Jakie narzędzia i techniki można zastosować, aby napiąć obwisłą skórę brzucha w domu po porodzie lub dramatycznej utracie wagi. Wiele dziewcząt jest niezadowolonych z własnego wyglądu, a najczęstszym problemem jest zwiotczenie skóry na brzuchu. Takie nieprzyjemne zjawisko może pojawić się nie tylko po porodzie, ale także być wynikiem gwałtownej utraty wagi. Napinanie obwisłej skóry brzucha wymaga holistycznego podejścia.
Powody obwisłego brzucha
Skóra brzucha może zwisać z różnych powodów, z których najczęstsze to:
- W krótkim czasie zrzucono ponad 10 kg nadwagi. Najskuteczniejsze metody w walce z tłuszczem podskórnym to nie tylko trening siłowy, ale również cardio. Jednak nie zawsze dochodzi do redukcji tkanki skórnej do właściwego rozmiaru. Rezultatem jest problem obwisłej skóry.
- Ci, którzy niedawno przeszli zabieg chirurgicznej liposukcji, który pozwala szybko pozbyć się dużej ilości komórek tłuszczowych, również mogą spotkać się z taką nieprzyjemną sytuacją. W efekcie nadmiar skóry pozostaje w jamie brzusznej, która po prostu nie może się naturalnie skurczyć do pożądanego rozmiaru w tak krótkim czasie.
- Młode matki mają również bardzo obwisłą skórę brzucha po porodzie. Przez około trzy miesiące po urodzeniu macica stopniowo kurczy się i kurczy do prawidłowego rozmiaru. W tym czasie zaczyna się nie tylko skurcz, ale także napięcie skóry brzucha.
- Diastaza - ta patologia prowadzi do tego, że rozbieżność zaczyna się w czasie ciąży mięśni prostych. Najczęściej z takim problemem borykają się kobiety, które spodziewają się narodzin bliźniąt. W rezultacie brzuch staje się duży, skóra jest mocno rozciągnięta, tkanka łączna między mięśniami zaczyna pękać, co nie jest w stanie wytrzymać tak dużego obciążenia. W takim przypadku surowo zabrania się samoleczenia, ponieważ istnieje ryzyko wyrządzenia dużej szkody własnemu zdrowiu. Pozbycie się takiej patologii jest możliwe tylko za pomocą interwencji chirurgicznej. W takim przypadku leczenie powinno odbywać się wyłącznie pod stałym nadzorem lekarza.
W przypadkach, gdy ta patologia nie ma charakteru medycznego, możesz samodzielnie usunąć i napiąć brzuch w domu za pomocą różnych technik, w tym ćwiczeń fizycznych.
Zasady i cechy napinania skóry na brzuchu
Aby szybko napiąć zwiotczałą skórę brzucha i przywrócić sylwetce atrakcyjny wygląd, należy przestrzegać kilku zaleceń:
- Karmienie piersią to najłatwiejszy i najbardziej naturalny proces. Faktem jest, że podczas karmienia piersią normalizuje się poziom hormonów. Skurcz macicy przyspiesza po porodzie, poprawia się metabolizm i przepływ krwi w narządach jamy brzusznej. Rezultatem jest stopniowy skurcz skóry brzucha.
- Umiarkowane ćwiczenia pomagają w okresie poporodowym ujędrnić i napiąć skórę brzucha. W tym okresie nie zaleca się wykańczania organizmu ciężkim treningiem fizycznym. Na przykład na początku wystarczy zwykły poranny jogging, pływanie lub jazda na rowerze.
- Zgodność z dietą i zbilansowaną dietą. Kobiety w okresie poporodowym muszą przestrzegać kompletnej i prawidłowo opracowanej diety. Konieczne jest spożywanie tylko świeżych i zdrowych produktów, które nie szkodzą zdrowiu dziecka, ponieważ żywi się mlekiem matki, dzięki któremu otrzymuje wszystkie niezbędne substancje do pełnego rozwoju i wzrostu. Jednocześnie nie należy się przejadać, ponieważ nadużywanie nawet zdrowej żywności może prowadzić do tworzenia tłuszczu podskórnego. Jest to bardzo ważne w okresie poporodowym, kiedy organizm odbudowuje hormony. Po porodzie zaleca się wykluczenie z diety tłustych i niezdrowych pokarmów - na przykład czekolady, ciastek, wędzonego mięsa, słodyczy, lodów, dań gotowych itp.
- Samodzielny masaż pomoże napiąć skórę na brzuchu. Ta procedura może być przeprowadzona w dowolnym dogodnym czasie w domu. W tym celu skóra na brzuchu jest delikatnie uszczypnięta, aż stanie się lekko czerwona. Dzięki temu zabiegowi normalizuje się przepływ krwi, wzmacnia się drenaż limfatyczny, w wyniku czego zmniejsza się istniejące nagromadzenie tłuszczu. Dla wzmocnienia efektu zabiegu można dodatkowo zastosować olejek do masażu, doskonałą alternatywą będzie oliwa roślinna lub oliwa z oliwek. Po takim zabiegu wskazane jest wzięcie prysznica kontrastowego.
