Dowiedz się, jakie ćwiczenia stosuje się w Tybecie, aby odmłodzić i uporządkować ciało. Istnieje jedna bardzo piękna legenda o klasztorze, który zaginął gdzieś w bezkresie Tybetu. Mieszkający w nim mnisi posiadali tajemną wiedzę, która pomagała im przedłużyć młodość. Choć ta historia może wydawać się bajką, jest w niej trochę prawdy.
W rzeczywistości są ćwiczenia młodzieży tybetańskiej, o których chcemy dzisiaj porozmawiać. Możesz znaleźć wiele referencji online od ludzi, którzy robią je regularnie i wszystkie uzyskują świetne wyniki. Ta gimnastyka nazywana jest „Okiem Odrodzenia” i może nie tylko poprawić stan zdrowia, ale także leczyć niektóre choroby. Jednak najważniejsze w tych ćwiczeniach jest to, że pozwalają przedłużyć młodość danej osoby.
Na czym opierają się ćwiczenia młodzieży tybetańskiej?
Jeśli nadal uważasz, że tybetańskie ćwiczenia młodzieży są jakimś cudem i nie mogą być naprawdę przydatne, podamy logiczne wyjaśnienie tego zjawiska. Zauważ, że pochodzenie tego wyjaśnienia jest również tybetańskie. Mnisi są pewni, że te tybetańskie ćwiczenia młodości opierają się na pewnych postulatach, które teraz przytoczymy:
- W każdej osobie jest siedem ośrodków energii zwanych czakrami lub wirami. Są to najpotężniejsze pola energetyczne, których nie można zobaczyć.
- Każdy z tych siedmiu wirów z góry determinuje pracę jednego z gruczołów wydzielania wewnętrznego.
- Pierwszy wir odpowiada za działanie układu rozrodczego.
- Drugi wir wpływa na wydajność trzustki.
- Trzeci wir kontroluje pracę nadnerczy.
- Czwarty wir zapewnia sprawne funkcjonowanie grasicy (gruczołu grasicy) zlokalizowanej w okolicy serca.
- Piąty wir determinuje pracę tarczycy.
- Za stan szyszynki, która znajduje się w szyi, odpowiada szósty wir.
- Siódmy wir, który jest również najwyższy, kontroluje pracę przysadki mózgowej znajdującej się w przednim płacie mózgu.
Według oświadczeń lamów tybetańskich, jeśli dana osoba jest zdrowa. Następnie wszystkie powyższe wiry obracają się z dużą prędkością, co pozwala na przepływ energii życiowej przez układ hormonalny. Gdy tylko prędkość rotacji co najmniej jednego wiru zaczyna spadać, przepływ energii życiowej słabnie, co prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia.
W oparciu o powyższe, optymalnym sposobem na utrzymanie zdrowia jest aktywacja maksymalnej prędkości wirowania. Właśnie do tego celu dążą tybetańskie ćwiczenia młodzieży. Zauważ, że mnisi nazywają je obrzędami lub rytuałami. Nawet wykonanie tylko jednego z ruchów, które wkrótce omówimy, może znacznie poprawić twoje zdrowie. Jeśli regularnie będziesz wykonywać wszystkie tybetańskie ćwiczenia młodzieżowe, to skuteczność kompleksu będzie znacznie wyższa.
Nie będziemy zagłębiać się w teorię gimnastyki „Oko odrodzenia”, bo to bardzo obszerny temat. Każdy, kto chce w pełni zrozumieć filozofię tego kompleksu, powinien przeczytać jedną książkę - „Starożytne źródło młodości”. Jej autorem jest P. Kelder.
Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia młodzieży tybetańskiej?
Przyjrzyjmy się tybetańskim ćwiczeniom młodości lub rytuałom w języku mnichów.
Ćwiczenie numer 1
Ten ruch może wydawać się bardzo prosty i często jest wykonywany przez dzieci podczas zabawy. Zajmij pozycję stojącą, podnosząc ręce na boki do poziomu w stosunku do ziemi. Zacznij obracać ciało, aż poczujesz zawroty głowy. Ważne jest, aby pamiętać, że zakręty należy wykonywać ściśle od lewej do prawej lub, jeśli będzie to łatwiejsze do zrozumienia, w kierunku ruchu wskazówek zegara.
Najczęściej na początku osoba może wykonać nie więcej niż sześć tur, po których zaczynają się zawroty głowy. Właściwie nie potrzebujesz więcej. Jeśli po tym ćwiczeniu chcesz usiąść lub położyć się, powinieneś to zrobić. Stopniowo zaczniesz robić coraz więcej zakrętów. Zwróć uwagę, że podczas wykonywania skrętów tancerze zawsze koncentrują swój wzrok na jednym punkcie przed sobą, co pozwala im uniknąć zawrotów głowy.
Nie powinieneś jednak wykonywać wielu powtórzeń i po prostu doprowadzić je do 21. Ten ruch pomoże ci poprawić działanie aparatu przedsionkowego i zwiększyć poczucie równowagi. Dzięki temu łatwiej będzie Ci utrzymać się na nogach w każdej sytuacji, na przykład w transporcie publicznym. To pierwsze z pięciu młodzieńczych ćwiczeń tybetańskich, które mają cię wzmocnić. Zwiększa się krążenie krwi w organizmie, co pomaga wyeliminować bóle głowy. Ćwiczenie jest również bardzo skuteczne w przypadku osteochondrozy i żylaków. Ćwiczenie nr 2
Przyjmij pozycję leżącą z rękami wzdłuż ciała, dłońmi w dół. Zacznij podnosić głowę, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Następnie musisz podnieść nogi pionowo. Jeśli możesz, podnieś stopy do głowy. Ale jednocześnie nie możesz zginać stawów kolanowych.
Następnie zacznij powoli opuszczać nogi na ziemię, nadal nie zginając stawów kolanowych. Po powrocie do pozycji wyjściowej rozluźnij wszystkie mięśnie. Powtórz ćwiczenie i obserwuj swój oddech. Kiedy głowa i nogi się podniosą, weź głęboki oddech. Wydech wykonywany jest w momencie powrotu do pozycji wyjściowej.
Tybetańscy mnisi zalecają oddychanie tak głęboko, jak to możliwe podczas wykonywania tego ćwiczenia. Ten ruch pomaga poprawić funkcjonowanie gruczołów hormonalnych. Dzięki temu będziesz mogła pobudzić pracę macicy i prostaty, a także złagodzić objawy menopauzy.
Wpływa również pozytywnie na układ pokarmowy, oddechowy i krwionośny. Jeśli cierpisz na artretyzm lub osteoporozę, to również będzie dla Ciebie bardzo przydatne. Jeśli masz trudności z wykonaniem tego ćwiczenia od razu, możesz zacząć od lżejszej wersji. W tej sytuacji powinieneś podnieść stopy z ziemi tak wysoko, jak to tylko możliwe. Następnie zatrzymaj się na kwadrans.
Ćwiczenie numer 3
Stań na kolanach z wyprostowanymi plecami. Połóż ręce na biodrach. Zacznij pochylać głowę, aż broda dotknie klatki piersiowej. Następnie zacznij odsuwać głowę jak najdalej do tyłu, jednocześnie przechylając ciało i zginając kręgosłup.
To tybetańskie ćwiczenie dla młodzieży zwiększy twoją witalność. Im wyższa prędkość jego wykonania, tym ruch będzie skuteczniejszy. Jednocześnie, jeśli masz pewne schorzenia, na przykład przewlekłe bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, ciągłe zmęczenie, ćwiczenia wykonywane są powoli. Zwiększ liczbę powtórzeń o jeden lub dwa razy w tygodniu.
Ćwiczenie numer 4
Na początku ten ruch może być dla ciebie trudny, ale po siedmiu dniach wszystko się zmieni. Usiądź na ziemi z nogami wyciągniętymi i rozłożonymi przed sobą. Ciało jest wypoziomowane, a ręce opuszczone i spoczywają na ziemi. Opuść głowę, aż broda dotknie klatki piersiowej. Następnie cofnij głowę tak daleko, jak to możliwe i podnieś ciało, zginając stawy kolanowe. W rezultacie ciało powinno znajdować się w linii bioder. Podczas wykonywania ruchu wszystkie mięśnie powinny być napięte, a po powrocie do pozycji wyjściowej rozluźnić je.
Czasami starsi ludzie zakładają, że ten ruch może być skuteczny tylko wtedy, gdy zostanie wykonany prawidłowo. Tak nie jest i możesz to zrobić tak, jak potrafisz. Z biegiem czasu w pełni go opanujesz.
To ćwiczenie ma pozytywny wpływ na przepływ krwi i krążenie limfy. Nie tylko wzmocni Twoje zdrowie i odmłodzi organizm, ale również pomoże w niektórych chorobach, takich jak artroza i zaburzenia miesiączkowania. Również ten ruch pozytywnie wpływa na pracę mięśnia sercowego i wzmacnia przeponę.
Ćwiczenie numer 5
Wykonując ten ruch, musisz usiąść twarzą w dół. Połóż dłonie na ziemi i wesprzyj swoje ciało z ich pomocą. Nogi i ręce powinny być oddalone od siebie o dwie stopy. Plecy powinny być opuszczone, a ciało zgięte.
Zacznij cofać głowę tak daleko, jak to możliwe. Następnie zegnij dolną część pleców, aby twoje ciało było „V”. Jednocześnie konieczne jest przyciśnięcie podbródka do klatki piersiowej. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu tego tybetańskiego ćwiczenia młodzieżowego przez tydzień lub dwa, wydaje ci się to tak proste, jak to tylko możliwe. Ważne jest również kontrolowanie oddechu. Zrób wdech, gdy twój tułów się unosi. Zrób wydech, poruszając się w przeciwnym kierunku.
Ruch ten pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, wzmacnia mięśnie brzucha, mięsień sercowy i przeponę. Zwiększa się również szybkość krążenia limfy i krwi. Ćwiczenie wykonuj również ostrożnie, jeśli masz wrzód trawienny, słabo rozwinięte mięśnie brzucha i pleców.
Wszystkie opisane teraz tybetańskie ćwiczenia młodzieży muszą być powtórzone trzy razy. Następnie co tydzień podwajaj liczbę powtórzeń i sprowadzaj ich liczbę do 21. Jeśli nie jesteś w stanie natychmiast wykonać żadnego z tych ruchów w pełnej zgodności z techniką, nie martw się. Z czasem je opanujesz. Jest indywidualny dla każdej osoby. Ćwiczenia można wykonywać w dogodnym dla Ciebie czasie.
Więcej informacji na temat pięciu młodzieńczych ćwiczeń znajdziesz w tym filmie:
