Zdatność 2024, Listopad

Czym jest ćwiczenie „deski”, jakie ma korzyści dla organizmu i możliwe przeciwwskazania, jak prawidłowo wykonać stojak w różnych odmianach

Uwaga! Naukowcy w końcu zrozumieli, jak i dlaczego następuje wzrost mięśni. Raczej zrób nowy program treningowy i pospiesz się na siłownię

Odkrywamy wiele sekretów doświadczonych kulturystów. Jak sportowcom udaje się uzyskać do 10 kg masy mięśniowej przy minimalnym procencie tkanki tłuszczowej

Naucz się podstawowych zasad, zanim poważnie zanurkujesz w podnoszenie ciężarów na długi czas. Rekomendacje profesjonalnych sportowców

Ćwiczenie budujące grubość mięśnia najszerszego grzbietu. Rozmawiamy o technice i innych przydatnych niuansach, które poprawią Twoje postępy w kulturystyce

Podstawowe ćwiczenie rozwijające grubość mięśnia najszerszego grzbietu. Poznaj technikę i niuanse wykonania dla maksymalnego wzrostu mięśni

Uwaga! Bądź pierwszym, który pozna wszystkie tajniki kulturystyki, aby zmaksymalizować rozwój masy mięśniowej w tak krótkim czasie, jak u profesjonalnych sportowców

O kompleksie w prostych słowach! Nauczymy Cię, jak prawidłowo malować wysuszającą dietę i znosić dyskomfort psychiczny związany z brakiem węglowodanów

Sekretna technologia suszenia od żelaznych profesjonalistów sportowych. Dzięki tej metodzie maksymalnie spalisz podskórną tkankę tłuszczową i zachowasz masę mięśniową

W ciągu zaledwie 5 minut powiemy Ci, jak trenować z pełnym zaangażowaniem i połączyć wszystkie włókna mięśniowe, aby pracowały dla maksymalnej hipertrofii masy

Dowiedz się, dlaczego podczas treningu niszczysz włókna mięśniowe i dopiero w fazie regeneracji zaczyna się aktywna faza anabolizmu

Podpowiadamy Ci sekwencyjny plan tworzenia diety i programu treningowego w kulturystyce, aby zagwarantować postęp w zestawie masy mięśniowej

Czy powinieneś uprawiać kulturystykę, jeśli Twój potencjał genetyczny nie pozwala na aktywne przyrosty masy mięśniowej? Odkrywanie sekretów wielkich mistrzów

Poznaj przyczyny braku postępów we wzroście mięśni przy podstawowych ćwiczeniach. Opowiadamy o wszystkich brudnych sztuczkach żelaznego sportu

Dowiedz się, jak prawidłowo dostroić połączenie mózg-mięśnie, aby jak najgłębiej uszkodzić włókna mięśniowe i uruchomić proces anabolizmu i syntezy białek

Dowiedz się, jak trenować wolne włókna mięśniowe, aby uzyskać masę i poprawić wydajność. Technika jest odpowiednia dla wszystkich prowadzących zdrowy tryb życia

Dowiedz się, jak zwiększony poziom azotu może zwiększyć siłę i wzrost mięśni w kulturystyce. Zacznij ćwiczyć już teraz

Jeśli chcesz mieć duże mięśnie, zacznij aktywnie rozciągać worki mięśniowe. Możesz dowiedzieć się, jak to zrobić już teraz, a już jutro rozpocząć anabolizm z syntezą białek

Sekrety mentalnej powtórki w kulturystyce. Ucz się i zacznij budować masę mięśniową jak żelazny zawodowiec sportowy

Jak przebić się przez swoje postępy w przybieraniu na masie i gwarantowane postępy w zwiększaniu wskaźników siły? 100% rekomendacji od żelaznych profesjonalistów sportowych

Dowiedz się, jakie kryteria fitness musi spełniać kulturysta, aby ubiegać się o zawody. Odkrywanie sekretów zawodowców kulturystyki

Dowiedz się, czy codzienne chodzenie na siłownię zmaksymalizuje przyrost masy mięśniowej i siły

Chcesz mieć ładne mięśnie? Następnie w pierwszej kolejności zacznij pompować mięśnie brzucha i triceps zgodnie z tajną techniką żelaznych gwiazd sportu

Dowiedz się, jak pompować klatkę piersiową Herkulesa i robić tors prezentowany przez najlepszych kulturystów na świecie

Przekonaj się, dlaczego w kulturystyce trzeba ostrożnie podchodzić do fazy suszenia i powoli ograniczać węglowodany w diecie?

Serce w ciele jest najważniejszym mięśniem. Wielu sportowców nie myśli o jej wzmocnieniu. Dowiedz się, jak trenować serce i budować wytrzymałość w kulturystyce

Nie możesz zbudować ramion jak kula armatnia? Dowiedz się, jak profesjonalni kulturyści potrafią napompować delty w 2 miesiące

Marzysz o podniesieniu ramion na 45 cm? W takim razie zacznij już jutro, korzystając z tajnej techniki treningu kulturystycznego, którą Arnold ukrywał przez wiele lat

Dowiedz się, jak dziewczęta mogą prawidłowo korzystać z ćwiczeń CrossFit. Jaką intensywność należy zachować i ile razy w tygodniu trenować

Zacznij trenować jak wielcy mistrzowie złotej ery kulturystyki. Sekrety Joe Weidera, które od lat skrywano w tajemnicy

Czy chcesz huśtać się naturalnie bez kursów sterydowych? Odkrycie sekretu przyrostu masy poprzez odżywianie i trening. Gwarantujemy od 5 do 10 kg czystych mięśni miesięcznie

Rekomendujemy stosowanie metodyki treningu na rozwój mięśni opracowanej przez lekarzy sportowych i najlepszych kulturystów na świecie dla zwykłych ludzi

Tylko najlepsze praktyczne zalecenia dotyczące procesu treningowego w kulturystyce, aby uzyskać maksymalną masę mięśniową

Dowiedz się, jak ćwiczyć na poważnie kontuzjowanej siłowni. Gwiazdy świata kulturystyki dzielą się swoimi sekretami

Dlaczego nie możesz się napompować? Już teraz poznaj przyczyny swojej stagnacji, a za kilka tygodni zobaczysz przyrost masy ciała i wyniki siłowe

Dowiedz się, jaka powinna być granica zmęczenia włókien mięśniowych, aby rozpocząć proces anabolizmu bez powodowania skoku destrukcyjnego hormonu: kortyzolu

Dowiedz się, jak kulturyści dostosowują się do superintensywnych treningów i rozwijają się. Czy to genetyka czy sterydy dla wydajności?

Kulturysta złotej ery kulturystyki jest gotów podzielić się z Tobą 4 sekretami budowania dużych i wydatnych mięśni

Naucz się inteligentnie zmieniać intensywność treningu kulturystycznego, aby wywołać lokalny wzrost mięśni bez sterydów

Jeśli jesteś na kursie sterydów, koniecznie dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać profilaktykę wątroby, aby uniknąć problemów z przekrwieniem żółci podczas przyjmowania SAA