Obecnie wielu sportowców podczas swoich występów nosi ubrania uciskowe. Dowiedz się, czy kupić takie konkretne ubrania na trening, czy nie. Kiedy oglądasz zawody w różnych dyscyplinach sportowych, prawdopodobnie zauważyłeś, że sportowcy często noszą obcisłe ubrania. Nazywa się to kompresją i być może masz już taki zestaw lub dopiero zastanawiasz się nad koniecznością jego zakupu. Głównym powodem pojawienia się odzieży kompresyjnej jest chęć producentów przekonania sportowców, że pozwoli im to poprawić ich wydajność.
Reklamując swoje produkty, specjaliści od marketingu z firm produkcyjnych wymyślają różne chwytliwe hasła, które brzmią bardzo zachęcająco. Ale czy jest jakaś realna korzyść z odzieży kompresyjnej w CrossFit? Właśnie tego dowiemy się teraz.
Jakie są zalety odzieży kompresyjnej crossfit?
Najczęściej używanymi materiałami do produkcji odzieży kompresyjnej są nylon lub spandex. Została zaprojektowana tak, aby mogła się maksymalnie rozciągać, ale jednocześnie musi zachować swoją strukturę. Podstawą powstania tej odzieży były wyniki praktycznego zastosowania podobnej odzieży w medycynie tradycyjnej.
Na przykład podczas używania legginsów lub skarpet uciskowych naczynia krwionośne w nogach ulegają kompresji, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi w górnej części ciała. Takie ubrania są często używane przez osoby cierpiące na żylaki. Twórcy odzieży sportowej nie mogli przejść obok takich wyników i wprowadzili do sportu odzież kompresyjną. Celem tego kroku było przyspieszenie regeneracji i poprawa wyników sportowców. Bazując na udanym wykorzystaniu tego typu odzieży w medycynie, firmy liczyły przede wszystkim na biegaczy. Jednak odzież kompresyjna szybko trafiła do innych dyscyplin sportowych.
Istotą zastosowania odzieży kompresyjnej w sporcie jest dostarczenie pracującym mięśniom dużej ilości składników odżywczych. Jednocześnie zwiększony przepływ krwi w obciążonych stresem tkankach mięśniowych pozwala na szybszą eliminację różnych metabolitów, np. kwasu mlekowego. Teoretycznie powinno to poprawić wyniki sportowców.
Również dla biegaczy i sportowców, którzy mają stały kontakt z podłożem, pojawia się jeszcze jeden problem – duże obciążenie uderzeniowe mięśni. Podczas biegu noga uderza o ziemię, a powstająca wibracja negatywnie wpływa na mięśnie nóg. Naukowcy uważają, że fakt ten negatywnie wpływa na mięśnie, powodując u nich poważne mikrouszkodzenia. To jest powód, dla którego sportowa odzież kompresyjna jest bardzo ciasna. Teoretycznie powinno to wspierać mięśnie, chroniąc je przed wibracjami. Dodaj do tego korzyści, o których już mówiliśmy i wydaje się, że zalety odzieży kompresyjnej w CrossFit są dość oczywiste. Ale musisz zrozumieć, że na stworzenie i późniejszą reklamę tego typu sprzętu sportowego wydano dużo pieniędzy. Teraz musimy dowiedzieć się, jak uzasadnione są głośne wypowiedzi firm produkcyjnych. Odzież uciskowa jest używana przez sportowców od dawna, a naukowcy przeprowadzili kilka badań, próbując ustalić ich skuteczność. Jednak nie wymyślili jeszcze dokładnych odpowiedzi. Można śmiało powiedzieć, że przepływ krwi znacznie się poprawił, ale nie wpłynęło to w żaden sposób na wzrost wytrzymałości.
Wyniki ponad 30 eksperymentów opublikowano kilka lat temu. Naukowcom nie udało się znaleźć dowodów na skuteczność odzieży uciskowej. Ale uczciwie trzeba powiedzieć, że regeneracja organizmu przyspieszyła i zostało to naukowo udowodnione. Sami sportowcy często mówią, że przy stosowaniu odzieży uciskowej ból jest znacznie słabszy. Chociaż może to być wynikiem autohipnozy.
Grupa naukowców z Nowej Zelandii pomyślała o tym samym i postanowiła przeprowadzić eksperyment. Czternastu zawodników testowych wzięło udział w 40-kilometrowej przejażdżce rowerowej. Potem odpoczywali przez jeden dzień i powtarzali wyścig. Podczas odpoczynku niektórzy sportowcy otrzymali kombinezony, które nie były kombinezonami uciskowymi, podczas gdy inni otrzymali prawdziwą odzież uciskową. Oczywiście wszyscy zostali poinformowani, że są to wysokiej jakości kombinezony uciskowe.
Po 7 dniach wyścigi powtórzono, a badani zmienili metryki po otrzymaniu kostiumów. Mówiąc najprościej, ci, którzy wcześniej używali manekinów, teraz otrzymywali odzież uciskową i na odwrót. W rezultacie stwierdzono, że podczas korzystania z odzieży kompresyjnej wydajność sportowców poprawiła się o 1,2 procent. Tak czy inaczej, ale odzież uciskowa mocno wkroczyła do sportu, a sportowcy nadal będą z niej korzystać.
Dowiedz się więcej o odzieży kompresyjnej w tym filmie:
