Dowiedz się, czy musisz używać magnezu na siłowni, tak jak robią to profesjonalni ciężarowcy i trójboiści siłowi. W dyscyplinach sportowych „żelaznych” szeroko stosuje się magnezję sportową. Pozwala na zwiększenie sił tarcia pomiędzy powierzchnią sprzętu sportowego a dłońmi. W porównaniu do kredy, która również ma wysoką higroskopijność, magnezja znacznie lepiej wchłania sebum.
Jeśli mówimy o strukturze chemicznej magnezji, to jest to sól magnezowa i jest to biały proszek. W rezultacie przy stosowaniu magnezji sportowej gwałtownie wzrasta współczynnik tarcia suchego.
Kiedy stosować magnezję?
Sportowcy powinni stosować magnez w przypadkach, gdy powierzchnia muszli lub dłoni może być mokra. Można to zrobić po wypiciu napoju sportowego z butelki lub jeśli mocno pocisz się na dłoniach. Bardzo często powierzchnia muszli może być mokra w ciepłym sezonie z powodu kondensacji. W większym stopniu dotyczy to małych hal, w których obecna jest duża liczba sportowców.
Możesz również polecić stosowanie magnezji sportowej podczas wykonywania następujących ruchów:
- Wyciskanie na ławce w pozycji leżącej.
- Przysiady.
- Martwy ciąg.
- Wyciskanie w pozycji stojącej.
- Podciąganie.
Jednocześnie możesz bezpiecznie obejść się bez magnezu podczas pompek na nierównych drążkach, podczas podnoszenia bicepsów i podczas pracy z symulatorami. Wynika to z faktu, że prawdopodobieństwo wypadnięcia pocisków jest niezwykle małe, ale nawet jeśli tak się stanie, prawdopodobieństwo kontuzji spada do zera.
Mówiąc o tym, czym jest magnezja sportowa, należy powiedzieć o stosunkowo nowej postaci tej substancji - płynnej magnezji. Po nałożeniu płynnego magnezu na powierzchnię dłoni należy odczekać kilka minut, aż roztwór wyschnie. W porównaniu ze sproszkowaną magnezją ciecz może wnikać w pory i zwiększa się jej działanie. Ponadto, w przeciwieństwie do proszku, stosowanie płynnej magnezji nie prowadzi do zatykania pomieszczenia. W niektórych pomieszczeniach dozwolone jest stosowanie wyłącznie płynnej postaci substancji. Oprócz dyscyplin sportów siłowych magnezja jest aktywnie wykorzystywana w tak egzotycznym sporcie dla naszego kraju, jakim jest wspinaczka skałkowa. Substancja umieszczona jest w specjalnym etui na pasie za plecami sportowca.
W trudnych zawodach wspinaczkowych magnezja jest nieodzownym elementem wyposażenia sportowców i jest okresowo aplikowana na ręce podczas pokonywania całego dystansu.
W boulderingu tory są znacznie krótsze, a sportowcy często na starcie muszą jedynie zastosować magnezję. Pozwala to nieco zmniejszyć wagę sportowców, jednak w przypadku konieczności ponownego zastosowania substancja nie będzie już dostępna. Z tego powodu w tej formie wspinaczki najczęściej stosuje się płynną postać substancji.
Jest jeden rodzaj wspinaczki skałkowej - prędkość, w której magnezja jest stosowana wyłącznie na starcie, ponieważ nie ma czasu na jej użycie podczas przejazdu trasy.
Należy również zauważyć, że podczas zawodów trudno dostępnych sportowcy najczęściej łączą magnez w proszku i płynny. Najpierw nakłada się płyn, a podczas przejścia odległości, jeśli to konieczne, sportowiec użyje magnezji proszkowej. Należy pamiętać, że magnez nie stanowi zagrożenia dla organizmu, a jedynym negatywnym punktem przy jego stosowaniu jest przesuszenie skóry dłoni. Ponadto możliwa jest indywidualna reakcja alergiczna na stosowanie substancji.
Dowiedz się więcej o magnezji sportowej i jej właściwościach z tego filmu:
