Dowiedz się, jakich akcesoriów potrzebujesz do podnoszenia ciężarów mistrzowskich na ławce siłowej. Przyjrzymy się również sposobom wykorzystania bandaży w trójboju. Teraz wszystkie międzynarodowe organizacje trójboju siłowego oficjalnie zezwalają sportowcom na używanie specjalnych akcesoriów. Wykorzystywane są podczas zawodów i treningów. Należą do nich specjalne buty, pasek, trykoty, opaski na nadgarstki, ochraniacze na kolana i koszula do wyciskania na ławce. Wykorzystując akcesoria w trójboju, sportowcy znacznie zmniejszyli ryzyko kontuzji. Przyjrzyjmy się bliżej wszystkim akcesoriom używanym w trójboju siłowym.
Akcesorium nr 1: Opaski
Zaprojektowany, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i bólu nadgarstków. Zewnętrznie opaski przypominają bandaże, które są mniejsze. Zgodnie z przepisami długość bandaża na opaski wynosi 0,5 metra.
Najczęściej jako opaski na nadgarstki stosuje się te same bandaże, co na stawy kolanowe. Podczas korzystania z tego akcesorium bardzo ważne jest, aby mocno zacisnąć bandaż, ale nie należy tego robić zbyt mocno, ponieważ przepływ krwi w dłoniach może zostać odcięty.
Akcesorium nr 2: Trykot
Na pierwszy rzut oka trykot trójboisty wygląda jak kombinezon używany w podnoszeniu ciężarów. Ale po bliższym przyjrzeniu się bardzo łatwo jest znaleźć główne różnice. Po pierwsze, materiał trykotu jest bardzo wytrzymały, a po drugie szwy są znacznie mocniejsze.
Głównym celem tego akcesorium jest ochrona pleców i kręgosłupa przed urazami. Ponadto, w przeciwieństwie do kombinezonu do podnoszenia ciężarów, trykot chroni okolice pachwiny. Jest to konieczne, ponieważ trójboiści mają szeroko rozstawione nogi, a pachwiny są mocno obciążone.
Dodatkowo trykot ściśle przylega do bioder, pleców i okolic miednicy, co zmniejsza ruchomość stawu biodrowego i chroni go przed ewentualnymi urazami.
Akcesorium nr 3: T-shirt (koszula)
Koszulka ma za zadanie chronić sportowca podczas wykonywania wyciskania na ławce. Może zmniejszyć ryzyko urazów klatki piersiowej i ramion. Przypomina zwykły T-shirt, ale jest wykonany z wytrzymałego materiału, podobnie jak trykot.
Koszulka bardzo ciasno dopasowuje się do całego ciała sportowca. Po opuszczeniu sprzętu sportowego koszulka przejmuje część obciążenia. W ruchu wstecznym tkanina kurczy się i pomaga sportowcowi wykonać wyciskanie na ławce, usuwając pocisk z klatki piersiowej.
Akcesoria nr 4: Buty do podnoszenia ciężarów
Są to specjalne buty używane przez ciężarowców i ciężarowców. Główną różnicą między butami do podnoszenia ciężarów a zwykłymi butami jest materiał, z którego są wykonane oraz rodzaj sznurowania. Do produkcji butów do podnoszenia ciężarów używa się wyłącznie naturalnej twardej skóry, a sznurowanie odbywa się na całej długości.
Dodatkowo znacznie zwiększa się sztywność podeszwy, na której obcas ma dwa centymetry wysokości. Ten but jest świetny do robienia przysiadów. Noga w podnoszeniu ciężarów jest sztywno zamocowana i nie zsuwa się na bok. Dzięki obecności pięty trójboistowi znacznie łatwiej jest utrzymać równowagę. Przede wszystkim buty do podnoszenia ciężarów mają za zadanie chronić kostkę przed urazami.
Akcesorium nr 5: Pas
Pasek jest wielowarstwowym paskiem wykonanym ze skóry i przypomina podnoszenie ciężarów. Najczęściej jest szerszy z przodu iz tyłu niż po bokach. Pasek ma dziesięć centymetrów szerokości.
Pas do podnoszenia ciężarów jest szerszy z przodu i węższy z tyłu. Dzięki przeprojektowaniu i szerszemu tyłowi plecy trójboistów są bezpieczniejsze. Ogólnie rzecz biorąc, możesz użyć zwykłego pasa do podnoszenia ciężarów, ponieważ jego szerokość z przodu ma największe znaczenie.
Jeśli odwrócisz pas szeroką częścią do tyłu, znacznie skomplikuje to wykonanie przysiadów. Dodatkowo wysunięta przednia część umożliwia lepsze trzymanie mięśni brzucha, co pozwala na zmniejszenie nacisku ciała. Sportowcy, którzy zamierzają kupić pasek, muszą wiedzieć, że istnieją dwa rodzaje zapięć: automatyczne i ręczne. Akcesorium z automatycznym zapięciem kosztuje nieco mniej i często ma atrakcyjniejszy wygląd. Ale ma jeden minus: podczas przysiadu zapięcie może spontanicznie się otworzyć. Z tego powodu większość sportowców woli używać paska zapinanego na rękę, który jest bardziej niezawodny.
Akcesoria 6: Bandaże (bandaże na stawy kolanowe)
Bandaże są zwykle nazywane bandażami na kolana, które mogą zmniejszyć obciążenie kolan i chronić je przed urazami. Ponadto przysiady są z nimi nieco łatwiejsze. Jest to bardzo przydatne akcesorium w trójboju siłowym i nie należy go lekceważyć nawet podczas sesji treningowych.
Dotyczy to zwłaszcza pracy z dużymi ciężarami. Owiń bandaże ciasno i od tego zależy zmniejszenie ryzyka obrażeń. Jednak, podobnie jak w przypadku opasek na rękę, ważne jest, aby nie przesadzać ani nie blokować przepływu krwi w nogach.
To wszystkie akcesoria używane w trójboju siłowym. Na zawodach ich stosowanie jest obowiązkowe, ale w treningu wszystko zależy od chęci sportowca. Jednak podczas treningu prawdopodobieństwo kontuzji może być nawet wyższe niż podczas zawodów. Z tego powodu podczas wykonywania ruchów z dużymi ciężarami roboczymi nie należy lekceważyć niektórych rodzajów sprzętu.
Te same opaski, bandaże i pasek bardzo przydadzą się podczas treningu. Powodem wprowadzenia pozwolenia na używanie tego sprzętu przez trójboistów jest duża liczba urazów. Aby wygrywać turnieje, sportowcy muszą podnosić duże ciężary, a obciążenie stawów i kręgosłupa jest po prostu kolosalne. Dzięki akcesoriom do trójboju te zagrożenia są nieco zmniejszone.
Oczywiście nie mogą całkowicie wyeliminować prawdopodobieństwa uszkodzenia, ale mogą całkowicie zmniejszyć ryzyko. Spróbuj użyć niektórych akcesoriów podczas treningu. Nikt nie potrzebuje kontuzji, a sprzęt pomoże Ci zachować zdrowie.
Aby uzyskać więcej informacji na temat sprzętu do trójboju siłowego, zobacz ten film:
