Wszystko o diecie kapuścianej na odchudzanie: ile kilogramów przybiera w ciągu 10 dni, co zawiera menu, zasady, zalety i wady. Kapusta uważana jest za produkt spalający tłuszcz i ma niewiele kalorii: kapusta biała tylko 27 kcal, kalafior - 32 kcal, kalarepa - 42 kcal, brukselka - 44 kcal. Dlatego jest aktywnie stosowany jako produkt dietetyczny w diecie wielu diet (przeczytaj jakie jest zastosowanie kapusty białej). Dietetycy opracowali rodzaj diety, która obejmuje nieograniczone spożycie każdego rodzaju tego zdrowego warzywa.
Dieta kapuściana rządzi 10 dni
- W okresie diety kapuścianej, która trwa 10 dni, cukier i sól nie powinny być stosowane w pożywieniu.
- W tej chwili konieczne jest wykluczenie mąki i słodyczy (słodyczy).
- Spożywanie napojów alkoholowych jest surowo zabronione.
- Aby zaspokoić głód, jedz liście kapusty w nieograniczonych ilościach.
- Musisz pić co najmniej 1, 2 litry płynów dziennie. Obejmuje to zieloną herbatę lub niegazowaną wodę mineralną. Filiżanka kawy rano przyspieszy procesy metaboliczne, co pomoże zrzucić zbędne kilogramy.
Wyniki diety kapuścianej 10 dni
Z zastrzeżeniem wszystkich zasad w tym czasie możesz schudnąć o 6-10 kg. Różnica ta zależy od ilości tkanki tłuszczowej (jaka była początkowa waga) i fizjologicznych cech ciała każdej osoby. Jeśli zdecydujesz się powtórzyć dietę, jest to możliwe po co najmniej 2 miesiącach.
Zalety i wady 10-dniowej diety kapuścianej
Główną zaletą takiej diety jest długoterminowy wynik, to znaczy, gdy tylko zaczniesz stopniowo przechodzić na zwykłą dietę (z wyłączeniem oczywiście słodkich i bogatych w skrobię pokarmów), nie zyskasz dodatkowych kilogramów. Dieta jest również przydatna w chorobach przewodu pokarmowego, nerek, wątroby (z wyjątkiem przewlekłego i ostrego zapalenia żołądka, wrzodów trawiennych, zapalenia okrężnicy i jelit, chorób zakaźnych).
Kolejny plus należy uznać za wpływ diety na stymulację jelit ze względu na działanie włókien roślin kapusty. Równolegle z utratą nadwagi organizm pozbywa się również nagromadzonych toksyn i toksyn, poprawia przemianę materii i usuwa szkodliwy cholesterol. Wydawałoby się, że zalet jest wiele, ale jeśli chodzi o wady, należy zwrócić uwagę na kilka istotnych. Po pierwsze, dieta ta jest uboga w węglowodany, co oznacza, że pozbawia Cię energii. W tym czasie człowiekowi dosłownie zabraknie sił: możliwe jest zmniejszenie zdolności do pracy, pojawienie się utraty siły, bóle głowy, pogorszenie uwagi, dlatego lepiej wybrać najbardziej odpowiedni czas na realizację swojego planu - Czas wakacji. Warto również wspomnieć o niezbilansowanej diecie – w celu uzupełnienia brakujących witamin zaleca się dodatkowo przyjmowanie preparatów kompleksów witaminowo-mineralnych.
Pomimo tego, że dieta jest dość trudna i trudna w utrzymaniu, wyniki odchudzania są uzasadnione. Najważniejsze, aby nie „nadużywać” wysokokalorycznego jedzenia po jego zakończeniu - zrezygnować ze słodyczy, produktów bogatych w skrobię, wędlin, marynat i, oczywiście, stosować aktywny tryb życia: więcej spacerów na świeżym powietrzu i ćwiczeń.
Menu dietetyczne z kapusty 10 dni
Śniadanie: kawa lub zielona herbata bez cukru lub niegazowana woda mineralna.
Obiad: kurczak, gotowana wołowina lub odtłuszczona ryba (200 g), surówka ze świeżej kapusty z oliwą i marchewką.
Kolacja: jajko przepiórcze lub 1/2 jajka kurzego, surówka z kapusty, jabłko.
2 godziny przed snem wypij 200 ml niskotłuszczowego kefiru (1%).
