Dowiedz się, jak pozbyć się obwisłej skóry w domu bez konieczności wykonywania intensywnych ćwiczeń. Od ponad dekady różne kobiece media drukowane, a obecnie portale internetowe, dyskutują na temat walki z wiotczeniem skóry brzucha. Dla wielu współczesnych kobiet płaski brzuch i gładka skóra po urodzeniu dziecka to fantazja.
Nie można nie zgodzić się, że niewielu ludziom udaje się przezwyciężyć tę wadę. Jednak równolegle z tym faktem istnieje wiele przykładów dowodzących, że jest to całkiem możliwe. Najprawdopodobniej przy braku postępu po prostu popełniasz jakiś błąd. Jeśli zdecydowanie chcesz wiedzieć, jak usunąć luźną skórę na brzuchu, przygotuj się na poważną pracę. Ta wada figury jest dość trudna do wyeliminowania.
Dlaczego na brzuchu pojawia się luźna skóra?
Istnieje wiele przyczyn pojawienia się zwiotczałej skóry na brzuchu, a teraz rozważymy główne. Należy również zauważyć, że luźna skóra w okolicy brzucha może pojawić się w wyniku kombinacji kilku powodów.
- Ciąża. Być może jest to najczęstszy powód. Po porodzie wiele kobiet jest przerażonych, widząc, jak zmienił się ich brzuch. W czasie ciąży wielkość macicy zwiększa się wielokrotnie, co prowadzi do rozciągania mięśni brzucha. W efekcie skóra i mięśnie tracą dawną elastyczność, a cesarskie cięcie pogarsza tę sytuację.
- Szybka utrata wagi. Każda kobieta chce być szczupła i wysportowana. Jeśli stosujesz ekstremalne programy żywieniowe, utrata wagi jest niezwykle szybka. Skóra nie ma czasu na przystosowanie się do zachodzących zmian, a skóra na brzuchu staje się wiotka.
- Niska aktywność fizyczna. Jeśli prowadzisz pasywny tryb życia, mięśnie tracą ton, a procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu. Wynik tego, co się dzieje, jest znany i przed kobietą pojawia się pytanie, jak usunąć luźną skórę na brzuchu.
- Niezrównoważona dieta. Aby mieć świetną sylwetkę, musisz zwracać dużą uwagę na swoją dietę. Jeśli spożywasz fast foody, produkty instant, napoje gazowane i inne podobne produkty, to z pewnością wpłynie to na twoją sylwetkę i zdrowie. Trzeba pamiętać, że na skutek procesu starzenia, który możemy jedynie spowolnić, skóra stopniowo traci swoje pierwotne właściwości.
Jak usunąć luźną skórę brzucha: wskazówki
Sport
Jeśli prawidłowo dozujesz ładunek na prasie, możesz pozbyć się zwiotczałej skóry w jamie brzusznej. Nie każda kobieta wie, że najpopularniejsze ćwiczenia są jednocześnie skuteczne. Jeśli codziennie kręcisz kółkiem, mając nadzieję na pozytywne rezultaty, będziesz musiał się rozczarować. Sytuacja jest podobna ze zwrotami akcji. Nawet jeśli wykonasz to ćwiczenie kilkadziesiąt razy dziennie, nie nastąpi znacząca poprawa sytuacji.
Z drugiej strony, ruchy siłowe, takie jak martwy ciąg, deski lub przysiady, przyniosą ci ogromne korzyści. Te same brzuszki mogą być również skuteczne, ale muszą być wykonywane z dużą ilością powtórzeń. W prawie każdym przypadku luźna skóra na brzuchu jest wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Możesz się ich pozbyć przy pomocy sportu i żywienia.
Odżywianie
Eksperci fitness nieustannie mówią wszystkim, że około 10-20 procent sukcesu zależy od treningu. Pozostałe 90 procent to efekt dobrze zorganizowanej diety. Uważamy to za przesadę i dzielimy znaczenie treningu i programu żywieniowego na pół. Nie ma jednak wątpliwości, że bez odpowiednio zorganizowanej diety nie odniesiesz sukcesu.
Głównymi wrogami osoby pod względem nadwagi są proste węglowodany i nasycone kwasy tłuszczowe. Od wielu dziesięcioleci podstawowe zasady zdrowej diety pozostają niezmienne – jedz bogate w mikroelementy owoce i warzywa, a także owoce morza, które zawierają zdrowe tłuszcze nienasycone.
Jeśli zdecydujesz się dowiedzieć, jak usunąć luźną skórę na brzuchu, będziesz musiał zrezygnować z niektórych pokarmów, a mianowicie słodkich owoców i nabiału. Wynika to z wysokiej zawartości cukru w niektórych owocach, a produkty mleczne przyczyniają się do zatrzymywania płynów w organizmie.
Ponadto wszystkie mogą wywoływać wzdęcia. Najlepszym rozwiązaniem byłoby włączenie do diety chudego mięsa, ryb, owoców morza, zbóż i zielonych warzyw. Przełącz się na posiłek ułamkowy, który polega na jedzeniu co najmniej pięć razy dziennie w małych porcjach. Ale przy niskokalorycznych programach żywieniowych powinieneś być ostrożny.
Zabiegi kosmetyczne
Musisz pamiętać, że kosmetyki mogą być jedynie uzupełnieniem podstawowych środków do walki z wiotczeniem skóry w okolicy brzucha. Dzięki okładom i maskom można przywrócić parametr elastyczności skóry. Najlepszym rozwiązaniem tego problemu jest glina niebieska lub biała. Wynika to z ich unikalnego składu.
Maseczkę z glinki należy nakładać na brzuch codziennie przez kilka miesięcy. Podczas kąpieli dodaj do wody olejki eteryczne z jałowca, kopru włoskiego, pomarańczy lub neroli. Możesz również użyć gotowych kosmetyków, w skład których wchodzą kwas hialuronowy, retinol i kofeina.
Fizjoterapia i salony
Jeśli już praktycznie osiągnąłeś swój cel, ale nadal istnieją fałdy skóry na brzuchu, których nie można wyeliminować za pomocą treningu i odżywiania, będziesz musiał odwiedzić salon. Ale przygotuj się na to, że będziesz musiał rozstać się z przyzwoitą kwotą, ponieważ ich usługi trudno nazwać tanimi. Jednocześnie bez ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania ich rezultaty będą krótkotrwałe.
Na temat fizjoterapii krąży wiele mitów i plotek. Sprawcami tego są w dużej mierze właściciele salonów kosmetycznych, którzy chcą przyciągnąć jak najwięcej odwiedzających. Nie ukrywamy, że wysoko wyszkolony specjalista fizjoterapii może pomóc w osiągnięciu doskonałych wyników, ale zajmie to dużo czasu.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak usunąć luźną skórę na brzuchu za pomocą fizjoterapii, powiemy Ci o tym teraz. Zabiegi te przyspieszają procesy metaboliczne, zwiększają zużycie energii przez organizm, a także stymulują określone części mózgu. Metody te można podzielić na trzy grupy. Pierwszy z nich to metaboliczny, w skład którego wchodzą kąpiele ozonowe i tlenowe. W wodzie na organizm oddziałują czynniki mechaniczne, termiczne i chemiczne. Bąbelki tlenu działają jak masażer i dostają się do układu oddechowego. Prowadzi to do nasycenia organizmu tlenem, co znacznie przyspiesza przemianę materii. Z kolei cząsteczki ozonu są w stanie wnikać bezpośrednio do tkanki tłuszczowej przez skórę i przyspieszać procesy lipolizy.
Zabiegi hormonalne – kąpiele radonowe i dwutlenkowe. Oprócz zdolności do przyspieszenia metabolizmu, podane zabiegi stymulują rejony rdzenia przedłużonego. Powoduje to rozszerzenie naczyń krwionośnych. Radon jest również zdolny do wnikania w struktury komórek tłuszczowych i przyspieszania procesu ich wykorzystania. Kiedy połączysz kurs 10-15 kąpieli z niskokalorycznym programem żywieniowym, możesz pozbyć się trzech lub czterech kilogramów.
Trzecia grupa obejmuje metody wazoaktywne - bicze Charcota, masaż podwodny i bicze okrężne. Strumienie wody różnią się mocą i temperaturą, co prowadzi do krótkotrwałego odkształcenia skóry, co z kolei powoduje aktywację receptorów. W efekcie syntetyzowana jest duża liczba wazoaktywnych peptydów, które mają pozytywny wpływ na naczynia krwionośne.
Oprócz opisanych powyżej rodzajów fizjoterapii, zabiegi elektryczne są dziś bardzo popularne. Wykorzystują prąd pulsacyjny, który zwiększa elastyczność skóry. Masaż LPG ma za zadanie pobudzić krążenie krwi, napiąć skórę, przyspieszyć procesy odnowy struktury komórkowej i lipolizy. Jednak niektórzy uważają tę procedurę za dość bolesną.
Tradycyjne metody
Nie każda kobieta może sobie pozwolić na wizytę w salonach kosmetycznych, ale nikt nie zabrania korzystania z ludowych receptur. Na przykład okład z octu pomoże Ci szybciej załatwić sprawy. Do zabiegu potrzebny jest ocet owocowy, a jego ilość to jedna łyżka stołowa, którą należy rozpuścić w szklance wody. Następnie złóż szmatkę lub gazę na kilka warstw i dokładnie nasącz ją powstałym roztworem. Połóż szmatkę (gazę) na brzuchu i owiń folią spożywczą.
Przyspieszy to wnikanie cząsteczek octu w skórę, a tym samym wzmocni efekt owijania. Do owijania można użyć nie tylko octu, ale także miodu, wodorostów lub mumii. Aby uzyskać maksymalny efekt, przed rozpoczęciem zabiegu zalecamy dokładne parowanie skóry. Okład należy trzymać na ciele przez około 60 minut, a zabieg należy powtarzać co tydzień.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak usunąć luźną skórę na brzuchu, możesz użyć kawy mielonej. Pozwoli to zniwelować efekt „skórki pomarańczowej” jak również pobudzić krążenie krwi. Do wykonania peelingu możesz również użyć fusów z kawy w ich oryginalnej postaci lub poprzez zmieszanie ich z oliwą z oliwek. Takich przepisów jest wiele i wszystkie przyniosą dobre rezultaty.
Jak usunąć luźną skórę na brzuchu, zobacz film poniżej:
