Dowiedz się, jak złagodzić ból naramienny. Odkrywamy tajną metodę rehabilitacji i wzmacniania aparatu kostno-więzadłowego. W górnej części ciała ból najczęściej występuje w okolicy barku. Wynika to z cech strukturalnych stawu barkowego, a także jego biomechaniki i budowy więzadeł. Staw barkowy i wszystkie otaczające go tkanki uważane są za najbardziej złożone i wielofunkcyjne ze względu na wykonywane przez niego ruchy. Ból w tym obszarze może być spowodowany stanem zapalnym, uszkodzeniem tkanki lub być tłem choroby, która nie jest w żaden sposób związana ze stawem. Dzisiaj pokażemy Ci, jak leczyć ból mięśni barku.
Przyczyny bólu mięśni barku
Przed przystąpieniem do opisu metod leczenia bólu mięśnia barkowego konieczne jest poznanie możliwych przyczyn ich wystąpienia, ponieważ sposób radzenia sobie z nim zależy od dokładności diagnozy choroby. Ból okołostawowy jest najczęściej spowodowany słabą stabilnością barku. Najczęstsze przyczyny tego zjawiska to:
- Przeciążenie lub rozciągnięcie więzadeł stawu barkowego pod wpływem nadmiernego wysiłku fizycznego.
- Uszkodzenie lub zapalenie torebki stawowej.
- Rozciąganie mięśni obręczy barkowej.
- Uszkodzenie tkanek tkanki chrzęstnej stawu.
Metody leczenia bólu mięśni barku
Zasady leczenia bólu mięśnia barku są prawie podobne do metod radzenia sobie z bólem w dowolnych stawach:
- Konieczne jest zneutralizowanie wszystkich czynników, które mogą wywołać ból i utrzymanie ręki w stanie całkowitego spoczynku.
- Stosuj różne przeciwzapalne preparaty miodu o charakterze niesteroidowym w różnych postaciach (tabletki, maści, kremy itp.).
- Stosowanie okładów przeciwbólowych.
- Wprowadzenie (okołostawowe) leków homeopatycznych, na przykład Zeel.
- W razie potrzeby w uszkodzony obszar można wstrzyknąć kortykosteroidy.
- Zastosowanie zabiegów fizjoterapeutycznych w celu przyspieszenia przemiany materii w miejscu występowania bólu.
- Masaż, w tym masaż z rozwojem stawów.
Najczęściej leczenie łagodnego bólu mięśnia barku wymaga nie więcej niż pięciu dni. W takim przypadku wystarczy zawiesić zajęcia lub pracować w trybie delikatnym, a także przeprowadzić sesje masażu rozgrzewającego. Jeśli bolesne odczucia są ostre, konieczne jest przeprowadzenie dodatkowej diagnostyki w celu ustalenia dokładnych przyczyn ich wystąpienia. Dopiero wtedy można przepisać odpowiednie leczenie.
Jak zapobiegać bólom mięśni barków?
Niezbędne środki zapobiegawcze, których zadaniem jest wyeliminowanie bólu w stawie barkowym, zależą od czynników prowokujących. Najczęściej do tych celów stosuje się zestaw ćwiczeń zaprojektowany specjalnie dla sportowców, którzy aktywnie korzystają z obręczy barkowej w swoich treningach. Ponadto, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu w okolicy barku, należy przestrzegać kilku prostych zasad:
- Śpij na twardym łóżku i małej poduszce.
- Codziennie wykonuj zestaw ćwiczeń rozgrzewających dla wszystkich mięśni ciała, w tym obręczy barkowej.
- Jeśli ból pojawi się tak szybko, jak to możliwe, ogranicz swobodę ruchów ramienia, pozwalając mięśniom i stawowi na odpoczynek.
- Wykonując monotonne ruchy w pracy, warto masować obręcz barkową za pomocą olejków eterycznych, a także rozgrzewających kremów i żeli.
Dzisiaj pojawienie się bólu w stawie barkowym stało się dość powszechne. Jednak wśród czynników je wywołujących sport stanowi tylko około jednej trzeciej wszystkich przypadków.
Najczęściej ból mięśni barku spowodowany jest nadmiernym wysiłkiem spowodowanym koniecznością utrzymywania ręki w pozycji statycznej przez długi czas, hipotermią, a także niedostatecznym rozwojem mięśni.
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia różnych chorób, konieczne jest poświęcenie wystarczającej ilości czasu na rozwój gorsetu mięśniowego. Dotyczy to nie tylko obręczy barkowej, ale także całego ciała. Jak wiadomo, wiele urazów, powiedzmy kręgosłupa, jest również związanych ze słabością gorsetu mięśniowego.
Tak więc kulturystyka to nie tylko sposób na poprawę wyglądu poprzez trening mięśni i zwiększenie ich objętości. Dzięki kulturystyce możesz znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób. A także utrzymuj swoje ciało w dobrej kondycji. Bardzo często to niskie napięcie mięśniowe powoduje uszkodzenia tkanek i stawów. Musisz pamiętać, że każdej chorobie o wiele łatwiej jest zapobiegać niż później leczyć.
Jak trenować w celu wczesnego wyzdrowienia z bólu mięśni barku, zobacz tę historię:
