Dowiedz się, jak szybko pozbyć się tłuszczu podskórnego w okolicy ud, tajemnice profesjonalnych dietetyków. Z pewnością nie ma lub jest bardzo niewiele kobiet, które są w pełni zadowolone ze swojego wyglądu. Każdy chce coś choć trochę poprawić, bo perfekcja nie ma granic. Z kolei mężczyzn pociągają piękne kobiety i być może właśnie ten fakt decyduje o wyborze partnera. Zgadzam się, że powiedzenie „mężczyźni kochają oczami” nie wzięło się znikąd.
W kilka sekund mężczyźni oceniają kobietę i decydują o dalszych działaniach. Wielu naukowców jest przekonanych, że spojrzenie mężczyzny ześlizguje się po ciele kobiety, ale w praktyce często jest odwrotnie. Jeśli mężczyzna widzi kobietę od tyłu, to na nogi kieruje jego pierwszy rzut oka, ponieważ w takiej sytuacji nie widać twarzy.
Na podstawie powyższego możemy wywnioskować, że mężczyźni chcą, aby ich kobieta miała smukłe, długie nogi i najlepiej w krótkiej spódniczce. Pod wieloma względami standard piękna jest nam narzucany przez społeczeństwo. Wystarczy spojrzeć na okładki magazynów o modzie czy modelki, żeby się o tym przekonać. Jednocześnie mężczyźni stają się bardziej wybredni, jeśli chodzi o formy partnera życiowego. Jest dość oczywiste, że w takiej sytuacji przedstawiciele pięknej połowy ludzkości są zainteresowani pytaniem - jak dziewczyna może na wiosnę zrobić smukłe nogi?
Ten problem dla wielu kobiet jest tak samo istotny jak powiększanie i ujędrnianie piersi, walka z tłuszczem i cellulitem. Aby osiągnąć swoje cele, musisz stale pracować nad swoim ciałem. Dziś często można znaleźć zalecenia dotyczące stosowania różnych kremów, okładów i innych magicznych środków. Jednak wszystko to jest kompletnym nonsensem i dopóki tego nie zrozumiesz i nie zaczniesz pracować nad sobą, nic się nie zmieni. Nadal będziesz się martwić o to, jak dziewczyna może na wiosnę zrobić smukłe nogi.
Teraz nie ma takich środków, które pozwolą ci sprawić, że nogi będą cienkie i smukłe. Podobnie jest z tłuszczem, który nie spali się tylko w tej części ciała, w której byś chciał. Proces lipolizy jest stopniowy, a tkanka tłuszczowa jest wykorzystywana w całym organizmie, a w obszarach problemowych dzieje się to jako ostatnie.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak sprawić, by dziewczyna na wiosnę miała smukłe nogi, oto trzy najskuteczniejsze sposoby osiągnięcia tego celu:
- Zgodność z prawidłowym programem żywienia dietetycznego.
- Ćwiczenia aerobowe.
- Wykonywanie specjalnych ćwiczeń.
Tak więc z dzisiejszego artykułu dowiesz się, jak na wiosnę zrobić dziewczynie smukłe nogi. Ale powinieneś od razu ostrzec, że praca nad sobą to nie żart.
Jak wyszczuplić nogi na wiosnę: przydatne informacje
Najczęściej tłuszcz na nogach i biodrach zaczyna odchodzić, gdy procent tkanki tłuszczowej zbliża się do 18. Możesz sam zmierzyć ten parametr w domu i określić ilość pracy, którą musisz wykonać, aby osiągnąć swój cel.
Powinieneś także zrozumieć, że dwie dziewczyny, których masa ciała jest taka sama, mogą nie ulec pokusie odchudzania. Szybkość procesu lipolizy w dużej mierze zależy od typu sylwetki lub budowy ciała. Jednak dla dziewczyn pierwsza opcja brzmi atrakcyjniej.
Należy zauważyć, że problemy z tłuszczem na nogach i biodrach są związane z naturalnymi procesami biologicznymi w ciele każdej kobiety. Mówimy teraz o magazynowaniu zapasów energii (tłuszczu) w brzuchu i udach, aby przygotować się na ewentualną ciążę. To właśnie ten fakt jest główną przyczyną gromadzenia się tkanki tłuszczowej, a następnie niezdrowej diety, pasywnego trybu życia itp.
Niewiele dziewczyn wie, że skuteczność odchudzania w okolicy nóg zależy bezpośrednio od wybranej taktyki walki z tłuszczem. Aby ten wybór był poprawny, musisz najpierw wiedzieć, jaki masz typ bioder. Możesz nie mieć poważnych problemów z tą częścią ciała, chociaż jesteś pewien, że jest odwrotnie. Aby wiedzieć na pewno, czy chcesz stracić tłuszcz, wykonaj prosty test:
- Wyprostuj nogę.
- Napnij mięśnie ud.
- Palcami podnieś górną warstwę skóry i tłuszczu.
Jeśli między palcami jest spora fałda, oznacza to, że masz dużo tłuszczu na udach i może być problem z cellulitem. Aby rozwiązać ten problem konieczna jest zmiana diety i stosowanie obciążeń kardio w celu przyspieszenia procesów lipolizy. Kiedy kępka jest mała, masz mało tłuszczu i musisz wykonywać specjalne ćwiczenia.
W rzeczywistości istnieją tylko dwa rodzaje nóg, a teraz przestudiujemy tę kwestię. Pierwszy typ obejmuje nogi. Które same w sobie są cienkie, ale ze względu na dużą ilość podskórnych złogów tłuszczu nie jest to zauważalne. W takiej sytuacji najpierw musisz przejść do odpowiedniego programu żywieniowego, a także korzystać z obciążeń kardio. Gdy tłuszcz zniknie, możesz zacząć poprawiać wygląd nóg. Drugi typ obejmuje uda, które są duże i mają dużo mięśni. Nie myśl, że tylko mężczyźni mogą mieć duże nogi. Niektóre kobiety mogą również mieć szerokie kości i gęstą strukturę mięśni. Co więcej, najczęściej większość włókien mięśniowych w takiej sytuacji należy do drugiego typu. Dzięki temu nogi czują się pełne i dobrze reagują na trening siłowy.
Powinieneś zrozumieć, że jeśli masz pierwszy typ ud, możesz po prostu pozbyć się tłuszczu, a następnie popracować nad nimi, uzyskać piękne nogi. Ale w drugim przypadku tak się nie stanie, ponieważ mięśnie nie mogą być poruszane ani usuwane. Jeśli interesuje Cię, jak dziewczyna może zrobić smukłe nogi na wiosnę, powinieneś zwrócić uwagę na następujące niuanse:
- Nie masz genetycznych predyspozycji do budowania potężnych mięśni ud, ale dobrze reagują na ćwiczenia. W rezultacie, jeśli przeciążysz nogi, zwiększą się one ze względu na mięśnie.
- Masz genetyczne predyspozycje do dużych mięśni nóg i złogów tłuszczu w tym obszarze ciała. W takim przypadku twoje nogi staną się cienkie, jeśli pozbędziesz się tłuszczu.
Aby łatwiej zrozumieć, w jaki sposób dziewczyna może na wiosnę robić smukłe nogi, należy wziąć pod uwagę ich strukturę. Istnieje kilka warstw, które przyczyniają się do wzrostu rozmiaru stopy. Najpierw pojawia się skóra, pod którą znajdują się tkanki tłuszczowe. One z kolei otaczają mięśnie.
Jeśli przybierasz na wadze, zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej, co prowadzi do pogrubienia nogi. Kiedy aktywnie trenujesz mięśnie nóg, one również rosną i ponownie ta część ciała powiększa się. Dlatego decydując się na uatrakcyjnienie nóg, należy pomyśleć nie tylko o tłuszczu, ale także o mięśniach.
Jak sprawić, by nogi dziewczyny były szczupłe: praktyczne zalecenia
Czas przejść od teorii do praktyki, a teraz przedstawimy Ci kilka zaleceń, które pomogą Ci osiągnąć swój cel.
Prawidłowy program żywieniowy
Aby schudnąć, konieczne jest przyśpieszenie procesów metabolicznych, a także optymalizacja pracy wątroby, tak aby wszystkie toksyny zostały w krótkim czasie usunięte z organizmu. Dlatego musisz codziennie pić co najmniej półtora litra wody, a najlepiej dwa. Naucz się pić codziennie rano dwie szklanki wody na pusty żołądek. Następnie wypij kolejne 0,25 litra przed każdym posiłkiem.
Ponadto, aby przyspieszyć usuwanie toksyn, polecamy picie zielonej herbaty oraz wywar z dzikiej róży. Warzywa i owoce należy spożywać nie tylko podczas głównych posiłków, ale także między nimi. Twoja dieta musi zawierać warzywa, pomidory, ogórki, brokuły, dynię, grejpfruty, śliwki, awokado itp.
Przestań jeść dużo soli, tłustych potraw i przetworzonej żywności. Wiele osób nawet nie zauważa, że przekracza dzienne spożycie w zdrowych tłuszczach, zastępując je szkodliwymi. Żywność musi być gotowana na parze, gotowana lub podgrzewana w kuchence mikrofalowej. Włącz do swojej diety chude pokarmy zawierające związki białkowe i owoce morza. Ale kiełbaski należy wyrzucić, ponieważ w praktyce nie mogą dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości białka. Nie zapomnij o obecności w ich składzie różnych szkodliwych substancji, takich jak aromaty i wzmacniacze smaku.
Tłuszcze w twojej diecie powinny być prawidłowe. Często kobiety boją się tego składnika odżywczego, uważając go za głównego sprawcę pojawienia się tkanki tłuszczowej na ciele. Tak jednak nie jest i organizm potrzebuje określonych rodzajów tłuszczu. Tłuszcze nasycone i trans są szkodliwe dla organizmu człowieka. Ale jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe muszą być obecne w Twojej diecie.
Obciążenie kardio
Cardio jest niezbędny do utraty tkanki tłuszczowej, ponieważ może znacznie zwiększyć tempo lipolizy. Aby sport był użyteczny, musisz trenować trzy razy w tygodniu. W takim przypadku czas trwania jednej lekcji wynosi od 30 do 45 minut. Trening interwałowy o wysokiej intensywności to świetny sposób na walkę z tłuszczem.
Jeśli jednak masz dużo mięśni w nogach, najlepiej unikać przerywanych ćwiczeń cardio i wykonywać długie treningi aerobowe o umiarkowanej intensywności. Biegi długodystansowe nie prowadzą do znacznego przyrostu tkanki mięśniowej, ale dobrze spalają tłuszcz. Kiedy masz dużo tłuszczu w nogach, warto zastosować te rodzaje cardio, które sprzyjają wzrostowi mięśni. Dzięki temu nie tylko przyspieszysz lipolizę, ale jednocześnie uformujesz piękne nogi.
Jak sprawić, by nogi dziewczyny były szczupłe w 2 tygodnie, patrz poniżej:
