Zapoznaj się z zaleceniami, które pozwolą Ci utrzymać piersi przy jednoczesnej utracie wagi, a nawet przywrócić je, jeśli podczas diety utraciłaś dużo piersi. Każda kobieta chce wyglądać atrakcyjnie, a przede wszystkim chce schudnąć. Dziś modne jest sportowe kobiece ciało i nie da się dopasować do tego ideału bez wysiłku fizycznego. Jednak zaczynając tracić na wadze, nie wszystkie dziewczyny rozumieją, że pierwsze zmiany wpłyną na klatkę piersiową. To właśnie z tej ważnej części kobiecego ciała najczęściej zaczyna się proces odchudzania. Dziś powiemy Ci, jak schudnąć dla dziewczynki i nie stracić piersi.
Dlaczego pierś zmniejsza się podczas odchudzania?
Rozmowę rozpoczniemy od przyczyn zmniejszenia rozmiaru jednej z najważniejszych części kobiecego ciała. Zgadzam się, znając powody, będziemy w stanie odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć dla dziewczynki i nie stracić piersi? Na podstawie fizjologii zmniejszenie rozmiaru piersi kobiety w procesie odchudzania można wyjaśnić trzema przyczynami.
Redukcja tkanki tłuszczowej
Kobieca pierś składa się z gruczołów sutkowych, tkanki łącznej i warstwy tłuszczowej. To właśnie tkanki tłuszczowe nadają piersiom piękny kształt, ale ich główne zadanie jest inne - ochrona gruczołu mlekowego przed ekstremalnymi temperaturami, uszkodzeniami mechanicznymi. Ponadto tłuszcz jest strategiczną rezerwą organizmu na wypadek głodu. Dlatego kobiety szybko przybierają na wadze i trudniej jest im schudnąć niż mężczyznom. Natura stworzyła te mechanizmy, aby w okresie postu istniała możliwość nakarmienia dziecka.
Ilość tkanki tłuszczowej w piersi jest z góry określona na poziomie genetycznym. W rezultacie szczupła dziewczyna może mieć piersi czwartego lub piątego rozmiaru, a gruba kobieta jako pierwsza. Genetics wyjaśnia również sytuację, w której dwie dziewczynki mniej więcej tej samej budowy po utracie wagi mają znaczną różnicę w wielkości piersi. Ewentualna utrata zależy bezpośrednio od początkowego rozmiaru biustu.
Aparat więzadłowy jest rozciągnięty
Tkanka łączna przypomina cienkie paski, które biegną głęboko pod skórą i zszywają gruczoł sutkowy. Nazywane są więzadłami Coopera i mają na celu utrzymanie tonu i kształtu piersi. Przy gwałtownej utracie wagi, ze względu na zmiany związane z wiekiem lub podczas używania niewłaściwej bielizny, gdy klatka piersiowa często zmienia się z dużą amplitudą, więzadła Coopera są rozciągnięte. Jak już zrozumiałaś, w rezultacie biust traci swój poprzedni atrakcyjny kształt i ton.
Osłabienie gorsetu mięśniowego i zmniejszenie napięcia skóry
Musisz zrozumieć, że nie da się zwiększyć rozmiaru biustu za pomocą treningu siłowego, ponieważ nie ma tam mięśni. Ale duża liczba mięśni otacza gruczoł sutkowy - żebrowy, grzbietowy, piersiowy, barkowy. Wszystkie łączą się i tworzą muskularny gorset. Jeśli zacząłeś tracić na wadze, ale jednocześnie nie zwracasz wystarczającej uwagi na trening tych mięśni, szybko tracą one ton i słabną. W rezultacie piersi opadają i stają się mniej atrakcyjne niż wcześniej.
Ważna jest również odpowiednia pielęgnacja skóry. Jeśli często uciekasz się do stosowania różnych programów żywieniowych, organizm stopniowo ulega zubożeniu, ponieważ zaopatrzenie w składniki odżywcze jest utrudnione. To szybko wpływa na jakość skóry, która zaczyna blaknąć i tracić swoje właściwości. Dekolt w takiej sytuacji jest niezwykle wrażliwy. Jednak przede wszystkim podczas odchudzania nie należy obawiać się zmniejszenia rozmiaru biustu, ale pojawienia się zwiotczenia i rozstępów.
Jak schudnąć dla dziewczynki i nie stracić piersi – zalecenia
Dochodzimy więc do głównego tematu dzisiejszego artykułu. Chęć schudnięcia dziewcząt jest zrozumiała i może być mile widziana. Jednak wszystko musi być zrobione poprawnie. Przestrzegam przed pochopnymi działaniami, które w większości przypadków sprowadzają się do stosowania rygorystycznych programów żywieniowych. Jeśli rozmiar biustu jest dla Ciebie najważniejszy, to nie warto nawet próbować schudnąć, wystarczy utrzymać wagę ciała. Ale kiedy podjęta zostanie decyzja o walce z dodatkowymi kilogramami, ale pytanie, jak schudnąć dla dziewczyny i nie stracić piersi, nie mniej martwi się, będziesz musiał przestrzegać kilku zasad.
- Konieczne jest stopniowe odchudzanie. Jeszcze raz pragnę przypomnieć o zagrożeniach, jakie niosą ze sobą rygorystyczne programy żywieniowe. Jeśli je stosujesz, szybko zaczynasz chudnąć, co jest niekorzystne dla całego organizmu. Najlepszym wyborem dla Ciebie jest stworzenie zbilansowanego programu żywieniowego. To jedyny sposób na stopniową utratę wagi. Wszystkie składniki odżywcze powinny być obecne w Twojej diecie. Należy zrezygnować tylko z produktów skrobiowych, słodyczy, potraw słonych i smażonych oraz fast foodów. Ciężkie diety z pewnością negatywnie wpłyną na Twój biust.
- Przestrzegaj swojego schematu picia. Utrzymując równowagę wodną, możesz uniknąć takich nieprzyjemnych chwil, jak pojawienie się rozstępów i spadek elastyczności piersi. Niektóre z najczęstszych objawów odwodnienia to zapadnięte oczy z cieniami i zmniejszeniem rozmiaru biustu. W ciągu dnia musisz wypić od półtora do dwóch litrów wody. Różne napoje nie są wliczone w cenę. Pamiętaj też, aby nie pić przed snem.
- Masuj okolice dekoltu. Regularne wykonywanie tego zabiegu stymuluje produkcję estrogenu i pomaga zwiększyć rozmiar biustu. Aby masować okolice dekoltu, użyj specjalnych kremów lub olejków roślinnych, na przykład oliwki lub rokitnika. Aby wzmocnić efekt zabiegu można dodać do nich kilka kropli olejków eterycznych zawierających fitoestrogeny np. koper włoski, geranium czy paczula.
- Zapewnij wsparcie biustu. Powiedzieliśmy już, że aparat więzadłowy piersi można rozciągnąć. A należy pamiętać, że więzadła Coopera nie mają zdolności do samoleczenia. W związku z tym należy nosić bieliznę wykonaną z naturalnych materiałów, które dobrze oddychają i niezawodnie podtrzymują biust.
- Jedz olej roślinny. Codziennie rano zalecamy spożywanie jednej łyżeczki oleju roślinnego, najlepiej oleju lnianego. Niezależnie od tego, z jakiego programu żywieniowego korzystasz, organizm potrzebuje tłuszczów, a pokarmy roślinne przydadzą się. Pozwoli to zachować zdrowie skóry, włosów i wątroby, a także znormalizować proces tworzenia i odnawiania błon komórkowych. Polecamy olej lniany, ponieważ zawiera fitoestrogeny.
Czy można przywrócić poprzedni rozmiar biustu?
Jeśli podczas odchudzania nadal nie możesz uniknąć zmniejszenia rozmiaru piersi, istnieje duża szansa na naprawienie tej sytuacji. Teraz przedstawimy Ci sposoby na przywrócenie objętości biustu po utracie wagi, a także dowiesz się, jak napiąć mięśnie.
Prawidłowy program żywieniowy
Jest dość oczywiste, że aby rozwiązać ten problem, trzeba zrezygnować ze sztywnych diet. Twoja dieta powinna zawierać owoce, zboża, warzywa, pieczywo z otrębów. Aby zachować zdrową skórę i jednocześnie normalizować układ hormonalny, preferuj produkty zawierające fitoestrogeny. Są to soja, czerwone winogrona, lukrecja i wspomniany olej lniany. Ale sól jest jednym z głównych wrogów pięknego biustu. Wynika to z zatrzymywania płynów w organizmie, co prowadzi do pojawienia się obrzęku i rozciągnięcia skóry. Rezultatem tego wszystkiego będzie owinięcie klatki piersiowej.
Masaż
Zabieg wykonuj za pomocą specjalnych kremów lub po prysznicu, gdy skóra jest jeszcze mokra. Delikatnie pogłaszcz skórę specjalną rękawicą masującą w kierunku od sutków do dekoltu. Następnie konieczne jest pocieranie skóry w tym samym kierunku, ale ruchami spiralnymi. Następnym krokiem w procedurze jest lekkie dotknięcie palcami od sutków do obojczyka. Zakończ zabieg okrężnym ruchem, zwiększając promień od sutków na zewnątrz. Wytrzyj biust ręcznikiem i nałóż krem na skórę.
Zabiegi kosmetologiczne
Różne zabiegi kosmetyczne nie będą w stanie przywrócić biustowi utraconej podczas odchudzania objętości, ale pomogą zamaskować drobne defekty skóry, na przykład rozstępy, zmarszczki i spadek napięcia. Zalecamy przestrzeganie następujących procedur:
- Peelingi i maski - Dziś na rynku można znaleźć wiele specjalnych produktów przeznaczonych do podnoszenia. Jednocześnie nie zapomnij o kosmetykach naturalnych. Na przykład maska z miodem bananowym może wywierać silny efekt ściągający na skórze klatki piersiowej.
- Masło kakaowe - To doskonałe i niedrogie narzędzie do napinania skóry i niwelowania rozstępów.
- Kremy - Możesz użyć zwykłego kremu do ciała. Jeśli dodasz do kremu olejek rycynowy, efekt będzie jeszcze bardziej imponujący.
Przeprowadzaj zabiegi wodne
Kontrastowy prysznic poprawia koloryt biustu. Jeśli wziąłeś kąpiel, dokończ uzdatnianie wody polewaniem zimną wodą. Doskonały efekt da również natarcie kostką lodu na dekolt i szyję. Hydromasaż nie będzie zbyteczny. Wykonuj tę procedurę przez osiem lub dziesięć sekund, kierując strumień ciepłej wody na dekolt, klatkę piersiową, ramiona i obszar międzyżebrowy. W efekcie poprawi się ukrwienie skóry i wzmocni się napięcie biustu. Pamiętaj, że wszystkie zabiegi kosmetyczne i wodne powinny obejmować całą pierś z wyjątkiem sutków i otoczek wokół nich.
Wykonuj konkretne ćwiczenia
Aby uporządkować biust, powinieneś zacząć uprawiać sport. Nawet jeśli podczas odchudzania objętość biustu zmniejszyła się o kilka centymetrów, wzmacniając mięśnie, będziesz w stanie nadać biustowi atrakcyjny wygląd. Zalecamy ćwiczyć jogę, rozciąganie, pilates, pływanie lub jazdę na rowerze. Oczywiście możesz wybrać dowolny rodzaj aktywności fizycznej, ważne jest tylko przestrzeganie kilku prostych zasad:
- Podczas biegania i skakania nie przesadzaj, ponieważ więzadła Coopera nie są przywracane.
- Nie należy aktywnie wykonywać pompek i różnego rodzaju desek, ponieważ w takiej sytuacji trzeba być twarzą w dół, co również negatywnie wpływa na aparat więzadłowy.
- Podczas odchudzania niezwykle ważne jest wzmocnienie mięśni i zwrócenie szczególnej uwagi na mięśnie piersiowe, które podpierają biust. Aby stworzyć atrakcyjną sylwetkę, konieczne jest jednak wypompowanie wszystkich mięśni ciała.
- Kup specjalną bieliznę podtrzymującą na trening, aby biust nie zwisał, ale też nie był mocno ściśnięty.
Nie musisz nawet chodzić do centrum fitness, aby ćwiczyć. Kup hantle i możesz ćwiczyć w domu. Oczywiście, aby jak najszybciej wykonać przydzielone zadania, trening na hali jest jeszcze bardziej preferowany.
Dowiedz się więcej o tym, jak schudnąć i nie stracić piersi dla dziewczynki poniżej:
