Często pojawiają się kontrowersje co do tego, co jest lepsze Street Workout czy kulturystyka? Kto jest lepiej przygotowany fizycznie: kulturysta czy „turnikman”? Każdy z wymienionych obszarów ma zarówno wady, jak i zalety, które są nieodłączne dla każdego z nich z osobna. I właśnie o tym jest nasz dzisiejszy artykuł. Treść artykułu:
- Rodzaje treningu sportowego
- Sporty siłowe
- Street workout lub kulturystyka
Najpierw musisz zrozumieć kluczowe pojęcia, które dotyczą obu kierunków.
Coaching to celowe działanie mające na celu rozwijanie pożądanych umiejętności i cech. Tutaj pojęcie „umiejętności” oznacza każde osiągnięcie psychologiczne – równowagę, równowagę, optymalizację ruchów, a pojęcie „jakość” oznacza fizyczne osiągnięcia sportowca – wytrzymałość, siłę i inne.
Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych, bez względu na wszystko, sportowiec trenuje nie tylko cechy fizyczne, ale także umiejętności. Główną różnicą między kulturystyką a street workoutem jest rozwój różnych elementów treningu. Pierwsza skupia się na jakości, a druga na obecności umiejętności w treningu, ponieważ w street workout wykorzystuje się ćwiczenia o bardziej złożonej technice. Dlatego z tego punktu widzenia nie jest całkowicie właściwe porównywanie tak różnych rodzajów szkoleń.
Rodzaje treningu sportowego
Trening siłowy dzieli się na anaerobowy (zwiększający siłę) i aerobowy (zwiększający wytrzymałość). Zarówno kulturystyka, jak i street workout są przedstawicielami treningu siłowego. A w treningu siłowym siła i wytrzymałość to cechy fizyczne.
Dobra specjalizacja sportowa jest niezbędna dla optymalnej wydajności w każdej z cech fizycznych. Trenując jednocześnie wszystkie cechy, ryzykujesz uzyskanie średniego wyniku, a nie maksymalnego, jak sobie tego życzysz.
Oczywiście możesz rozwijać zarówno siłę, jak i wytrzymałość. Większość dziedzin w sporcie to robi, ale w tym przypadku niemożliwe będzie osiągnięcie maksymalnych wyników w każdej z cech. Wynika to z potrzeby rozwoju różnych tkanek mięśniowych oraz osobistego sposobu dostarczania energii.
Kiedy twoje włókno mięśniowe jest wystarczająco silne, zużywa więcej energii w krótszym czasie i jest mniej sprężyste (nieprzystosowane do długich treningów). I odpowiednio na odwrót.
Warto zauważyć, że istnieją włókna mięśniowe o mieszanych właściwościach (główne to szybkie i wolne MV). Należy pamiętać, że im niższa maksymalna siła włókna mięśniowego, tym większa będzie jego wytrzymałość. Jest to bardzo ważne, ponieważ ma bezpośredni wpływ na wybór stylu treningu, zwłaszcza ilość powtórzeń ćwiczenia.
Często zdarzają się spory dotyczące wielkości obciążeń podczas wykonywania ćwiczeń, a znacznie rzadziej - o poprawność ich wykonania technicznego. Wielkość ładunków mierzy się dwoma parametrami: wagą i liczbą powtórzeń.
Kulturyści mają obsesję na punkcie wagi, podczas gdy kołowrotki mają obsesję na punkcie powtórzeń. Wynika to z treningu różnych cech mięśni w tych dwóch sportach. Kołowrót trenuje siłę i wytrzymałość siłową, a kulturysta ćwiczy umiejętność wykonywania wolumetrycznych ćwiczeń siłowych i siłowych. W każdym razie ilość powtórzeń ćwiczenia odgrywa ważną rolę.
Sporty siłowe
- Podnoszenie ciężarów - charakteryzuje się szybkim wykonywaniem ćwiczeń (szarpnięcia). Główną cechą AT jest niewielka ilość powtórzeń (najczęściej jest to 2-3 powtórzenia ćwiczenia, maksymalnie 6). Również TA używa długich przerw między powtórzeniami. Brak wytrzymałości.
- Kulturystyka (kulturystyka) - siła jest używana z umiarem. Szybkość ćwiczeń jest uśredniana, w zależności od możliwości sportowca. Liczba powtórzeń waha się od 6 do 12, w połączeniu z małymi przerwami między seriami. Z kolei wykonywana jest duża liczba ćwiczeń i podejść. Trenowana jest duża wytrzymałość.
- Trójbój siłowy - charakteryzuje się dużą liczbą powtórzeń, wolnym tempem ćwiczeń. Mała liczba powtórzeń - 3-8. Długie przerwy między seriami pracy. Kompletny brak treningu wytrzymałościowego.
- Crossfit - charakteryzuje się wysokim poziomem wytrzymałości siłowej przy zastosowaniu niskiego poziomu siły. Tempo ćwiczeń jest szybkie, nawet bardzo szybkie. Wykonuje się ćwiczenie okrężne z dużą liczbą powtórzeń i minimalnymi przerwami lub bez przerw. Stosowana jest duża liczba podejść roboczych. Trening wytrzymałościowy jest najwyższy ze wszystkich wymienionych sportów.
- Trening uliczny - charakteryzuje się dużą wytrzymałością i niskim wysiłkiem. Główną cechą jest duża liczba powtórzeń. Tempo ćwiczeń jest umiarkowanie szybkie, z dużą ilością powtórzeń – od 10 lub więcej. Małe przerwy między seriami pracy z dużą ich ilością. Wytrzymałość trenowana jest na maksymalnym poziomie.
Wybierając sport, zawsze kieruj się własnymi przekonaniami i umiejętnościami. Różni sportowcy mają różne preferencje i możliwości, w tym siłę. Kiedy trenujesz jakiekolwiek umiejętności, dokładnie to, co trenujesz, będzie dla Ciebie dostępne. To jest zasada specyfikacji.
Street workout czy kulturystyka?
Istnieje kilka dodatkowych czynników, które mogą zmienić zdanie sportowca na temat zalet i wad street workoutu i kulturystyki.
Zażywanie narkotyków
Dzisiejsza kulturystyka nie jest kompletna bez użycia środków farmaceutycznych. Wiele osób woli street workout, bo mówi się, że nikt nie używa w nim żadnej „chemii”. Wynika to z faktu, że te dwa obszary sportowe mają różne cele.
Firanka
W street workout jego główną zaletą są umiejętności turnikietu, a dla kulturysty jego godnością jest jego ciało. Dlatego mają różne możliwości wyrażania siebie.
Oczywiście scenarzystość podczas demonstrowania swoich umiejętności jest wyższa dla streetworkera. Potrafi wyeksponować wiele oszałamiających elementów na poziomych drążkach, poręczach lub innym sprzęcie sportowym.
Dla kulturysty demonstrowanie swoich umiejętności jest niepotrzebne, ponieważ jego ciało jest głównym wskaźnikiem udanego treningu. Tak czy inaczej, każdy chce mieć piękne, wysportowane i wysportowane ciało. I do tych celów kulturystyka jest optymalna, ponieważ jest to jej główny cel. W przypadku, gdy najważniejsza dla sportowca jest funkcjonalność ciała, to street workout będzie Ci odpowiadał w większym stopniu. Wynika to z jego głównych celów.
Sporty wyczynowe
Street workout nie ma możliwości rozwoju zawodowego, wciąż jest uważany za sport amatorski. W kulturystyce możliwości rozwoju zawodowego są szeroko rozpowszechnione.
Dla kulturystów regularnie odbywają się profesjonalne zawody i turnieje. Najlepsi z najlepszych zawsze mają możliwość zawarcia lukratywnych kontraktów. Jednak kulturystykę trudno nazwać sportem, jest to raczej rywalizacja o najlepsze osiągnięcia w kulturystyce. Można to porównać do konkursu piękności, a nie do sportu zawodowego. Z tego powodu kulturystyka wciąż nie należy do sportów olimpijskich.
Koszt lekcji
Najmniej, czego wymaga kulturystyka, to regularne wizyty na siłowni. Aby zmaksymalizować efektywność treningu, pitching będzie musiał wydać dużo pieniędzy na specjalistyczne odżywianie i farmakologię. Ten sport można śmiało nazwać kosztownym. Za wykonanie street workoutu nie są wymagane żadne koszty. Najważniejsza dla niego jest chęć studiowania. Stąd wniosek: street workout jest atrakcyjny dla początkujących lub młodych mężczyzn, którzy nie mają możliwości inwestowania w zajęcia sportowe.
Aby osiągnąć pożądane rezultaty, bez względu na to, w jakim sporcie, wystarczy chęć osiągnięcia określonych rezultatów. Motywacja jest najważniejszym motorem sportowców. Oczywiście samo pragnienie nie przyniesie rezultatów, ale powinno zachęcić Cię do inwestowania czasu, wysiłku i pieniędzy w sport, a tylko w ten sposób możesz osiągnąć to, czego chcesz. Aby przetestować własną motywację do siły, najlepszą opcją jest street workout, ponieważ nie wymaga inwestycji gotówkowych.
W każdym rodzaju treningu siłowego najpierw musisz zaangażować się w tryb lekki, aby przygotować swoje ciało do poważniejszych obciążeń w przyszłości. Do tego nadają się ćwiczenia bez dodatkowego sprzętu sportowego, a dokładnie te, które wykonuje się przy bramkach obrotowych. Jeśli dążysz do poważnych wyników, możesz pójść dalej, na przykład kupić karnet na siłownię. Wiele osób zaczyna w ten sposób swoją drogę do sportu.
Street workout i kulturystyka to dość podobne sporty. Zarówno pierwszy, jak i drugi obejmują treningi o dużej objętości z wykorzystaniem treningu siłowego. Są ćwiczenia stosowane w obu kierunkach. Istotną różnicą jest duża liczba powtórzeń ćwiczenia dla treningów ulicznych, w przeciwieństwie do kulturystów. Wynika to ze specyfiki kierunku sportowego. Kulturystyka natomiast wyróżnia się bardziej profesjonalną orientacją, której nie ma w street workoutu.
Nie myl fitnessu i kulturystyki. To są różne kierunki w treningu siłowym. Fitness można porównać do codziennych ćwiczeń, które korzystnie wpływają na zdrowie i nic więcej. Kulturystyka to sport, w którym do osiągnięcia wyników konieczna jest poważna praca fizyczna, czasem na granicy możliwości, a często także stosowanie specjalnych preparatów.
Istnieją treningi profesjonalne i amatorskie. Te pierwsze to kulturystyka, a drugie fitness. Street workout to rodzaj fitnessu, w którym brakuje wielu niuansów niezbędnych do uprawiania sportów wyczynowych.
Film o kulturystyce i treningu ulicznym:
