Dzisiejszy temat jest bardzo delikatny, ale wymaga dyskusji. Dowiedz się, jakie błędy popełnia sportowiec, które prowadzą do hemoroidów i co zrobić z tym problemem. Wszyscy wiedzą, że sport poprawia zdrowie, a siłownia pomaga nadać sylwetce atletyczną sylwetkę. Dużo uwagi poświęca się pozytywnym aspektom treningu siłowego. Ale jest też wada monety. Przy błędnie dobranym ciężarze roboczym lub nadmiernej intensywności treningu sportowiec może doznać kontuzji. Wielu nie rozumie, jak mogą być powiązane koncepcje hemoroidów i kulturystyki. Wszystko jest dość proste, przy niewłaściwej dawce ładunków ta choroba może odwiedzić każdego sportowca. Dzisiaj zajmiemy się tym zagadnieniem.
Ogólne informacje o hemoroidach
Hemoroidy to obrzęk tkanek związany z powiększonymi żyłami w odbycie. Naczynia krwionośne znajdują się w ścianach odbytnicy i mogą krwawić. Główny powód pojawienia się hemoroidów wiąże się ze wzrostem tkanki i późniejszym osłabieniem ich połączenia z „ramą”. Ta choroba jest dość powszechna i według statystyk około 65% populacji miało takie problemy.
Najczęściej hemoroidy pojawiają się u osób po 40 roku życia lub kobiet po ciąży. Wydawałoby się, że grupa ryzyka wyróżnia się bardzo wyraźnie, ale choroba może pojawić się również u młodych ludzi, którzy są w doskonałej kondycji fizycznej. Taka choroba jest dość delikatna i najczęściej ludzie nie spieszą się z szukaniem pomocy u specjalistów. W rezultacie postępuje i tylko się pogarsza. Hemoroidy mogą być dwojakiego rodzaju:
- Wewnętrzny - ognisko choroby znajduje się w odbytnicy. Specjaliści identyfikują cztery etapy rozwoju hemoroidów wewnętrznych;
- Zewnętrzny - rozwój następuje z zewnątrz odbytu.
Przyczyn rozwoju choroby jest wiele, ale będziemy mówić tylko o hemoroidach i kulturystyce.
Wpływ aktywności fizycznej na hemoroidy
Wszyscy sportowcy znają aksjomat, że przyrost masy mięśniowej zależy bezpośrednio od masy roboczej. Idealną opcją treningową jest robienie ciągłych postępów, nawet niewielkich, w swoich ciężarach.
Ogólnie przyjmuje się, że trzy ruchy przyczyniają się do maksymalnego przyrostu masy: przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg. Jednocześnie wykonanie tych ćwiczeń prowadzi do silnego napięcia mięśni brzucha (w większym stopniu dotyczy to martwych ciągów i przysiadów). Prowadzi to do znacznego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej.
Również stosowanie pasów do podnoszenia ciężarów podczas ćwiczeń zwiększa ciśnienie brzucha średnio o 25%. Wszystko to może tylko wpływać na ciśnienie miednicy małej i zaciskanie naczyń krwionośnych, co utrudnia dostęp krwi do odbytnicy. Im dłużej sportowiec jest pod dużym obciążeniem, tym więcej krwi jest podgrzewane w żyłach odbytnicy, co prowadzi do ich silnego wzrostu. Jeśli podobny proces występuje często, pojawiają się hemoroidy.
Możemy śmiało powiedzieć, że jeśli sportowiec zaczyna nadużywać niektórych rodzajów obciążeń, ryzyko rozwoju choroby znacznie wzrasta. Jeszcze gorzej, jeśli sportowiec ma predyspozycje do rozwoju hemoroidów. Bardzo łatwo to ustalić, ponieważ istnieją tylko trzy oznaki predyspozycji:
- Osoba lub jej rodzina cierpi na żylaki;
- Częste zaparcia;
- Osoba prowadzi nieaktywny tryb życia.
Co zrobić, jeśli pojawią się hemoroidy?
Jak można zrozumieć z powyższego, hemoroidy i kulturystyka są ze sobą powiązane. Jeśli znajdziesz w sobie oznaki tej choroby, skorzystaj z kilku zaleceń.
Zasada nr 1
W sprawie dalszego programu treningowego należy skonsultować się ze specjalistą medycyny sportowej. Ważne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na to, że lekarz ma doświadczenie w dziedzinie sportu, ponieważ proktolog z prostej kliniki niewiele ci pomoże. Do leczenia może polecić tylko niektóre leki, np. Proctonol na hemoroidy.
Zasada nr 2
Konieczne jest wyłączenie z programu treningu ruchów powodujących aktywną pracę mięśni brzucha. To może być:
- Przysiady;
- Martwy ciąg;
- Szarpnięcia i szarpnięcia;
- Prasa wojskowa;
- rzuca hantle;
- Wszelka praca cardio związana z tarciem - bieganie, jazda na rowerze, sprint.
Ćwiczenia te powinny być co najmniej używane znacznie rzadziej, jeśli nie są całkowicie wykluczone.
Zasada nr 3
Podczas podnoszenia ciężaru roboczego należy zwrócić uwagę na prawidłowe oddychanie. Należy starać się unikać jego opóźnienia i zejścia w kierunku odbytu. Przed przystąpieniem do podnoszenia należy wziąć oddech, przy podnoszeniu sprzętu sportowego powietrze należy przepychać w kierunku gardła i całkowicie wydychać powietrze.
Zasada nr 4
Wraz z rozwojem hemoroidów praca nad wagą jest przeciwwskazana, ale jednocześnie wszystkie ruchy, które mogą zwiększyć przepływ krwi w okolicy miednicy, dają szansę na przyniesienie korzyści osobom, które są już podatne na tę chorobę. Możesz więc przejść do jogi, chodzić na półgodzinne spacery. Jeśli praca jest związana z biurem, konieczne jest wstawanie co godzinę i wykonywanie skłonów biodrowych. Ćwiczenia Kegla to bardzo skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni intymnych i poprawę ukrwienia.
Zasada nr 5
Konieczne jest rozpoczęcie przyjmowania różnych leków przeciwhemoroidalnych zawierających hydrokortyzon. Bardzo często w medycynie stosuje się kremy zawierające fenylefrynę. Substancja ta sprzyja rozszerzaniu się naczyń krwionośnych znajdujących się w odbytnicy.
Zasada nr 6
Przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, w większym stopniu dotyczy to ciężkich sesji treningowych, konieczne jest stałe spożywanie wody nawilżającej organizm. Ponadto należy zadbać o to, aby ubrania nie były dla Ciebie drażniące ani niewygodne.
To wszystko, co chciałem ci powiedzieć o związku między hemoroidami a kulturystyką. Zachowaj ostrożność przy doborze ciężarów roboczych i intensywności treningu.
Z tego wywiadu wideo dowiesz się przydatnych informacji na temat hemoroidów u kulturystów:
