Dlaczego ktoś osiąga świetne wyniki w sporcie, a inni nie. Na pierwszym miejscu jest psychologia. Jak przygotować się na stały postęp w kulturystyce? Wszyscy ludzie różnią się swoimi nawykami i światopoglądem, ale z fizjologicznego punktu widzenia różnice są minimalne. Zostało to udowodnione w badaniach naukowych i dlatego nie podlega negocjacjom. Dlaczego sławni kulturyści byli w stanie osiągać wysokie wyniki, a większość sportowców – nie? Nowa hipoteza naukowa zapewnia, że chodzi o ludzką podświadomość. Porozmawiajmy o metodzie autohipnozy w kulturystyce.
Wpływ psychologii na kulturystykę
Wcześniej naukowcy uważali, że ludzie bardzo różnią się od zwierząt, których zachowanie nie jest świadome. Zgadzam się, że ten osąd wygląda całkiem logicznie, chociaż tylko 12% mózgu jest zaangażowane w świadomą pracę, a reszta jest przypisana do podświadomości.
Wraz z rozwojem nauki naukowcy zrewidowali swoje zdanie w tej sprawie. Odkryli, że podświadome zachowanie ludzi jest w przybliżeniu równe proporcji fizycznej objętości, jaką zajmuje w mózgu. Nie jest to najradośniejsze odkrycie, ponieważ świadomość ma niewielki potencjał i nie może oprzeć się podświadomym motywom. Dzisiaj naukowcy uważają, że nasza podświadomość jest rodzajem biologicznej maszyny dodawania, która przyjmuje i ocenia wszystkie informacje, po czym udzielana jest odpowiedź. Główny problem z tym polega na tym, że dla wielu ludzi większość danych wchodzących do mózgu jest negatywna. W efekcie prowadzi to do obniżenia nastroju i pojawienia się depresji.
Z kolei nastrój, jak uważają naukowcy, jest rodzajem stanu hormonalnego człowieka. W złym nastroju zmniejsza się tempo syntezy wszystkich ważnych hormonów. Jeśli nastrój się poprawi, sytuacja się odwróci. Jednocześnie radość charakteryzuje się nie tylko wysokim stężeniem różnych hormonów, ale także obecnością innych substancji, które mogą zmniejszać ból lub zwiększać napięcie mięśniowe.
Zatem jeśli w życiu sportowca przeważają pozytywne emocje, przyczynia się to do wzrostu efektywności treningu. Psychologowie uważają, że pozytywne emocje mogą zwiększyć intensywność treningu nawet o 15 procent. Może to tylko oznaczać, że większość sportowców nie daje z siebie wszystkiego w klasie.
Wyjątkowość gwiazd kulturystyki można przypisać ich niepowtarzalnemu charakterowi. Przy wszystkich różnicach między nimi istnieje wspólna cecha - nie przywiązują dużej wagi do negatywnych emocji. Na zajęciach nie dręczą ich lęki i wątpliwości. Jeśli uważasz, że psychologia nie ma fundamentalnego znaczenia w kulturystyce, poinformujmy Cię, że gdy jesteś w złym nastroju, w organizmie powstaje ponad sto różnych substancji, które działają depresyjnie na wszystkie układy organizmu. Ale można z tym walczyć za pomocą autohipnozy.
Jak wykorzystać metodę autohipnozy w kulturystyce?
Na początek musisz zająć najwygodniejszą pozycję do autohipnozy. Jeśli po prostu leżysz na łóżku, wkrótce ogarnie Cię uczucie senności. Głębokie i wygodne krzesło najlepiej nadaje się do autohipnozy. Powinieneś czuć się w nim komfortowo i zrelaksowany, ale jednocześnie nie zasypiać.
Powinieneś także zdjąć buty i nie krzyżować kończyn. Następnie musisz znaleźć klucz, który otworzy przed tobą drzwi twojej podświadomości. Połóż dłoń przed twarzą i przyjrzyj się jej uważnie. W pewnym momencie poczujesz niezwykłe doznania w dłoni. Ważne jest, aby określić, co to jest, takie jak lekkie mrowienie lub chłód. To jest klucz do twojej podświadomości.
Następnie powinieneś położyć ręce na udzie i słuchać siebie, okresowo powtarzając sobie słowo kluczowe. W takim przypadku powinieneś skupić się na odczuciach, które pojawiły się w mięśniach. Kontynuuj ten wzór, aż będziesz całkowicie zrelaksowany.
Określ, jaki nastrój czujesz po osiągnięciu stanu zrelaksowania. Może to być, powiedzmy, spokój, ale oto drugi klucz. Zastanawiasz się pewnie do czego służą te klucze? Z biegiem czasu, dzięki nieustannemu treningowi umysłowemu, nauczysz się osiągać relaksację po prostu wypowiadając słowa kluczowe.
Po zidentyfikowaniu wszystkich słów kluczowych skup się na oddychaniu. Spraw, aby był zroszony i głęboki, powtarzając drugi klawisz. Stopniowo poczujesz, jak głębiej zagłębiasz się w swoją podświadomość. Aby w pełni do niego wejść, powiedz następującą frazę: „Śpię głęboko”.
Musisz używać tej formuły stale podczas pierwszych 10 lub 12 sesji. Następnie powtarzaj to co czwartą sesję, aż stanie się to dla ciebie naturalne.
Więcej informacji na temat metody autohipnozy i psychologii w kulturystyce dowiesz się z tego filmu:
