Kulturysta złotej ery kulturystyki jest gotów podzielić się z Tobą 4 sekretami budowania dużych i wydatnych mięśni. Większość ludzi ma duże problemy z dyscypliną, jeśli chodzi o budowanie swojego ciała. Choć może to zabrzmieć paradoksalnie, pro-sportowiec i zwykły człowiek mają ten sam poziom samodyscypliny.
Jedyna różnica polega na nawykach. Jeśli zawodowy sportowiec przyzwyczaił się do ciągłego treningu, prawidłowego odżywiania i przestrzegania codziennej rutyny, to osoba prowadząca pasywny tryb życia po prostu nie robi nic po pracy. W rezultacie ci pierwsi mają piękne wysportowane ciało, podczas gdy inni im zazdroszczą i nadal oglądają telewizję z hamburgerem.
Sytuacja może się zmienić tylko wtedy, gdy wyznaczysz sobie konkretny cel i zaczniesz do niego zmierzać. Dziś możesz zapoznać się z radami znanego kulturysty i zrobić pierwsze 4 kroki do dużych mięśni w kulturystyce z Lee Labradą.
Wskazówki Lee Labrady dla początkujących sportowców
Aby zmienić swoje ciało, musisz zmienić swój stosunek do życia. Oto cztery wskazówki, które pomogą Ci postawić pierwsze kroki w kierunku wysportowanego i pięknego ciała.
Zrobić plan
Przede wszystkim potrzebny jest cel i plan, aby go osiągnąć. Napisz w zeszycie, co chcesz osiągnąć i wskaż termin rozwiązania problemu. Nie powinieneś wyznaczać sobie globalnych celów. Powinny być osiągalne w krótkim okresie. Na przykład w ciągu dwóch miesięcy muszę spalić 4 kilogramy tłuszczu.
Określ, co może Cię powstrzymywać od realizacji Twojego planu
Po ustaleniu celu musisz zidentyfikować kilka swoich nawyków, które mogą przeszkadzać w wykonywanym zadaniu. Powiedzmy, że pomijasz posiłki, ponieważ nie masz wystarczająco dużo czasu (brak chęci) na gotowanie zdrowej żywności. Jesteś przyzwyczajony do wyłączania alarmu i z tego powodu stale spóźniasz się z ładowaniem. Ciągle zapominasz o suplementach sportowych. Łamiesz codzienną rutynę, ponieważ oglądasz telewizję późno lub zostajesz w Internecie.
Powodów może być wiele i warto wybrać te najważniejsze.
Zamień złe nawyki na dobre
Po zidentyfikowaniu złych nawyków zastąp je dobrymi. Nawiązując do naszego przykładu, konieczne jest określenie godziny, w której sam ugotujesz sobie jedzenie, włączysz budzik, pójdziesz spać o ściśle wyznaczonej godzinie i zaplanujesz spożycie żywności dla sportowców.
Miej przed oczami listę dobrych nawyków
Aby nie wracać do starych, negatywnych nawyków, musisz wywiesić w widocznym miejscu listę dobrych nawyków. W przeciwnym razie po kilku dniach wrócisz do starego.
Oczywiście zmiana stylu życia jest bardzo trudna. Do dobrych nawyków trudno się przyzwyczaić, ale bardzo łatwo z nimi żyć. W przypadku złych nawyków jest odwrotnie. Nowe nawyki mogą zakorzenić się w Twojej podświadomości po miesiącu lub dłużej, ale kiedy tak się stanie, Twoje życie zmieni się w pozytywny sposób. Najprawdopodobniej poczujesz się nieswojo, kiedy zaczniesz ćwiczyć. Jednak po pewnym czasie będziesz cieszyć się procesem treningu. Obserwując w lustrze, jak zmienia się Twoja sylwetka i stajesz się piękniejsza, motywacja wzrośnie. Po tym czasie nie przegapisz już zajęć bez ważnego powodu. Każda firma na początku okazuje się trudna, a kulturystyka nie jest wyjątkiem.
Więcej o losach i karierze Lee Labrada w tym filmie:
