Dla sportowców ważne jest nauczenie się, jak szybko wyjść ze stanu przetrenowania. Dowiedz się, jak szybko osiągnąć kompensację mięśni bez sterydów. Prędzej czy później każdy sportowiec stanie w obliczu stanu przetrenowania. Jej główne objawy to letarg, wzmożone pocenie się, niechęć do uczęszczania na zajęcia, drażliwość itp. Większość sportowców i profesjonalistów nadal uważa, że przetrenowanie jest wynikiem zmęczenia mięśni.
Z tego założenia wychodzą także przy wyborze metod przezwyciężenia przetrenowania. Przede wszystkim jest to zmniejszenie obciążeń podczas treningu lub czasowe zaprzestanie zajęć, masażu, balneoterapii itp. Skoro jednak ich początkowe założenie jest błędne, to wszystkie wybrane sposoby przezwyciężenia przetrenowania są nieskuteczne. Aby zrozumieć, jak leczyć przetrenowanie w kulturystyce według Jurija Bulanowa, konieczne jest poznanie mechanizmu tego stanu.
Przyczyny przetrenowania
Powiedzmy od razu, że jest to bardzo złożony proces fizjologiczny i zupełnie błędem jest rozpatrywanie go tylko z punktu widzenia zmęczenia mięśni. Jak wiecie, aparat nerwowo-mięśniowy składa się z trzech elementów:
- Ośrodek nerwowy;
- Przewodnik sygnałów nerwowych (włókna nerwowe);
- Mięsień.
Aby napiąć docelowy mięsień, najpierw musisz wysłać sygnał do wykonania tej pracy w odpowiednim ośrodku nerwowym. Następnie generuje impuls, który jest przekazywany wzdłuż włókien nerwowych do mięśnia, a mięsień kurczy się. Przy długotrwałej pracy fizycznej aparat nerwowo-mięśniowy w pewnym momencie zaczyna odczuwać zmęczenie, a mięśnie przestają reagować na impulsy.
Jeśli po tym zadziałasz na zmęczony mięsień za pomocą sygnału elektrycznego, nastąpi skurcz. Po pewnym czasie mięsień ponownie przestanie się kurczyć, ponieważ inne przewodniki stają się zmęczone. Z tego można wyciągnąć uczciwy wniosek, że przede wszystkim męczy się sam ośrodek nerwowy. Z kolei mięśnie w tym łańcuchu są ostatnim ogniwem i jako ostatnie ulegają zmęczeniu. Tak więc przetrenowanie to zmęczenie całego układu nerwowego, a nie mięśni, jak wielu uważa. Fakt ten wynika z faktu, że układ nerwowy człowieka, wśród wszystkich innych w ciele, jest najmłodszy pod względem ewolucji. Z tego powodu najpierw męczy się ośrodkowy układ nerwowy, a dopiero potem włókna nerwowe, które przeszły dłuższy etap ewolucyjny. Z kolei mięśnie rozwijały się przez jeszcze dłuższy czas i jako ostatnie ulegają zmęczeniu.
Leczenie ośrodka nerwowego to bardzo złożony zabieg. Jeśli przeanalizujemy proces treningu na poziomie tkanek, to łatwo będzie się o tym przekonać. Pod wpływem długotrwałego wysiłku fizycznego przede wszystkim dochodzi do przerostu komórek nerwowych zlokalizowanych w części ruchowej ośrodkowego układu nerwowego. Następnie komórki somatycznego układu nerwowego ulegają przerostowi, a dopiero potem tkanka mięśniowa. Jeśli wydajność komórek nerwowych jest osłabiona, trening jest w zasadzie niemożliwy. W ten sposób dowiedzieliśmy się, że przetrenowanie jest rodzajem choroby układu nerwowego. Dlatego muszą istnieć sposoby na jej leczenie. Chociaż wszystkie komórki nerwowe znajdujące się w różnych działach mają pewne różnice, istnieje również wspólna cecha – podatność na niedobory energii. Przechodząc z tego i konieczne jest przeprowadzenie leczenia.
Leczenie przetrenowania według Jurija Bulanowa
Najlepszym sposobem na walkę z przetrenowaniem jest zastosowanie pochodnej benzodiazepiny. Należą do grupy środków uspokajających, a teraz porozmawiamy bardziej szczegółowo o tych lekach.
Nitrazepam
Środek uspokajający, który w niektórych przypadkach może działać jak pigułka nasenna. Często tak się to używa. Po użyciu Nitrazepamu osoba odczuwa przypływ siły i wigoru. Przy stosowaniu małych dawek lek nie działa nasennie.
chlosepid
Lek ten znany jest również jako Elenium i jest najbardziej znany w tej grupie. Ma wysoki wskaźnik rozluźnienia mięśni.
Sybazon
Jest to również bardzo popularny środek zaradczy. Wynika to przede wszystkim z jego zdolności do zmniejszania kaca po wypiciu.
Fenazepam
Ten lek został stworzony przez krajowych naukowców i jest silniejszy niż wszystkie inne pochodne benzodiazepiny. Z oczywistych względów należy go przyjmować w mniejszych dawkach.
Mezapam
Lek ten nie powoduje senności i może być stosowany przez cały dzień.
Oczywiście w tej grupie znajduje się znacznie większa liczba leków, ale do skutecznego leczenia przetrenowania w zupełności wystarczą te wymienione powyżej.
Denis Borisov o oznakach przetrenowania i jak tego uniknąć w tej historii:
