Kiedy następuje kryzys tożsamości? Jego psychologia, etapy i typy. Jak przezwyciężyć ten trudny stan psychiczny?
Kryzys osobisty to krytyczna sytuacja w nastroju i uczuciach, związana z twardym myśleniem o tym, jak go przezwyciężyć, aby osiągnąć akceptowalny standard życia. Często jest postrzegany jako stan beznadziejny, gdy dana osoba nie może znaleźć wyjścia. Prowadzi to do psychodestrukcyjnych doświadczeń, których pozbyć się może tylko psycholog.
Czym jest kryzys tożsamości?
Kryzys osobisty to koncepcja psychologiczna, która zakłada krytyczny moment w duchowym rozwoju jednostki. Powiedzmy, że młody człowiek dąży do zdobycia dobrego wyższego wykształcenia, uważa się za genialnego prawnika, ale nie może wstąpić do prestiżowej instytucji edukacyjnej. Dla niego staje się to prawdziwą tragedią. Pożądana specjalność, z którą marzyło się, by przejść przez życie, okazała się nieosiągalna. Młody człowiek jest zagubiony, nie wie, co robić. Przychodzą refleksje: jak dalej żyć?
Nie każda osoba potrafi poradzić sobie w krytycznej sytuacji, w takim życiowym punkcie zwrotnym często podejmowane są decyzje emocjonalne, które nie pomagają rozwiązać problemu, a jedynie go zaostrzają.
Jeśli kryzys rozwoju osobistego jest postrzegany jako ślepy zaułek, kiedy kruszą się wszelkie nadzieje na przyszłość i nie ma wyjścia z tej sytuacji, potrzebna jest pomoc psychoterapeuty. W przeciwnym razie człowiek może zgubić się w burzliwym morzu życia i nie wydostać się na solidny brzeg - nie stanie mocno na nogach.
Kryzys osobowy zmusza człowieka do przystosowania się do zmienionych zewnętrznych i wewnętrznych warunków życia. Jeśli uda mu się przystosować do nowego trybu swojego istnienia, jego stan zdrowia nie ucierpi. W przeciwnym razie stan kryzysowy, któremu towarzyszy długotrwały negatywny wybuch emocjonalny, może prowadzić do poważnego zaburzenia psychicznego.
Wszystkie niezwykłe doświadczenia natury osobistej mieszczą się w definicji „kryzysu osobowości”. Powinno to obejmować kryzysy związane z wiekiem: dzieciństwo i młodość, lata średnie i stare.
Warto wiedzieć! Kryzys osobisty to naturalny etap w życiu człowieka. Charakteryzuje się niepokojącym załamaniem psychicznym. To jednak nie koniec świata! Silna natura o silnej woli, poważnie pracująca nad sobą, będzie w stanie "uregulować" swoje przeżycia emocjonalne, aby dalej pewnie przejść przez życie.
Główne psychologiczne przyczyny kryzysu osobowości
W psychologii kryzys osobowości jest uważany za zdarzenie, które zakłóca normalny bieg życia, kiedy pojawia się silny stres psycho-emocjonalny, a dusza staje się wrażliwa. Czynniki prowokujące takie procesy mogą być zewnętrzne i wewnętrzne.
Wewnętrzne przyczyny kryzysu osobowości
Czynnikami wewnętrznymi kryzysu osobistego są okoliczności, które zmuszają człowieka do frustracji, czyli odczuwania niepokoju i niezadowolenia, a czasem rozpaczy, gdy pojawia się poczucie bezsilności, niemożność osiągnięcia upragnionego celu.
Powody wewnętrzne obejmują:
- Bariera psychologiczna … Krytyczna sytuacja wydaje się nie do rozwiązania. Osobowość zaczyna się bardzo martwić, że okazuje się, że wcale nie tak, jak by chciała w życiu. Stwarza to zagrożenie dla wartości życiowych, których wcale nie chcesz zmieniać. Na przykład młody człowiek marzy o wstąpieniu do szkoły wojskowej, ale nie zdaje egzaminu lekarskiego. Zawód wojskowy nie błyszczy, a więc marzyłem o zostaniu pilotem! Silne doświadczenia prowadzą do załamania psychicznego, nie każdy jest w stanie samodzielnie się z tego wydostać.
- Stresująca sytuacja … Pojawił się problem, osoba nie może go rozwiązać i uważa się za bezradną. Ten stan jest przygnębiający. W rzeczywistości człowiek boi się zmienić swój stereotyp zachowania, aby radykalnie zmienić swoje życie. To dodatkowo pogłębia stres. Wyjście z tego może zaproponować jedynie psychoterapeuta.
- Niszczące emocje … Zamiast spokojnie kontemplować rozwiązanie swojej sytuacji, osoba uzależnia się od swoich emocji. Wpada we wściekłość, silny szał, któremu towarzyszy nieokiełznana złość i agresywność. Krytyczna sytuacja nie jest „rozwiązana”, a jedynie pogarsza się. Dochodzi do sytuacji ślepej uliczki, gdy stan psychofizyczny gwałtownie się pogarsza, pojawiają się myśli samobójcze. W takim stanie nie jest to dalekie od pochopnego kroku.
- Ciągłe niezadowolenie z siebie … Za jedną z głównych przyczyn kryzysu rozwoju osobistego uważa się „motor postępu”. Kiedy nie zatrzymują się na osiągniętym sukcesie, ale wierzą, że można osiągnąć więcej. Aby to zrobić, musisz zmienić swój stosunek do już istniejącej sytuacji życiowej, czyli zmienić swój stereotyp zachowania.
- Postrzeganie siebie jako osoby … Gdy niezadowolenie z siebie graniczy z kompleksem niższości, człowiek żyje z niską samooceną, własne możliwości widzi on „pod cokołem”. Nieustannie porównuje się z innymi i dochodzi do rozczarowującego wniosku, że jest najgorszy. Taka osoba stale znajduje się w sytuacji kryzysowej i nie widzi wyjścia z niej. To już choroba, którą trzeba leczyć.
Większość ludzi samodzielnie radzi sobie z problemami kryzysu osobowości. Aby jednak tego nie opóźniać, musisz skontaktować się ze specjalistą. Może to być psycholog, psychoterapeuta, a nawet psychiatra.
Zewnętrzne przyczyny kryzysu osobowości
Czynniki zewnętrzne kryzysu osobowości obejmują okoliczności, które wpływają na życie z zewnątrz. Mogą to być:
- Problemy domowe … Nie układa się dobrze w rodzinie. Para żyła dobrze, ale potem znalazłem kosę na kamieniu. Powody, dla których tak się stało, mogą być bardzo różne. Powiedzmy, że pojawiło się dziecko i nagle okazało się, że miłość gdzieś poszła, nadeszła proza życia. A to codzienne obowiązki nie tylko wobec siebie, ale i maluszka. Trzeba wstać wcześnie i ugotować śniadanie, wysłać dziecko do przedszkola lub szkoły. A On lub Ona wcale nie jest na to gotowy, wspólne życie było widziane w różowym świetle. A jeden z małżonków ma ponowną ocenę poprzednich wartości życiowych, osobisty kryzys. Może przebiegać spokojnie, gdy małżonkowie stopniowo dostosowują się do nowych warunków życia. Jeśli towarzyszą temu wyraźne załamania emocjonalne, może to prowadzić do rozpadu relacji.
- Trudności w pracy … Powiedzmy, że kłótliwa natura nie sprzyja kontaktom z ludźmi. Kolektyw pracy ma złą opinię o człowieku. Konflikt ze współpracownikami wpływa na nastrój. W efekcie spada wydajność pracy i zaczynają się komentarze szefów. Osobowość jest nerwowa, pojawiające się problemy przygnębiają psychikę, przeradzają się w osobisty kryzys, z którego wyjście wydaje się nie do rozwiązania.
- Trudności w komunikacji … Często zdarzają się osoby podejrzliwe i narcystyczne. W ten sposób wszystko jest widziane w fałszywym świetle, że są źle rozumiani, że wszędzie się potykają. Wystawiają swoje „ja”, nie chcą znosić opinii innych ludzi. Tacy prędzej czy później zostają sami ze sobą, wszyscy przyjaciele i znajomi odwracają się od nich. Kiedy człowiek zdaje sobie sprawę, że został sam, zaczyna się mocno martwić. Będzie mógł wyjść ze stanu osobistego kryzysu tylko wtedy, gdy potrafi zmienić swoje orientacje wartości, przemyśleć problemy komunikowania się z ludźmi.
- Adolescencja … W okresie dojrzewania (dojrzewania) w ciele nastolatka zachodzą zmiany fizyczne. Psychika się zmienia. Nastolatki zaczynają myśleć o sensie życia. „Daj mi przyczółek, a odwrócę cały świat!” Wiele osób wierzy, że weszli w to życie, aby zmienić je na lepsze. A w obliczu realiów życia przychodzi rozczarowanie. Okazuje się, że w świecie podksiężycowym nie wszystko jest takie proste. Musimy się do tego przystosować i to daleko od tego, o czym marzyliśmy. Dla większości kończy się to udaną adaptacją do dorosłości.
- Średni wiek … Taki kryzys występuje u ludzi za 30 lat. Jest to spowodowane nie tylko przyczynami wewnętrznymi, ale także zewnętrznymi. Młodość z jej nadziejami i niefrasobliwością już odeszła, nie wszystko poszło zgodnie z planem, ale trzeba żyć. Starość nie wydaje się już tak odległa, jest całkiem realna. I musisz się tym zająć teraz.
- Starszy wiek … Człowiek się starzeje, życie stopniowo zanika, jasne kolory życia są niedostępne dla większości osób starszych. Musimy dostosować się do nowych zewnętrznych warunków życia. Musisz przewartościować swoje utrwalone stereotypy myślenia i zachowania, aby z sukcesem przeżyć lata wyzwolone przez los. Ten proces nie jest bezbolesny. Po przejściu na emeryturę nie każdy może przezwyciężyć kryzys swojego stanu psycho-emocjonalnego. Dla niektórych kończy się to przedwczesną starością i śmiercią.
Notatka! Warunki życia wpływają na samopoczucie człowieka. Dlatego wewnętrzne i zewnętrzne czynniki kryzysu osobistego są ze sobą ściśle powiązane. Jedno nie może być brane pod uwagę bez drugiego. Ten podział jest warunkowy.
Etapy kryzysu osobowości w życiu człowieka
Rozwój osobisty jest niemożliwy bez przezwyciężania trudności. Nic dziwnego, że mówi się, że „przez ciernie – do gwiazd”. A „ciernie” to trudności na ścieżce życia. Istnieje 5 takich stanów krytycznych, etapów osobistego kryzysu:
- Scena pierwsza … Brak równowagi emocjonalnej. Kryzys osobisty, związany np. z niezadowoleniem ze swojej pozycji społecznej, wyprowadza człowieka ze stanu równowagi, silne emocje (oburzenie, strach, niezadowolenie) popychają go do rozwiązania swoich problemów.
- Etap drugi … Duchowa walka między „dobrem a złem”, jeśli chodzi o zrozumienie, że rozbieżności w życiu osobistym należy rozwiązać, do tego trzeba zmienić swoje zachowanie. Jednak osoba nie jest jeszcze w stanie podjąć takiej decyzji. W rzeczywistości jest nieaktywny.
- Etap trzeci … Determinacja do działania. Przychodzi objawienie, że jeśli chcesz dobrze żyć, musisz coś zrobić. W przeciwnym razie będzie bardzo źle. Chęć działania dojrzewa, ale wciąż jest słaba. Najważniejsze jest tutaj zachowanie pewności siebie, a nie podążanie za tropem słabości, gdy osoba z opuszczonymi rękami płynie z prądem.
- Etap czwarty … Świadomość fałszywości dotychczasowych stereotypów. Osobowość wyraźnie rozumie, że stare koncepcje życia okazały się fałszywe, należy je zdecydowanie zmienić. Być może nawet z pomocą psychoterapeuty. Powie ci, jak to zrobić łatwiej bez większego uszczerbku na zdrowiu psychicznym. W grupie ludzi, którzy szukają sensu życia. Musisz być gotowy na zmianę swojego zachowania, kręgu przyjaciół, wszystkich tych negatywnych chwil, które doprowadziły do osobistego kryzysu.
- Etap piąty … Zmiana stereotypu zachowania. Nie każdy może zrobić ten kluczowy krok. Konieczne jest wykazanie całej siły woli, aby przezwyciężyć duchowy kryzys i osiągnąć nowy poziom życia, zmienić swoje zachowanie, bez względu na to, jak trudne jest to. Powiedzmy, że człowiek lubił wypić kieliszek z przyjaciółmi, a „biznes poczeka”. Przyjaciele zaczęli się śmiać, ale stanowczo uznał, że rezygnacja z przeciętnych rozrywek pomoże mu porzucić życiowe niepowodzenia. Jeśli masz wystarczająco dużo siły i energii, aby porzucić dotychczasowy sposób życia, wszystko na pewno się ułoży.
Ważny! Każdy przez całe życie konsekwentnie przechodzi przez wszystkie 5 etapów kryzysu osobowości. Jeśli tak się nie stanie, osobowość „utknie” w swoich doświadczeniach, frustruje, gdy pragnienia nie odpowiadają możliwościom. Prowadzi to do trudnych sytuacji życiowych. Człowiek może utonąć, stać się alkoholikiem lub narkomanem.
Odmiany kryzysu osobowości
W psychologii nie ma ustalonego podziału na rodzaje kryzysu osobowości. Istnieją różne jego stopnie, na przykład wiekowe, sytuacyjne i duchowe (egzystencjalne).
Kryzys osobowości związany z wiekiem
Wraz z wiekiem człowiek inaczej ocenia poprzedni okres swojego życia, inaczej patrzy na świat i swoje w nim miejsce. Wszystkie kryzysy związane z wiekiem zwykle kończą się zmianą zachowań i postaw ideologicznych, kiedy wyciąga się właściwe wnioski, które pozwalają z powodzeniem adaptować się do zmieniających się warunków życia.
Psychologowie rozróżniają kryzysy wieku dzieci 3, 7 i 12-14 lat. Od trzeciego roku życia dziecko zaczyna uświadamiać sobie, poznaje świat zewnętrzny, najważniejsze dla niego jest mama i tata - rodzina.
W wieku siedmiu lat
dziecko zaczyna rozumieć, że świat jest duży i różnorodny, co poszerza krąg jego światopoglądu. Kryzys tego wieku wiąże się ze szkołą i gwałtownie zwiększonym obciążeniem psychiki dziecka. Aby się z tego skutecznie wydostać, ważna jest tu rola nie tylko rodziców, ale także nauczyciela.
Kryzys młodzieńczy (12-14 lat)
związane z dojrzewaniem, kiedy następuje dojrzewanie. Chłopcy i dziewczęta zaczynają rozumieć, że mają inną fizjologię, początkowo zachowują się w zamkniętym, a nawet demonstracyjnie wrogim stosunku do siebie.
Z końcem szkoły możesz o tym rozmawiać kryzys młodzieży (17-18 lat) … W tej chwili istnieje wyraźne zainteresowanie płcią przeciwną. Najważniejsze są jednak doświadczenia związane z wyborem dalszej drogi życiowej. Właściwie w tym wieku kładzie się fundament pod przyszłe życie. Większość chłopców i dziewcząt wychodzi z osobistego kryzysu z właściwym nastawieniem i pomyślnie przechodzi przez życie.
A ci, którzy nie potrafili zrozumieć siebie, nie odnaleźli sensu swojego istnienia, często staczają się w dół, stają się wyrzutkami w społeczeństwie. Tutaj rolę odgrywają czynniki osobiste i zewnętrzne. Na przykład słabość lub niekorzystny wpływ otoczenia (dysfunkcyjna rodzina, źli przyjaciele).
Po 30 latach
jest kryzys wieku średniego. Młodość już minęła, czas podsumować przeżyte lata. Często wydaje się to rozczarowujące, chciałem więcej, ale wyszło bardzo mało. Człowiek trzeźwo ocenia swoją drogę życiową i dokonuje korekt, aby dalej żyć godnie.
Z emeryturą
jest kryzys dorosłości. Przeżyło się życie, nadeszła starość, mało zdrowia. Teraz musisz żyć z nagromadzonym bagażem życia. A to są wartości materialne, dom, rodzina i już dorosłe dzieci. Dobrze, gdy masz to wszystko. W przeciwnym razie będzie smutno. Starzy ludzie to rozumieją, dostosowują się do takiej egzystencji i tym samym przeżywają swoje dni.
Sytuacyjny kryzys osobowości
Występuje, gdy osoba znajduje się w trudnej sytuacji życiowej. Jeśli potrafi go rozwiązać, kryzys osobowości można nazwać stymulatorem takiego procesu. To jest jego pozytywna rola. Niepodjęcie właściwej decyzji wskazuje na inercję myślenia i utrwalony stereotyp zachowania, co tylko zaostrza problem.
Duchowy (egzystencjalny) kryzys osobowości
Przychodzi w trudnych chwilach życia. Powiedzmy, że może to być śmierć bliskiej Ci osoby, nieudana miłość lub zdrada. W takiej sytuacji człowiek próbuje przemyśleć swoje życie i szuka wyjścia z impasu. Wytęża całą swoją siłę.
Jeśli uda się przezwyciężyć kryzys, osobowość odradza się duchowo, pojawia się nowa skala wartości, która pozwala im żyć pomyślnie i bez konfliktów. W przeciwnym razie załamują się wszelkie wyobrażenia o świecie i sobie samym, co prowadzi do stabilnego konfliktu wewnętrznego. Często kończy się to ciężkim zaburzeniem psychicznym, leczeniem w szpitalu psychiatrycznym.
Notatka! Każdy kryzys wiekowy, sytuacyjny czy duchowy powinien wprowadzić człowieka na nowy, wyższy poziom życia. Jeśli tak się nie stało, osoba w ogóle nie pracowała nad sobą. Cofa się i staje się życiową porażką.
Jak przezwyciężyć kryzys osobowości?
Istnieją techniki opracowane przez psychologów, które pomogą Ci wyjść z osobistego kryzysu. Implikują rewizję i korektę celów życiowych. Jeden z nich obejmuje następujące 4 kroki:
- Krok pierwszy … Powściągnij się. Jeśli coś się w życiu zmieniło, a ci się to nie podoba, nie wyrzucaj na wszystkich swoich negatywnych emocji. Niszczą, pogarszają się relacje z sąsiadami. Uspokój się i trzeźwo zastanów się nad tym, co się stało. Nie powinieneś pozwolić swojemu losowi potoczyć się, mówią, gdzie go poprowadzi. I można go przybić do złego banku.
- Krok drugi … Zrozum swoje uczucia i myśli, dlaczego tak się stało i co należy zrobić, aby wyjść z tak nieprzyjemnej sytuacji.
- Krok trzeci … Wyznacz sobie całkowicie osiągalny cel i idź do niego powoli, ale wytrwale każdego dnia. Aby to zrobić, musisz sporządzić krok po kroku plan swoich działań i nie odbiegać od niego.
- Krok czwarty … To jest najistotniejszy i najtrudniejszy z 4 kroków. Wymaga to poważnego przygotowania psychologicznego. Konieczna jest zmiana stereotypu myślenia. Musisz myśleć pozytywnie. „Świat jest piękny, dzięki Bogu, że dał mi możliwość zobaczenia go i cieszenia się życiem”.
Warto wiedzieć! Tylko pozytywne nastawienie do przezwyciężenia osobistego kryzysu pomoże skutecznie z niego wyjść. To jest klucz do dalszego dostatniego życia.
Jak wyjść z osobistego kryzysu - obejrzyj wideo:
Kryzys osobisty to naturalny proces psychologiczny. Jeśli człowiek zdołał domyślić się w sobie, co go nie satysfakcjonuje i jak działać, aby odnieść sukces, wówczas krytyczna sytuacja staje się katalizatorem, który skłania do podejmowania niezbędnych decyzji na tym etapie życia. W przeciwnym razie, w obliczu trudności, nie rozumiejąc, co się stało i odchodząc od rozwiązywania pilnych problemów, degraduje się jako osoba i staje się porażką.
