Przepis krok po kroku na ciasteczka owsiane musli na bananie z orzechami i nasionami: lista składników i technologia przygotowania ciekawego przysmaku. Przepis wideo.
Ciasteczka owsiane musli to ciekawy deser, który można śmiało zaliczyć do produktów dietetycznych. Zawiera dużo pierwiastków śladowych, witamin, kwasów tłuszczowych omega i błonnika, co czyni go jednym z najlepszych przysmaków dla osób przestrzegających prawidłowego odżywiania i monitorujących swoją wagę.
Ciasteczka owsiane musli przygotowane według naszej receptury pozwalają nasycić organizm pożytecznymi substancjami, uzupełniając ładunek energetyczny, nie rezygnując ze słodyczy. Wygodnie jest zabrać go ze sobą w drogę i przydaje się do jedzenia po sporcie.
Oczywiście takie ciasteczka można również kupić w sklepie, ale deser będzie znacznie bardziej przydatny, jeśli zrobisz go sam, ponieważ towary mogą być w sprzedaży z dodatkiem różnych niebezpiecznych substancji pomocniczych, które poprawiają cechy konsumentów i wydłużają okres przydatności do spożycia.
Podstawą są płatki owsiane, które słyną z przydatności dla organizmu. Pożądane jest również dodanie banana, nadaje to lepkość całej masie. A dodatki mogą być zupełnie inne: siemię lniane, słonecznik, sezam, orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, suszone morele, daktyle, rodzynki, suszone jagody. Można je zmieniać według własnych upodobań. W razie potrzeby dodaj cynamon, mielony imbir lub kakao.
Każdy cukier może być użyty jako słodzik, ale brązowy pomoże nadać wątrobie apetyczny smak. Również cukier granulowany można zastąpić miodem.
Poniżej znajduje się przepis krok po kroku na ciasteczka owsiane musli na bananie z orzechami i nasionami ze zdjęciem procesu krok po kroku.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 134 kcal.
- Porcje - 4
- Czas gotowania - 40 minut
Składniki:
- Płatki owsiane - 170 g
- Banan - 1 szt.
- Orzechy i nasiona - 150 g
- Miód - 1 łyżka stołowa
Krok po kroku gotowanie bananowych ciasteczek owsianych z nasionami i orzechami
1. Najpierw przygotuj puree bananowe. Dla niego weź dojrzałego banana, pokrój w plasterki i zmiel blenderem. W przypadku braku takiego wyposażenia kuchennego możesz użyć widelca - spłucz całą miazgę, aż będzie gładka.
2. Następnie dodaj miód. W niektórych przypadkach, gdy musisz ograniczyć spożycie cukru, możesz pominąć ten krok.
3. Teraz przygotowujemy dodatki. Czyścimy nakrętki, usuwamy przegrody. Suszone owoce pokrój w drobną kostkę. Wlej wszystko do puree bananowego i dokładnie wymieszaj.
4. Gdy masa stanie się jednorodna, dodaj płatki owsiane i dobrze ugniataj bazę.
5. Przykryj blachę do pieczenia papierem do pieczenia, rozłóż na niej warstwę ciasta o grubości od 0,5 do 1 cm i nadaj jej prostokątny kształt. Za pomocą noża dzielimy na kawałki tego samego rozmiaru. W razie potrzeby możesz zrobić okrągłe tortille lub użyć różnych foremek do ciastek.
6. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Blachę do pieczenia ustawiamy na 15-20 minut. W tym czasie masa dobrze się zwiąże i trochę wyschnie.
7. Apetyczne, smaczne i bardzo zdrowe ciasteczka owsiane musli gotowe! Podajemy go na śniadanie lub zabieramy ze sobą w drogę.
Zobacz także przepis wideo:
1. Ciasteczka owsiane. Przepis na batony musli:
