Cechy, dozwolone i zabronione pokarmy na diecie Nazardan. Przykładowe menu i przepisy. Wyniki i recenzje odchudzania.
Dieta Nazardan to dieta ukierunkowana na intensywne odchudzanie. Polega na stosowaniu pokarmów w postaci płynnej, dzięki czemu zmniejsza się wielkość porcji i przyspiesza wchłanianie składników odżywczych. Menu diety Nazardana zostało opracowane na 1200 kcal.
Cechy i zasady diety Nazardan
Dr Nazardan to amerykański lekarz i chirurg, który wyleczył dziesiątki osób z otyłości. Stworzył programy telewizyjne „Ważę 300 kg”, „Co dalej?”, w których pomaga ludziom schudnąć.
Lekarz opracował dietę płynną, podczas której spożywane są niskokaloryczne posiłki w postaci tłuczonych ziemniaków lub koktajli, a w ciągu dnia pije się dużo płynów.
Podstawowe zasady diety dr Nazardana są następujące:
- Co godzinę do organizmu powinien dostać się płyn - herbata ziołowa, sok, koktajl, woda. Objętość to 1 szklanka.
- Niezdrowe jedzenie, tłuste, smażone, wędzone i słone potrawy są wykluczone. Możesz tylko gotować na parze, gotować na wolnym ogniu lub gotować. Po ugotowaniu danie jest tłuczone.
- Pamiętaj, aby używać bulionów, płynnych płatków zbożowych, mleka i jego pochodnych.
- Ilość wypijanego płynu dziennie wynosi od 2 litrów, z czego 50% to woda.
- Pokarmy wysokobiałkowe spożywane są co 2-3 godziny.
- Posiłki i napoje naprzemiennie w menu diety płynnej Nazardan.
- Wielkość porcji to nie więcej niż 1 filiżanka.
- Dzienna zawartość kalorii w diecie dr Nazardana wynosi 1200 kcal.
Dzięki stałemu dopływowi płynów do organizmu nie ma uczucia głodu.
Aby skuteczniej zredukować wagę, dietetycy zalecają przestrzeganie dodatkowych zasad:
- Z jagód i owoców, oprócz kompotu, przygotuj koktajle, koktajle, wywary, soki.
- Urozmaicaj swoją dietę o nowe dania, aby dieta się nie znudziła.
- Całkowicie usuń sól z menu. Zatrzymuje płyny w organizmie i przeszkadza w utracie wagi.
- Jedz świeże pokarmy roślinne, zmiel blenderem, aby zachować witaminy.
- Pokarm białkowy jest spożywany przynajmniej raz dziennie.
- Jeśli jesteś głodny, jedz lub pij. Post jest zabroniony: prowadzi do zaburzeń metabolicznych.
Jeśli masz dość energii, możesz odwiedzić sekcje lub klub fitness, poćwiczyć. Zjedz łyżeczkę miodu lub owoców zamiast słodyczy.
Ważny! Bez słodyczy. Nie wolno używać słodyczy, ciastek, wody gazowanej.
Dozwolone pokarmy na diecie Nazardan
Lista produktów spożywczych, które są dozwolone w diecie dr Nazardana w celu utraty wagi, obejmuje wszelkie warzywa i owoce. Lekarz nie zaleca rezygnowania nawet z bananów i winogron, które są uważane za wysokokaloryczne. W ramach potraw stosuje się je w niewielkich ilościach i nie szkodzą sylwetce. Rośliny strączkowe (fasola, groszek) są również spożywane w puree ziemniaczanym i zupach.
Chude mięso (indyk, kurczak, królik, wołowina) jest dozwolone z produktów mięsnych. Przygotowuje się z niego buliony, mięso miele i wkłada do zupy. Zabronione są odmiany tłuste (wieprzowina, jagnięcina). Oprócz mięsa zaleca się spożywanie ryb i owoców morza.
Niskotłuszczowe produkty mleczne są mile widziane w diecie. Kefir, jogurt, twarożek, mleko, serek utrzymują równowagę minerałów, wzmacniają kości i poprawiają trawienie. Jajka można dodawać do koktajli proteinowych.
Dozwolone napoje obejmują:
- Zielona herbata;
- wywary z wrotyczu pospolitego, pokrzywy, rumianku;
- soki (gruszkowe, pomarańczowe, marchewkowe, jabłkowe i inne).
Można zrobić napój owocowy. Do herbat ziołowych zaleca się dodawać liście maliny, mięty, porzeczki, szałwii.
Żywność zabroniona na diecie Nazardan
Chociaż lekarze nazywają menu dietetyczne dr Nazardana demokratycznym, wiele produktów jest zabronionych:
- świeży chleb i ciastka;
- cukier i sól;
- tłuste mięso i ryby;
- alkohol;
- sosy wysokokaloryczne (w tym majonez);
- czarna herbata, kawa.
Ograniczenia dotyczą również metod gotowania. Nie możesz smażyć, palić. Jedzą potrawy gotowane na parze lub pieczone w piekarniku. Ogórki, słodycze, marynaty nie są spożywane w diecie.
Jeśli chcesz doprawić sałatkę, użyj soku z cytryny. Ale lepiej zrobić pyszne smoothie z warzyw i owoców.
Przygotowanie do diety Nazardan
Ponieważ dieta odchudzająca dr Nazardana jest ściśle ograniczona, wymagane jest płynne wejście i wyjście. Aby wejść do diety, zostało opracowane specjalne menu na 3 dni. Wyjście odbywa się również zgodnie z zasadami.
Na dni przygotowawcze opracowano 6-dniowe menu, składające się w połowie z dań stałych i płynnych:
| Jedzenie | Pierwszy dzień | Drugi dzień | Trzeci dzień |
| Śniadanie | Płatki owsiane na wodzie | Płatki owsiane w płynie | Kasza manna w płynie |
| Lunch | Sałatka z miodem i marchewką | Chude mleko | Odwar z dzikiej róży |
| Obiad | Zupa grzybowa z mięsem | Zupa z mięsem i warzywami | Zupa z puree dyniowego |
| Popołudniowa przekąska | Twarożek | Pieczone jabłko | Jogurt |
| Obiad | Sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny | Ryba na parze, 2 plastry kalafiora | Puree ziemniaczane bez soli i oleju |
| Przed spaniem | Gotowany kurczak | szklanka kefiru | szklanka kefiru |
Notatka! Po diecie wyjście z niej odbywa się w odwrotnej kolejności, począwszy od trzeciego dnia. Jest to konieczne, aby żołądek ponownie przystosował się do stałego pokarmu i normalnie go postrzegał.
Menu diety Nazardana
Każdy, kto traci na wadze, może samodzielnie opracować dla siebie menu. Ale Nazardan twierdzi, że tworzy programy żywieniowe dla pacjentów indywidualnie. Wynika to z cech organizmu, tempa metabolizmu.
Ponieważ jednak nie każdy ma możliwość umówienia się na spotkanie z mieszkającym w Teksasie Nazardanem, można skupić się na przybliżonym menu. Dostosuj go w zależności od dostępności żywności, ich kaloryczności i ulubionych potraw. Na każdą godzinę dostarczana jest 1 szklanka porcji jedzenia lub napoju.
Wypij szklankę ciepłej wody lub zielonej herbaty zaraz po śnie. Nie należy spożywać zimnej wody: nie rozpoczyna ona procesu trawienia. Pij wodę przed każdym posiłkiem, aby złagodzić głód.
Po tym następuje menu diety Nazardana co godzinę, zaczynając od 8 rano:
- Kisiel owsiany;
- Bulion warzywny;
- Sok;
- Mleko;
- Kompot z suszonych owoców;
- Woda;
- Odwar ze świeżych owoców;
- Bulion rybny lub mięsny;
- Woda;
- Sok warzywny;
- Napój owocowy;
- Odwar warzywny;
- Woda;
- Kefir.
Ważny! Możesz zmieniać napoje i naczynia w miejscach, ale nie możesz zmniejszyć ilości czystej wody.
Czas trwania diety to 7-14 dni. Po raz pierwszy wystarczy 1 tydzień. Jeśli masz doświadczenie w odchudzaniu na dietach, możesz przedłużyć dietę o kolejny tydzień. Nie można dłużej trzymać się diety Nazardan: stan zdrowia się pogarsza.
Przepisy na dietę Nazardan
Aby utrzymać urozmaiconą dietę, warto zaopatrzyć się w pyszne przepisy. Oferujemy wybór do skomponowania menu, które zachwyci nawet wytrawnych smakoszy:
- Koktajl … Weź 100 g twarogu i jogurtu, 1 banana i włóż do miski blendera. Mielić. W razie potrzeby możesz dodać inne owoce oprócz gruszek i śliwek. Nie pasują do mleka.
- Koktajl warzywny … Do dania nadaje się kapusta brokułowa, ogórek, pomidory, koperek. Posiekaj składniki i włóż je do blendera. Posiekaj jedzenie.
- Bulion warzywny … Do gotowania potrzebujesz cukinii, kapusty, marchwi, ziół, czosnku. Możesz dodać dowolne warzywa z wyjątkiem ziemniaków. Rośliny strączkowe są wstępnie moczone, gotowane i dodawane do bulionu. Gotową zupę chłodzi się do temperatury pokojowej i sieka w blenderze.
- Koktajl białkowy … W blenderze umieścić mleko, 200 g twarogu i trochę płatków owsianych i posiekać na puree. Dodaj mielony cynamon, jagody lub owoce, aby wzmocnić smak.
- Koktajl bananowo-truskawkowy … Zmiel pół banana i 150 g truskawek blenderem. Dodaj 30 ml mleka lub jogurtu i ponownie włącz urządzenie. Do gotowego dania dodać cynamon.
- zupa … Połowę piersi z kurczaka ugotować w 1 litrze wody. Dodaj cebulę i korzeń selera. Pij tylko bulion. Dozwolone jest mielenie w blenderze z małym kawałkiem mięsa.
- Napój kefirowo-imbirowy … Wymieszaj szklankę kefiru z sokiem pomarańczowym i świeżo startym korzeniem imbiru. Dodaj skórkę z mięty i cytryny i zmiksuj.
- Grzane wino bez alkoholu … Ugotuj kompot owocowy bez cukru. Do picia nadają się wiśnie, maliny, porzeczki. Dodaj imbir, cynamon lub goździki. Nalegaj przez godzinę, włóż miód i sok z cytryny. Napój aktywuje spalanie tłuszczu. Zaleca się pić go na gorąco na godzinę przed jedzeniem.
Dzięki podanym przepisom urozmaicisz swoją dietę i sprawisz, że będzie przyjemna i zdrowa.
Wyniki diety Nazardan
Recenzje diety dr Nazardana udowadniają jej skuteczność. Wyniki osób otyłych na płynnej diecie są niesamowite. Światowej sławy przykład Amerykanki Amber Rahdi, która dzięki dr Nazardanowi schudła prawie 200 kg i nadal wraca do normy. Bursztyn ważył prawie 300 kg. Była zmęczona nadwagą i postanowiła z tym walczyć. Umawiając się na spotkanie z Nazardanem, dziewczyna zdecydowanie postanowiła posłuchać jego rady.
Po kilku miesiącach schudła 120 kg. Jej skóra opadała. Ale lekarz był tak zadowolony z jej wyników, że sam zasugerował, aby poddała się operacji usunięcia nadmiaru skóry. Amber dalej chudła i całkowicie zmieniła swoje podejście do żywienia.
Bursztyn nie jest jedynym, który ma oszałamiające wyniki na płynnej diecie. W Internecie jest wiele pozytywnych recenzji na temat diety Nazardan. Służy głównie do utraty od 5 do 10 kg nadwagi.
Średni wynik to 5-7 kg na tydzień. Ale waga może powrócić, jeśli wyjście z diety i przejście na poprzednią dietę jest złe. Utrata wagi musi zmniejszyć zwykłą wielkość porcji i przejść na właściwe odżywianie. W takim przypadku waga nie zostanie zwrócona.
W razie potrzeby dietę powtórzyć po 3-6 miesiącach. Możesz zorganizować dni postu płynnego, aby utrzymać prawidłową wagę ciała.
Prawdziwe recenzje diety Nazardan
Dieta i menu Nazardana zebrały pozytywne recenzje. Utrata wagi oznacza znaczny spadek w ciągu tygodnia. Utrata masy ciała występuje w każdym przypadku, nawet u osób, które wcześniej nie mogły schudnąć za pomocą innych programów.
Wadą diety jest niska zawartość kalorii. Pomimo ciągłego przyjmowania płynów czują się głodni, a ludzie rzadko przeżywają dłużej niż tydzień. Produkty białkowe nie oszczędzają: płyn szybko się wchłania, nie ma uczucia sytości.
Ale pomimo wad dieta Nazardan ma wielu fanów. Wśród nich są gwiazdy Hollywood, które podążają za postacią. Utrata wagi następuje nie tylko dzięki spalaniu tłuszczu, ale także dzięki całkowitemu oczyszczeniu organizmu.
Marina, 36 lat
Nie mogłam schudnąć po ciąży. Próbowałem wielu diet, ale nie pomogły. Zatrzymał się na płyn, chociaż wydawało się to trudne. Próbowałam przez tydzień i byłam zaskoczona: dieta jest łatwa do zniesienia, a potrawy smaczne i pożywne. Kontynuowałem przez kolejny tydzień. W tym czasie schudłam 7 kg. Wyszedłem z diety zgodnie z instrukcją. Teraz prawda przybrała 1 kg, ale to normalne.
Siergiej, 47 lat
Nadwaga spowodowała, że ja i moja żona przeszliśmy na dietę. Długo szukaliśmy odpowiedniego, zdecydowaliśmy się na wersję płynną. To prawda, że dieta wydawała się trudna i nie myliła się. Ledwo przeżyłem tydzień, chociaż moja żona zniosła to z łatwością. Mimo bulionów mięsnych bardzo chciałem jeść. Potrawy z twarogiem i jogurtem najlepiej zaspokajały głód: syte i przyjemne. Schudłam 3 kg w tydzień. Nie powiem tego dużo, ale w ciele jest lekkość. Kiedy zbieram siły, powtórzę.
Miłość, 23 lata
Jako dziecko była grubą kobietą, a w okresie dojrzewania jej waga nie spadła. Kiedy chłopaki zabiegali o inne dziewczyny, byłem obrażony, ponieważ nikt nie zwracał na mnie uwagi. Postanowiłem zrobić wagę i schudnąć 5-7 kg. Zdecydowałem się na dietę płynną. Choć było to trudne, przeżyłem 2 tygodnie i osiągnąłem to, co chciałem. Teraz chcę powtórzyć wynik za kilka miesięcy.
Dieta Nazardan to skuteczny sposób na walkę z otyłością, wypróbowany przez setki osób. Pozwala pozbyć się 5-7 kg w kilka tygodni, nie odczuwając palącego głodu, jedząc smacznie i zdrowo.
