Czy rozciąganie jest nieuniknione dla wszystkich kulturystów? Dowiedz się, jak profesjonalni sportowcy zapobiegają rozstępom na skórze. Rozstępy na skórze mogą pojawić się u młodzieży, kobiet po ciąży, z zaburzeniami układu hormonalnego oraz u sportowców. Początkowo paski te mają purpurowy lub czerwonawy odcień, po czym stają się białe i nie zmieniają już koloru. W miejscach, w których pojawiają się rozstępy, skóra jest pozbawiona pigmentów i nie jest w stanie się opalać pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, co czyni je jeszcze bardziej widocznymi na tle ciemnego ciała. Dziś porozmawiamy o przyczynach i metodach radzenia sobie z rozstępami w kulturystyce.
Mechanizmy powstawania rozstępów na skórze
Rozstępy na skórze pojawiają się, gdy skóra jest naciągnięta lub rozdarta skóra właściwa. Teoretycznie mogą pojawić się w dowolnym obszarze ciała, ale w praktyce powstają tam, gdzie znajduje się maksymalna ilość tłuszczu podskórnego - klatka piersiowa, brzuch, uda i pośladki. W stosunku do kulturystów jest to najczęściej zewnętrzna powierzchnia ramienia i delty. To właśnie w tych miejscach sportowcy doświadczają znacznego przyrostu mięśni podczas treningów o wysokiej intensywności.
Skóra staje się cieńsza i nabiera charakterystycznego różowawego odcienia, a swędzenie jest również możliwe w tych miejscach. Z biegiem czasu rozstępy stają się białe i zazwyczaj proces ten trwa około półtora roku. W zasadzie rozstępy to mikrourazy skóry i znajdującej się pod nią tkanki. Ciało szybko powiększa swoje rozmiary, a skóra nie ma czasu na rozciąganie, co prowadzi do wewnętrznych mikrouszkodzeń tkanek. Organizm podejmuje próbę wyeliminowania tych urazów i wypełnia uszkodzone miejsca tkanką łączną, która zewnętrznie różni się od skóry. Niektóre leki hormonalne, takie jak kortykosteroidy, mogą również powodować rozstępy.
Jeśli na Twoim ciele zaczną pojawiać się rozstępy, zakłócona zostaje praca syntezy kolagenu i elastyny. To właśnie te substancje odpowiadają za stan skóry. Rozstępy nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, chyba że są spowodowane zaburzeniami równowagi hormonalnej. W takim przypadku należy je zdiagnozować i wyeliminować.
Spadek elastyczności skóry i jej ścieńczenie u sportowców może wiązać się ze zmianą równowagi hormonalnej związaną ze stosowaniem niektórych leków lub po znaczącej zmianie programu żywieniowego. Dokładniej, to nie zmiany w diecie czy zażywanie leków prowadzą do pojawienia się rozstępów, ale późniejszy skok masy ciała.
Z tego powodu rozstępy często pojawiają się w okresie przyrostu masy mięśniowej lub wysuszenia. To właśnie z ryzykiem wystąpienia rozstępów wszelkie zalecenia wiążą się ze stopniowym spadkiem masy ciała, który w ciągu miesiąca nie przekracza 2-3%. Również u kulturystów rozstępy mogą wystąpić, gdy sesje treningowe są nagle przerywane lub gdy ich intensywność znacznie wzrasta po długiej przerwie.
Profilaktyka i leczenie rozstępów w kulturystyce
Należy od razu powiedzieć, że z rozstępami jest dość trudno, a najlepszą opcją jest zapobieganie ich powstawaniu. Jednak niektóre metody zapobiegania powstawaniu rozstępów można wykorzystać do ich zwalczania i to bardzo skutecznie. Głównymi środkami zapobiegania są:
- Zastosuj specjalne olejki, kremy lub tonik na rozstępy na problematyczne obszary skóry;
- Pij co najmniej dwa litry wody dziennie, aby utrzymać równowagę wodną;
- Ogranicz spożycie żywności zawierającej sól i konserwanty;
- Weź kompleksy witaminowo-mineralne - skup się na cynku, miedzi i witaminach C, B5, E;
- Stosuj ekstrakty roślinne lub olejki eteryczne, które poprawiają przepływ krwi – najlepszym rozwiązaniem jest dodanie tych substancji do wody podczas kąpieli;
- Użyj masażu szczypiącego.
Dodatkowo możesz użyć różnych peelingów złuszczających. To dość skuteczny sposób nie tylko na zapobieganie powstawaniu rozstępów, ale także na ich zwalczanie. Sam peeling możesz przygotować np. według poniższego przepisu:
- Sól - 1 szklanka;
- Cukier - 1 szklanka;
- Olej (najlepsza palma) -? okulary.
W czasie wykonywania zabiegów wodnych wytrzyj problematyczne obszary tą kompozycją, a po wzięciu prysznica lub kąpieli posmaruj je kremem. Prysznic kontrastowy jest również doskonałym środkiem profilaktycznym. Istnieją również leki, które można stosować w zapobieganiu i zwalczaniu rozstępów. Zwróćmy uwagę na najskuteczniejsze z nich:
- Aekol to roztwór do użytku zewnętrznego zawierający witaminy E i A. Służy do stymulacji procesów regeneracyjnych w skórze.
- Contractubex to żel przeznaczony do walki z bliznami i rozstępami.
- Strataderm - krem stworzony na bazie silikonu pomaga zoptymalizować syntezę kolagenu w problematycznych obszarach skóry.
- Aevit to preparat do użytku wewnętrznego, który zawiera witaminy A i E.
Na zakończenie warto powiedzieć kilka słów o najpopularniejszych sposobach na likwidację rozstępów stosowanych w chirurgii kosmetycznej.
Laserowe odnawianie powierzchni
Na obszary z rozstępami naświetlana jest wiązka lasera, która dociera do najgłębszych warstw skóry i niszczy włókna rozstępów. W miejscach zabiegu skóra staje się jasnoczerwona, jak po oparzeniu. Średnio skóra całkowicie regeneruje się po tym zabiegu w ciągu kilku miesięcy.
Peeling chemiczny
Na skórę nakładane są specjalne kwasy, które spalają wszystko, łącznie z górnymi warstwami naskórka. Należy ostrzec, że ta procedura jest dość bolesna.
To są główne przyczyny i metody radzenia sobie z rozstępami w kulturystyce. Pamiętaj, że zawsze łatwiej jest zapobiegać chorobie niż później ją leczyć.
Więcej informacji o przyczynach powstawania rozstępów i sposobach ich pozbycia się znajdziesz w tym filmie:
