Jak schudnąć z mlekiem i bananami? Czy możesz zastąpić mleko kefirem? Ile kilogramów trwa dieta bananowo-twarogowa i bananowa przez 7 dni? Menu, wyjście, zalety i wady. Jeśli uważasz, że dieta bananowa jest błędnym przekonaniem i nieprawdą, to tak nie jest. Pomimo tego, że owoce te nie są niskokaloryczne (89 kcal na 100 g), zawierają węglowodany proste, które rozłożone dostarczają dużo energii. Jednak dietetyczka Jane Griffin policzyła już wszystko i zaproponowała nową krótkoterminową dietę składającą się wyłącznie z bananów i odtłuszczonego mleka. Nawiasem mówiąc, zanim zaczniesz tę metodę odchudzania, przeczytaj o szkodliwości bananów.
Oprócz utraty wagi dieta ta może pomóc w problemach trawiennych, nieżytach żołądka i chorobach towarzyszących obrzękom. Badania kanadyjskich naukowców wykazały, że banany stymulują wydzielanie śluzu ze ściany żołądka i mogą pomóc w otyłości, nadciśnieniu, niedostatecznym ukrwieniu, chorobach dróg żółciowych, nerek i wątroby oraz czerwonce bakteryjnej.
Które banany mają rację
Nie wszystkie owoce nadają się do odchudzania, ale tylko bogaty żółty kolor z cienką skórką. Wybieraj dojrzałe – w przeciwieństwie do niedojrzałych zielonych zawierają więcej skrobi rozpuszczalnej, którą nasz organizm może strawić. Należy mieć świadomość, że banany tzw. „warzywne” (nie na dietę) są nieco dłuższe i mają grubą zieloną skórkę.
Przy pomocy diety bananowej możesz stracić 1 kg dziennie.
Dieta mleczno-bananowa na 3 dni
Można go łączyć z mlekiem lub niskotłuszczowym kefirem – produkty te doskonale pomagają oczyścić przewód pokarmowy. Pod względem czasu trwa to 3-4 dni i w tym czasie całkiem możliwe jest zrzucenie nawet 4 kg. W codziennej diecie powinno się znaleźć 3 banany i tyle samo szklanek mleka (do brzegów – 200 g). Możesz rozdawać ten pokarm na cały dzień (dostajesz 5-6 posiłków), a pomiędzy nimi pić zieloną herbatę bez cukru i czystej wody. Niektórzy zastępują mleko kefirem lub sfermentowanym mlekiem pieczonym - jest to możliwe, jeśli organizm nie reaguje dobrze na czyste mleko. Dowiedz się o kaloryczności sfermentowanego mleka pieczonego i jego korzystnych właściwościach.
Dieta bananowa na 7 dni
Obliczyła od 3 do 7 dni. Banany jedz codziennie, kiedy masz ochotę na jedzenie (łącznie – do 1,5 kg). W międzyczasie pij bezcukrową zieloną herbatę lub wodę. Każdego dnia organizm otrzymuje około 1300 kcal. W ciągu dnia wolno jeść dwa jajka na twardo, aby uniknąć niedoboru białka (jak we wszystkich monodietach, na przykład istnieje monodieta kefirowa).
Dieta twarogowo-bananowa 4 dni
Alternatywne dni takie jak: 1, 3 - twaróg, 2, 4 - banan. W ciągu czterech dni możesz stracić 3 kg. Jedz tylko niskotłuszczowy twarożek (zawartość tłuszczu do 5%). Ogólnie ten produkt, podobnie jak banany, jest bardzo satysfakcjonujący, dlatego tak często jest stosowany w dietetycznych posiłkach.
Dni twarogowe:
- Śniadanie: grejpfrut, twarożek (120 g)
- Obiad: plaster melona, twarożek (120 g)
- Kolacja: grejpfrut, twarożek (120 g)
Bananowe dni
- Śniadanie: 1 banan, 200 ml chudego mleka
- Obiad: jajko na twardo, banan
- Kolacja: gotowane chude mięso (200 g), 2 banany
Pij zieloną herbatę i zwykłą wodę w dowolnej ilości.
Dlaczego warto wybrać tę konkretną dietę
Utrata wagi bananów, liczona na 3 i 7 dni, pozwala organizmowi uzyskać dużą ilość potasu, jest dobra dla serca, usuwa toksyny i substancje toksyczne, dobrze oczyszcza jelita i działa przeczyszczająco. I jeszcze jedno: jak w przypadku każdej monodiety, zjesz tu mniej jednego produktu niż podczas posiłku mieszanego.
niedogodności
Jeśli nie przepadasz za bananami, to raczej nie jest to twoja opcja na odchudzanie (aby nie mieć uporczywego obrzydzenia).
Wyjście
Najczęściej po zakończeniu „maratonu bananowego” wiele kobiet „dogania” i rzuca się na wszystko, w wyniku czego przybierają zwykłe kilogramy. Dlatego ostrożnie wychodzimy z diety bananowej, dodając do naszego jadłospisu jeden lub dwa produkty dziennie. Lepiej zacznij od soków, owoców i sałatek. Uważaj na słodycze i tłuste potrawy. Nie objadaj się w nocy i wstawaj od stołu z uczuciem lekkiego głodu.
