Jakie są sposoby na naciągnięcie luźnej i zwiotczałej skóry na brzuchu po szybkiej utracie wagi lub porodzie. Jak napiąć skórę brzucha w domu. Zabiegi napinające zwiotczałą skórę brzucha.
Wiele dziewcząt jest niezadowolonych z własnego wyglądu. Ale najczęściej masz do czynienia z problemem luźnej skóry na brzuchu. Najczęściej kobiety spotykają się z tak nieprzyjemnym zjawiskiem po porodzie lub w przypadku szybkiej utraty wagi w krótkim czasie. W rezultacie skóra nie ma czasu na regenerację. Aby napiąć skórę w okolicy brzucha, konieczne jest zastosowanie zintegrowanego podejścia, tylko w tym przypadku uzyskany zostanie pożądany rezultat.
Dlaczego skóra na brzuchu zwisa?
Najczęstsze przyczyny zwiotczenia skóry brzucha to:
- Z tym problemem często borykają się osoby, które w krótkim czasie bardzo schudły. Najskuteczniejszymi sposobami walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej są trening cardio i siłowy. Ale zdarzają się przypadki, gdy tkanka skóry po prostu nie kurczy się do pożądanego rozmiaru. W rezultacie skóra zaczyna wiotczeć.
- Z problemem tym borykają się również osoby, które niedawno przeszły zabieg liposukcji chirurgicznej. Po tej procedurze usuwana jest duża ilość złogów tłuszczowych. W tym przypadku nadmiar tkanki pozostaje w jamie brzusznej, ponieważ w tak krótkim czasie tkanki nie mogą w naturalny sposób powrócić do swoich normalnych rozmiarów.
- Z tym problemem borykają się młode matki, które niedawno rodziły. W ciągu 3 miesięcy po porodzie macica kurczy się i kurczy do swojej naturalnej wielkości. Stopniowo postępuje również redukcja skóry brzucha.
- Diastaza to patologia prowadząca do rozbieżności mięśni prostych w czasie ciąży. Kobiety, które spodziewają się narodzin bliźniąt, często cierpią na ten problem. Ze względu na zwiększenie objętości brzucha zaczyna się rozciąganie skóry. Tkanka łączna znajdująca się między mięśniami pęka, ponieważ po prostu nie może wytrzymać tak silnego obciążenia rozciągającego. W takim przypadku samoleczenie jest surowo zabronione, a jakikolwiek trening fizyczny jest zabroniony. Faktem jest, że w ten sposób możesz wyrządzić tylko więcej szkody. Możliwe jest wyeliminowanie tej patologii tylko chirurgicznie. Leczenie powinno być prowadzone pod ścisłym nadzorem lekarza.
Jeśli problem zwiotczenia skóry brzucha nie ma charakteru medycznego, możesz go rozwiązać różnymi metodami. Możesz samodzielnie użyć takich technik w domu.
Przeczytaj 32 wskazówki, jak zrzucić tłuszcz z brzucha
Jak napiąć skórę na brzuchu po porodzie?
Aby po porodzie przywrócić atrakcyjny wygląd sylwetce, warto przestrzegać kilku prostych zasad i zaleceń.
Naturalny proces
Nie rezygnuj z karmienia piersią. W tym czasie w kobiecym ciele następuje stopniowa normalizacja tła hormonalnego. Po porodzie macica kurczy się znacznie szybciej, poprawia się przemiana materii, w tym przepływ krwi w narządach jamy brzusznej. W efekcie skóra w okolicy brzucha stopniowo zaczyna się naturalnie kurczyć.
Prawidłowe odżywianie dietetyczne
Bardzo ważne jest, aby kobiety po porodzie przestrzegały prawidłowej i zbilansowanej diety. Dieta powinna zawierać tylko zdrowe i naturalne produkty, które nie są w stanie zaszkodzić zdrowiu dziecka, ponieważ dzięki mleku matki otrzymuje wszystkie niezbędne substancje do rozwoju i wzrostu.
Nie należy dopuścić do przejadania się, ponieważ nadmierne przyjmowanie pokarmu prowadzi do gromadzenia się podskórnych złogów tłuszczu. Ma to największe znaczenie w okresie poporodowym, kiedy w kobiecym ciele zmienia się równowaga hormonalna.
Po porodzie kobiety powinny wykluczyć z diety niezdrowe i wysokokaloryczne pokarmy - na przykład wędzone i tłuste mięso, czekoladę, ciastka, słodycze, lody, półprodukty.
Umiarkowana aktywność fizyczna
W okresie poporodowym, aby napiąć skórę brzucha i odzyskać smukłość sylwetki, wystarczy regularnie wykonywać proste ćwiczenia fizyczne. Surowo zabrania się wyczerpywania własnego ciała długim i ciężkim treningiem, ponieważ takie działania mogą tylko zaszkodzić.
Korzyści można uzyskać tylko dzięki regularnej i umiarkowanej praktyce. Na przykład prosty poranny jogging, pływanie czy jazda na rowerze pomogą Ci odzyskać szczupłą sylwetkę. Możesz wybrać zajęcia na podstawie własnych preferencji.
Masaż własny
To kolejny skuteczny sposób na zaciśnięcie luźnej skóry brzucha. Ponadto możesz samodzielnie wykonać masaż w domu i nie jest konieczne kontaktowanie się z masażystą.
Samodzielny masaż można wykonać, szczypiąc skórę brzucha, aż stanie się lekko czerwona. Ta procedura pomoże przywrócić normalny przepływ krwi, a drenaż limfatyczny zostanie wzmocniony. W efekcie stopniowo zmniejsza się ilość nagromadzonego podskórnego tłuszczu.
Aby wzmocnić pozytywny efekt automasażu, zaleca się dodatkowo stosowanie dowolnego olejku do masażu. Idealna jest oliwa roślinna lub oliwa z oliwek. Po masażu możesz wziąć prysznic kontrastowy.
Jeśli po porodzie nie ma ochoty szukać metody napinania zwiotczałej skóry na brzuchu, warto przeprowadzić profilaktykę jeszcze przed porodem:
- Przed poczęciem ćwicz regularnie, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Do tego idealne są ćwiczenia do wyciskania, przysiadów i skłonów.
- W 4-5 miesiącu ciąży zaleca się regularne noszenie bandaża na brzuchu, który zapobiega silnemu rozciąganiu mięśni brzucha.
- Konieczne jest ciągłe monitorowanie, czy waga stopniowo wzrasta w czasie ciąży. Staraj się unikać przybierania 10 kg lub więcej nadwagi w ciągu 9 miesięcy ciąży.
Zobacz także, czy możesz napiąć skórę brzucha w domu.
Ćwiczenia napinające skórę brzucha
Podczas wykonywania ćwiczeń najważniejsza jest regularność ćwiczeń. Tylko jeśli ten warunek zostanie spełniony, w stosunkowo krótkim czasie będzie możliwe naciągnięcie skóry brzucha i uzyskanie smukłej sylwetki.
Ćwiczenie numer 1
- Musisz leżeć na plecach, ugiąć nogi w kolanach, ręce włożyć do zamka z tyłu głowy.
- Podnieś ciało z podłogi, ale łopatki powinny pozostać przyciśnięte do podłogi.
- W momencie maksymalnego napięcia wstrzymaj oddech, zrób wydech ustami, a następnie zacznij powoli obniżać się do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj jak najwięcej powtórzeń.
- Bardzo ważne jest regularne zwiększanie obciążenia.
Ćwiczenie nr 2
- Przyjmij pozycję wyjściową leżąc na podłodze, złóż ręce z tyłu głowy w zamku, ugnij kolana.
- Zrób wdech i powoli przyciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie wyprostuj się tak, aby między podłogą a nogami powstał kąt 60 stopni.
- Podczas wydechu powoli opuść nogi na podłogę.
- Wykonaj co najmniej 30 powtórzeń.
Ćwiczenie numer 3
- Musisz leżeć na podłodze, nogi są prostopadłe do podłogi, ręce połóż pod pośladkami.
- Podczas wdechu rozłóż nogi jak najdalej na boki.
- Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie numer 4
- Ostatnie ćwiczenie ma na celu rozciąganie.
- Musisz uklęknąć, położyć ręce na podłodze i pochylić się do przodu.
- Opuść biodra tak wolno, jak to możliwe, jednocześnie rozciągając się do przodu i do góry.
- Gdy tylko poczujesz silne napięcie w mięśniach brzucha, musisz pozostać w tej pozycji przez 10 sekund.
- Wykonaj 5 powtórzeń.
Napinanie skóry brzucha techniką japońską
Ta technika jest dość popularna wśród kobiet, które chcą poprawić kształt brzucha. Wszystkie manipulacje możesz wykonać w domu. W takim przypadku stosowanie jakichkolwiek drogich leków lub urządzeń nie jest wymagane, dlatego nie są potrzebne żadne koszty finansowe.
Stosując japońską technikę, aby napiąć skórę brzucha, wystarczy wziąć ręcznik frotte. Na początek ręcznik jest zwinięty w kształt wałka i przymocowany nitką.
Procedura korekcji brzucha jest wykonywana w następujący sposób:
- Najpierw musisz położyć się na twardej, równej powierzchni.
- Ręcznik zwinięty rolką umieszcza się pod dolną częścią pleców tak, aby znalazł się na poziomie pępka.
- Wyprostuj nogi i rozstaw je na szerokość barków, ale stopy pozostają razem – palce powinny się stykać.
- Wyprostuj ręce i załóż je za głowę, opuść dłonie.
- Trzymaj tę pozycję przez około 5 minut.
- Według japońskich naukowców pozytywny wynik będzie zauważalny po kilku tygodniach regularnych treningów.
- Bardzo ważne jest wykonywanie tego ćwiczenia codziennie przez kilka miesięcy, aż do utrwalenia wyniku.
Przeczytaj także o zastrzykach żołądkowych w celu utraty wagi.
Okłady do napinania skóry brzucha
Obecnie istnieje wiele różnych rodzajów chust, które pomagają w walce z nadwagą. Aby napiąć skórę brzucha i pozbyć się nagromadzonych złogów tłuszczu, należy zwrócić uwagę na następujące procedury.
Okłady miodowe
Ten rodzaj okładów jest idealny do napinania skóry brzucha. To jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych metod, z której możesz skorzystać samodzielnie w domu.
Procedura jest wykonywana w następujący sposób:
- Należy stosować tylko płynny miód o temperaturze pokojowej, który nakłada się na skórę brzucha cienką warstwą.
- Na wierzchu owiń brzuch warstwą folii plastikowej.
- Pozostaw kompres na co najmniej 30 minut, leżąc i przykryj ciepłym kocem.
- Po określonym czasie resztę miodu zmywa się ciepłą wodą.
- Niezbędne jest ukończenie pełnego kursu, który składa się z 10 procedur.
Dzięki temu skóra na brzuchu odzyskuje utracony koloryt, staje się bardziej jędrna i elastyczna.
Okłady kawowe
Procedura pakowania jest bardzo prosta, ale należy używać wyłącznie naturalnej kawy mielonej:
- Weź mieloną kawę (5 łyżek) i zalej wodą, aż uzyskasz kremową masę.
- Mieszankę kawy nakłada się na skórę brzucha i równomiernie rozprowadza.
- Z góry owinąć ciało warstwą folii spożywczej i leżeć pod ciepłym kocem przez co najmniej 20 minut.
- Po upływie określonego czasu spłucz pozostałą mieszankę ciepłą wodą.
Okłady olejne
Ten rodzaj okładów pomaga szybko napiąć skórę brzucha:
- Będziesz musiał wziąć oliwę z oliwek (2 łyżki stołowe) i obficie wmasować w skórę brzucha.
- Owiń ciało folią spożywczą i pozostaw na 30 minut.
- Olej zmywa się ciepłą wodą, nie zaleca się używania detergentów.
Okłady olejowe korzystnie wpływają na kondycję skóry, poprawiają ukrwienie w tym obszarze. Najważniejsze, że trzeba je wykonywać regularnie, dopiero po ukończeniu pełnego kursu, składającego się z 10 procedur, zauważalne będą pozytywne zmiany.
