Zdatność 2024, Listopad

Chcesz uzyskać beztłuszczową masę mięśniową i zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej? Następnie dowiedz się, dlaczego kulturyści wolą treningi na czczo

Do stopniowego zwiększania obciążenia bardzo przydatne będą małe naleśniki. Dowiedz się, jak robić ciągłe postępy z małymi ciężarami

Pospiesz się, aby nauczyć się techniki wykonywania ćwiczeń na mięśnie brzucha, które na zawsze pozbędą się tłuszczu i pozwolą cieszyć się ukochanymi kostkami brzucha

Wreszcie ujawniono sekret najskuteczniejszej wyciskania na ławce do budowania ogromnych mięśni w kulturystyce. Pospiesz się teraz, aby nauczyć się techniki kulturystów złotego wieku

Chcesz mieć atrakcyjną sylwetkę oraz soczyste pośladki i uda? Musisz poznać tajną technikę dziewcząt, które występują w kulturystyce

Trening łydek dla dziewcząt jest bardzo specyficzny. Te mięśnie należy starannie trenować. Dowiedz się, jak zrobić apetyczną goleń za pomocą prostych ćwiczeń

Aby podnosić duże ciężary, trzeba najpierw zapoznać się z historią powstania trójboju siłowego i jakie podwaliny położono w tym sporcie siłowym

Niestety sportowcy często się nie ochładzają. A to jest bardzo ważne. Poznaj sekrety autostopu, które skrywają zawodowi sportowcy

Przekonaj się, dlaczego przysiady pomagają rozwijać nie tylko dolne partie ciała, ale także tworzą anaboliczne tło dla wzrostu dużych ramion

Jeśli masz ponad 40 lat, koniecznie zapoznaj się ze wszystkimi niuansami dotyczącymi treningów kulturystycznych w wieku dorosłym

Co robić i jak trenować, jeśli potrzebujesz rozwinąć siłę eksplozywną? Poznaj sekretny schemat treningu dla szybkich włókien mięśniowych

Dziewczyny rzadko zwracają uwagę na trening dłoni w obawie przed budowaniem dużych mięśni. Dowiedz się, jak prawidłowo trenować ramiona w fitnessie dla dziewcząt

Single są dość popularne wśród przedstawicieli trójboju siłowego. Dowiedz się, czy single są potrzebne w trójboju i jak prawidłowo ich używać

Aby odnieść sukces w kulturystyce, musisz znać harmonogramy treningowe stosowane przez wielkich mistrzów, takich jak Arnold Schwarzenegger

Głównym zadaniem trójboisty jest poprawa wyników w ćwiczeniach wyczynowych. Poznaj zasady popularnej teorii makrocykli w trójboju siłowym

Dla wielu osób pytanie jest bardzo istotne - czy można trenować w domu? A może lepiej wybrać siłownię? Wszystkie zalety i wady można zważyć w 5 minut

Aby osiągnąć wysoki wynik w treningu, musisz poprawnie obliczyć obciążenie. Dowiedz się, jakie jest optymalne obciążenie siłowe w kulturystyce i trójboju siłowym

Dowiedz się, jakich akcesoriów potrzebujesz do podnoszenia ciężarów mistrzowskich na ławce siłowej. Przyjrzymy się również sposobom wykorzystania bandaży w trójboju

Istnieje wiele technik treningu wyciskania na ławce. Każdy sportowiec wybiera dla siebie najbardziej odpowiedni. Poznaj szczegóły tajnej techniki wyciskania 300 kg

Sekretna technika rozwijania dużych, szczupłych bioder w kulturystyce, która podbije ludzi wokół siebie swoim rozmiarem

Stuart McRobert jest właścicielem kilku metod treningowych, które są szeroko stosowane wśród sportowców. Poznaj technikę treningu jego dłoni

Naukowcy wciąż badają mechanizmy wzrostu mięśni, ale już teraz jest o nich wiele do powiedzenia. Dowiedz się, co kulturyści ukrywają o wzroście mięśni

Treningi na świeżym powietrzu, ich główne zalety, jak wybrać miejsce, czas, sposób odżywiania i picia, właściwy dobór odzieży do ćwiczeń w chłodne dni, rozgrzewkę i zestaw sportowy

Czy rozciąganie jest nieuniknione dla wszystkich kulturystów? Dowiedz się, jak profesjonalni sportowcy zapobiegają rozstępom na skórze

Jeśli jesteś mezomorfikiem, dowiedz się, jak najlepiej wykorzystać zalety takiej genetyki do budowania mięśni i zwiększania siły

Suszenie zrujnuje Twoje ciało! Jak prawidłowo zrobić eyeliner na sezon plażowy, aby zachować mięśnie, usunąć tłuszcz i zachować zdrowie?

Każde ćwiczenie musi być wykonane poprawnie technicznie. Od tego zależy jego skuteczność. Dowiedz się o prawidłowej postawie podczas ćwiczeń nóg

Chcesz zbudować mięśnie i zostać posiadaczem kostek abs? Dowiedz się, jak przebiega obciążenie pracą profesjonalnych kulturystów

Jak nie zrywać więzadeł w trójboju i dobierać odpowiednie ciężary robocze. Najsilniejsi wyciskacze na świecie z rekordami - od 300 kg

Obecnie wiele osób cierpi na osteochondrozę. Istnieją ćwiczenia, które mogą pomóc zmniejszyć negatywny wpływ. Dowiedz się, jak wzmocnić kręgosłup

Chcesz wiedzieć, jaki rodzaj włókien mięśniowych dominuje w Twoich mięśniach? Pomoże to przyspieszyć wzrost opóźnionych grup mięśniowych

Czy toksyny naprawdę wpływają na zmęczenie mięśni w kulturystyce? Tak lub nie! Dlaczego zmęczenie narasta tak szybko i jak wpływa na wzrost mięśni?

Wzrost mięśni jest możliwy przy hipertrofii tkanek. Dlatego głównym zadaniem sportowca jest stymulowanie tego procesu. Dowiedz się, jak zranić włókna

Wielu sportowców zwraca większą uwagę na wyciskanie na ławce, przysiady i martwy ciąg. Istnieją jednak inne skuteczne ćwiczenia. Dowiedz się o nich

Wszystkie dziewczyny chcą wyglądać atrakcyjnie. Aby to zrobić, musisz popracować nad swoim ciałem. Dowiedz się, jak sterydy wpływają na dziewczyny

Dowiedz się, jak prawidłowo trenować w kulturystyce i dlaczego musisz liczyć serie, aby uzyskać maksymalny wzrost mięśni

Dowiedz się, które mięśnie aktywnie pracują w tym stylu pompek i dlaczego musisz uwzględniać ten styl treningu na bieżąco

Przekonaj się, dlaczego orbitrek to idealna maszyna do spalania tłuszczu i rozwijania wytrzymałości. Rekomendacje profesjonalnych sportowców

Dowiedz się, jak maksymalnie wykorzystać treningi w domu, osiągając znaczące rezultaty w krótkim czasie

Dowiedz się, jak prawidłowo wymachiwać przednimi i tylnymi naramiennikami, aby utworzyć sportowy trójkąt