Nie, nie tak myślałeś. Dieta Maggi wcale nie jest związana z kostkami z kurczaka, to system odchudzania oparty na białku i od dawna jest rozpoznawany przez miliony kobiet na całym świecie! Utwórz zawartość bloku:
- Zasady diety Maggi
-
Przykładowe menu dietetyczne
- Pierwszy tydzień
- Drugi tydzień
- Trzeci tydzień
- Czwarty tydzień
Dieta Maggi jest jedną z diet białkowych. Z dnia na dzień staje się coraz bardziej popularny i nie bez powodu – wyniki same się usprawiedliwiają! Nie trzeba tu robić „głodnych wyczynów”, bo menu cieszy różnorodnością: duża ilość owoców, warzyw, jajek, twarogu, a nawet mięsa. Czas trwania diety wynosi 4 tygodnie, a każda ma własną dietę. W zależności od indywidualnych cech i przy obowiązkowym przestrzeganiu zasad można zrzucić 7-20 kilogramów w ciągu miesiąca.
Główną zaletą diety jest czas jej trwania – z reguły diety ekspresowe w bardzo krótkim czasie są trudne do tolerowania przez organizm i nie każdemu udaje się utrwalić wynik. Im dłuższa dieta, tym skuteczniejsze będzie odchudzanie i tym łatwiej będzie utrzymać wagę po jej zakończeniu. Tak więc, w pogoni za piękną sylwetką, staraj się wybierać długoterminowe systemy odchudzania bez eksperymentowania ze swoim zdrowiem.
Dieta Maggi ma przeciwwskazania: nie można jej stosować w przypadku reakcji alergicznych na jajka, owoce cytrusowe, a także osób z chorobami żołądka i dwunastnicy.
Dieta Maggi rządzi przez 4 tygodnie
Pierwsza część diety to „jajko”. Przygotuj się na monotonne śniadanie składające się tylko z jajek i owoców cytrusowych. Dodaj trochę umiarkowanej aktywności fizycznej (spacery, pływanie, aerobik). W drugiej części musisz stopniowo zmniejszać spożycie białka.
Głównymi produktami diety są jaja kurze, owoce cytrusowe, twarożek oraz mięso. Dopuszcza się owoce takie jak ananasy, pomarańcze, melony, śliwki, gruszki, jabłka, mandarynki, pomelo, morele, kiwi, grejpfruty, brzoskwinie. Warzywa to marchew, fasola, zielony groszek, bakłażany.
Schemat picia: musisz pić do 2 litrów wody dziennie. Najlepiej pić zieloną herbatę bez cukru, herbaty ziołowe (róża, mięta, liście borówki brusznicy), niegazowana woda mineralna. Przy wyniszczającym uczuciu głodu, między posiłkami można używać liści sałaty, świeżych ogórków i marchewki. Dopraw sałatki sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Wyeliminuj dodatek soli, przypraw i czosnku.
Co jest zabronione?
Podczas diety nie należy spożywać daktyli, mango, bananów, winogron, fig. Masło, majonez, cukier są zabronione. Alkohol i palenie mogą być bardzo szkodliwe. Przecież dieta to rodzaj stresu, podczas którego wchłonięty alkohol zaburza metabolizm składników odżywczych i ostatecznie z pewnością wpłynie na wyniki odchudzania.
Przykładowe menu diety Maggi według tygodnia
Każdy etap żywieniowy diety Maggi ma swoją własną charakterystykę. Rozważmy je w kolejności.
W pierwszym tygodniu musisz jeść gotowane mięso, warzywa i ryby. Śniadanie pozostaje takie samo - 1 grejpfrut i 1 gotowane jajko. Pierwszy dzień to już prawie rozładunek, żeby zjeść kolację tylko na gotowanym mięsie i nic więcej.
Począwszy od drugiego dnia włącz do diety warzywa gotowane na parze lub gotowane (cukinia, buraki, dynia, marchew). Następnie dodaj ser o niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja jest niedozwolona we wtorek i czwartek drugiego tygodnia, śniadanie pozostaje bez zmian. W sobotę możesz dodać śliwki.
W pierwszych trzech dniach trzeciego tygodnia jedz tylko niskokaloryczne warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), a także kurczaka na parze.
Ostatni, czwarty etap charakteryzuje się minimalnym wykorzystaniem jaj oraz połączeniem warzyw gotowanych z surowymi.
1. Pierwszy tydzień
Śniadanie (pozostaje bez zmian): pół pomarańczy lub grejpfruta + jajka na twardo (1-2 sztuki)
poniedziałek
- Obiad: dowolne owoce w dowolnej ilości (jabłka, pomarańcze, morele, gruszki)
- Kolacja: mięso (wołowina, wieprzowina), z wyjątkiem jagnięciny
Wtorek
- Obiad: kurczak gotowany lub smażony bez skóry
- Kolacja: dwa jajka na twardo, sałatka jarzynowa (pomidory, ogórki, marchew, papryka), - podpłomyk lub 1 tost, grejpfrut
Środa
- Obiad: pomidor, chudy ser w dowolnej ilości
- Kolacja: gotowany indyk
czwartek
- Obiad: jeden rodzaj owoców w dowolnej ilości
- Kolacja: gotowane mięso, sałatka jarzynowa
piątek
- Obiad: kilka gotowanych jajek, gotowane lub gotowane na parze warzywa (fasola, cukinia, zielony groszek, marchew)
- Kolacja: smażona lub gotowana ryba, sałatka jarzynowa, pomarańcza
sobota
- Obiad: jabłka pieczone w piekarniku
- Kolacja: kapusta z marchewką, klopsiki gotowane na parze
niedziela
- Obiad: gotowana pierś z kurczaka, warzywa (pomidory, cukinia), grejpfrut lub pomarańcza
- Kolacja: warzywa gotowane na parze
2. Drugi tydzień
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy + kilka gotowanych jajek
poniedziałek
- Obiad: sałatka, mięso smażone lub gotowane
- Kolacja: sałatka, jajka na twardo (2 szt.), grejpfrut
Wtorek
- Obiad: sałatka ze świeżych warzyw, smażone mięso
- Kolacja: wyklucz
Środa
- Obiad: ogórki, gotowane mięso
- Kolacja: kilka gotowanych jajek, pomarańcza
czwartek
- Obiad: jajka na twardo, warzywa gotowane na parze, chudy ser w dowolnej ilości
- Kolacja: nie
piątek
- Obiad: smażona ryba
- Kolacja: jajka na twardo (2 szt.)
sobota
- Obiad: gotowane mięso, 1 średni pomidor, grejpfrut
- Kolacja: sałatka owocowa (mandarynka, brzoskwinia, jabłko, śliwka)
niedziela
- Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez skóry, warzywa gotowane, 1 pomarańcza
- Kolacja: pierś z kurczaka, pomidor, pomarańcza
3. Trzeci tydzień
poniedziałek
Cały dzień jest tylko nieograniczona ilość owoców
Wtorek
Wszelkie warzywa, gotowane na parze, świeże i gotowane, ziemniaki są wykluczone
Środa
Wszelkie owoce, warzywa, sałatki
czwartek
Ryba smażona lub gotowana, surówka z kapusty
piątek
Mięso gotowane (wołowina) lub kurczak, indyk, królik, surowe i gotowane warzywa (cukinia, dynia, bakłażan)
Sobota i niedziela
Owoce (1 rodzaj) w nieograniczonej ilości (tylko gruszki lub jabłka, morele lub brzoskwinie)
4. Czwarty tydzień
Rozłóż wskazane pokarmy przez cały dzień.
poniedziałek
Mięso (smażone, gotowane) lub - część gotowanego kurczaka, 4 ogórki, 3 pomidory, słoik tuńczyka (bez dodatku oleju można spłukać przegotowaną wodą), tosty, grejpfrut
Wtorek
Mięso gotowane (250 g), sałatka z pomidorów i ogórków, grzanka, gruszka, 1 plaster melona, grejpfrut
Środa
Twarożek chudy (1 łyżka) lub serek, mała porcja gotowanych warzyw, 2 ogórki i 2 pomidory, grzanka, pomarańcza
czwartek
Pierś z kurczaka (1/2 części ugotowanej), 1 ogórek, 3 pomidory, grzanka, grejpfrut
piątek
Kilka jajek na twardo, 3 pomidory, cukinia, pomarańcza
sobota
Pierś z kurczaka (250 g), twarożek lub ser feta, grzanka, marchewka na parze, jogurt, grejpfrut
niedziela
