Poznaj rolę Argininy w organizmie sportowca i dlaczego 90% kulturystów aktywnie korzysta z tego rodzaju żywienia sportowego. Rozwiejemy również mity na temat Argininy. Jak zapewne wie wielu sportowców, arginina jest niezbędnym związkiem aminokwasowym i jest najczęściej wykorzystywana w kulturystyce jako dawca azotu. Mówiąc najprościej, prowadzi to do silnego wypełnienia mięśni krwią podczas treningu. Ten efekt nazywany jest również pompowaniem.
Teraz często można znaleźć informację, że arginina nie jest tak skuteczna w kulturystyce, jak wcześniej sądzono. Ten artykuł jest oparty na osobistych doświadczeniach z suplementem.
Skuteczność argininy w kulturystyce
Teraz na rodzimym rynku można znaleźć argininę w trzech formach: kapsułki, tabletki i proszek. Ostatnia forma substancji ma najniższy koszt. Ale jednocześnie pod względem smaku proszek jest bardzo nieprzyjemny. Bardzo trudno jest to wytrzymać przez długi czas. Jeśli jednak ktoś zdecyduje się sprawdzić ten fakt na własnych doświadczeniach, to najlepiej użyć do hodowli soku pomarańczowego. To nieco zamaskuje nieprzyjemny smak i zapach dodatku. Zalecana dawka proszku argininy to 5 gramów.
Trzeba przyznać, że skuteczność suplementu objawiła się dość szybko i podczas ćwiczeń mięśnie były doskonale wypełnione krwią. Jeśli mówimy o tabletkowanej argininie, to w tym przypadku optymalna dawka to 5 gramów. Być może jest to indywidualna reakcja organizmu, ale jeśli ta dawka została przekroczona, ciśnienie krwi spadło. Można więc powiedzieć, że optymalna ilość argininy to pięć gramów. Chociaż większość producentów i ekspertów zaleca przyjmowanie suplementu półtorej godziny przed rozpoczęciem treningu, najlepiej zrobić to 40 minut wcześniej. Oczywiście każdy sportowiec powinien poeksperymentować i znaleźć indywidualną dawkę substancji. Należy pamiętać, że w celu zwiększenia skuteczności Argininy wskazane jest stosowanie jej na pusty żołądek. Nie jest to zbyt wygodne, ale wydajność będzie wysoka. Oprócz wspomagania pompowania, Arginina teoretycznie powinna zwiększać wydzielanie hormonu wzrostu w nocy (należy ją zażywać przed pójściem spać), a także zwiększać tempo dostarczania kreatyny do tkanki mięśniowej. Potrzebne są badania kliniczne, aby udowodnić lub obalić słuszność tych twierdzeń. Z oczywistych względów po prostu niemożliwe jest ustalenie tego w domu.
Odżywianie tkanek powinno ulec poprawie, ponieważ przepływ krwi do tkanki mięśniowej jest znacznie zwiększony. Podsumowując powyższe, można powiedzieć, że stosowanie Argininy w kulturystyce zdecydowanie potęguje efekt pompowania.
Na zakończenie chciałbym wspomnieć o jeszcze jednym działaniu Argininy, a mianowicie poprawie sprawności funkcji erekcji. Większość firm produkcyjnych o tym nie wspomina, ale efekt jest bardzo zauważalny. Oczywiście popularna Viagra będzie silniejsza, ale Arginina nie ma skutków ubocznych. Często można usłyszeć, że po zastosowaniu Viagry pojawiają się bóle głowy. To na pewno nie stanie się przy użyciu argininy.
Dowiedz się więcej o argininy tutaj:
