Zdatność 2024, Listopad

Sportowcy muszą rozumieć strukturę mięśni, aby wybrać efektywne ćwiczenia i szybko osiągnąć hipertrofię. Poznaj metodologię treningu siłowego

Zdajemy sobie sprawę, dlaczego 90% osób nie może osiągnąć znacznego przyrostu masy mięśniowej, a nawet po kilku latach treningu nie ma wysportowanej sylwetki

Niewydolność żylna jest częstym stanem u ciężarowców. Dowiedz się, jak poprzez kulturystykę spowolnić tempo rozwoju tej dolegliwości

Wielu Crossfitterów używa dziś przedtreningowych suplementów energetycznych. Dowiedz się, czy powinieneś przyjmować te suplementy przed ciężkim treningiem

Hormony regulują wszystkie procesy zachodzące w ludzkim ciele. Aby budować, musisz wiedzieć, które hormony odpowiadają za wzrost mięśni, a które powodują katabolizm

Każdy sportowiec ma swoje sekrety podczas wykonywania ćwiczeń. Dowiedz się, jak podnosić się z hantlami. Sekret podzielają zawodowi kulturyści

Arnie jest dziś idolem wielu sportowców. Wszyscy słuchają jego rad. Dowiedz się, co Arnold zaleca, aby zmaksymalizować mięśnie klatki piersiowej i bicepsa

Stanislav Lindover to popularna osobowość w kulturystyce. Jego rady przydadzą się wielu początkującym sportowcom. Poznaj sekrety treningu na imponującą masę mięśniową

Podnoszenie kettlebell to stosunkowo nowy trend w sportach siłowych. Dowiedz się, jak w tym sporcie osiągnąć idealną sylwetkę i imponującą masę mięśniową

Istnieje wiele technik poprawiających wykonanie przysiadów. Zacznij ulepszać swój przysiad już teraz i buduj duże quady

Obecnie wielu sportowców podczas swoich występów nosi ubrania uciskowe. Dowiedz się, czy kupić takie konkretne ubrania na trening, czy nie

Osoba, która zaczyna angażować się w podnoszenie ciężarów, powinna zrozumieć, że różne czynniki wpływają na szybkość postępów. Dowiedz się, jak zostać świetnym ciężarowcem

Wcześniej sądzono, że punktowa redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa, ale ostatnie badania sugerują, że jest inaczej. Dowiedz się, jak stracić tłuszcz w określonym obszarze ciała

Wielu początkujących sportowców w pogoni za nadwagą zapomina o znaczeniu regeneracji organizmu. Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem po treningu

Technologie testów antydopingowych ulegają poprawie, ale sportowcy znajdują nowe sposoby na ich ominięcie. Poznaj sekrety profesjonalnych sportowców, aby ukryć stosowanie sterydów anabolicznych

Najważniejszy jest pierwszy rok szkolenia dla początkujących. Dowiedz się, jaki powinien być Twój plan treningowy i wytyczne żywieniowe, aby stworzyć podstawę dla swoich mięśni

Ćwiczenia aerobowe są często używane jako pomoc w walce z tłuszczem. Dowiedz się, jak zawodowi sportowcy tracą tłuszcz?

Sportowcy muszą być przygotowani psychologicznie do superintensywnego treningu. Dowiedz się, jak zorganizować swój proces szkoleniowy

Dowiedz się, co łączy crossfit z podnoszeniem ciężarów i czy ten rodzaj treningu może budować dobre mięśnie poprzez tworzenie idealnych proporcji ciała

Dowiedz się, jakie jest najlepsze ćwiczenie pompowania skrzydeł w kulturystyce. Co lepiej korzystać z symulatorów i pracować z ciałem i wolnymi ciężarami

Poznaj nową i bardzo skuteczną metodologię treningu kulturystycznego, która od dawna jest używana na zachodzie, aby stworzyć prawdziwie wysportowaną sylwetkę

Dowiedz się, jak przetrenowanie może być punktem wyjścia do maksymalizacji wzrostu mięśni w kulturystyce. Zyskaj 10 kg masy w 3 miesiące

Wiele osób chce schudnąć. Kulturyści potrzebują tego, przygotowując się do zawodów. Poznaj różne techniki spalania tłuszczu, w 100% gwarantowane

Nadmierna aktywność fizyczna wpływa na serce. Dowiedz się, dlaczego kulturyści muszą wykonywać ćwiczenia cardio w celu rozwoju mięśnia sercowego

Dla sportowców ważne jest nauczenie się, jak szybko wyjść ze stanu przetrenowania. Dowiedz się, jak szybko osiągnąć kompensację mięśni bez sterydów

Przy małej ruchomości nadgarstków w pewnym momencie treningu odczujesz ból. Dowiedz się, jak robić ruchome ręce i zapobiegać urazom

Początkującym sportowcom trudno jest zrozumieć wiele istniejących metod i schematów treningowych. Poznaj wszystkie zalety i wady takich treningów

Walka z tłuszczem to złożony i czasochłonny proces. Dowiedz się, jak kulturyści mogą całkowicie spalić tłuszcz, jednocześnie zwiększając masę mięśniową

Naucz się siłować jak zawodowiec w armwrestlingu. Poznaj tajne metody treningowe od najlepszych sportowców światowej klasy

Dowiedz się, czym fitness różni się zasadniczo od kulturystyki? I dlaczego inne zasady treningowe sprawdzają się w fitness na przyrost masy mięśniowej i wysuszenie ciała?

Dowiedz się, kogo Arnold Schwarzenegger cenił w kulturystyce jako młody sportowiec. I jak to pomogło mu zostać wielkim mistrzem w kulturystyce

Dowiedz się o negatywnych stronach obecnej kulturystyki i dlaczego musisz dorównać kulturystom „Złotej Ery”, kiedy Arnold wciąż występował

Czasami w zachodniej literaturze specjalistycznej można znaleźć termin Super Slow. Dowiedz się, co to jest i jak zastosować tę metodę w praktyce szkoleniowej

Chcesz wyjechać na wakacje nad morze i chcesz szybko pozbyć się tłuszczu? Poznaj sekretną metodę treningu i odżywiania dla kulturystów plażowych

Dowiedz się, jakie psychologiczne sztuczki mogą pomóc w utracie tłuszczu bez utraty nastroju i wydajności. Skutkiem utraty wagi do 10 kg miesięcznie

Dowiedz się, jak profesjonalni kulturyści mogą pracować w 100% w każdym ćwiczeniu, wywołując w ten sposób potężny anabolizm w całym ciele

Dowiedz się, jakie rodzaje intensywności w kulturystyce mogą przełamać wzrost mięśni. Tylko porady praktyczne

Dowiedz się, dlaczego trening siłowy może pomóc Ci uzyskać większą masę mięśniową niż tradycyjne porady kulturystyczne. Tylko suche treningi od doświadczonych sportowców

Dowiedz się, jak najlepiej zastosować modelowanie sylwetki u sportowców, którzy słabo przybierają na wadze i bardzo łatwo tracą masę mięśniową

Chcesz mieć masę mięśniową kulturystów ze złotej ery kulturystyki? Przestudiuj uważnie wszystkie zalecenia powtarzającego się Mr. Olympia