Aby po porodzie nie trzeba było szukać metod awaryjnych, jak napinać zwiotczałą skórę na brzuchu, zaleca się wykonanie prostych środków zapobiegawczych po ustaleniu ciąży:
- Staraj się wykonywać proste poranne ćwiczenia przed ciążą, które muszą obejmować ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha. Na przykład korzystne są przysiady, skłony i ćwiczenia brzucha.
- Od około 4 miesiąca ciąży należy zacząć nosić na brzuchu specjalny bandaż, który zapobiega rozciąganiu mięśni.
- Ważne jest, aby podczas ciąży stopniowo zwiększać wagę. Nie wolno dopuścić do przytycia w tym okresie więcej niż 10 kg, w przeciwnym razie proces odchudzania będzie nie tylko długi, ale i trudny.
Jak napiąć skórę brzucha w domu - najlepsze techniki
W tym celu można stosować różne środki i techniki, ale aby uzyskać pożądany efekt, należy je regularnie stosować. Tylko w takim przypadku możliwe będzie osiągnięcie trwałego efektu.
Ćwiczenia napinające obwisłą skórę brzucha
Ćwiczenie numer 1
- Najpierw musisz leżeć na plecach, nogi ugięte w kolanach, ręce zamknięte w zamku z tyłu głowy.
- Podnieś tułów z podłogi, ale łopatki powinny pozostać płasko na podłodze.
- Wstrzymaj oddech w momencie największego napięcia.
- Wydychaj powoli przez usta i stopniowo opuść się na podłogę.
- Wykonaj jak najwięcej powtórzeń.
- Zwiększaj liczbę powtórzeń za każdym razem, aż osiągniesz 30 w jednym podejściu.
Ćwiczenie nr 2
- Musisz położyć się na plecach, położyć ręce z tyłu głowy, nogi ugiąć w kolanach.
- Zrób wdech i powoli podciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie wyprostuj nogi - w stosunku do podłogi powinien powstać kąt 60 stopni.
- Powoli opuść nogi podczas wydechu i wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj 30 powtórzeń.
Ćwiczenie numer 3
- Musisz położyć się na plecach, położyć ręce pod pośladkami, podnieść nogi prostopadle do podłogi.
- Zrób wdech i rozłóż nogi jak najdalej.
- Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie numer 4
- Ostatnie ćwiczenie kompleksu to rozciąganie.
- Musisz uklęknąć i pochylić się do przodu, położyć ręce na podłodze.
- Powoli opuść biodra i jednocześnie rozciągaj się do przodu i do góry.
- Gdy tylko pojawi się uczucie maksymalnego napięcia mięśni, pozostań w tej pozycji przez 10 sekund.
- Wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj 5 powtórzeń.
Jak napiąć skórę na brzuchu techniką japońską?
Ta technika jest bardzo popularna wśród dziewcząt, które chcą schudnąć i poprawić kształt brzucha. Możesz to zrobić sam w domu. Nie ma potrzeby kupowania drogich narzędzi ani urządzeń, więc koszty są zerowe. Wystarczy wziąć tylko ręcznik frotte, który jest zwinięty w kształt wałka i mocowany mocną nicią.
Ta procedura jest bardzo prosta:
- Musisz leżeć na twardej i równej powierzchni, podłoga jest idealna.
- W poprzek kręgosłupa, pod dolną częścią pleców, tak aby znalazł się na wysokości pępka.
- Wyprostuj nogi i rozsuń je na szerokość barków, ale stopy powinny pozostać razem, tak aby dotykały się duże palce.
- Wyprostuj ręce i połóż je z tyłu głowy, opuść dłonie i zapnij małe palce.
- Utrzymaj tę pozycję przez 5 minut.
Według japońskich naukowców pożądany efekt będzie zauważalny już po tygodniu regularnego stosowania tak prostej procedury. Trzeba to powtarzać codziennie przez kilka miesięcy, a potem można utrwalić wynik.
Krem do napinania skóry brzucha
- Krem GUAM należy do linii kosmetyków znanego włoskiego producenta. Ma wyraźne działanie ujędrniające i tonizujące, dlatego pomaga w walce z cellulitem i zwiotczeniem skóry brzucha. Krem można stosować nie tylko podczas masażu, ale również do owijania. Jest bardzo prosty w użyciu – niewielką ilość produktu nakłada się cienką warstwą na skórę brzucha i lekko wciera, aż do wchłonięcia. Nie dopuścić do kontaktu kremu z błoną śluzową oczu. Koszt kremu to około 5000 rubli.
- Garnier Skinat Ujędrniające mleczko do ciała to doskonały środek nawilżający zawierający fitokofeinę. Składnik ten sprzyja intensywnemu rozpadowi podskórnych złogów tłuszczu. Ekstrakt z alg morskich działa wzmacniająco na komórki. Aby osiągnąć największe korzyści, należy w ciągu miesiąca nałożyć produkt na skórę brzucha. Koszt mleka nawilżającego to około 400 rubli.
- Ujędrniający krem ujędrniający „Fitness” jest bardzo popularny wśród dziewcząt. To narzędzie ma wyraźny efekt ściągania i spalania tłuszczu, pomaga w walce z cellulitem. Dla wzmocnienia pozytywnego efektu zaleca się łączyć go z zabiegami masażu, okładami na ciało i innymi metodami mającymi na celu modelowanie sylwetki. Koszt kremu to około 500 rubli.
Okłady do napinania skóry na brzuchu
- Głównym celem okładów miodowych jest napinanie skóry brzucha. To jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych metod modelowania sylwetki w domu. Do zabiegu należy używać tylko płynnego miodu, który powinien mieć temperaturę pokojową. Miód nakłada się na skórę brzucha, po czym ciało owija się folią. Musisz leżeć pod ciepłym kocem przez pół godziny, po czym miód zmywa się ciepłą wodą. Aby uzyskać pożądany rezultat, musisz ukończyć pełny kurs składający się z 10 procedur. W efekcie skóra na brzuchu jest napięta i staje się bardziej jędrna i elastyczna.
- Aby przygotować miksturę do pakowania, weź mieloną kawę (5 łyżek stołowych) i napełnij ją wodą. Dzięki temu masa powinna nabrać konsystencji gęstej śmietany. Kompozycję nakłada się na żołądek, po czym ciało owija się warstwą folii z tworzywa sztucznego. Musisz leżeć pod ciepłym kocem przez 15 minut, po czym mieszaninę zmywa się ciepłą wodą.
- Okłady olejowe pomagają napiąć skórę. Do pakowania pobiera się oliwę z oliwek (2 łyżki stołowe) i wciera się w problematyczne obszary lekkimi ruchami. Następnie obszar ten jest owinięty warstwą polietylenu. Połóż się pod ciepłym kocem przez 30 minut i zmyj olej ciepłą wodą. Taka kompozycja wpływa pozytywnie nie tylko na skórę brzucha, ale także pomaga poprawić przepływ krwi w tym obszarze.
Napinające maski do skóry brzucha
- Weź proszek z czerwonej papryki (0,5 łyżeczki) i olej roślinny (2 łyżki). Składniki miesza się, a kompozycję pozostawia się na około 20 minut, ponieważ powinna być dobrze zaparzona. Maskę nakłada się na skórę brzucha na 20 minut, a następnie zmywa ciepłą wodą. Czerwona papryka pomaga poprawić i poprawić przepływ krwi, ma wyraźny efekt spalania tłuszczu.
- Połączenie kawy z miodem pozytywnie wpływa na stan skóry brzucha. Aby przygotować tę kompozycję, naturalną kawę mieloną (1 łyżeczka) miesza się z płynnym miodem (2 łyżeczki). Maskę nakłada się na 25 minut na skórę brzucha, a następnie zmywa ciepłą wodą bez użycia detergentów.
Domowe i przemysłowe środki do napinania skóry brzucha
Aby napiąć skórę brzucha w domu, zaleca się regularne stosowanie następujących narzędzi i technik:
- Kąpiele i maski z dodatkiem olejków eterycznych pomagają przyspieszyć napięcie skóry brzucha. Gotowe maseczki możesz kupić w sklepach kosmetycznych lub zrobić je samemu z naturalnych składników. Taka procedura jest nie tylko niedroga, ale także skuteczna, a praktycznie w niczym nie ustępuje drogim procedurom salonowym.
- Napełnij wannę ciepłą wodą i dodaj kilka kropli olejku eterycznego zmieszanego z solą morską. Ważne jest, aby temperatura wody nie przekraczała 38 stopni. Czas trwania zabiegu nie może być dłuższy niż 20 minut. Taką kąpiel trzeba brać co dwa dni.
- Kąpiele z olejkami eterycznymi są korzystne nie tylko dla skóry brzucha, ale także dla całego ciała. Korzyści przynoszą kąpiele z dodatkiem ekstraktu z głogu, nagietka, szałwii i innych ziół leczniczych, które pobudzają przyśpieszenie metabolizmu. Wpływa pozytywnie na stan komórek skóry.
- Stosowanie specjalnych plastrów poporodowych pomaga uniknąć pojawienia się na skórze brzydkich rozstępów, czyniąc ją bardziej elastyczną.
- Masaż olejkami. Do napinania skóry brzucha zaleca się stosowanie oleju migdałowego, oliwy z oliwek, lnu lub oleju z dzikiej róży. Zawierają dużą ilość witaminy E, która korzystnie wpływa na elastyczność i wytrzymałość skóry. Konieczne jest przeprowadzenie takiego masażu na kursach, z których każdy składa się z 10-15 zabiegów. W celu modelowania sylwetki zaleca się wykonanie masażu kremem zawierającym ekstrakt z alg brunatnych lub kasztanowca, mentol, kolagen.
Aby napiąć zwiotczałą skórę brzucha, zaleca się stosowanie zintegrowanego podejścia - przestrzeganie zbilansowanej diety, ćwiczenia i wykonywanie różnych zabiegów kosmetycznych.
