W tym artykule omówimy podstawowy sprzęt używany przez trójboistów. Trójboiści teraz aktywnie używają bandaży na kolana i nadgarstki, pasa, koszulki do wyciskania na ławce i kombinezonów do martwego ciągu i przysiadów. Sprzęt był pierwotnie używany do ochrony sportowców przed kontuzjami. Obecnie bandaż i pasek spełniają te wymagania.
Ale technologie szybko się rozwijają, co szybko znalazło odzwierciedlenie, a obecnie produkowany sprzęt do trójboju siłowego pozwolił sportowcom zwiększyć swoją wydajność średnio o 50 kilogramów, a czasem znacznie więcej. Dzięki temu, a także niemal powszechnemu stosowaniu sterydów na poziomie amatorskim, standardy w tym sporcie znacznie wzrosły.
Nowoczesny sprzęt podniósł również widowiskowość zawodów. To prawda, Rosyjska Federacja Trójboju Siłowego stworzyła ujednolicony standard sprzętu. Ten ruch kierownictwa federacji popchnął wielu sportowców do przejścia do federacji komercyjnych, w których istnieją standardy dla sportowców wyposażonych i niewyposażonych. Warto zauważyć, że w tej chwili sytuacja w trójboju jest bardzo poważna i należy podjąć pilne działania w celu jej rozwiązania. Ale czas przejść bezpośrednio do głównego tematu artykułu.
Sztangi i sztangi olimpijskie
Ten sprzęt jest obecny w każdej siłowni. Praktycy domowi powinni upewnić się, że ciężar jest wystarczający do wykonania ćwiczeń fazy 4. Kiedy będzie więcej siły, podda się tobie. Należy pamiętać, że w przypadku tego programu konieczne jest podnoszenie poważniejszych ładunków w porównaniu z poprzednimi. Aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, warto zadbać o partnera, który może się zabezpieczyć podczas wykonywania ćwiczeń.
Ciężkie hantle
Ten rodzaj sprzętu zawiera wszystko, co zostało powiedziane w pierwszym akapicie. W dzisiejszych czasach „szybkie wędziska”, takie jak PowerBlock, są godną alternatywą dla tradycyjnej sztangi. Pozwalają zaoszczędzić dużo miejsca i szybko zmienić wagę.
Rama mocy
Sprzęt do trójboju siłowego nie jest już możliwy bez stojaka siłowego, który jest standardowym wyposażeniem gimnastycznym. Podczas wykonywania ćwiczeń należy zawsze używać wyłącznie drążków zabezpieczających ustawionych na wymaganej wysokości, aby nie doznać poważnych obrażeń w przypadku upadku drążka.
Krążek linowy (liny)
Sprzęt ten jest dość drogi i niewiele osób będzie mogło go mieć w domu. Wymagane jest odpowiednie urządzenie z niskimi i wysokimi kątami mocowania, a także prosty drążek. Ten sprzęt jest dostępny w większości pokoi.
Drążek do podciągania
Jeśli zdecydowano się zainstalować poprzeczkę w domu, należy odpowiedzialnie podejść do wyboru jej materiału i sposobu mocowania. Musi wytrzymać ciężar atlety i opór zewnętrzny, w roli którego wykorzystywane są obciążniki przymocowane do pasa.
Ławka pozioma i ławka rozkładana
W domu wystarczy pochylona ławka z możliwością regulacji.
Stacja wsparcia klatki piersiowej
Ten składnik, który składa się na sprzęt do trójboju siłowego, znajduje się w wielu siłowniach. Jeśli nie ma go w twoim, konieczne jest zastąpienie ćwiczeń, w których stacja jest używana, innymi.
Ciężarki do podciągania
Najlepiej do tego celu użyć standardowego pasa balastowego z łańcuchem, który zabezpiecza ciężarki.
Ładne buty
Buty do trójboju siłowego mają specjalne wymagania. Po pierwsze, musi mieć niski obcas. Dzięki temu można poczuć ziemię, jakby chodziło się po niej boso. Możesz kupić specjalne buty do tego sportu, teraz sprzęt do trójboju siłowego obejmuje to. Możesz także użyć butów zapaśniczych. Warto zauważyć, że w przypadku niektórych ćwiczeń wygodniejsze będą trampki z niskim stanem. Świetnie nadają się do przysiadów i intensywnej rozgrzewki.
Ekspander
Ten sprzęt jest wymagany do niektórych ćwiczeń i znajduje się w większości sal gimnastycznych. Jeśli ekspander jest potrzebny do użytku domowego, należy zakupić dwa lub nawet trzy urządzenia o różnych wagach omowych. Jest to konieczne, ponieważ niektóre ćwiczenia wymagają różnych poziomów oporu. Warto zaopatrzyć się w opaski oporowe bez uchwytów, np. od Jump Stretch lub Iron Woody.
Kajdany
To akcesorium odgrywa ważną rolę w sprzęcie trójbojowym. Jest niezastąpiony przy szczególnie trudnych ćwiczeniach, takich jak martwy ciąg. Wskazane jest zakupienie pary bransoletek.
Wałek z pianki
Podczas wykonywania wielu ćwiczeń ruchomych bez wałka będzie on bardzo ciasny. Zazwyczaj można je znaleźć w specjalistycznych centrach sprzętu sportowego lub sklepach internetowych. Najbardziej popularne wśród sportowców są cylindry trzystopowe. Wysokiej jakości akcesoria kosztują ponad 30 dolarów za sztukę.
Przysiady kwadratowe
To nic innego jak zwykły przysiad ze sztangą wykonywany z pudełkiem pod pośladkami. Dzięki skrzynce możesz kontrolować wymaganą głębokość przysiadu, gdy udo jest ustawione równolegle do podłoża. Możesz kupić markową ławkę lub dostosować do tego domową ławkę.
Magnezja
Jest to niezastąpiony przedmiot i musi znajdować się w twoim sprzęcie trójbojowym. Dzięki tej substancji Twoje dłonie zawsze będą suche, a to umożliwi mocne trzymanie się gryfu. Możesz użyć zwykłego magnezu, którego używają gimnastycy. Należy o tym pamiętać. Aby magnez stosować ostrożnie, a pole po zakończeniu sesji treningowej należy usunąć po sobie.
Ruletka
Przydatne do pomiaru długości skoku.
Piłka tenisowa
To proste i powszechne akcesorium będzie potrzebne do przygotowania się do pracy z tkankami miękkimi.
Możesz dowiedzieć się więcej o specyfice i częstotliwości używania sprzętu w trójboju siłowym w tym filmie:
