Przepis krok po kroku na płatki owsiane czekoladowe bez gotowania w kefirze: niezbędne produkty i technologia do przygotowania prostego zdrowego śniadania. Przepisy wideo.
Płatki owsiane czekoladowe bez gotowania w kefirze to doskonałe danie ze zdrowego menu żywieniowego, które ma przyjemny smak i jest bardzo korzystne dla organizmu. Gotowanie zajmie trochę czasu, ale będziesz musiał poczekać, aż jedzenie zostanie podane. Gotowanie można rozpocząć wieczorem, aby rano podać je na śniadanie i naładować rodzinę energią i pozytywnym nastawieniem.
W przepisie na płatki owsiane czekoladowe bez gotowania w kefirze używamy płatków owsianych instant. Zazwyczaj produkt ten gotuje się w wodzie lub mleku tuż przed posiłkiem i podaje na gorąco. Ale w tym przypadku obróbka cieplna nie jest wymagana. Pozwala to zachować dużą ilość składników odżywczych.
Drugim ważnym składnikiem jest kefir. Może mieć dowolną zawartość tłuszczu. Niskotłuszczowy fermentowany produkt mleczny najlepiej nadaje się do odchudzania, dlatego jest idealnym towarzyszem płatków owsianych.
Aby deser był deserem, dodaj kakao i płatki kokosowe. Oba produkty znacznie poprawiają smak i sprawiają, że aromat jest jasny i apetyczny. Oczywiście, jeśli chcesz, możesz dodać do czekolady płatki owsiane oraz różne suszone owoce i orzechy. A delikatność dodamy witaminom przy pomocy naszych ulubionych jagód i owoców.
Następnie przedstawiamy Państwu prosty przepis na płatki owsiane czekoladowe bez gotowania na kefirze ze zdjęciem każdego etapu przygotowania. Koniecznie spróbuj zrobić ten deser - będziesz mógł docenić jego zalety już od pierwszej porcji.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 122 kcal.
- Porcje - 2
- Czas gotowania - 15 minut
Składniki:
- Kefir - 2 łyżki.
- Płatki owsiane - 1 łyżka.
- Płatki kokosowe - 1 łyżka stołowa
- Kakao - 1 łyżka stołowa
- Owoce i jagody - do podania
Przygotowanie czekoladowych płatków owsianych krok po kroku bez gotowania w kefirze
1. Przed przygotowaniem płatków owsianych czekoladowych bez gotowania w kefirze wsyp płatki do głębokiego pojemnika. Dodaj proszek kakaowy i płatki kokosowe. Jeśli kakao jest trochę zbrylane podczas przechowywania, można je przesiać przez drobne sito, aby się kruszyło.
2. Wymieszaj suche składniki łyżką, aż będą gładkie.
3. Wlej kefir, pozostawiając niewielką ilość sfermentowanego napoju mlecznego.
4. Wymieszaj mieszaninę, aby uzyskać jednorodną lepką masę.
5. Przed zrobieniem płatków owsianych czekoladowych bez gotowania w kefirze przygotuj potrawy. Do serwowania możesz użyć przezroczystych szklanek, misek lub misek. Płatki owsiane rozprowadzamy w pojemnikach. Na wierzch wlej resztki kefiru.
6. Wysyłamy do lodówki i zostawiamy na 8-10 godzin. Przed podaniem przygotowujemy dekorację z jagód i owoców. Rozprowadzamy go na wierzchu.
7. Zdrowe i pyszne płatki owsiane czekoladowe bez gotowania w kefirze gotowe! Podajemy go schłodzony. Posyp sokiem z cytryny, udekoruj gałązką mięty lub plasterkiem limonki.
Zobacz także przepisy wideo:
1. Leniwe płatki owsiane w słoiku
2. Płatki owsiane w słoiku, prosty przepis
