Sekretny obwód, który pozwala spalić tłuszcz + jednocześnie utrzymać beztłuszczową masę mięśniową. Technika jest odpowiednia dla każdego, kto chce mieć idealne ciało. Kilka lat temu można było znaleźć wiele diet, które obiecują, że codziennie będziesz tracić co najmniej pół kilograma tłuszczu. Wtedy ludzie zdali sobie sprawę, że są nieskuteczni i przestali zwracać uwagę na takie zapewnienia. Ale teraz wrócili ponownie.
Biorąc pod uwagę, że większość współczesnych książek o odchudzaniu obiecujących takie tempo spalania tłuszczu należy do bestsellerów, możemy stwierdzić, że są ponownie kupowane. Oczywiście, jeśli chodzi o utratę masy ciała, a nie tkanki tłuszczowej, to jest to całkiem wykonalne bez większych trudności.
Jednak proces ten nie jest spalaniem tłuszczu, ale odwodnieniem i nie może trwać przez długi czas. Bardzo szybko utracona waga powróci. Jednocześnie, aby schudnąć, należy stracić dokładnie masę tłuszczu, a nie całość.
Czy realistyczne jest zgubienie pół kilograma tłuszczu w ciągu dnia?
Jeśli zwrócisz się do badań naukowców, natkniesz się na zupełnie inne liczby. Większość ludzi jest w stanie zrzucić maksymalnie dwa kilogramy tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia. Jednak w rzeczywistości wskaźniki te będą znacznie niższe.
Jeśli masz przeciętną tkankę tłuszczową i szczupłą sylwetkę, tempo utraty tkanki tłuszczowej będzie znacznie niższe. Wynika to przede wszystkim z podstawowego metabolizmu, którego poziom u takich osób nie jest wystarczająco wysoki do szybkiej lipolizy. Po prostu nie będziesz w stanie stworzyć niezbędnego deficytu kalorii. Jeśli sięgniesz po środki przyspieszające spalanie tłuszczu, wtedy masa mięśniowa zacznie się zmniejszać, a ty szybko się przetrenujesz.
Utrata pół kilograma tłuszczu w ciągu jednego dnia powróciła stosunkowo niedawno, chociaż wszystko zaczęło się wiele lat temu. Niemal zawsze i we wszystkich podobnych programach żywieniowych twórcy nie rozróżniają całkowitej masy ciała i masy tłuszczu.
Jednak kiedy tracisz na wadze, większość to woda, a nie tłuszcz. Obecnie nie ma naukowo udowodnionej zdolności do tak szybkiej utraty tłuszczu. Jest to możliwe tylko u osób otyłych.
Jeśli masz niewielki procent tkanki tłuszczowej, to po prostu nie wystarczą, aby zapewnić tak szybkie tempo procesu lipolizy. W większości przypadków wszystkie programy szybkiej utraty wagi opierają się na stosowaniu określonego leku lub wpływie na układ hormonalny. Musisz zrozumieć, że nie ma „magicznych pigułek”, a ingerencja w układ hormonalny może prowadzić do smutnych konsekwencji. To bardzo delikatny mechanizm, a jego załamanie może być katastrofalne. Również sam trening nie będzie skuteczny, ponieważ spalanie tłuszczu jest w rzeczywistości różnicą między kaloriami spożytymi a wydatkami.
Tak więc, aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii. Będzie to jednak skuteczne tylko u osób z dużymi rezerwami tłuszczu. Tempo spalania tłuszczu o 0,5 kilograma w ciągu dnia jest niemożliwe do osiągnięcia ani z praktycznego, ani biologicznego punktu widzenia.
Naukowcy udowodnili, że istnieje granica ilości tłuszczu, który organizm może spalić na energię w przypadku deficytu kalorii. Na szybkość lipolizy duży wpływ ma początkowa ilość tłuszczu. Bazując na wynikach badań Lyle'a McDonald's, organizm może dziennie pozyskać około 14 kilokalorii z tkanki tłuszczowej na każdy kilogram masy tłuszczowej.
Na przykład weźmy mężczyznę ważącego 80 kilogramów z 10 procentami tkanki tłuszczowej. W ten sposób ma 8 kilogramów tłuszczu i dlatego w ciągu tygodnia może stracić około 0,5 kilograma tłuszczu przy deficycie kalorycznym 112 kcal.
Jeśli osoba waży około 130 kilogramów i ma 37 procent tłuszczu, to może osiągnąć pożądaną utratę tłuszczu na poziomie 0,5 kilograma dziennie, jeśli tworzy deficyt kalorii 1442 kcal. Dochodzimy więc do odpowiedzi na pytanie, jak stracić 0,5 kg tłuszczu dziennie podczas suszenia:
- Musisz być wystarczająco duży lub otyły.
- Konieczne jest wytworzenie deficytu kalorycznego w zakresie 1600-1700 kcal.
Fakt ten wyjaśnia pragnienie sportowców w okresie suszenia, aby w ciągu tygodnia stracić nie więcej niż 0,5 kilograma tkanki tłuszczowej. Być może przy otyłości można stracić około 15 kilogramów masy tłuszczowej w ciągu jednego miesiąca, ale jest to bardzo trudne do zrobienia. W końcu ważne jest, aby pamiętać, że w tym przypadku konieczne jest prowadzenie aktywnego trybu życia, a przy nadwadze wiele ćwiczeń jest po prostu niemożliwych.
Powinieneś konsekwentnie podchodzić do swojej walki z tłuszczem. Chociaż w życiu zdarzają się sytuacje, kiedy nie ma czasu i trzeba jak najszybciej schudnąć. W tej sytuacji wielu jest gotowych cierpieć, ale osiągnąć to, czego chcą. W związku z tym można podać kilka wskazówek.
Jak szybko pozbyć się tłuszczu?
Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia i masz średnią do dużej karnacji ciała, możesz liczyć na utratę około dwóch kilogramów tłuszczu w ciągu tygodnia. Ale jednocześnie powinieneś intensywnie pracować na siłowni i być jak najbardziej zdyscyplinowany w odżywianiu.
Musisz zrozumieć, że możesz szybko stracić tłuszcz tylko wtedy, gdy go masz. Im niższy procent tłuszczu w twoim ciele, tym wolniejszy będzie proces lipolizy. Nie wierz tym, którzy twierdzą, że każdy może z łatwością stracić 0,5 kilograma tłuszczu w ciągu tygodnia. Wszystko zależy od indywidualnych cech osoby. Jeśli masz dużą nadwagę, to jest to możliwe. Jeśli jesteś szczupły, tak się nie stanie. Cera ciała człowieka zależy bezpośrednio od tego, jaki deficyt kalorii może stworzyć.
Nie każdy może szybko schudnąć i nie powinieneś przyspieszać tego procesu, ponieważ możesz tylko zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Więcej informacji na temat szybkiej utraty tłuszczu znajdziesz tutaj:
[media =
