Jak wybrać rzodkiewkę do odchudzania. Funkcje stosowania roślin okopowych, przepisy kulinarne. Przeciwwskazania i skutki uboczne.
Rzodkiewka to zdrowe i popularne warzywo wśród osób chcących schudnąć. Ma bogaty skład i minimalną kaloryczność, zawiera wiele niezbędnych dla organizmu składników odżywczych i może stanowić doskonałą bazę do wielu pysznych i dietetycznych dań (np. smoothie, zup czy sałatek).
Cechy używania rzodkiewki do odchudzania
Na zdjęciu rzodkiewka na odchudzanie
Główną zaletą rzodkiewki na odchudzanie jest to, że produkt zawiera wiele cennych minerałów, witamin, substancji biologicznie czynnych, które są doskonale zbilansowane i szybko przyswajalne przez organizm. Warzywo korzeniowe jest bogate w białka, cukry, enzymy, kwasy organiczne. Wszystkie te substancje są nie tylko szybko wchłaniane przez organizm, ale także zapewniają jego prawidłowe i pełne funkcjonowanie.
Spożywanie rzodkiewki może pomóc w schudnięciu, ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych:
- Rzodkiewka zawiera dużo błonnika, dzięki czemu jelita są oczyszczane z toksyn i toksyn. Skóra staje się świeższa, powraca piękny koloryt. Figura jest napięta, waga jest zmniejszona.
- Zielona rzodkiew jest idealna do odchudzania, ponieważ ma minimalną zawartość kalorii. Dzięki temu pozwala utrzymać osiągnięty wynik i nie poprawiać się po utracie wagi. Rzodkiewka może być spożywana często, pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań.
- Produkt bogaty w minerały, dzięki czemu zachowana jest optymalna równowaga wodno-solna. Pozwala to szybko usunąć obrzęki, dodatkowe kilogramy dosłownie rozpływają się na naszych oczach, poprawia się objętość ciała.
- Regularne spożywanie rzodkiewki zapobiega gromadzeniu się tłuszczu podskórnego, złogów soli i złego cholesterolu. Poprawiono ogólny wygląd.
- Rzodkiewka zawiera płonące estry i enzymy, które wspomagają proces trawienia. Ciężki pokarm jest znacznie szybciej trawiony i wchłaniany. Dlatego nie ma nadwagi.
- Proces przemiany materii zostaje przyspieszony, co przyczynia się do harmonii, zwłaszcza jeśli stosowanie rzodkiewki jest prawidłowo połączone z aktywnością fizyczną.
Rzodkiewka to idealny produkt na odchudzanie. Warzywa korzeniowe mają minimalną zawartość kalorii, dzięki czemu można je stosować podczas przygotowywania różnych potraw:
- zielona rzodkiew - 9 kcal / 100 g;
- daikon (biała rzodkiew) - 21 kcal / 100 g;
- czarna rzodkiew - 36 kcal / 100 g.
Jak wybrać rzodkiewkę do odchudzania?
Istnieje kilka odmian rzodkiewki, które różnią się nie tylko wyglądem, ale także właściwościami i cechami. Do odchudzania można stosować wszystkie rodzaje rzodkiewki. W zależności od własnych preferencji osoba odchudzająca się może wybrać określony rodzaj rzodkiewki.
Odchudzanie zielonej rzodkiewki
Zielona rzodkiewka jest bardzo przydatna w odchudzaniu, ponieważ ma pozytywny wpływ na wszystkie układy i narządy organizmu. Posiada takie przydatne cechy:
- Poprawia się metabolizm i zaopatrzenie komórek w tlen. Efekt ten osiąga się dzięki zwiększonej ilości żelaza w rzodkiewce.
- Działa pozytywnie na narządy wzroku. Warzywo korzeniowe zawiera witaminę A, która poprawia widzenie.
- Wzrasta odporność i funkcje ochronne organizmu. Zielona rzodkiew zawiera witaminę C, która przyspiesza powrót do zdrowia po przeziębieniach.
- Praca przewodu żołądkowo-jelitowego jest znormalizowana. Staje się to możliwe dzięki temu, że skład warzyw korzeniowych zawiera błonnik i grube włókna. Dzięki regularnemu stosowaniu rzodkiewki normalizuje się praca układu pokarmowego.
- Warzywo zawiera substancje czynne, które przyczyniają się do usuwania toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji z organizmu. Dzięki temu poprawia się kondycja skóry i włosów.
Odchudzanie czarnej rzodkwi
Czarna rzodkiewka jest bardzo przydatna dla zdrowia i utraty wagi. To warzywo korzeniowe jest bardzo popularne wśród osób, które chcą schudnąć. Nawet w przypadku spożywania rzodkiewki w niewielkich ilościach następuje spadek apetytu.
Możesz przygotować sałatki z czarną rzodkiewką na odchudzanie lub przystawki. Dzięki takiemu podejściu dania stają się nie tylko obfite, ale także smaczne i zdrowe.
Jeśli czarna rzodkiew ma być używana do odchudzania, zaleca się stosowanie jej na surowo. Pozwala to znacznie szybciej schudnąć:
- następuje wzrost pocenia się, dzięki czemu płyn jest znacznie szybciej usuwany z organizmu;
- nudny apetyt;
- poprawia się krążenie krwi.
Możesz użyć czarnej rzodkiewki na śniadanie, lunch lub kolację. Pozwoli ci to zjeść porcję znacznie mniej niż zwykle. Rzodkiewka dostarcza organizmowi energii, a uczucie głodu przez długi czas nie przeszkadza.
Biała rzodkiew lub daikon do odchudzania
Daikon jest również bardzo przydatny do odchudzania. Zewnętrznie to warzywo korzeniowe wygląda jak biała marchewka. Warzywa można jeść gotowane lub surowe. Surowo zabrania się spożywania daikon w dużych ilościach, ponieważ może to prowadzić do poważnego podrażnienia błony śluzowej żołądka i jelit. W najcięższych przypadkach rozwija się reakcja alergiczna.
Daikon posiada następujące cechy: /p>
- pomaga przyspieszyć metabolizm;
- daje uczucie sytości, przytępia apetyt;
- usuwa z organizmu toksyny, żużle i inne szkodliwe substancje;
- normalizuje i poprawia funkcjonowanie całego układu pokarmowego.
Aby znacznie przyspieszyć proces odchudzania, zaleca się picie świeżego soku daikon przed snem. Ale jedna porcja nie powinna przekraczać 1 łyżeczki.
Jak schudnąć z rzodkiewką?
Dzisiaj opinie o rzodkiewce na odchudzanie są w większości pozytywne, ponieważ pozwala schudnąć w stosunkowo krótkim czasie. Nie opracowano specjalnych diet na podstawie roślin okopowych, ponieważ zbyt długie spożywanie rzodkiewki grozi poważnym podrażnieniem błony śluzowej żołądka i jelit.
Możesz użyć rzodkiewki do zastąpienia różnych potraw, których głównym składnikiem jest ten konkretny produkt. Porcja sałatki z białej rzodkwi na odchudzanie szybko Cię nasyci. Możesz uzupełnić sałatkę gotowanym jajkiem, cielęciną lub filetem z kurczaka.
Warzywo korzeniowe jest szeroko stosowane do przyrządzania gulaszu, zup, a nawet okroshki. Ale aby skutecznie i bezpiecznie schudnąć, musisz przestrzegać jednej zasady - surowo zabrania się łączenia rzodkiewki z tłustą śmietaną i majonezem. Wskazane jest, aby zdecydować się na olej lniany, roślinny lub z oliwek. Możesz również użyć niskotłuszczowej śmietany, ale nie więcej niż 10%.
Przepisy na odchudzanie rzodkiewki
Do tej pory opracowano dość dużą liczbę przepisów na odchudzanie z rzodkiewką. Dzięki temu dieta będzie urozmaicona i smaczna, a jednocześnie nasyci organizm wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi.
Wyszczuplająca sałatka z imbirem i rzodkiewką
Sałatka jest przygotowywana szybko z najprostszych składników, które można znaleźć w prawie każdej lodówce.
Składniki:
- cytryna - 1 szt.;
- obrany imbir - 30 g;
- płynny miód - 40 g;
- zielona rzodkiewka - 0,5 warzyw korzeniowych.
Proces przygotowania sałatki z imbirem i rzodkiewką:
- Przygotowane składniki są mielone oddzielnie w blenderze.
- Składniki są dokładnie wymieszane.
- Dodaje się miód i ponownie zagniata sałatkę.
- Rzodkiewka z cytryną i imbirem do odchudzania powinna być spożywana 2 razy dziennie po 1 łyżeczce.
Pełny kurs trwa 10 dni. Następnie robi się krótką przerwę (co najmniej 20 dni) i, jeśli to konieczne, przeprowadza się drugi kurs. Gotową masę należy przechowywać w szklanym pojemniku pod szczelnie zamkniętą pokrywką w lodówce.
