Jak zrobić domowy koktajl spalający tłuszcz, jego zalety i przeciwwskazania, przepisy na skuteczne preparaty z różnymi składnikami. Koktajl spalający tłuszcz to napój składający się ze składników spalających tłuszcz, które przyspieszają wymianę składników spalających tłuszcz. W tym celu stosuje się przyprawy, owoce, warzywa, produkty mleczne i przyprawy. Czyli produkty dostępne dla wszystkich i bez „chemii”.
Przydatne właściwości koktajli spalających tłuszcz
Oprócz tego, że dostępne są domowe koktajle odchudzające, są one również bardzo korzystne. W zależności od składu mogą mieć różne działanie:
- Normalizuj przemianę materii, pozwalając na wchłonięcie i wydalenie niezbędnych substancji przez te zbędne.
- Uspokaja układ nerwowy, zmniejszając w ten sposób potrzebę przyjmowania pokarmu jako środka przeciwstresowego.
- Przyspiesz trawienie i metabolizm pokarmów, łagodząc stres w przewodzie pokarmowym.
- Zmniejszają apetyt i/lub tępy głód, co ułatwia znoszenie ograniczeń podczas odchudzania.
Ponadto domowe napoje spalające tłuszcz są przyjemne w smaku i dość różnorodne, dzięki czemu można je stosować zarówno jako przekąski wraz z regularnymi posiłkami, jak i na posty.
Jak widać, wpływ takich koktajli na tkankę tłuszczową jest pośredni, poprzez procesy metaboliczne i procesy trawienia. Dlatego nie należy oczekiwać od nich efektu liposukcji. Ale to nie znaczy, że w ogóle nie są skuteczne. Przy regularnym stosowaniu koktajle spalające tłuszcz i procesy metaboliczne zostaną dostosowane i będą nasycone użytecznymi substancjami, a objętości zostaną zmniejszone.
Przyjrzyjmy się teraz wpływowi na spalanie tłuszczu najpopularniejszych składników w koktajlach odchudzających:
- Przyprawy (czerwona papryka, cynamon, imbir, kardamon) … Nie tylko poprawiają smak potraw, ale także przyspieszają procesy trawienia, aktywizują układ krążenia i gruczoły potowe, usuwają zbędne dla organizmu substancje oraz hamują wchłanianie węglowodanów.
- Woda … Płyn ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Można ją nazwać wyzwalaczem większości procesów zachodzących w nas, więc brak wody prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych, jej nagromadzenia w organizmie (m.in. w postaci obrzęków i nadwagi).
- Mleko i fermentowane produkty mleczne (o niskiej zawartości tłuszczu) … Kefir, jogurt, ajran, twarożek doskonale oczyszczają jelita i radzą sobie z głodem, wspomagają trawienie i nasycają organizm wapniem, witaminą D i pierwiastkami śladowymi.
- Owoce i jagody (cytrusy, jabłka, kiwi, ananas, arbuz, mango) … Są nie tylko przyjemne w smaku i bogate w składniki odżywcze, ale także bardzo aktywnie uczestniczą w procesach metabolicznych.
- Herbata (zielona, jaśminowa, biała, hibiskusowa) … To doskonały tonik z efektem przyspieszającym przemianę materii i redukującym uczucie głodu.
- Owsianka … To zboże bogate w białko, witaminy i mikroelementy, doskonale odżywia i „oczyszcza” jelita.
- Surowe warzywa (pomidory, kapusta, seler, ogórki, rzodkiewki, cukinia) … Są bogate w błonnik, pierwiastki śladowe i witaminy, ale niskokaloryczne. Oczyszczają jelita, przyspieszają trawienie i dobrze odżywiają.
Pamiętaj, że spalający tłuszcz shake odchudzający będzie najskuteczniejszy jako przekąska. Na przykład jako obiad lub kolacja.
Przeciwwskazania do przyjmowania koktajli spalających tłuszcz
W związku z tym nie ma przeciwwskazań do stosowania domowych napojów do odchudzania. Istnieją jednak niuanse dotyczące ich składników, które mają swoje własne pułapki:
- Pieprz … Przyprawa ta wpływa na naczynia krwionośne, dlatego nie zaleca się jej stosowania w pożywieniu, jeśli masz problemy z sercem (arytmia, dusznica bolesna) i ciśnienie krwi (nadciśnienie tętnicze), nerki i wątrobę, żołądek i jelita (nieżyt żołądka, zapalenie okrężnicy, wrzody).
- Cynamon … W dużych ilościach powoduje zmęczenie i bóle głowy, a także może uszkadzać tkankę wątroby.
- Imbir … Może powodować reakcję alergiczną, podrażnienie błony śluzowej przewodu pokarmowego, niekorzystnie wpływać na pracę wątroby i pęcherzyka żółciowego, zwiększać wytwarzanie ciepła i zwiększać krwawienie. Dlatego nie zaleca się stosowania go w przypadku zapalenia żołądka, choroby wrzodowej, zapalenia wątroby, marskości wątroby, kamicy żółciowej, hemoroidów i wysokiej temperatury ciała.
- Cytrus … Silne alergeny mogą podrażniać błony śluzowe.
- Kefir … Ostrożnie produkt ten powinien być stosowany przez osoby z zapaleniem żołądka, wysoką kwasowością soku żołądkowego oraz chorobą wrzodową.
- Jabłka … Nie nadużywaj tych owoców w obecności chorób żołądka i jelit (zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie okrężnicy, nadkwaśność).
Jak widać, umiarkowane dawki spalaczy tłuszczu nie stanowią poważnego zagrożenia dla zdrowia. Dlatego nie należy odchodzić od przepisu w celu zwiększenia skuteczności koktajlu.
Przepisy na koktajle spalające tłuszcz
Duża ilość produktów przyspieszających i normalizujących metabolizm, pozwala na stworzenie wielu skutecznych koktajli spalających tłuszcz na każdy gust. Oto najpopularniejsze.
Skuteczne koktajle owocowe spalające tłuszcz
Koktajle owocowe na odchudzanie to świetny sposób na osiągnięcie gustownych rezultatów w dosłownym tego słowa znaczeniu. Wybraliśmy dla Ciebie najsmaczniejsze i najskuteczniejsze przepisy:
- Tonizujący koktajl spalający tłuszcz „Light” z cytryną i miętą … Ten napój jest idealny do letniego odchudzania. Nie tylko uporządkuje sprawy w przewodzie pokarmowym, ale także pomoże z łatwością przetrwać upalne dni. Opiera się na ćwiartce cytryny, średniej wielkości kiwi i 6-7 gałązkach świeżej mięty. Wszystko to należy wymieszać z połową szklanki lodowatej wody. Koktajl można osłodzić odrobiną miodu.
- Orzeźwiający koktajl na spalanie tłuszczu „Słodki chłód” … Inny sposób na odchudzanie jest łatwy i pyszny. To prawda, że ze względu na sezonowość składników taki koktajl będzie najskuteczniejszy późnym latem - wczesną jesienią. Aby to zrobić, zaopatrz się w 200 g dojrzałej miąższu arbuza i kilka dojrzałych średniej wielkości kiwi. Połącz je w blenderze i dodaj kilka kostek lodu. Taki napój doskonale odświeży, usunie nadmiar wilgoci i toksyn z organizmu, „rozpocznie” jelita i ujędrni sylwetkę.
- Koktajl na spalanie tłuszczu „Tropic” … Aby doświadczyć spalającej tłuszcz mocy owoców tropikalnych, potrzebujesz 3-4 średnich plasterków świeżego ananasa i ćwierć grejpfruta. Dodaj do nich 30 g pestek dyni, 250 ml niskotłuszczowego kefiru (im świeższy, tym lepiej) i 30 ml oleju kokosowego. Ten napój dobrze się nasyca, wzbogaca witaminami i mikroelementami, aktywuje procesy trawienia.
- Koktajl oczyszczający spalający tłuszcz "Warzywa-owoce" … Zdolność owoców do spalania tłuszczu można wzmocnić warzywami. Na przykład ogórki, cukinia i seler. Usuwają nadmiar płynów, cholesterolu i toksyn, nasycają organizm wodą i minerałami, odmładzają i oczyszczają, poprawiają trawienie. Ponadto są niskokaloryczne i dobrze przyswajalne. Przygotuj pół łodygi selera, ćwiartkę świeżego ogórka i plasterek cukinii. Połącz je z kilkoma świeżymi jabłkami, ćwiartką cytryny i 1 plasterkiem korzenia imbiru o grubości około 1 cm Biorąc pod uwagę efekt tonizujący tego koktajlu, nie powinieneś go pić przed snem.
Proteinowy koktajl odchudzający ze sfermentowanymi produktami mlecznymi
Do przygotowania domowego napoju białkowego spalającego tłuszcz nie trzeba używać specjalnych preparatów białkowych. Proponujemy zastąpić je produktami mlecznymi fermentowanymi – nie mniej bogatymi w białko.
Rozważ skuteczne narzędzia:
- Koktajl na spalanie tłuszczu z twarogiem i serem Ricotta … Aby przygotować ten napój odchudzający, musisz wymieszać szklankę mleka, 100 g chudego twarogu, 10-20 g Ricotty, łyżkę mrożonej śmietany i kilka łyżek oliwy z oliwek, 150 g dowolnego jogurt i mrożone owoce lub jagody (opcjonalnie). Warto zauważyć, że wszystkie składniki tego koktajlu celowo „pracują” na odchudzanie bez utraty masy mięśniowej. Mianowicie: białka serwatkowe Ricotta stymulują tworzenie włókien mięśniowych, kazeina twarogowa zwalcza głód, owoce są nasycone witaminami, a jogurt i śmietana nadają napojowi wyrazisty smak.
- Spalający tłuszcz koktajl twarogowo-jagodowy … Możesz zaktywizować pracę przewodu pokarmowego i zmniejszyć objętość bez utraty masy mięśniowej stosując mieszankę kefiru i twarogu, przyjmowaną w równych częściach (po 150 g). Aby wzbogacić tę spalającą tłuszcz formułę witaminami i minerałami, wyjmij zamrożone jagody z lodówki i dodaj je do shake'a (bez rozmrażania). Smak napoju okaże się kwaśny, więc można go skorygować dla łasuchów z niewielką ilością miodu.
- Koktajl na spalanie tłuszczu "Białko Truskawkowe" … Do takiego koktajlu najlepiej użyć świeżych jagód, ale jeśli ich nie ma, możesz wziąć mrożone. Będziesz potrzebował ich trochę - 1 dużej truskawki lub 2 średnich jagód. Podstawą napoju będzie mleko - 350 ml, do którego dodamy truskawki, kilka łyżek ulubionego jogurtu i 1,5 łyżeczki. nasiona lnu. Napój z takimi składnikami dobrze oczyści jelita, pomoże łatwo poradzić sobie z jego pracą, nasyci je białkiem, witaminami i mikroelementami. Dodatkowo siemię lniane zawiera silny czynnik przeciwnowotworowy – lignany oraz przeciwstarzeniowe kwasy tłuszczowe omega-3.
- Spalający tłuszcz koktajl mleczno-jajeczny … Możesz zbudować piękne ciało bez szkody dla ciała za pomocą produktów mlecznych i jajek. Najlepszą opcją są jaja przepiórcze, które są bogate w składniki odżywcze i odżywcze. Dają siłę, aktywują procesy odmładzania i zdolności rozrodcze, pozytywnie wpływają na skórę i włosy, pełnią funkcję hatoprotekatywną. Na jedną porcję takiego koktajlu weź 7 jaj przepiórczych, oddziel białka i wymieszaj z 70 g twarogu. Dodaj do kompozycji 1 dojrzałego banana i rozcieńcz szklanką mleka.
Nie zapominaj, że do takich koktajli musisz używać sfermentowanych produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, najlepiej 0%.
W przeciwieństwie do koktajli owocowo-warzywnych i kefirowych do odchudzania, napoje białkowe spalające tłuszcz lepiej nadają się nie do przekąsek, ale zamiast śniadania lub kolacji.
Koktajle odchudzające z kefirem i przyprawami
Napoje odchudzające na bazie kefiru należą do najpopularniejszych w swoim segmencie. Sprzyja temu nie tylko ich dostępność dla każdego, ale także ich realna skuteczność i bezpieczeństwo dla organizmu. Kefir doskonale rozwiązuje problemy mikroflory jelitowej, dostarcza porcję białka i minerałów, usuwa toksyny i obrzęki. Jednocześnie najskuteczniejszy, zdaniem dietetyków, jest świeży produkt (1-2 dni od daty produkcji) 0-1% tłuszczu.
Jako „partnerzy” kefiru w składzie koktajli spalających tłuszcz najczęściej stosuje się pieprz czerwony (kajeński), imbir i cynamon. Tutaj przyprawom przypisuje się funkcję przyspieszania procesów trawienia żywności i usuwania z organizmu produktów przetwarzania składników odżywczych.
Aby wrócić do formy przy pomocy koktajli kefirowych z przyprawami, weź szklankę kefiru i wymieszaj w niej niewielką ilość wybranej przyprawy w takiej ilości: zmielony cynamon -? łyżeczka, mielony imbir -? łyżeczka, czerwona papryka - na czubku noża.
Mielony imbir można zastąpić bardziej skutecznym świeżym, startym na drobnej tarce, ale w mniejszej ilości - 1 / 3-1 / 4 łyżeczki.
Możesz również zrobić koktajle mieszane, dodając wszystkie wymienione przyprawy do kefiru na raz.
Jak zrobić w domu koktajl spalający tłuszcz
Kolejnym plusem zdrowych i niedrogich domowych koktajli spalających tłuszcz jest prostota i szybkość przygotowania. Tak więc, aby przygotować dowolny z powyższych napojów, wystarczy wymieszać wszystkie wskazane składniki. Możesz to zrobić ręcznie w szklance lub filiżance lub możesz wszystko wymieszać w blenderze.
Jednak blender ma kilka zalet. Po pierwsze, koktajle natleniane są bardziej efektywne i zdrowsze podczas blendowania. Po drugie, samo to urządzenie doskonale radzi sobie ze stałymi składnikami (owoce, lód, warzywa, twarożek, ser). Po trzecie, blender szybciej i lepiej przygotuje napój.
Oczywiście niektóre składniki koktajli trzeba będzie dodatkowo przygotować przed zmieszaniem: obrać owoce, nasiona i błony (w cytrusach), pokroić na kawałki lub plastry, obrać, posiekać warzywa, obrać pestki dyni, obrać i zetrzyj korzeń imbiru …
Istnieje kilka innych warunków skutecznej utraty wagi dzięki domowym napojom spalającym tłuszcz:
- Jeśli przepis zawiera wodę wśród składników, pożądane jest, aby była bardzo zimna, lodowata - jest to temperatura, która gwarantuje maksymalny efekt płynu.
- Mrożone jagody określone w przepisie należy dodać do napoju bez rozmrażania.
- Przygotuj koktajl na 1 porcję i wypij od razu po przygotowaniu.
- Nie nadużywaj wysokokalorycznych pokarmów - jedz właściwie i racjonalnie, w przeciwnym razie efekt napojów spalających tłuszcz zostanie zniwelowany przez inne posiłki.
Jak zrobić koktajl spalający tłuszcz - obejrzyj wideo:
Koktajle odchudzające spalające tłuszcz to tylko dodatkowy sposób na przywrócenie harmonii i dopasowanie do ciała. Naprawdę imponujące rezultaty można uzyskać tylko dzięki zintegrowanemu podejściu do problemu, które obejmuje odpowiednie odżywianie i ćwiczenia. Pamiętaj o tym i prawidłowo schudnij!
