Zdatność 2024, Listopad

Dowiedz się o typowych błędach podczas treningu tricepsa, aby trening był bardziej efektywny. W ten sposób możesz szybciej wykonać zadanie

Wynik treningu zależy od szybkości ćwiczeń w kulturystyce i fitness. Maksymalny przyrost masy mięśniowej – efekt optymalnej szybkości i rodzaju ruchu

Arnold Schwarzenegger jest idolem milionów. Udało mu się osiągnąć wielkie wyżyny dzięki własnej pracy. Dowiedz się, jakie rady daje Arnie początkującym sportowcom

Proces treningowy w trójboju siłowym składa się z cykli. Poznaj optymalizację treningu i tajniki tworzenia idealnego programu, poznając techniki jazdy na rowerze

Trójbój siłowy stał się bardzo popularny. Poznaj wszystkie cechy procesu treningowego w tym sporcie

Często w publikacjach o technice rwania sztangi milczą na temat dwóch ważnych ruchów, które pomagają wykonać ćwiczenie. Po przeczytaniu artykułu poznasz te sekrety

Do efektywnego wzrostu mięśni należy odpowiednio skomponować proces treningowy. Poznaj zasady treningu siłowego V. Seluyanov, aby osiągnąć pożądany efekt

W każdym sporcie możesz doznać kontuzji. Dowiedz się, które ćwiczenia w kulturystyce są najbardziej traumatyczne i możliwość zastąpienia ich mniej niebezpiecznymi typami

Poznaj sekrety treningu siłowego, które pomogą Ci poprawić wyniki treningu. Jakie rezultaty uzyskasz dzięki odpowiednim ćwiczeniom siłowym?

Popularny dziś trójbój siłowy to sport o ogromnej historii. Jak rozwinął się w ZSRR i Federacji Rosyjskiej, cechy każdego z okresów, a także problemy naszych czasów

Wiele różnych informacji jest przedstawianych jako prawda, w tym o trójboju siłowym. Poznaj wszystkie mity na temat tego sportu, które są czystym nieporozumieniem

Każdy chce być równy pierwszym ludziom. Czy to przemysł filmowy, czy inna dziedzina działalności. Kto jest liderem w kulturystyce? Dowiedz się o znanych kulturystach na świecie

Artykuł zainteresuje każdego, kto chce rozwijać wytrzymałość za pomocą treningu interwałowego i pozbyć się zbędnych kilogramów

Do czego może prowadzić błędnie opracowany program treningowy, czyli jak osiągnąć jednolicie napompowane ciało. Poznaj zasady konstruowania dropsetów metodą Joe Weidera

Pytanie, które jest preferowane, symulator lub sztanga, jest istotne, ale błędnie sformułowane. W którym momencie bardziej efektywne jest używanie wolnej wagi i trenera?

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo wykonywać dipsy, aby kształtować mięśnie piersiowe i budować duże, mocne ramiona

Kto jest lepiej przygotowany fizycznie: kulturysta czy „turnikman”? Każdy z wymienionych obszarów ma zarówno wady, jak i zalety, które są nieodłączne dla każdego z nich z osobna. I dokładnie to

Początkujący mają tendencję do popełniania błędów, które obniżają efektywność treningu. Dowiedz się, jak sprawić, by szkolenie było efektywne dzięki prostym zasadom

Dowiedz się, czego Joe Weider używa do budowania swojego treningu: dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych sportowców

Ten artykuł skupia się na liczbie podejść wymaganych do skutecznego przyrostu masy mięśniowej

W tym artykule omówimy potrzebę rozwoju mięśni miednicy, a także sposoby na uniknięcie kontuzji stawów biodrowych

Chcesz budować mięśnie i siłę? Następnie sprawdź Kurs Sterydów Super Volumes, który jest praktycznym przewodnikiem prowadzącym krok po kroku do wyniku

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak osiągnąć równowagę w rozwoju mięśni i stać się właścicielem pięknego ciała ulgi

Z tego artykułu dowiesz się, czym jest V.I.T według Mike'a Mentzera i czy jest tak skuteczny

Fitball to dar niebios dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić ogólną kondycję fizyczną. A jak zrobić to poprawnie, dowiesz się z artykułu

Pytanie o potrzebę wspólnego treningu niepokoi wiele osób prowadzących sportowy styl życia. Oczywiście takie działania mają korzystny wpływ na relacje. Ale jak dokładnie, czytaj dalej

Naukowcy uważają, że predyspozycje genetyczne do różnych procesów mają istotny wpływ na zdolności. Dowiedz się o roli genetyki w kulturystyce

Dzięki zatrzymaniu treningu możesz wyeliminować czynnik odbicia. Dowiedz się, jak ta metoda może zwiększyć moc i poprawić siłę

Wymuszone powtórzenia są dość popularną techniką budowania masy w kulturystyce. Dowiedz się o specjalnej technice wykonywania zestawów wymuszonych

Wiele serii treningów z krótkim odpoczynkiem pomaga kulturystom osiągnąć niespotykane dotąd przyrosty. Czym są zestawy i jaką rolę odgrywają w kulturystyce

Zwróć uwagę na system Plintovicha. Kompleks jest świetny dla początkujących kulturystów. Czym jest system, jak z niego korzystać i do czego?

Korzyści płynące z ćwiczeń na spalanie tłuszczu są znane od dawna. Ale kiedy jest najlepszy czas na trening? Dowiedz się, czy cardio na czczo poprawia wydajność

Każdy słyszał o treningu do porażki, ale nie każdy wie, że istnieje kilka możliwości porażki. Dowiedz się o pozytywnych i negatywnych aspektach takiego szkolenia

Treningi na plecy są trudne i wyczerpujące, ponieważ masa mięśniowa rośnie tu dość wolno. Na czym polega problem i jak mogę go naprawić? Co hamuje wzrost?

Problem stagnacji wzrostu mięśni dotyczy sportowców. Niestety nie każdy wie, jak przezwyciężyć ten stan. Poznaj kilka sekretów wyjścia ze stagnacji

Dowiedz się, kiedy i jak podnieść ciężar roboczy. Zapoznasz się również z metodami wyniesienia masy mięśniowej na nowy poziom

Dowiedz się, jakie treningi musisz wykonać, aby zrzucić 10 kg w dwa tygodnie w domu bez rygorystycznych diet spalających tłuszcz

Dowiedz się, które mięśnie są ćwiczone podczas wykonywania pompek w pionie i dlaczego musisz na bieżąco włączać to ćwiczenie do swojego programu treningowego

Układ hormonalny dziewcząt ─ delikatny i złożony mechanizm. Rozważ zmiany hormonalne, aby poprawić wydajność. Dowiedz się, jak to zrobić dobrze?

Dowiedz się, dlaczego po prostu musisz włączyć bieganie do swojego programu treningowego podczas fazy budowania mięśni? Odkrywanie sekretów anabolizmu