Zdatność
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Artykuł zawiera cenne porady dla sportowców, których marzeniem są masywne tłoczone ramiona
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Bieganie to świetny sposób na utrzymanie formy. Jednak w tym celu powinieneś przestrzegać pewnych zasad, które zostaną omówione w naszym artykule
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Najlepszym i najpopularniejszym ćwiczeniem dla prasy jest wieszanie nóg lub na poziomym drążku. Przeczytaj o technice wykonania i obejrzyj wideo
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Idealna figura składa się z wielkości tułowia. Wielu sportowców pilnie pracuje nad poszerzeniem szkieletu. Jest tylko granica wieku, której nie można zignorować
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Siła odchodzi, aw mięśniach pojawia się pieczenie. Ostatnie powtórzenie i pocisk jest opuszczony… Czy muszę doprowadzać się do takiego stanu, czy nie?
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
W tym artykule przedstawimy Ci jeden bardzo skuteczny program treningowy na przyrost masy mięśniowej
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Prawidłowa technika biegania przynosi organizmowi korzyści, jakie można uzyskać z tego sportu. Nieprzestrzeganie ustalonych zasad zwiększa ryzyko kontuzji i zmniejsza
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Możesz budować ramiona, podnosząc ręce z hantlami podczas stania. To izolowane ćwiczenie jest jednym z niewielu, które pomoże podkręcić tylne delty: technika wykonania i porady wideo
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Jak prawidłowo podnosić ręce z hantlami w pozycji stojącej lub siedzącej, aby napompować ramiona: technika wykonania i film z poradami i wizualnym przykładem ćwiczenia
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Pojedyncze ćwiczenie do pompowania ramion polega na naprzemiennym podnoszeniu ramion przed sobą. Technika ćwiczeń, wskazówki i filmy
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dzisiaj nasz artykuł będzie poświęcony programowi mającemu na celu rozwój mięśni ramion, w szczególności tricepsa i bicepsa
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Jak wykonać wyciskanie sztangi zza głowy w dowolnej pozycji: siedzącej lub stojącej. Technika wykonania ćwiczenia jest również opisana w filmie
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Przeczytaj, jak prawidłowo wymachiwać ramionami za pomocą wyciskania hantli w pozycji siedzącej lub stojącej. Technika wykonywania tych ćwiczeń i wideo
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Mity i rzeczywistość - czego się spodziewać po rzuceniu swingu. Wskazówki, jak utrzymać mięśnie po zaprzestaniu ćwiczeń
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dlaczego początkującym udaje się szybciej osiągnąć pożądany przyrost masy mięśniowej i dlaczego takie tempo nie jest utrzymywane w przyszłości bez użycia specjalistycznych leków?
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Z tego artykułu każdy może dowiedzieć się, czym jest CrossFit. Istnieje wiele pomocnych wskazówek praktycznych. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że wszystko w nadmiernych dawkach jest szkodliwe dla zdrowia
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Znajdź odpowiedź na pytanie, dlaczego nie można ignorować ćwiczeń aerobowych i pamiętaj o monitorowaniu rozwoju układu sercowo-naczyniowego
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Technika wykonywania ćwiczenia pompowania trapezu to wzruszanie ramion ze sztangą. Istnieją dwa rodzaje: sztanga z przodu iz tyłu. Filmy i zdjęcia
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Wielu facetów chwali się dobrym bicepsem lub dużym biustem, ale nic tak nie odróżni ćwiczącego sportowca od innych jak piękne delty
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Z artykułu dowiesz się, jak przyspieszyć metabolizm i jaka jest rola ćwiczeń aerobowych w poprawie metabolizmu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dowiedz się, jak budować pułapki, wzruszając ramionami hantlami, stojąc i leżąc na pochyłej ławce. Technika, zdjęcia i filmy
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
W tym artykule dowiesz się, jak rozciągnąć torebkę mięśniową klatki piersiowej, aby uzyskać lepszy przerost włókien. Malowane są również niuanse techniczne - „okablowanie z hantlami po bokach”
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Nie wybrałeś jeszcze siłowni? Potem nadszedł czas, aby zdecydować, który z nich będzie najlepiej nadawał się do efektywnego treningu. W tym celu przeczytaj artykuł, w którym znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Przeczytaj, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na prostownicy ramion, a także obejrzyj film
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Dowiedz się, dlaczego musisz wykonywać ćwiczenia siłowe na maszynie crossover i jak to zrobić poprawnie. Jakie mięśnie on pompuje i komu pokazano to ćwiczenie?
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Jak hardgainer może budować mięśnie? Przydatne wskazówki i triki dla osób o tej budowie ciała i cechach fizjologicznych
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Przeczytaj, jak wykonać wyciskanie na ławce w maszynie Smitha i jakie mięśnie może napompować
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Po przeczytaniu artykułu każda dziewczyna będzie mogła odpowiednio się odżywiać i ćwiczyć, aby pozbyć się nadwagi, czyniąc jej ciało elastycznym i atrakcyjnym
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Martwy ciąg jest uważany za jedno z najpopularniejszych i najważniejszych ćwiczeń w kulturystyce, trójboju siłowym. To ćwiczenie siłowe, które pomaga rozwinąć mięśnie całego ciała
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Wyciskanie hantli pochyłej – idealne ćwiczenie do pracy nad mięśniami górnych piersi
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Martwy ciąg jest jednym z trzech głównych ćwiczeń kulturystycznych. Martwy ciąg sumo to najlepszy test siły umysłu, ponieważ jest to ćwiczenie, w którym możesz podnieść maksymalnie możliwe
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Duże pułapki i mocna szyja to oznaka prawdziwej mocy. Koniecznie trenuj te partie ciała, ponieważ wyraźnie wypukła górna część pleców i brutalna szyja wyraźnie podkreślą atletykę sportowca
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Jak prawidłowo trenować siłę ciosu? To pytanie zadają sobie tysiące facetów, którzy trafili na siłownię na ringu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Program treningowy dla kobiet i mężczyzn, którzy przyszli na siłownię, powinien być dostosowany do ich możliwości
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek zestawu ćwiczeń, sportowiec musi określić liczbę wymaganych podejść, to lub inne ćwiczenie
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Przysiady ze sztangą to wyjątkowe ćwiczenie siłowe nie tylko nóg, ale również mięśni całego ciała, które każdy musi wykonywać
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Jeśli chcesz zbudować piękne, umięśnione nogi, na pewno to zrobisz. Pytanie tylko, jakie poświęcenia w zakresie fizycznego poświęcenia i czasu jesteś gotów ponieść?
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Sama definicja „pchnięcia” pochodzi od charakterystycznego ruchu ramion wyciągniętych z powrotem do ciała. W przenośni wygląda to jak ćwiczenie na poprzeczce, wręcz przeciwnie – nie ciągniemy ciała do poziomego drążka, ale drążek poziomy do
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Aby zmaksymalizować plecy, musisz wykonać wiele specjalnych ćwiczeń. Dzięki sweterowi na bloku możliwe jest ćwiczenie mięśni, które nie są wykończone przy pomocy innych treningów
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 09:01
Bardzo często ludzie interesują się pytaniami, jak często trenować biodra, jaka powinna być przerwa między treningami i jak długo trwa regeneracja mięśni