Zdatność 2024, Listopad

Dziś w kulturystyce nie ma praktycznie żadnych tajemnic. Sportowcy dzielą się najlepszymi praktykami. Dowiedz się, jak osiągnąć maksymalną siłę z ciężarami

W domu można również zorganizować doskonałą siłownię. Dowiedz się, jak napisać plan i jakiego sprzętu potrzebujesz do treningu wszystkich grup mięśni

Sportowcy przywiązują dużą wagę do treningu ramion, ale nie wszyscy mają mocne bicepsy i triceps. Poznaj tajne programy treningowe do pompowania ramion

Wiele zależy od siły delt. Dowiedz się, jakie ćwiczenia pomocnicze są wykorzystywane w podnoszeniu ciężarów, aby zmaksymalizować rozwój czystych i szarpnięć

Ćwiczenia wielostawowe wywołują największą odpowiedź hormonalną. Z tego powodu są skuteczne w przybieraniu na masie. Dowiedz się o nowych odkryciach w fitness

Metoda treningowa Seluyanova wzbudza wiele kontrowersji wśród sportowców i specjalistów. Dowiedz się, jak nauka podchodzi do projektowania treningów

Dowiedz się, jakie rodzaje przysiadów ze sztangą są dostępne w zależności od wybranego sportu: kulturystyka, trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów

Dowiedz się, jak możesz rozpocząć wzrost mięśni i radykalnie zmienić swoją muskulaturę za pomocą jednego zestawu treningowego

Dowiedz się, jak rozwijać mocne przedramiona w kulturystyce? Odkrywamy sekrety profesjonalnych sportowców o objętości przedramienia powyżej 40 cm

Naucz się osiągać świetną formę podczas okresu kulturystyki przed zawodami, aby zminimalizować utratę mięśni i zmaksymalizować utratę tłuszczu

Dowiedz się, jak terapeuci sportowi podchodzą do tworzenia programów treningowych dla lokalnego rozwoju mięśnia trójgłowego

Dowiedz się, jak aktywnie angażować się w kulturystykę siłową i postępy w pracy z ciężarami w domu przy minimalnej ilości miejsca i sprzętu

Dowiedz się, dlaczego gimnastyczki sportowe mają idealne proporcje ciała i jakie zasady może przyjąć do treningu zwykły człowiek z gimnastyki artystycznej

Dowiedz się, czy musisz używać magnezu na siłowni, tak jak zawodowi ciężarowcy i trójboiści siłowi robią z kulturystami

Dowiedz się, jakie tajemnice ujawnił wielki mistrz i trener kulturystyki. Prawda, która zaszokowała cały świat żelaznych sportów na Twoich oczach

Dowiedz się, jak prawidłowo zaplanować swoje cele kulturystyczne i co najważniejsze osiągnąć je w wyznaczonym czasie

Poznaj głównego wroga, który nie pozwala Ci w pełni ujawnić potencjału mięśniowego i powoduje wieloletni stagnację

Przekonaj się, jak w krótkim czasie możesz zyskać ogromną masę mięśniową i jednocześnie stać się posiadaczem ulgowego brzucha

Dowiedz się, jak za pomocą samych kółek możesz rozwinąć idealną muskulaturę i proporcje ciała gimnastyczek wyczynowych

Poznaj algorytm pracy w kulturystyce na trening oraz tajniki kontrolowania intensywności, aby rozpocząć proces anabolizmu i syntezy białek

Dowiedz się, dlaczego profesjonalni kulturyści uwielbiają trenować dwie grupy mięśni jednocześnie z minimalnymi okresami odpoczynku

Naucz się trenować, aby nie doznać poważnych kontuzji podczas pogoni za masą mięśniową, która może wybić Cię z treningu na długi czas

Dowiedz się, jak prawidłowo szokować włókna mięśniowe, aby w 100% rozpocząć wzrost mięśni i kilkakrotnie przyspieszyć proces regeneracji

Dowiedz się, jak trenowali wielcy mistrzowie przeszłości i jaki jest ich sekret fenomenalnej masy mięśniowej i wielkiej siły

Poznaj technikę treningową, która zabiera czas do minimum i przynosi efekty kilkakrotnie większe niż klasyczne podejścia

Dowiedz się, jak wygląda rutyna treningowa Ryana Reynoldsa. Ujawnia sekretną metodę treningu na przyrost masy mięśniowej

Dowiedz się, dlaczego rzadkie, krótkie treningi zapewnią Ci więcej przyrostu masy mięśniowej i siły niż standardowe treningi

Poznaj technikę wykonywania jednego z najskuteczniejszych ćwiczeń budujących piękne mięśnie brzucha. Praktyczne porady z ekskluzywnym filmem

Dowiedz się, jak jeden z najpotężniejszych sportowców w historii świata rozwinął swoją siłę i pozostawił po sobie więcej niż jeden rekord świata, którego dziś nie można pobić

Dowiedz się wszystkiego o fazach spoczynkowych kulturystyki i dlaczego musisz inteligentnie zmieniać obciążenie, aby uzyskać maksymalny wzrost mięśni

Dowiedz się, jak trenować 90% osób, które chodzą na siłownię i nie mają potencjału genetycznego, jak utalentowani sportowcy w kulturystyce

Każdy sportowiec musi znaleźć tę metodologię treningową, która przyniesie rezultaty. Dowiedz się, jaki trening na kursie pozwala budować duże mięśnie

Porozmawiajmy o większości metod pracy, które gwarantują uzyskanie od 5 do 10 kg beztłuszczowej masy mięśniowej

Wszyscy kulturyści wiedzą o kwasie mlekowym, ponieważ stymuluje on rozwój włókien. Naucz się budować duże bicepsy i klatkę piersiową

Sportowcy przywiązują dużą wagę do intensywności swoich zajęć, zapominając, że organizmowi trzeba dać czas na regenerację. Dowiedz się, jak sportowcy potrzebują odpoczynku

Poznaj swoje słabości w kulturystyce i dlaczego nie przybierasz na diecie i nie przepracowujesz się na treningach. Ujawniono sekrety mistrzów

Przestałeś nabierać masy mięśniowej? Dowiedz się, jak zwiększyć intensywność w kulturystyce, aby uzyskać postępy na ziemi

Dlaczego ktoś osiąga świetne wyniki w sporcie, a inni nie. Na pierwszym miejscu jest psychologia. Jak przygotować się na stały postęp w kulturystyce?

Dowiedz się, jakie kontuzje mogą Ci towarzyszyć, jeśli zacząłeś podnosić ciężary i jak utrzymać osiągnięte wyniki bez szkody dla zdrowia

Same diety nie wystarczą do skutecznego odchudzania. Aby przyspieszyć proces, musisz ćwiczyć. Czy chcesz schudnąć? Uważnie przestudiuj swój program treningowy