Dowiedz się, co jest najlepsze dla początkującego, aby zostać wielkim kulturystą lub estetą sylwetki, takim jak Mens Physicist. Nominacja Mens Physicist w kulturystyce pojawiła się dopiero w 2012 roku. W zawodach mogą brać udział tylko mężczyźni. Jeśli w kulturystyce ocenia się przede wszystkim wielkość mięśni, to aby wygrać w kategorii Mens Physicist, trzeba mieć estetyczną sylwetkę.
Fizyk męski w kulturystyce: co to jest?
Na turnieju Mr. Olympia 2011 w Las Vegas organizatorzy konkursu zorganizowali casting wśród chłopaków do kilku publikacji modowych. Sędziowie rozesłali zaproszenia do tych młodych mężczyzn, którzy mogli znaleźć się na błyszczących okładkach. W listach mówiono, że w ramach konkursu głównego odbędzie się dodatkowy turniej.
Początkowo konkurs ten był znany jako casting do magazynu i wzięło w nim udział dziesięciu facetów. Zwycięzcą został Steve Cook i podpisano z nim kontrakt. Chętnych było jednak sporo, a organizatorzy castingu postanowili zorganizować nowy konkurs. Był to sygnał o dużej popularności nowej nominacji. Zauważ, że w niektórych stanach turnieje Mens Physicist odbywają się przez cały rok. W Rosji ta kategoria prezentowana jest tylko wiosną i jesienią.
Choć kategoria Mens Physicist w kulturystyce pojawiła się zaledwie kilka lat temu, bierze w niej udział wielu wybitnych sportowców. Popularność nowego turnieju zmusiła IFBB do włączenia go do Mr. Olympia oraz Arnold Classic. Do 2011 roku w takich turniejach mogli brać udział wszyscy kulturyści. Dziś mogą to robić zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści.
Początkowo nie wszyscy traktowali nową nominację poważnie, ponieważ historia Mens Physicist, w przeciwieństwie do kulturystyki, jest niewielka. Jeśli mówimy o różnicach między nową nominacją a kulturystyką klasyczną, to przede wszystkim sędziowie powinni oceniać nie wielkość mięśni, ale symetrię i dopasowanie ciała. Podczas pozowania sportowcy pojawiają się na scenie w krótkich spodenkach, stąd druga nazwa tej kategorii - kulturystyka plażowa.
Kto wygląda lepiej Fizyk męski czy kulturysta?
Nie jest to łatwe pytanie, ponieważ kryteria oceny są uderzająco różne. Z drugiej strony Mens Physicist szybko stał się popularny, bo wiadomo, że napompowane mięśnie nie zawsze przyciągają kobiety. Sami budowniczowie mają wyjątkowo negatywny stosunek do plażowiczów. Niektórzy uważają, że głównym tego powodem jest obecność dużej liczby gejów wśród fizyków mężczyzn.
Jednak naszym zdaniem sprawa jest inna – budowniczowie są pewni, że aby zdobyć nową nominację, można trenować znacznie mniej, a nagroda za wygraną ma podobną wagę. Jeśli podejdziemy do sprawy poważniej, to różnice między obiema nominacjami już nie wydają się tak znaczące.
Trening i żywienie
Zasady żywienia są pod wieloma względami podobne, ale klasyczni budowniczowie muszą jeść więcej jedzenia, ponieważ duże mięśnie wymagają odpowiedniej ilości energii. Ponadto kulturyści podczas przybierania na wadze mogą nie martwić się o jedzenie, które spożywają, ale plażowiczom nie należy pozwalać na taką swobodę. Muszą utrzymywać swoje ciała tak suche, jak to możliwe przez cały rok. Trening też jest prawie taki sam, a fizycy pracują na siłowni nie mniej w porównaniu z klasycznymi kulturystami.
Masa mięśniowa
Oczywiście wagi ciężkie mają znacznie wyższą masę mięśniową, ponieważ to kryterium jest jednym z głównych. Liczy się również jakość masy. Dla porównania przedstawiamy parametry antropologiczne Phila Heatha, który zwyciężył w Olimpii. Podczas zawodów jego waga ciała wynosiła 111 kilogramów przy wzroście o 175 centymetrów. Gdyby zdecydował się wziąć udział w zawodach Mens Physicist, to maksymalna waga dla niego wyniosłaby 78 kg. Najbardziej utytułowany rosyjski fizyk męski Denis Gusiew, przy wzroście 186, waży podczas zawodów około 93 kg.
Ponieważ plażowicze mają znacznie mniejszą objętość mięśni w porównaniu z klasycznymi budowniczymi, znacznie łatwiej jest je utrzymać poza sezonem. W rezultacie plażowicze mają masę mięśniową poza sezonem tylko o kilka kilogramów mniej niż zawodnicy. Wspomniany już przez nas Denis Gusiew może w tym okresie ważyć około 95 kilogramów. Z tego powodu zawody w kategorii Fizyk Mężczyzna mogą odbywać się przez cały rok. Kulturystom niezwykle trudno jest stale utrzymywać wysoką formę i np. Phil Heath podczas przygotowań do turniejów może ważyć o 14 kilogramów więcej.
Zawody
Powiedzieliśmy już, że plażowicze wychodzą na scenę w szerokich spodenkach, których długość sięga kolan. Ponieważ nogi są prawie całkowicie ukryte pod ubraniem, podczas treningu mogą zwracać mniejszą uwagę na kończyny dolne. Z drugiej strony, fizycy powinni zwracać dużą uwagę na kolor skóry, fryzurę i ogólną atrakcyjność. W kulturystyce klasycznej nie zwraca się na to uwagi.
Istnieją różnice w sposobie pozowania. W kulturystyce stosuje się zestaw standardowych pozycji, aby zademonstrować wszystkie mięśnie w ciele. Sportowcy plażowi powinni być symetryczni i proporcjonalni oraz zajmować wspólne pozycje podczas występu. Ponadto w kulturystyce istnieje program freestyle, podczas którego sportowiec ma prawo wykazać się różnymi cechami. W Mens physiques wszelkie swobody są zakazane i nie ma wolnego programu.
Farmakologia sportowa
W kulturystyce klasycznej bez żywienia farmakologicznego nie można liczyć na wygraną. Ale ludzie fizyki mogą obejść się bez nielegalnych narkotyków. Ponadto plażowicze muszą monitorować swój wygląd, a stosowanie SAA może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak wypadanie włosów lub problemy ze skórą. W rezultacie możesz przegrać w turnieju.
W jakich kategoriach rywalizują w konkursie Mens Physicist?
W sumie w tej nominacji jest sześć kategorii, a ich klasyfikacja opiera się na wzroście sportowców. W Rosji stosuje się następującą gradację:
- Wysokość mniejsza niż 170 centymetrów - waga sportowca nie powinna przekraczać 70 kilogramów.
- Wysokość poniżej 174 centymetrów - waga plażowicza musi wynosić maksymalnie 76 kg.
- Wysokość mniejsza niż 178 centymetrów - masa ciała nie powinna przekraczać 81 kg.
- wysokość od 178 do 190 centymetrów - waga sportowca nie przekracza 83 kilogramów.
- Wysokość powyżej 190 centymetrów - sportowiec musi mieć masę nie większą niż 97 kilogramów.
Jak zapewne już zrozumiałeś, nie należy przekraczać wskaźnika masy ciała. Jeśli masz mniejszą wagę, możesz wziąć udział w zawodach.
Fizyk męski czy kulturystyka: który wybrać?
Pytanie, co wybrać - Fizyk męski czy kulturystyka często interesują początkujących sportowców, którzy decydują się na starty w zawodach. Jak już się dowiedzieliśmy, główne różnice między obiema nominacjami dotyczą ilości masy. Jeśli starasz się uzyskać maksimum możliwe, nie ma opcji, a twoja ukochana jest w klasycznej kulturystyce.
W takim przypadku należy jeść dużo jedzenia (wskutek przyrostu masy tłuszczowej nie da się tego uniknąć), trenować aktywnie i ciężko, dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację, a jeśli w planach jest udział w turniejach, to trzeba używać sterydów anabolicznych. Gwiazdy kulturystyki są znane wszystkim fanom tego sportu i nie wymienimy ponownie ich imion.
Według ankiet przeprowadzonych wśród kobiet, sporą połowę ciała nie pociągają zbytnio napompowane mięśnie. Oczywiście każdemu po swojemu, ale faktem pozostaje. Jeśli chcesz nie tylko podkręcić, ale także przyciągnąć dziewczyny, rozważ nominację Mens Physicist. Plażowicze mają piękną sylwetkę, ponieważ napompowane ciało klasycznych budowniczych nie zawsze można tak nazwać. Ich mięśnie są suche i odciążone, a ciało maksymalnie proporcjonalne i harmonijnie rozwinięte. W przeciwnym razie nie możesz liczyć na sukces.
Wybór należy do Ciebie, a my właśnie rozmawialiśmy o głównych różnicach między Mens Physicist a kulturystyką.
Jak przygotować się do udziału w turnieju Mens Physicist?
Jako przykład rozważ metodologię przygotowania do turniejów Lazar Angel. To jeden z najsłynniejszych plażowiczów, który ma wielu fanów i krytyków. Według samego sportowca lubił koszykówkę, a nawet grał w drużynach drugiej ligi swojego kraju. Jednak poważna kontuzja kolana położyła kres jego przyszłej karierze.
Nie chciał jednak na zawsze odchodzić ze sportu i zaczął uprawiać kulturystykę. Jego program szkoleniowy wygląda następująco:
- 1 dzień - trening mięśni klatki piersiowej i prasy.
- Drugi dzień - pracuj na plecach i przedramionach.
- 3 dzień - pompowanie mięśni brzucha i obręczy barkowej.
- 4 dzień - trening rąk i przedramion.
- 5 dzień - mięśnie nóg i brzucha.
Celowo milczeliśmy na temat liczby serii i powtórzeń, ponieważ wielu początkujących próbuje korzystać z programów treningowych znanych sportowców. Jeszcze raz ostrzegam, że nie warto tego robić. Nawet jeśli trenujesz jak Lazar Angel, prawdopodobnie nie staniesz się właścicielem jego sylwetki. Pamiętaj, że program szkolenia powinien być sporządzony indywidualnie, a nie inaczej.
Jeśli zignorujesz ten wymóg, prawdopodobnie zaszkodzisz swojemu ciału. Sportowcy na tym poziomie wykonują około tuzina ruchów w każdej sesji przez cztery lub więcej serii. Jeśli zaczniesz trenować w ten sposób przy minimalnym poziomie wytrenowania, znajdziesz się w stanie przetrenowania. Dzięki temu nie tylko nie dojdzie do przyrostu masy mięśniowej, ale także możliwe są zakłócenia w funkcjonowaniu organizmu.
Podobnie wygląda sytuacja z programem żywieniowym, chociaż podamy to jako punkt odniesienia. Podobnie jak proces treningowy, więc żywienie powinno być zorganizowane indywidualnie. Wróćmy jednak do tego, jak je Lazar Angel:
- pierwszy posiłek - płatki owsiane i sześć jajek.
- Drugi posiłek - odżywka białkowa, filet z kurczaka i ryż.
- trzeci posiłek - mieszanka migdałów i białka.
- 4. posiłek - filet z kurczaka z ryżem.
- Piąty posiłek - sałatka z tuńczyka i warzyw.
- 6. posiłek - odżywka białkowa.
Jeszcze raz powiemy, że nie należy powtarzać tego programu żywieniowego. Oprócz powyższych produktów sportowiec stosuje również różnego rodzaju odżywki sportowe. Zauważ, że jak większość męskich fizyków, Lazar stara się utrzymać doskonałą formę sportową przez cały rok. Dziś zwyczajowo dyskutuje się, czy budowniczy używa farmakologii sportowej. Ale nie zrobimy tego, chociaż należy zauważyć, że zachowanie masy w naturalnej postaci jest dość trudne, jeśli nie niemożliwe. Jednak do tego nie jest konieczne stosowanie SAA, istnieją inne leki.
Sportowa bitwa między kulturystą a sportowcem Mens Physicist, patrz poniżej:
