcie w celu podniesienia poziomu testosteronu.
Znaczenie cynku dla męskiego organizmu
W połowie ubiegłego wieku naukowcy odkryli, że cynk jest niezwykle ważny dla normalnego funkcjonowania narządów rozrodczych. Ten minerał jest częścią różnych enzymów, które aktywnie uczestniczą w metabolizmie. Jednocześnie naukowcy odkryli, że substancja wpływa również pozytywnie na funkcjonowanie układu pokarmowego, nerwowego i odpornościowego.
Ten mikroskładnik odżywczy znajduje się w wątrobie, włosach, paznokciach, skórze i gruczole krokowym u mężczyzn. Tak więc cynk w sporcie w celu podniesienia testosteronu może być bardzo skuteczny. Powszechnie wiadomo, że przy niedoborze tego minerału w organizmie mężczyzn w wieku od 25 do 27 lat stężenie testosteronu zmniejsza się o połowę.
Stosując w sporcie preparaty zawierające cynk w celu podniesienia testosteronu problem ten został wyeliminowany w krótkim czasie. Nie ma wątpliwości, że cynk jest niezbędny do utrzymania prawidłowego stężenia męskiego hormonu. Ale wyjaśnienie wszystkich procesów zachodzących w tej sytuacji jest już dość trudne.
Niemniej jednak postaramy się, aby był jak najkrótszy i zrozumiały. Cynk działa jako rodzaj katalizatora syntezy męskiego hormonu z androstendionu, a także zapobiega aromatyzacji (procesowi przemiany testosteronu w hormony żeńskie).
Jednak znaczenie cynku w sporcie dla podnoszenia testosteronu, cechy tego minerału nie ograniczają się do tego. Cynk jest niezbędny w procesie podziału komórek i jest również wykorzystywany przez organizm do produkcji nasienia. Przy niedoborze tej substancji jakość nasienia gwałtownie spada, co może prowadzić nawet do bezpłodności.
Wśród głównych przyczyn spadku stężenia cynku w organizmie zwracamy uwagę na trzy główne:
- Niewłaściwa dieta – w ciągu dnia należy spożywać od 10 do 20 miligramów cynku.
- Powolne wchłanianie – w przypadku zaburzeń pracy układu pokarmowego pierwiastek śladowy jest słabo wchłaniany.
- Utrata minerałów związana z chorobą przewlekłą.
Objawy niedoboru cynku
Oczywiście tylko specjalne analizy mogą dać dokładną odpowiedź na pytanie o stężenie minerału. Jednak objawy niedoboru cynku mogą pojawić się również zewnętrznie:
- Oddzielenie płytek paznokciowych i ich zwiększona kruchość.
- Długotrwałe gojenie się ran na skórze.
- Spadek jakości skóry.
- Pojawienie się trądziku na twarzy.
- Zaburzenia pamięci i zmniejszona koncentracja.
- Problemy z funkcją erekcji.
Jeśli zauważysz u siebie te objawy, powinieneś sprawdzić stężenie cynku w swoim organizmie.
Główne źródła cynku
Zauważyliśmy już, że bardzo często problem ze stężeniem cynku związany jest z niewłaściwie sformułowaną dietą. Winni temu często są nawet sportowcy, a dotyczy to przede wszystkim entuzjastów fitnessu. Najczęściej sportowcy zwracają dużą uwagę na związki węglowodanowe i białkowe, ale nie przywiązują dużej wagi do mikroelementów. Jednak sam możesz przekonać się na przykładzie cynku, że nie powinno to być dozwolone. Organizm potrzebuje różnorodnych składników odżywczych, nie tylko związków białkowych.
Jak wspomniano, dzienne zapotrzebowanie na cynk dla dorosłego mężczyzny wynosi około 20 miligramów. Biorąc pod uwagę obecną sytuację żywieniową, nie zawsze jest możliwe zaspokojenie organizmu pod względem zaopatrzenia w cynk. Maksymalna ilość pierwiastka śladowego znajduje się w ostrygach, które od ponad wieku uważane są za silny afrodyzjak. Cynk jest również zawarty w innych rodzajach owoców morza, a minerały z tych produktów spożywczych są przyswajane przez organizm z maksymalną prędkością iw pełni. Dlatego zanim zaczniesz stosować cynk w sporcie w celu podniesienia poziomu testosteronu, powinieneś przemyśleć swoją dietę.
Kolejne pod względem zawartości cynku są pestki słonecznika i dyni, otręby i orzeszki ziemne. Ale mikroelement z tych produktów jest znacznie gorzej wchłaniany w porównaniu z owocami morza. Pod wieloma względami spożywanie żywności wyłącznie pochodzenia roślinnego jest główną przyczyną spadku poziomu testosteronu u wegetarian.
Oprócz powyższych produktów cynk znajduje się w grzybach, wątrobie wołowej i maśle. Co więcej, jeden kilogram tych produktów stanowi około 140 miligramów cynku. Ryby zawierają nieco mniejszą ilość tego mikroelementu, bo od 35 do 85 miligramów na kilogram.
Jeszcze mniej jest to liczba w mięsie króliczym, roślinach strączkowych, herbacie, kalmarach, żółtku jaja – około 50 miligramów na kilogram. Najmniej cynku znajduje się w mleku, owocach i warzywach. Produkty te zawierają między innymi specjalne kwasy, które drastycznie spowalniają tempo i jakość przyswajania cynku.
Oczywiście nie trzeba używać kalkulatora, aby obliczyć dokładną ilość cynku, którą można uzyskać z pożywienia. Optymalnym rozwiązaniem jest stosowanie w sporcie suplementów zawierających cynk w celu podniesienia testosteronu. Jednocześnie nie ma potrzeby zwiększania dawki zalecanej przez producentów dodatków, gdyż minerał ten w wysokich stężeniach staje się toksyczny.
Jak zwiększyć stężenie cynku?
Nawet po zorganizowaniu odpowiedniej diety nie można całkowicie ubezpieczyć się od spadku stężenia cynku w organizmie. Według dostępnych informacji, co trzeci mężczyzna ma niedobór tego mikroskładnika, co negatywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Ponieważ substancja jest niezwykle istotna dla produkcji męskiego hormonu, można polecić wszystkim mężczyznom stosowanie w sporcie suplementów zawierających cynk w celu podniesienia testosteronu.
Jeśli sportowiec ma niedobór tego minerału, stężenie testosteronu będzie niezmiennie spadać. W efekcie zmniejszą się wskaźniki siły i wytrzymałości, a także niezwykle trudno będzie uzyskać masę mięśniową. Gdy tylko naukowcy udowodnili związek między poziomem testosteronu i cynku w organizmie, wszyscy zawodowi sportowcy zaczęli stosować specjalne suplementy.
Naukowcy przeprowadzili dużą liczbę badań, które wykazały, że stosując trzy miligramy cynku dziennie w sporcie w celu podniesienia testosteronu, można osiągnąć doskonałe wyniki, można osiągnąć doskonałe wyniki, można osiągnąć doskonałe wyniki. Ważne jest, aby powiedzieć, że w tych eksperymentach uczestniczyli młodzi sportowcy, którzy regularnie trenują. Warto na to zwrócić uwagę, ponieważ wyniki zwykłych mężczyzn i sportowców mogą dawać różne wyniki. Przede wszystkim obecność lub brak aktywności fizycznej wpływa na dawkowanie suplementów.
Zauważamy również, że podczas badań sportowcy spożywali dość duże dawki w ciągu dnia, osiągając poziom 0,3 grama. W tym samym czasie cynk w ilości 0,15 grama staje się toksyczny. Dlatego zalecamy stosowanie dodatków zgodnie z zaleceniami producenta.
W dzisiejszych czasach cynk jest bardzo często wykorzystywany w sporcie do podniesienia testosteronu wraz z magnezem, co jest naukowo uzasadnione. Magnez jest aktywnie wykorzystywany w wielu reakcjach biochemicznych i jest nie mniej ważny dla sportowców w porównaniu z cynkiem. Przykładowo niedobór magnezu prowadzi do zwiększonej podaży sodu i wapnia do tkanki mięśniowej, co znacznie zmniejsza kurczliwość mięśni. Co więcej, może prowadzić do drgawek.
Wśród sportowców bardzo popularny jest suplement zawierający magnez, witaminę B6 i cynk. W rezultacie produkt ten wywiera kompleksowy wpływ na organizm i jest znacznie bardziej przydatny niż stosowanie samego cynku w sporcie w celu podniesienia testosteronu.
Więcej informacji na temat roli cynku w organizmie sportowca i jego wpływu na poziom testosteronu znajdziesz tutaj:
[media =
