Neuroprzekaźniki, czym są i dlaczego kulturyści na bieżąco stosują tego rodzaju aminokwasy? Dowiedz się, jak szybko uzyskać beztłuszczową masę mięśniową. Podczas starzenia się ludzkiego ciała mogą wystąpić zaburzenia emocjonalne. Takie zjawiska powinny obejmować zwiększoną drażliwość, zmniejszoną odporność na sytuacje stresowe, bezsenność, depresję itp. Wszystkie te zjawiska mają jedną wspólną cechę – niskie stężenie serotoniny w mózgu. Substancja ta należy do grupy neuroprzekaźników i często nazywana jest hormonem szczęścia, co jest całkiem uzasadnione.
Im starsza osoba, tym bardziej aktywne są różne procesy zapalne, przygotowując w ten sposób grunt pod kolejne procesy zwyrodnieniowe we wszystkich narządach. Przewlekłe procesy zapalne często stają się główną przyczyną różnych chorób, na przykład cukrzycy czy raka. Mają też negatywny wpływ na mózg, zmniejszając stężenie serotoniny.
Aby zwiększyć poziom hormonu szczęścia, należy zażywać aminę tryptofan. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się, jak aminokwas tryptofan można wykorzystać w kulturystyce. Duża część wiedzy na temat wpływu serotoniny na ludzkie zachowanie i stan emocjonalny pochodzi z badań nad tryptofanem. Wraz ze spadkiem produkcji amin automatycznie spada poziom hormonu szczęścia. Wpływa to negatywnie na nastrój, zwiększa agresywność, a także upośledza pamięć.
Serotonina może być syntetyzowana tylko w organizmie, ale możesz wziąć dodatkowy tryptofan. Zwiększy to stężenie wszystkich substancji z grupy neuroprzekaźników, w tym serotoniny. W rezultacie takie negatywne zjawiska, jak gorący temperament, niepokój zostaną wyeliminowane, a odporność na stresujące sytuacje wzrośnie.
Jak aminokwas tryptofan jest skuteczny w kulturystyce?
Poprawa jakości szkoleń
Jeśli dana osoba nie jest w nastroju, przeprowadzenie wysokiej jakości treningu jest prawie niemożliwe. Wynika to przede wszystkim ze stanu psychicznego, kiedy przez całą lekcję dążą do jak najszybszego ukończenia szkolenia i powrotu do domu.
Naukowcy dobrze zbadali wpływ aminokwasu tryptofanu w kulturystyce na proces treningowy. Przy stosowaniu tego suplementu zwiększa się ogólna wydajność, a także poprawiają się parametry fizyczne. Jednak najbardziej znaczącym działaniem tryptofanu w tym przypadku jest wydłużenie czasu trwania treningu, gdyż zmienia się percepcja zmęczenia. W jednym eksperymencie badani po zażyciu tryptofanu byli w stanie wydłużyć czas treningu o prawie 50 procent. Inne badanie wykazało, że biegacze byli w stanie przebiec 500 metrów dłużej po zażyciu tej aminy w porównaniu z grupą placebo. Tym samym dzięki wykorzystaniu w kulturystyce aminokwasu tryptofanu można uzyskać satysfakcję z treningu oraz zmniejszyć ból po treningu.
Zwiększenie odporności na sytuacje stresowe
Wiadomo, że stres psychiczny powoduje zwiększone wydzielanie kortyzolu. Jak wiadomo, wpływa to negatywnie na tkankę mięśniową, powodując jej rozpad. Tryptofan pomaga zredukować stres i dzięki temu staje się antykatabolem.
Poprawa jakości snu
Brak snu może być główną przyczyną niepokoju emocjonalnego. W trakcie badań naukowych udowodniono, że przy niewystarczającym czasie snu ludzie zaczynają spożywać więcej węglowodanów i tłuszczów. Z kolei zmniejsza się ilość warzyw w ich programie żywieniowym.
Jakość snu jest bezpośrednio związana z poziomem dwóch substancji – melatoniny i serotoniny. Oba należą do grupy neuroprzekaźników i mogą być syntetyzowane jedynie z tryptofanu. W latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku naukowcy odkryli, że jeśli zażyjesz 1-15 gramów tryptofanu przed snem, osoba zasypia szybciej. Nawet przy użyciu zaledwie 0,25 grama Twój sen będzie głębszy i bardziej spokojny.
Badania te były kontynuowane, a naukowcy odkryli, że jeden gram aminy poprawia jakość snu. Osoby, które stosowały suplement szybciej zasypiały, a ich sen był dobry i głęboki. Po przebudzeniu czuli się całkowicie wypoczęci i gotowi na nowe wyzwania przez cały dzień.
Należy zauważyć, że tryptofan nie ma skutków ubocznych, w przeciwieństwie do różnych środków nasennych. Nie ma uczucia senności, a po zażyciu aminy w razie potrzeby zawsze można szybko się obudzić. Wszystko to sugeruje, że aminokwas tryptofan w kulturystyce może być bardzo skutecznym i korzystnym suplementem.
Więcej informacji na temat roli aminokwasów w żywieniu sportowców znajdziesz tutaj:
