Zdatność 2024, Listopad

Artykuł zawiera cenne porady dla sportowców, których marzeniem są masywne tłoczone ramiona

Bieganie to świetny sposób na utrzymanie formy. Jednak w tym celu powinieneś przestrzegać pewnych zasad, które zostaną omówione w naszym artykule

Najlepszym i najpopularniejszym ćwiczeniem dla prasy jest wieszanie nóg lub na poziomym drążku. Przeczytaj o technice wykonania i obejrzyj wideo

Idealna figura składa się z wielkości tułowia. Wielu sportowców pilnie pracuje nad poszerzeniem szkieletu. Jest tylko granica wieku, której nie można zignorować

Siła odchodzi, aw mięśniach pojawia się pieczenie. Ostatnie powtórzenie i pocisk jest opuszczony… Czy muszę doprowadzać się do takiego stanu, czy nie?

W tym artykule przedstawimy Ci jeden bardzo skuteczny program treningowy na przyrost masy mięśniowej

Prawidłowa technika biegania przynosi organizmowi korzyści, jakie można uzyskać z tego sportu. Nieprzestrzeganie ustalonych zasad zwiększa ryzyko kontuzji i zmniejsza

Możesz budować ramiona, podnosząc ręce z hantlami podczas stania. To izolowane ćwiczenie jest jednym z niewielu, które pomoże podkręcić tylne delty: technika wykonania i porady wideo

Jak prawidłowo podnosić ręce z hantlami w pozycji stojącej lub siedzącej, aby napompować ramiona: technika wykonania i film z poradami i wizualnym przykładem ćwiczenia

Pojedyncze ćwiczenie do pompowania ramion polega na naprzemiennym podnoszeniu ramion przed sobą. Technika ćwiczeń, wskazówki i filmy

Dzisiaj nasz artykuł będzie poświęcony programowi mającemu na celu rozwój mięśni ramion, w szczególności tricepsa i bicepsa

Jak wykonać wyciskanie sztangi zza głowy w dowolnej pozycji: siedzącej lub stojącej. Technika wykonania ćwiczenia jest również opisana w filmie

Przeczytaj, jak prawidłowo wymachiwać ramionami za pomocą wyciskania hantli w pozycji siedzącej lub stojącej. Technika wykonywania tych ćwiczeń i wideo

Mity i rzeczywistość - czego się spodziewać po rzuceniu swingu. Wskazówki, jak utrzymać mięśnie po zaprzestaniu ćwiczeń

Dlaczego początkującym udaje się szybciej osiągnąć pożądany przyrost masy mięśniowej i dlaczego takie tempo nie jest utrzymywane w przyszłości bez użycia specjalistycznych leków?

Z tego artykułu każdy może dowiedzieć się, czym jest CrossFit. Istnieje wiele pomocnych wskazówek praktycznych. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że wszystko w nadmiernych dawkach jest szkodliwe dla zdrowia

Znajdź odpowiedź na pytanie, dlaczego nie można ignorować ćwiczeń aerobowych i pamiętaj o monitorowaniu rozwoju układu sercowo-naczyniowego

Technika wykonywania ćwiczenia pompowania trapezu to wzruszanie ramion ze sztangą. Istnieją dwa rodzaje: sztanga z przodu iz tyłu. Filmy i zdjęcia

Wielu facetów chwali się dobrym bicepsem lub dużym biustem, ale nic tak nie odróżni ćwiczącego sportowca od innych jak piękne delty

Z artykułu dowiesz się, jak przyspieszyć metabolizm i jaka jest rola ćwiczeń aerobowych w poprawie metabolizmu

Dowiedz się, jak budować pułapki, wzruszając ramionami hantlami, stojąc i leżąc na pochyłej ławce. Technika, zdjęcia i filmy

W tym artykule dowiesz się, jak rozciągnąć torebkę mięśniową klatki piersiowej, aby uzyskać lepszy przerost włókien. Malowane są również niuanse techniczne - „okablowanie z hantlami po bokach”

Nie wybrałeś jeszcze siłowni? Potem nadszedł czas, aby zdecydować, który z nich będzie najlepiej nadawał się do efektywnego treningu. W tym celu przeczytaj artykuł, w którym znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania

Przeczytaj, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na prostownicy ramion, a także obejrzyj film

Dowiedz się, dlaczego musisz wykonywać ćwiczenia siłowe na maszynie crossover i jak to zrobić poprawnie. Jakie mięśnie on pompuje i komu pokazano to ćwiczenie?

Jak hardgainer może budować mięśnie? Przydatne wskazówki i triki dla osób o tej budowie ciała i cechach fizjologicznych

Przeczytaj, jak wykonać wyciskanie na ławce w maszynie Smitha i jakie mięśnie może napompować

Po przeczytaniu artykułu każda dziewczyna będzie mogła odpowiednio się odżywiać i ćwiczyć, aby pozbyć się nadwagi, czyniąc jej ciało elastycznym i atrakcyjnym

Martwy ciąg jest uważany za jedno z najpopularniejszych i najważniejszych ćwiczeń w kulturystyce, trójboju siłowym. To ćwiczenie siłowe, które pomaga rozwinąć mięśnie całego ciała

Wyciskanie hantli pochyłej – idealne ćwiczenie do pracy nad mięśniami górnych piersi

Martwy ciąg jest jednym z trzech głównych ćwiczeń kulturystycznych. Martwy ciąg sumo to najlepszy test siły umysłu, ponieważ jest to ćwiczenie, w którym możesz podnieść maksymalnie możliwe

Duże pułapki i mocna szyja to oznaka prawdziwej mocy. Koniecznie trenuj te partie ciała, ponieważ wyraźnie wypukła górna część pleców i brutalna szyja wyraźnie podkreślą atletykę sportowca

Jak prawidłowo trenować siłę ciosu? To pytanie zadają sobie tysiące facetów, którzy trafili na siłownię na ringu

Program treningowy dla kobiet i mężczyzn, którzy przyszli na siłownię, powinien być dostosowany do ich możliwości

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek zestawu ćwiczeń, sportowiec musi określić liczbę wymaganych podejść, to lub inne ćwiczenie

Przysiady ze sztangą to wyjątkowe ćwiczenie siłowe nie tylko nóg, ale również mięśni całego ciała, które każdy musi wykonywać

Jeśli chcesz zbudować piękne, umięśnione nogi, na pewno to zrobisz. Pytanie tylko, jakie poświęcenia w zakresie fizycznego poświęcenia i czasu jesteś gotów ponieść?

Sama definicja „pchnięcia” pochodzi od charakterystycznego ruchu ramion wyciągniętych z powrotem do ciała. W przenośni wygląda to jak ćwiczenie na poprzeczce, wręcz przeciwnie – nie ciągniemy ciała do poziomego drążka, ale drążek poziomy do

Aby zmaksymalizować plecy, musisz wykonać wiele specjalnych ćwiczeń. Dzięki sweterowi na bloku możliwe jest ćwiczenie mięśni, które nie są wykończone przy pomocy innych treningów

Bardzo często ludzie interesują się pytaniami, jak często trenować biodra, jaka powinna być przerwa między treningami i jak długo trwa regeneracja mięśni