Wcześniej sądzono, że punktowa redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa, ale ostatnie badania sugerują, że jest inaczej. Dowiedz się, jak pozbyć się tłuszczu w określonym obszarze ciała. Arnie poruszył kwestię punktowej redukcji złogów tłuszczu, twierdząc, że potrafi eliminować tłuszcz w miejscach, których potrzebuje. Jednocześnie prawie wszyscy naukowcy są pewni, że jest to niemożliwe. Ponieważ istnieją dwie przeciwstawne opinie na ten temat, to oczywiście jedna z nich jest błędna. Dzisiaj porozmawiamy o redukcji punktów Michaela Gundilla w kulturystyce.
Podczas odchudzania stopniowo usuwany jest tłuszcz z całego organizmu. Jednocześnie istnieje jedna cecha tego procesu, a mianowicie przede wszystkim tłuszcze spalane są w miejscach, w których jest ich mniej. Na przykład u dziewcząt przede wszystkim spala tłuszcz w okolicy klatki piersiowej, co prowadzi do zmniejszenia ich wielkości. Oczywiście jest to nie do przyjęcia dla kobiet. Z tego powodu każdy chce usuwać tłuszcz tylko tam, gdzie jest potrzebny.
Mechanizm punktowej redukcji tłuszczów
Jeśli chodzi o redukcję punktów, większość osób jest przekonana, że do tego konieczne jest pompowanie określonych mięśni, powiedzmy pośladków lub brzucha. To ich zdaniem powinno doprowadzić do usunięcia złogów tłuszczu znajdujących się w okolicy docelowych mięśni. Taki proces jest jednak niemożliwy, ponieważ wraz ze wzrostem wielkości mięśni nie mogą one wpływać na otaczający ich tłuszcz.
Należy pamiętać, że w organizmie oprócz podskórnych złogów tłuszczu znajduje się również tłuszcz trzewny, który otacza wszystkie narządy wewnętrzne. Nie ma treningu, który mógłby pomóc w pozbyciu się tłuszczu podskórnego bez wpływu na tłuszcz trzewny. Mięśnie mogą wykorzystywać glikogen i trójglicerydy w swoich komórkach jako źródło energii. Substancje te można przekształcić w ATP. To właśnie ta substancja dostarcza energię do mięśni. Pamiętamy również, że przepływ krwi jest w stanie dostarczyć różne składniki odżywcze do dowolnych tkanek, w tym mięśni. Należą do nich kwasy tłuszczowe powstające w procesie spalania tłuszczu.
Czas porozmawiać o tym procesie, zwanym też lipolizą. Wszystkie zapasy tłuszczu w organizmie są przechowywane w liposomach w postaci kwasów tłuszczowych. Aby rozpocząć proces odchudzania, konieczne jest zniszczenie tych pierwiastków, po czym kwasy tłuszczowe dostają się do krwioobiegu i mogą być wykorzystane przez organizm na energię.
Redukcja punktów może być możliwa, jeśli lipoliza jest indukowana tylko w określonym obszarze. Aby to zrobić, konieczne jest dostarczenie tam dwóch substancji hormonalnych - adrenaliny i noradrenaliny. To oni są w stanie aktywować lipolizę. Wszystkie inne hormony o właściwościach spalających tłuszcz mogą pośrednio wywoływać lipolizę. Powiedzmy, że ten sam hormon wzrostu prowadzi do zwiększenia produkcji noradrenaliny i adrenaliny. Możemy więc z absolutną pewnością stwierdzić, że lipoliza jest po prostu niemożliwa bez obecności we krwi ilości tych dwóch hormonów. Adrenalina, podobnie jak noradrenalina, ma zdolność interakcji z dwoma typami receptorów: alfa-adrenergicznym i beta-adrenergicznym. Należy zauważyć, że spalanie tłuszczu będzie przebiegało sprawniej, im więcej receptorów beta będzie obecnych na powierzchni komórek tkanki tłuszczowej. Struktury te znajdują się na powierzchni wszystkich tkanek ciała, w tym tkanki tłuszczowej. W rezultacie lipoliza staje się możliwa dopiero po działaniu hormonów na receptory beta.
Dlatego naszym zadaniem jest redystrybucja receptorów, powodująca wzrost ilości beta. Nawiasem mówiąc, więcej receptorów beta znajduje się właśnie w miejscach najmniejszego nagromadzenia tłuszczu, co prowadzi do szybszej lipolizy w tych obszarach, o czym mówiliśmy powyżej.
Aby zmienić stosunek receptorów, należy zastosować niektóre leki. Johimbina i Efedryna są pod tym względem bardzo skuteczne. Ponadto mają inny mechanizm pracy. Johimbina blokuje receptory alfa, a efedryna przyspiesza produkcję adrenaliny. W rezultacie, stosowane razem, uzyskasz większy efekt.
Aby zapewnić redukcję punktów, konieczne jest zwiększenie ilości adrenaliny i noradrenaliny dostającej się do wymaganego obszaru. To całkiem logiczne i zrozumiałe. To na tej zasadzie opierają się wszystkie kremy odchudzające. Również często podczas przygotowań do zawodów zawodowi sportowcy wstrzykują Clenbuterol i Johimbinę w miejsca największego nagromadzenia tłuszczu. Pierwszy lek stymuluje receptory beta, a drugi, o którym już wspomnieliśmy powyżej.
Teoretycznie jest to możliwe do osiągnięcia w sposób naturalny. Kiedy trenujesz określoną grupę mięśni, zwiększa się w niej przepływ krwi, co prowadzi do dostarczania bardziej niezbędnych hormonów. Jednak skuteczność tego podejścia jest niezwykle niska. W ten sposób możemy podsumować niektóre z powyższych. Aby osiągnąć docelową redukcję tkanki tłuszczowej, musisz dużo ćwiczyć. Na przykład mężczyźni, którzy chcą pozbyć się tłuszczu w okolicy brzucha, muszą trenować co najmniej trzy razy po 10 minut w ciągu dnia. Mięśniami docelowymi w tym przypadku będą mięśnie brzucha.
Pierwszą lekcję zrób po przebudzeniu, drugą w porze lunchu, a ostatnią przed pójściem spać. Z dziewczynami sprawy są znacznie bardziej skomplikowane. Po pierwsze, kobiety mają więcej rezerw tłuszczu niż mężczyźni. Po drugie, muszą wzmocnić docelowe mięśnie, powiedzmy pośladki, a tym samym nadać im większą elastyczność.
Dlatego dziewczęta również muszą stosować powyższy schemat, ale jednocześnie zwracać większą uwagę na dolną połowę ciała w dni zwykłych zajęć. Oprócz tego należy stosować dietę niskokaloryczną i stosować kofeinę, efedrynę i johimbinę.
Jak spalić tłuszcz w nogach i udach, zobacz tutaj:
[media =
