Do czego zdolna jest arteterapia dla dorosłych. Główne metody leczenia art. Najskuteczniejsze techniki i ćwiczenia arteterapii. Terapia sztuką dosłownie oznacza terapię sztuką. Ta metoda psychoterapii jest aktywnie wykorzystywana w leczeniu problemów psychologicznych i somatycznych. Początkowo sztuki wizualne były używane jako narzędzie lecznicze. Dziś ta metoda została uzupełniona o inne rodzaje twórczości: muzykę, fotografię, modeling, twórczość literacką, taniec, aktorstwo itp.
Zadania i funkcje arteterapii dla dorosłych
Głównym zadaniem arteterapii jest nauczenie samopoznania i wyrażania siebie w celu osiągnięcia harmonijnego stanu osobowości. Główną metodą jest sublimacja, czyli przenoszenie wewnętrznych konfliktów, napięć w formę bardziej akceptowalną dla społeczeństwa. W naszym przypadku do kreatywności.
Współczesna arteterapia jest w stanie pełnić jednocześnie kilka funkcji:
- wyrażanie siebie;
- odprężające;
- zwiększona samoocena;
- harmonizacja świata wewnętrznego;
- rozwój osobisty;
- normalizacja stosunków w społeczeństwie;
- świadomość problemów psychologicznych.
Ta metoda psychoterapii pomaga dostrzec i uwolnić negatywne emocje, wewnętrzne doświadczenia w cywilizowany sposób, bez uszczerbku dla ludzi i rzeczy wokół. Pozwala przetrwać i je zmieniać, odciążając tym samym ciężar trudnej sytuacji życiowej i ułatwiając życie. Innymi słowy, kreatywność w połączeniu ze sztuczkami psychologicznymi omija „cenzurę” lewej części mózgu, która kontroluje nasze słowa. I wszystkie lęki, kompleksy i zaciski wychodzą na powierzchnię - na kartce papieru, w ruchach tanecznych, w formie rzeźby itp.
Stosując pozornie proste techniki, arteterapia niepostrzeżenie dla pacjenta prowadzi diagnostykę jego stanu psychicznego i fizycznego, leczy zidentyfikowane problemy i po prostu przynosi wiele przyjemności. Opiera się na efekcie spontaniczności, jak każdy rodzaj kreatywności. Ale nie wymaga specjalnych talentów ani zdolności.
Terapię sztuką można nazwać jedną z najbezpieczniejszych, najbardziej wszechstronnych i przyjemnych metod psychoterapii, z powodzeniem stosowaną u pacjentów w każdym wieku.
Podstawowe techniki arteterapii dla dorosłych
Jak już wspomniano, główną „cechą” arteterapii dla dorosłych jest spontaniczność i brak wymagań dotyczących obecności zdolności lub talentów. To właśnie w tym przypadku, gdy pacjent nie skupia się na tym, jak pięknie i profesjonalnie tworzy (rysuje, komponuje wiersz lub bajkę, tańczy lub rzeźbi), jest w stanie odzwierciedlić swoje prawdziwe wewnętrzne „ja” w stworzonym obrazie.
Terapia sztuką współczesną obejmuje dwie główne metody:
- Wykorzystywanie twórczych i twórczych zdolności osoby do identyfikowania, odtwarzania i rozwiązywania traumatycznej sytuacji;
- Przekształcenie negatywnego wpływu afektu w pozytywny, w oparciu o charakter reakcji estetycznej.
Psychokorekcję za pomocą kreatywności można przeprowadzić na kilka sposobów. Na przykład pracuj z pacjentem według określonego schematu. W tym przypadku dana osoba otrzymuje określone zadanie - stworzenie rysunku (artykułu własnoręcznie wykonanego) według określonego szablonu na zadany temat. Tutaj zwraca się uwagę na zestawienie i jasność kolorów, kształtów i niuansów w wykonaniu detali.
Innym sposobem prowadzenia arteterapii jest komunikowanie się „na wolne tematy”. Zakłada swobodny wybór tematu, materiału, fabuły i narzędzi do autoekspresji. Na zakończenie takiej lekcji oceniane są kryteria wyboru pacjenta i sposób wykonania zadania.
Warto zauważyć, że można poprawić swój stan wewnętrzny poprzez kreatywność bez pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Co więcej, istnieje jasne stanowisko, że arteterapia jest „techniką zorientowaną na wgląd”. To jest technika, dzięki której osoba musi znaleźć własny problem. Dlatego jeśli zdecydujesz się samemu uleczyć swoją duszę w stylu artystycznym, pamiętaj o kilku prawdach:
- Nie wahaj się ani nie próbuj pięknie malować (rzeźbić, tańczyć, komponować). Sam proces jest ważny - rysować, tańczyć, kształtować stres, strach lub dyskomfort.
- W porządku, jeśli nie zajmiesz się swoim dziełem od razu – zrozumienie problemu nie zawsze przychodzi od razu. Dlatego lepiej zachować wyniki swojej uzdrawiającej kreatywności i okresowo je przeglądać - pod różnymi kątami i w różnych nastrojach. Zgodnie z dogmatami arteterapii prędzej czy później z pewnością dostrzeżesz zarówno sam problem, jak i jego korzenie.
- Arteterapia jest skuteczna nawet wtedy, gdy nie do końca rozumiesz jej istotę i mechanizm działania. Leczy „w rzeczywistości”, już w procesie tworzenia.
Odmiany arteterapii dla dorosłych
Obecnie istnieją następujące rodzaje arteterapii: izoterapia (leczenie rysunku), terapia grami, muzykoterapia, dansoterapia (terapia tańcem), terapia bajkami, terapia piaskiem, fototerapia, koloroterapia, wideoterapia, multiterapia, maskoterapia, dramaoterapia (terapia sztuką teatralną), biblioterapia (leczenie książką). Poza tym twórcze traktowanie może być aktywne (poprzez autokreację kreacji) i bierne (wykorzystując już stworzone przez kogoś dzieła). Można to zrobić samodzielnie, indywidualnie lub w grupie.
Izoterapia
Izoterapia polega na korekcji stanu psychosomatycznego za pomocą sztuk wizualnych. Najczęściej - rysunek. Jest to najczęstsza metoda arteterapii, która polega na zależności kolorystyki kreacji od stanu emocjonalnego jej twórcy. Tak więc przewaga jasnych soczystych kolorów na rysunku jest interpretowana jako pozytywne kreatywne wyrażanie siebie, pastelowe kolory - jako znak subtelnej i wrażliwej organizacji psychicznej.
Oto kilka wskazówek dotyczących sukcesu izoterapii:
- W stanie agresji, złości, drażliwości preferuj modelowanie - lepiej radzi sobie z silnymi negatywnymi emocjami.
- Komponowanie kolaży jest również wykorzystywane jako technika arteterapii, ale lepiej wykorzystać ją już na końcowym etapie zajęć. Pozostaw całą „czarną” pracę rysunkom.
- Zapewnij sobie szeroką gamę kolorów.
- Wybór narzędzia do tworzenia należy do Ciebie. Mogą to być flamastry, ołówki, długopisy, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo farbom. Uważa się, że praca z plastikowym pędzlem daje większą swobodę i wyzwolenie. Takie efekty są szczególnie ważne na początku terapii.
- Pozostaw chęć rysowania pięknie i poprawnie - nie używaj do tego linijek, kompasów itp. Wszystko powinno być narysowane ręcznie.
- Jako obiekt tworzenia możesz wybrać zarówno istniejące już rysunki programu (archetypy), jak i stworzyć własne indywidualne projekty.
Terapia muzyczna
Wpływ aktywnego oddziaływania muzyki na organizm ludzki zauważono już w XIX wieku. Dyrygentem tego efektu były właśnie emocje wywołane słuchaniem danego utworu.
Oddziaływanie muzyki następuje poprzez kilka mechanizmów:
- Wibracje dźwiękowe stymulują procesy metaboliczne i mogą zmieniać niektóre parametry fizjologiczne (funkcje motoryczne, oddechowe, sercowo-naczyniowe).
- Połączenia skojarzeniowe wywołane percepcją lub wykonaniem muzyki wpływają na stan psychiczny człowieka.
Istnieje kilka rodzajów muzykoterapii: pasywna (słuchanie muzyki) i aktywna (śpiew, wykonywanie muzyki, taniec).
Główne etapy muzykoterapii:
- Dostosowanie … Na tym etapie wybierana jest melodia (piosenka), która pasuje do nastroju.
- Utrzymywanie … Kolejny utwór powinien delikatnie i niepostrzeżenie zneutralizować uczucia ujawnione przez pierwszą melodię. To znaczy inspirować nadzieję, pocieszać.
- Kotwiczenie … Trzecia melodia to utrwalacz pozytywnego efektu - dodającego pewności swoich możliwości, zaszczepiającego jędrność umysłu.
Ostatnio na popularności zyskuje karaoke, które jest bardzo aktywnie wykorzystywane w Japonii jako sposób na stres. Istnieją nawet specjalne ośrodki wyposażone w wiele najwygodniejszych indywidualnych kabin wykonanych z materiału dźwiękochłonnego i „wypchanych” odpowiednim sprzętem.
Jednak prymat pod względem skuteczności oddziaływania na ludzką psychikę nadal należy do muzyki klasycznej. Tylko ona jest w stanie nie dać efektu sytości.
Dlatego w przypadku depresji warto posłuchać Requiem Mozarta, Wstępu do V Symfonii Czajkowskiego czy Śmierci Griega. Na niepokój - walce Straussa, preludia i mazurki Chopina. Aby usunąć agresywność - Walc sentymentalny Czajkowskiego, Impuls Schumanna czy Koncert włoski Bacha. Na radość – „Adelita” Purcell lub „Chardash” Monti, dla relaksu – „Pory roku” Czajkowskiego („Czerwiec. Barkarola”), „Stara pieśń” czy „Pastoral” Bezy.
Oczywiście możesz sam skomponować własną indywidualną listę kompozycji muzycznych na dowolny nastrój. I niekoniecznie klasyka - najważniejsze jest to, abyś poczuł, że ma pozytywny wpływ.
Ważny! Sama muzyka to magia, która może uzdrowić duszę. Jednak z punktu widzenia psychologii największy efekt można osiągnąć nie tyle słuchając go, ile występując.
Światłolecznictwo
Korekta stanu psychicznego człowieka za pomocą fotografii to jedna z nowoczesnych metod psychoterapii, która może rozwiązać wiele problemów psychologicznych, rozwinąć i zharmonizować osobowość. W tym celu można wykorzystać zarówno gotowe zdjęcia, jak i specjalnie stworzone zdjęcia.
Metoda opiera się na pracy psychologa z pacjentem w kontekście jego percepcji zdjęcia: tła emocjonalnego, przywiązania do szczegółów, czasu wykonania zdjęcia. Może to być zdjęcie samego pacjenta lub wycinki przygotowane wcześniej przez specjalistę, czasopisma, kolaże.
Pierwsza pomoc w zidentyfikowaniu problemu w relacjach w rodzinie, roli w niej i ukrytych pretensji, niewypowiedzianych emocji. Mogą też ujawniać kompleksy wewnętrzne w związku z ich wyglądem lub pozycją życiową. Jest to szczególnie ważne, jeśli dana osoba ma niewiele zdjęć lub nie ma ich wcale. Odwrotny fakt może również zaalarmować specjalistę - obecność dużej liczby zdjęć, na których osoba jest sama lub znajduje się w centrum fabuły.
Zdjęcia, które nie mają nic wspólnego z pacjentem, często pomagają odkryć sekrety jego życia osobistego, postawy wobec płci przeciwnej.
Fototerapia polega na pracy pod różnymi kątami: tworzeniu, ludzkiej percepcji obrazów fotograficznych, omawianiu ich i dodawaniu (w razie potrzeby) składnika twórczego. Jako te ostatnie można zastosować techniki wizualne, kompozycję przypowieści, opowiadań, baśni. Takie zajęcia z arteterapii mogą obejmować rysowanie, tworzenie kolaży fotograficznych, tworzenie i zabawę postaciami ze zdjęć, opis artystyczny i tym podobne.
Natura ludzka jest wieloaspektowa i zmienna, a sam człowiek jest indywidualny. Dlatego też specyficzna paleta technik arteterapeutycznych jest stale uzupełniana nowymi metodami wyrażania siebie i samopoznania.
Najskuteczniejsze techniki arteterapii dla dorosłych
Istnieje wiele ćwiczeń i metod leczenia z kreatywnością. Można je ćwiczyć samodzielnie lub z pomocą wykwalifikowanego specjalisty. Zarówno same ćwiczenia, jak i ich interpretację można łatwo znaleźć w specjalnych publikacjach lub w Internecie.
Dokonaliśmy wyboru najprostszych ćwiczeń arteterapeutycznych do samodzielnego użytku:
- „Praca z kreatywnym marnotrawstwem” … Przeprowadź audyt swoich pudełek i wyjmij wszystko, co nie jest potrzebne przez długi czas, ale szkoda wyrzucić (spinacze, opakowania po cukierkach, kalendarze, flamastry, długopisy itp.). Wybierz z tych „skarbów” tylko te, które kojarzą Ci się z czymś negatywnym – urazą, strachem, porażką. Zrób kompozycję z tego materiału budowlanego, przeanalizuj go, podziękuj każdej „cegle” za doświadczenie i lekcję życia i wyrzuć go.
- „Opowieść o bohaterze” … Weź kartkę i długopis, stwórz przyjemną atmosferę (światło, muzyka, wygodny fotel lub fotel), zrelaksuj się i napisz historię. Zanim zaczniesz tworzyć kreację, zdecyduj o Bohaterze (Bohaterce), jego charakterze i stylu życia, miejscu i czasie działania. Trzymaj się standardowego schematu: początek, przeszkody, ich pokonanie i szczęśliwe zakończenie, gdzie Bohater otrzymuje nie tylko upragnioną nagrodę, ale także bezcenne doświadczenie i wiedzę, które zmieniają jego życie na lepsze. Przeczytaj ponownie opowieść, znajdź swoje podobieństwo do Bohatera i ustal, gdzie jesteś teraz i co musisz zrobić, aby osiągnąć szczęśliwe zakończenie.
- "Mój nastrój" … Narysuj swój prawdziwy nastrój na kartce. Aby to zrobić, możesz użyć dowolnej metody (krajobraz, abstrakcja, pogoda) i dowolnych narzędzi (farby, ołówki, markery). Przyjrzyj się uważnie rysunkowi i spróbuj określić, jakie wyraża on emocje – smutek, radość, wspomnienia, oczekiwania. Zastanów się, czy te emocje pasują do twoich pragnień. Jeśli nie, możesz zająć się transformacją obrazu, aby przekształcić go w pożądany nastrój. Aby to zrobić, można go narysować, zamalować, usunąć linie lub nawet części arkusza, odciąć lub uzupełnić o nowe elementy.
- „Rzeźbimy potwora” … Aby pozbyć się wewnętrznych „potworów” (konfliktów, kompleksów, lęków i agresji) można je materializować i niszczyć fizycznie. Na przykład wyrzeźdź z wybranego przez siebie materiału. Pomyśl o swoim największym problemie, zwizualizuj go i przenieś na materiał. Gdy figurka będzie gotowa, powiedz jej „w twarz” wszystko, co się w niej zagotowało. Po takiej „dusznej” rozmowie zneutralizuj ją, przerabiając ją na coś bardziej pozytywnego.
- "Kaktus" … Bardzo prosty test, w którym za pomocą prostego ołówka musisz narysować kaktusa na kartce papieru. Rysunek oceniany jest według następujących parametrów. Pozycja na kartce: w centrum - odpowiednia samoocena, skup się na teraźniejszości; poniżej - niska samoocena; u góry - zawyżona samoocena; po lewej - skup się na przeszłości, po prawej - na przyszłości. Rozmiar: mniej niż 1/3 arkusza - samoocena niedoszacowana, 2/3 i więcej - zawyżona. Linie: wyrazistość – pewność siebie, zacienienie – oznaka niepokoju, brak ciągłości – impulsywność, silny nacisk – napięcie, słaby – bierność, przygnębienie. Igły: im ich więcej, tym większy poziom agresywności.
Interesujący! Tak pozornie prozaiczne rzeczy jak manicure i pedicure, makijaż i wszelkie rękodzieła są również uważane za metody arteterapii dla dorosłych. Obejmuje to również prowadzenie dziennika lub bloga. Czym jest arteterapia - obejrzyj wideo:
Terapia sztuką to świetny sposób na rozwiązywanie problemów psychologicznych poprzez kreatywność. Jest prosty, dostępny i zdolny do rozwijania samoświadomości, uczenia wyrażania siebie i zwiększania poczucia własnej wartości.
