Przydatne właściwości i przeciwwskazania kawy do odchudzania. Cechy wyboru, zasady stosowania. Wyniki i recenzje.
Kawa odchudzająca to bogaty w kofeinę produkt, który stymuluje produkcję adrenaliny w organizmie człowieka. Filiżanka gorącego napoju rano doda energii i aktywuje aktywność mózgu. Ponadto kawa jest bardzo przydatna w odchudzaniu, ponieważ pobudza organizm, zwiększając aktywność, co przyczynia się do utraty kalorii i w efekcie normalizacji masy ciała.
Przydatne właściwości kawy na odchudzanie
Na zdjęciu kawa na odchudzanie
Korzyści płynące z kawy dla utraty wagi są niezaprzeczalne: zawiera wiele elementów niezbędnych dla ludzkiego organizmu. Kwas nikotynowy wspomaga procesy trawienne i oksydacyjne w organizmie, a kwas chlorogenowy normalizuje poziom cukru we krwi, wzmacnia układ odpornościowy i chroni wątrobę. Alkaloidy kofeina, teofilina, teobromina wpływają również na poziom cukru w organizmie, poprawiają pracę mózgu o 10%.
Kawa poprawia nastrój, tonizuje, łagodzi zmęczenie. Może być korzystny dla osób z niskim ciśnieniem krwi, ponieważ ma zdolność do podnoszenia ciśnienia krwi.
Napój rozkłada zły cholesterol, poprawia krążenie krwi, pracę płuc, co czyni go przydatnym dla astmatyków i przyspiesza metabolizm.
Przydatne jest picie kawy w celu zapobiegania chorobom Parkinsona i Alzheimera. Ponadto napój zapobiega pojawianiu się kamieni żółciowych i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
Kawa zawiera liczne minerały i witaminy. Zawiera witaminy PP, C, z grupy B, fosfor, siarkę, wapń, sód i inne.
Przeciwwskazania i szkodliwość kawy na odchudzanie
Pomimo wielu użytecznych właściwości, szkodliwość kawy w utracie wagi nie jest wykluczona. Ponieważ napój silnie oddziałuje na centralny układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, istnieje szereg warunków, w których lepiej nie spożywać go na bieżąco.
Lepiej nie pić kawy przy miażdżycy, nadmiernej potliwości, nadciśnieniu, osteoporozie. Jego częstego spożywania powinny unikać kobiety w ciąży i laktacji, osoby starsze i dzieci.
Napój jest przeciwwskazany, jeśli osoba regularnie przyjmuje leki, cierpi na zaburzenia nerwowe lub chorobę psychiczną.
Nie zaleca się picia kawy w celu odchudzania osobom w stanie depresji: pomimo tego, że poprawia nastrój poprzez zwiększenie poziomu hormonu dopaminy, kofeina blokuje receptory serotoninowe. Wpływa to na naturalną produkcję „hormonu szczęścia”, dlatego lepiej nie przesadzać z napojem. Istnieje również możliwość indywidualnej nietolerancji kawy.
Ważne jest również prawidłowe dawkowanie. Zbyt częste spożywanie napoju może mieć swoje konsekwencje. Tak więc osoba może odczuwać bezsenność, bóle głowy, fobie. Może wystąpić drażliwość i agresja, nerwowość, nastrój stanie się niestabilny. Ponieważ kofeina negatywnie wpływa na wychwyt serotoniny, osoba może uzależnić się od napoju w celu utrzymania dobrego nastroju.
Częste spożywanie kawy może również wpływać na zdrowie fizyczne. Może wystąpić odwodnienie, tachykardia, przyspieszone tętno, zaburzenia ciśnienia i równowagi wodno-solnej. Skład napoju wypłukuje wapń z organizmu, dlatego ważne jest, aby uzupełnić jego zapasy.
Ważny! Dopuszczalna dawka kawy to 320-480 mg dziennie, czyli 3,5 filiżanki. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę moc napoju, rodzaj produktu i jakość. Dla dzieci dzienna dawka wyniesie 2 filiżanki.
Jak wybrać kawę na odchudzanie?
Kawa to doskonały produkt spalający tłuszcz, który jest eliminowany przez kofeinę. Aby znormalizować masę ciała, możesz użyć czarnej palonej kawy lub zielonej kawy, a także specjalnych produktów do tego przeznaczonych.
Napój odchudzający powinien być naturalny i samodzielnie warzony. Rozpuszczalny jest jednak bardzo wygodny w użyciu, ale ma znacznie mniej użyteczne właściwości, w przeciwieństwie do zmielonych ziaren.
Początkowo nasiona kawy mają jasny kolor, ciemnieją dopiero po prażeniu – w ten sposób oddzielają czarne palone i zielone ziarna. Surowy produkt zawiera kwas chlorogenowy, który obniża poziom cukru we krwi, a tym samym odkładanie się tkanki tłuszczowej, a także zmniejsza apetyt. Spożywanie zielonej kawy w celu utraty wagi może w ciągu miesiąca stracić 2-4 kg.
Ponadto surowe ziarna zawierają witaminę PP, która obniża poziom złego cholesterolu w organizmie, zwalcza obrzęki oraz wspomaga pracę wątroby i trzustki. Witamina E chroni komórki organizmu, a witamina C wzmacnia odporność.
Podczas prażenia fasoli kwas chlorogenowy odparowuje, ale zawartość kofeiny wzrasta. Ponadto w czarnej kawie do odchudzania ilość witamin jest znacznie zmniejszona z powodu palenia.
Jeśli wolisz zieloną kawę, warto pamiętać, że musisz ją kupić w szczelnym pojemniku i zmielić tuż przed wypiciem. Kwas chlorogenowy ma tendencję do szybkiego parowania, dlatego z ziarnami należy obchodzić się ostrożnie.
Korzyści płynące z czarnej i zielonej kawy na odchudzanie zostały porównane przez dietetyków z Harvardu. W trakcie badania okazało się, że po 3 miesiącach picia napoju ze świeżych ziaren badani schudli średnio o 5,4 kg, a pijący czarną kawę o 1,7 kg. Ubytek masy tłuszczowej w pierwszej grupie wyniósł 3,6%, aw drugiej 0,7%.
Popularne marki kawy do odchudzania:
- Turboslim "Kawa cappuccino" … Jest to produkt zastępujący cukier, który zawiera wszystkie korzyści zdrowotne zwykłej kawy. Ponadto zawiera suplementy sportowe, substancje ziołowe, przyprawy. Średnia cena to 434 ruble w Rosji (410 hrywien na Ukrainie).
- Minser-Forte … Nasycony użytecznymi właściwościami kawy, pomaga poprawić trawienie i zwiększyć odporność. Zawiera 93% kawy rozpuszczalnej i 7% zielonej herbaty. Średnia cena to 187 rubli w Rosji (125 hrywien na Ukrainie).
- Leovit Nutrio „Schudnij w tydzień” … Ukierunkowany bezpośrednio na spalanie tłuszczu, napój zachowa masę mięśniową poprzez usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Normalizuje przemianę materii i poprawia metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów. Kompozycja zawiera witaminę C, suplementy sportowe, substancje ziołowe, przyprawy. Średnia cena to 680 rubli w Rosji (790 hrywien na Ukrainie).
- Evalar "Tropicana Slim Zielona Kawa" … Zawiera ekstrakt z ziaren zielonej kawy, postać - tabletki. Jedna tabletka zawiera 200 mg ekstraktu z kawy. Średnia cena to 655 rubli w Rosji (750 hrywien na Ukrainie).
Notatka! Zielona kawa na odchudzanie różni się ceną od kawy czarnej – trzeba będzie za nią więcej zapłacić.
Sposoby wykorzystania kawy do odchudzania
Aby w pełni wykorzystać swój napój, ważne jest, aby go odpowiednio przygotować. Rozważ skuteczne przepisy na kawę na odchudzanie:
- Z imbirem … Imbir to niezwykle przydatny produkt, który ma właściwości zbliżone do kawy: poprawia metabolizm, rozbija tłuszcz, chroni wątrobę. Dlatego dodanie imbiru do napoju przyniesie podwójną korzyść. Aby zrobić kawę z imbirem na odchudzanie, należy rozcieńczyć 2 łyżeczki zmielonych ziaren kawy zimną wodą, zagotować i dodać tam imbir. Pozostaw do ostygnięcia.
- Cynamon … Połączenie kawy z cynamonem będzie miało przemożny wpływ na metabolizm węglowodanów, co wpłynie pozytywnie na odchudzanie. Napój ten usprawni proces trawienia i sprzyja lepszemu wchłanianiu składników odżywczych, a także utrzyma niezbędny poziom cukru w organizmie. Z tego powodu zmniejsza się apetyt osoby, co bezpośrednio wpływa na utratę wagi. Aby zrobić kawę z cynamonem dla utraty wagi, wymieszaj 3 łyżeczki zmielonych ziaren kawy, 1/2 łyżeczki cynamonu w Turku i smaż trochę na małym ogniu, regularnie mieszając. Kiedy pojawi się gorzki zapach, musisz dodać Turkowi szklankę wody. Zagotuj, wyjmij i pozostaw do ostygnięcia.
- Z cytryną … Cytrusy w połączeniu z napojem kawowym będą miały podwójny wpływ na spalanie tłuszczu i pomogą usunąć szkodliwe substancje z organizmu, normalizują przemianę materii. Aby zrobić kawę z cytryną dla utraty wagi, musisz wziąć 2 łyżeczki zmielonych ziaren kawy i wymieszać w Turku z startą skórką z cytryny. Następnie dodaj szklankę wody i wyciśnij sok z cytrusów. Turku należy podpalić, poczekać na gotowanie i usunąć. Powtórz tę czynność 3-4 razy, a następnie pozostaw kawę do ostygnięcia. Napój przyniesie najlepszy efekt spożywany bezpośrednio przed lub po posiłku.
- Z miodem … Produkt pszczelarski jest bogaty w przeciwutleniacze, ma właściwości tonizujące, wspomaga rozkład tłuszczów i normalizuje przemianę materii, poprawia nastrój i stymuluje aktywność mózgu. W połączeniu z korzyściami zdrowotnymi napój kawowy ma dwie zalety. Aby zrobić kawę z miodem, musisz wziąć 3 łyżeczki zmielonych ziaren kawy, dodać wodę, zagotować 2 razy. Wyjąć, dodać 0,5 łyżeczki miodu i schłodzić do komfortowej temperatury. Taką kawę najlepiej pić na pusty żołądek.
- Z masłem … Paradoksalnie można mieszać kawę z olejem podczas odchudzania. Jest źródłem zdrowych tłuszczów, które pozwolą Ci czuć się sytym przez długi czas, a właściwości rozbijające tłuszcz ziaren kawy usuną nadmiar tłuszczu z organizmu. Aby zrobić kawę z olejem na odchudzanie, musisz wziąć 1 łyżeczkę zmielonych ziaren kawy i 2 łyżeczki oleju - może to być masło lub olej kokosowy. Ubijaj miksturę, aż utworzy się twarda piana. Nie zaleca się dodawania więcej niż 80 g oleju.
Ważny! W żadnym wypadku nie należy dodawać cukru do kawy w celu utraty wagi. Miłośnikom słodkich napojów zaleca się stosowanie słodzików. Cukier zawiera dużą ilość kalorii, co nie tylko nie pomoże Ci schudnąć, ale także doda zbędnych kilogramów.
Skutki używania kawy do odchudzania
Picie domowej roboty odchudzającej kawy daje imponujące rezultaty. Jest to szczególnie przydatne w połączeniu z ćwiczeniami: właściwości ziaren kawy w zakresie spalania tłuszczu są podwojone podczas aktywnego uprawiania sportu, a waga szybciej znika. Napój pobudza nastrój i aktywność, dzięki czemu trening odbywa się z łatwością i przyjemnością.
Dzięki regularnym ćwiczeniom i spożywaniu naturalnej kawy możesz osiągnąć utratę wagi o 3 kilogramy w ciągu 3 dni. Należy pamiętać, że aby zapobiec rozstępom i wiotczeniu skóry, należy powoli chudnąć.
Prawdziwe recenzje kawy odchudzającej
Skuteczność kawy w odchudzaniu potwierdzają opinie osób, które próbowały poprawić swoją sylwetkę za pomocą tego napoju. Oto najbardziej orientacyjne z nich:
Aleksandra, 36 lat, Krasnojarsk
Od dłuższego czasu zmagam się z dodatkowymi kilogramami, ale mam problemy z jelitami, więc zbilansowana dieta nie jest dla mnie. Próbowałem wielu różnych diet, ale z powodu jelit musiałem zrezygnować z tej metody. Na kolejnej wizycie u lekarza dowiedziałam się, że rano można spróbować wypić filiżankę zielonej kawy. W ogóle nawet nie wiedziałem, że taka osoba istnieje. A potem jelita naprawdę zaczęły działać lepiej, a waga zaczęła powoli odchodzić. A kiedy zająłem się jedzeniem, sprawy potoczyły się jeszcze lepiej. Teraz nadal chudnę.
Cyryl, 49 lat, Omsk
Niedawno dowiedziałem się, że mam cukrzycę. Lekarz powiedział, że nie można obejść się bez utraty wagi, w przeciwnym razie gwarantowane jest stałe zły stan zdrowia. Naprawdę kocham kawę, a w pracy często słyszałem recenzje o zielonej kawie na odchudzanie. I musiał pić bez dodatków, bez mleka, żeby za dużo nie zyskać. Z biegiem czasu przyzwyczaiłem się do smaku. Były problemy z ciśnieniem krwi, wszystko wróciło do normy, z cukrem wszystko było w normie, waga stopniowo zanikała.
Katia, 29 lat, Moskwa
Kiedy urodziłam pierwsze dziecko, przepełniało mnie szczęście. Ale i fizycznie byłem przytłoczony. 3 lata po porodzie próbowała odzyskać szczupłą sylwetkę, ale bardzo trudno było jej przestrzegać diety, ciągle była sfrustrowana. Potem jakoś rozmawialiśmy z koleżanką, podzieliła się recenzją kawy z cynamonem na odchudzanie, postanowiła spróbować. I to naprawdę zadziałało! Równolegle z kawą zaczęłam ćwiczyć, po prostu ciało ogarnęła chęć do aktywności fizycznej, a apetyt spadł. Tym, którym też nie podaje się diet i nie chcą uprawiać sportu – radzę!
Jak używać kawy do odchudzania - obejrzyj wideo:
